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学习疲劳是心理学和教育学的重要研究课题。这一概念反映着学生学习过程中身心发展变化的规律性。在长时间持续紧张学习后，很大一部分中学生都会因身心过度疲劳而导致学习效率下降。从表面现象看，学习疲劳的发生，使学生在学习时注意力涣散，情绪烦躁，思维迟钝，反应缓慢，从而降低了学习效率，也随之产生了教学管理卜的一些问题。从深层次分析，学生在学习疲劳发生时生理上、心理卜的种种反应将给学生的身心健康带来严重的影响。
一、学习疲劳的概述
学习疲劳也属于疲劳，只是学习疲劳有其较为特殊的产生情境。将学习疲劳定义为：是指学习者经过长时间的学习所导致的身体机能和学习效率下降，甚至达到不能继续学习的状况，它是影响学习者学习效果的重要因素，同时，也是影响学生身心健康发展的重要因素。
二、学习疲劳的性质
根据疲劳的性质，疲劳共分为两类：一是生理疲劳，一是心理疲劳。
1．学习疲劳的生理表现。学习中产生的肌肉疲劳和神经系统疲劳都是学习疲劳的生理疲劳表现形式，通常表现为动作失调、乏力、姿势不正确、感觉迟钝、思维混乱等。
2．学习疲劳的心理表现。学生的心理疲劳并非由身体能量消耗引起，而是由于所从事的活动不符合其心理需要，因而难以形成学习的积极态度所致。对于自己不愿做的事却不得不硬着头皮去做，难免会引起倦怠、厌烦、注意力难以集中、思维迟缓、情绪低落等现象，造成学习效率降低和错误率上升。
三、学习疲劳的分类
1．视觉疲劳。2．听觉疲劳。3．行动疲劳。
四、初中生数学学习疲劳的成因
1．学生的学习压力。学习在初中生的生活中占有非常重要的地位，由学习带来的压力，便构成了他们心理压力的主要来源。当其长期处于较强的压力下时，往往会感到精神紧张并处于应激状态，长此以往，使得自己疲惫不堪。
2．学生的学习动机。当学习者学习动机不足、兴趣缺乏时，他就会以消极、被动甚至恶劣的心态去对待学习活动，会感到学习是沉重的负担，会认为学习是最为枯燥、乏味的活动；当学习者学习动机过强、学习态度过于认真时，他就不注意劳逸结合和必要的休息，用脑过度，使大脑的神经功能的正常活动遭到破坏，从而导致心理疲劳，精神萎靡，智力下降，失眠疲惫等等。
3.学生的学习方法。神经生理学研究表明：大脑皮层的神经细胞每当受到的刺激过强、过多或过久时，神经细胞不但不能引起兴奋，反而会抑制发展。学习是一种紧张的脑力劳动，长时间高度紧张的学习就会引起大脑疲劳，造成大脑皮层细胞的兴奋性降低或进入抑制状态，破坏良好的心理状态。
4．教师的教学方式和方法。教师的教学方式和方法对学生的心理影响教师在教学过程中，由于缺乏“以学生为中心”组织教学的观念，教学目标设置不当，没有注意到不同水平的学生相异的心理需要，这会使学生心理过分紧张或懒散，引起学生在学习过程中疲劳现象的发生。再加上教学语言枯燥、语音过低、语调刻板，态度冷漠缺乏热情，排斥多媒体教学手段和技巧的使用等，使教学过程缺乏生动性和形象性，这都会对学生的学习活动产生消极影响。
五、预防和消除学生数学学习疲劳的策略
1．减轻初中生过重的学习负担。通过减轻初中生的学习负担来减缓其学习压力，是我们不得不采取的措施。但是，减轻初中生学习负担并不意味着降低对初中生的学习要求，这就要求我们只能走“内涵减负”的道路。所谓内涵减负，“指的是在质量效益观念指导下，通过改进和改善学校教育自身，尤其是教育主体的‘操作’而获得的一种实质性减负。
