【摘 要】
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如果你在大街上，看到公公婆婆在“自拍”，千万别觉得奇怪，他们是在进行拍打养生。广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华介绍，通过拍打全身来健身自古以来就有，身体有很多穴位、经络，经常拍打的确能起到舒筋活血的保健功效。然而，许多人的“自拍”方式五花八门，到底要怎么拍才正确？让陈秀华主任来告诉你。 拍打的部位是不是可以随心所欲？陈秀华介绍，拍打养生也是要讲究章法的。“要顺着经脉的走向拍。例如拍打手臂内侧，
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如果你在大街上，看到公公婆婆在“自拍”，千万别觉得奇怪，他们是在进行拍打养生。广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华介绍，通过拍打全身来健身自古以来就有，身体有很多穴位、经络，经常拍打的确能起到舒筋活血的保健功效。然而，许多人的“自拍”方式五花八门，到底要怎么拍才正确？让陈秀华主任来告诉你。
拍打的部位是不是可以随心所欲？陈秀华介绍，拍打养生也是要讲究章法的。“要顺着经脉的走向拍。例如拍打手臂内侧，应从上往下拍打；而拍打手臂外侧时，则反过来，要从下往上拍打。拍打双腿外侧时，应从上而下，而双腿内侧则从下往上。”陈秀华说，这也是根据中医的阴升阳降的理论为依据。只有拍打顺序正确，才能让气血运行更顺畅，效果更好。
另外，拍打时也有一定的技巧。除了拍打相应的部位，我们所用的拍打“工具”——手，也是分布着许多穴位，因此拍手也是其中常见的一种养生方式。拍打时的着力点要注意，一般在掌心。这里有劳宫穴，属手厥阴心包经，经常拍打刺激可以疏气化痰、醒神开窍。
陈秀华建议拍打前要先活动一下，注意控制拍打力度，一般有热、胀、酸、麻的感觉即可。别看别人拍打的时候声音很响，其实注重技巧了是只响不痛。特别是拍打腹背时多用虚掌——手心稍微拱起来。千万别实着用力拍，反而可能会伤到且感觉疼痛，患有骨质疏松的老年人用力拍打还可能导致骨折。若是起痧了，即皮下出现小的出血点，建议等该部位的痧退了才继续拍打。值得注意的是，发烧、急性传染病、急性炎症、严重的心脏病、高血压病、结核病、肿瘤、各种出血性疾病、骨折以及疮疖痈疽红肿者、孕妇等人群是不适合拍打养生的。
摘自《羊城晚报》
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