2．降低家长过高的期望。家长要立足于子女的实际情况，提出可行的期望目标，才能促进子女学习成绩的提高。家长对子女的学习期望，必须把握好“度”，才能提出切实可行的期望目标。如果期望太高，即便子女在学习中尽其最大的努力也难以达到，则会使其失去信心而放弃努力；如果期望太低，伸手可得，无须努力即可达到，也调动不了初中生的学习热情。
3．改变教师的授课方式。改变教师的授课方式，必须从教学素养、教学态度、教学技能三方面加以改进，具体改进方式如下：①教师是学生在校期间学习、生活的主要影响者，有些教师的品行甚至可以影响学生的一生。②端正教学态度。如前所述，教学态度对教师的授课方式有重要影响，因此必须改变教师不端正的教学态度。③培训教学技能。对因缺乏教学技能而不得不采取平铺直叙，形式单一的授课方式的教师应对其进行教学技能的培训。
4．科学的学习方法。教师要在日常教育教学活动中帮助学生认识到“苦学”与科学用脑的关系，既要努力学习又不能盲目“苦学”，必须注意用脑卫生，讲究科学用脑。
5．适当参加体育锻炼。不良的学习习惯和姿势会影响生理疲劳的出现，因此还必须注意养成健康的学习习惯和姿势。参加运动不仅可以使人的机体得到锻炼，增强抗病能力，而且还可以转移对应激源的注意力，解除焦虑、恐惧和抑郁等不良情绪。因此，在进行过一段时间的学习后，一定要进行一定的活动，如做一下学习保健操、眼保健操和广播体操等。此外，还需注意学习环境中照明的适当、课堂桌椅与学生身高相适宜、教室的空气流通、温度和教室外的噪音干扰等因素。这些因素如果处理不当，也会引起学习疲劳。
参考文献
[1] 罗彦祥．学习主体综合疲劳的成因及对应措施[J]
[2] 俞栢春．中学生学习中的心理疲劳现象分析及疏导策略[J]
[3] 崔立中等．建议自我放松催眠对学习疲劳的缓解作用[J]
[4] 赵绍友．新课程下中学生学习心理疲劳情况的调查分析与建议[J]
一、学习疲劳的概述
学习疲劳也属于疲劳，只是学习疲劳有其较为特殊的产生情境。将学习疲劳定义为：是指学习者经过长时间的学习所导致的身体机能和学习效率下降，甚至达到不能继续学习的状况，它是影响学习者学习效果的重要因素，同时，也是影响学生身心健康发展的重要因素。
二、学习疲劳的性质
根据疲劳的性质，疲劳共分为两类：一是生理疲劳，一是心理疲劳。
1．学习疲劳的生理表现。学习中产生的肌肉疲劳和神经系统疲劳都是学习疲劳的生理疲劳表现形式，通常表现为动作失调、乏力、姿势不正确、感觉迟钝、思维混乱等。
2．学习疲劳的心理表现。学生的心理疲劳并非由身体能量消耗引起，而是由于所从事的活动不符合其心理需要，因而难以形成学习的积极态度所致。对于自己不愿做的事却不得不硬着头皮去做，难免会引起倦怠、厌烦、注意力难以集中、思维迟缓、情绪低落等现象，造成学习效率降低和错误率上升。
三、学习疲劳的分类
1．视觉疲劳。2．听觉疲劳。3．行动疲劳。
四、初中生数学学习疲劳的成因
1．学生的学习压力。学习在初中生的生活中占有非常重要的地位，由学习带来的压力，便构成了他们心理压力的主要来源。当其长期处于较强的压力下时，往往会感到精神紧张并处于应激状态，长此以往，使得自己疲惫不堪。
2．学生的学习动机。当学习者学习动机不足、兴趣缺乏时，他就会以消极、被动甚至恶劣的心态去对待学习活动，会感到学习是沉重的负担，会认为学习是最为枯燥、乏味的活动；当学习者学习动机过强、学习态度过于认真时，他就不注意劳逸结合和必要的休息，用脑过度，使大脑的神经功能的正常活动遭到破坏，从而导致心理疲劳，精神萎靡，智力下降，失眠疲惫等等。
3.学生的学习方法。神经生理学研究表明：大脑皮层的神经细胞每当受到的刺激过强、过多或过久时，神经细胞不但不能引起兴奋，反而会抑制发展。学习是一种紧张的脑力劳动，长时间高度紧张的学习就会引起大脑疲劳，造成大脑皮层细胞的兴奋性降低或进入抑制状态，破坏良好的心理状态。
4．教师的教学方式和方法。教师的教学方式和方法对学生的心理影响教师在教学过程中，由于缺乏“以学生为中心”组织教学的观念，教学目标设置不当，没有注意到不同水平的学生相异的心理需要，这会使学生心理过分紧张或懒散，引起学生在学习过程中疲劳现象的发生。再加上教学语言枯燥、语音过低、语调刻板，态度冷漠缺乏热情，排斥多媒体教学手段和技巧的使用等，使教学过程缺乏生动性和形象性，这都会对学生的学习活动产生消极影响。
五、预防和消除学生数学学习疲劳的策略
1．减轻初中生过重的学习负担。通过减轻初中生的学习负担来减缓其学习压力，是我们不得不采取的措施。但是，减轻初中生学习负担并不意味着降低对初中生的学习要求，这就要求我们只能走“内涵减负”的道路。所谓内涵减负，“指的是在质量效益观念指导下，通过改进和改善学校教育自身，尤其是教育主体的‘操作’而获得的一种实质性减负。
2．降低家长过高的期望。家长要立足于子女的实际情况，提出可行的期望目标，才能促进子女学习成绩的提高。家长对子女的学习期望，必须把握好“度”，才能提出切实可行的期望目标。如果期望太高，即便子女在学习中尽其最大的努力也难以达到，则会使其失去信心而放弃努力；如果期望太低，伸手可得，无须努力即可达到，也调动不了初中生的学习热情。
3．改变教师的授课方式。改变教师的授课方式，必须从教学素养、教学态度、教学技能三方面加以改进，具体改进方式如下：①教师是学生在校期间学习、生活的主要影响者，有些教师的品行甚至可以影响学生的一生。②端正教学态度。如前所述，教学态度对教师的授课方式有重要影响，因此必须改变教师不端正的教学态度。③培训教学技能。对因缺乏教学技能而不得不采取平铺直叙，形式单一的授课方式的教师应对其进行教学技能的培训。
4．科学的学习方法。教师要在日常教育教学活动中帮助学生认识到“苦学”与科学用脑的关系，既要努力学习又不能盲目“苦学”，必须注意用脑卫生，讲究科学用脑。
5．适当参加体育锻炼。不良的学习习惯和姿势会影响生理疲劳的出现，因此还必须注意养成健康的学习习惯和姿势。参加运动不仅可以使人的机体得到锻炼，增强抗病能力，而且还可以转移对应激源的注意力，解除焦虑、恐惧和抑郁等不良情绪。因此，在进行过一段时间的学习后，一定要进行一定的活动，如做一下学习保健操、眼保健操和广播体操等。此外，还需注意学习环境中照明的适当、课堂桌椅与学生身高相适宜、教室的空气流通、温度和教室外的噪音干扰等因素。这些因素如果处理不当，也会引起学习疲劳。
参考文献
[1] 罗彦祥．学习主体综合疲劳的成因及对应措施[J]
[2] 俞栢春．中学生学习中的心理疲劳现象分析及疏导策略[J]
[3] 崔立中等．建议自我放松催眠对学习疲劳的缓解作用[J]
[4] 赵绍友．新课程下中学生学习心理疲劳情况的调查分析与建议[J]