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女人肾虚的原因有两个——先天不足，从娘胎里出来就底子不好，或后天能量消耗过度。中医认为肾脏主生殖，女人如果肾不好，就会月经周期不准，引发内分泌紊乱，最严重的还会造成不孕。
肾为何会出现问题？中医养生文化学者路新宇说：“这与现代人的生活节奏有关。肾是生发津液的脏器，如果晚上很晚才睡、房事过度，用于滋养的津液会比一般人少，而肾又要努力工作保持津液充足，时间长了，肾脏自然就会疲劳、出问题。”
你是否踩上了肾虚的地雷？
案例一 秀发到底怎么了
王薇结婚后，因为月经间隔太久，看过很多医生，吃过很多药，但效果总是不明显。小孩生下来头几年，她开始掉头发，不同于正常女人新陈代谢的头发掉落，她一抓就掉一大把，弄得她心惊胆战。开始她以为是洗发水出了问题，换了N种洗发水，还用了昂贵的护发素、发膜，仍未见效。后来同事提醒可能是肾出了问题，她才真正找到了病根。
路新宇解答：
肾虚让发根不稳固
★肾为先天之本，肾脏的健康说明人体生长发育的活力，肾虚则导致毛发生长不旺，根生长的“土壤”不肥沃，毛发难附。
★头发脱落是肾阴虚，阴虚的表现有面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、经少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、动则出汗、形体消瘦等症状。
案例二 难道我也是早更女
黄丽是一家上市公司的高管，工作很忙。27岁的她在这个年龄段的女性中，算得上出类拔萃。但最近她有点失魂落魄，经常觉得了无生趣，只想一个人呆着，有些焦虑、抑郁、恐惧。她不知道自己怎么了，想着难道自己成了早更女？
路新宇解答：
情绪起伏，祸起肾虚
★肾虚原是中老年病，但职业女性压力大，饮食、生活不规律、办公室的空调环境等因素导致女性自身免疫力降低，肾虚的比例较高。
★肾虚在精神上有许多症状，如记忆力减退、注意力不集中、情绪不稳定等。
★腎虚导致的闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等也是更年期的症状。
案例三 奢华的补肾迷雾
周萍云对老公越来越提不起性欲，偶尔的鱼水之欢也让她“味同嚼蜡”。看到周围有朋友吃补肾胶囊，她怀疑自己也是肾虚，于是将一把把的“灵丹妙药”带回家来乐此不疲地尝试。但她期待的感觉没有到来，反而越发糟糕。她终于熬不住去了医院，最后发现自己得了肾炎。医生告诉她，仅凭性欲下降就瞎补肾，完全无道理可循，心情低落、心理压力大，以及其他疾病也会有这种症状。
路新宇解答：
盲目补肾，得不偿失
★不需要补肾的人去吃补肾药，会给身上的脏器增加排毒的负担，无病加病。
★虚症有类型。中医讲虚实阴阳辨证，每个个体都是一个复杂的集合体，要各人治各人的病，不能完全依靠民间偏方。
★肾炎和肾虚不是一回事，要及时到医院诊断。
缓解肾虚，节省身体是关键
据相关调查显示，近年来，都市白领女性成为肾虚重点攻击的目标，患者年龄有下降的趋势。路新宇在诊疗中就曾遇到过典型的女性肾虚患者：“那次来了一个女孩，25岁，做外贸的，工作忙，经常加夜班。她闻到一点油烟就会咽喉肿痛，一直自行服用清热利咽的药物，到我这儿来才被确诊为肾虚。”
路新宇说，这个患者忽视了其他很多症状，才导致无法查明病因，比如她手脚冰凉、下午容易倦怠、腰酸背冷、食冷饮腹泻、长期便溏、舌质淡、舌苔薄白、月经量少、行经腹痛。路新宇用温补肾阳之法后，诸症好转，患者的咽部不适自然消失。
路新宇说，不光是都市白领女性，很多年轻女孩也喜欢透支身体、熬夜、饮食紊乱等。其实肾虚是可以预防的，那就是：节省使用身体。路新宇表示，肾藏精，而“精”源自体内元气，元气对于每个生命体来说是“定数”，在消耗中会越用越少。“好比同样型号的车，加满同样的油，同样的路况，可是不同的驾驶员驾驶的里程是不一样的。所以合理使用身体才能长生。”
对于现代女性来说，路新宇给出以下建议：
★早点休息不熬夜，尽量在11点前入睡;
★不要贪食肥甘寒凉的食物（肾为了消化这些食物
会过多消耗自身气血能量，容易导致肾虚）;
★坚持有度的性生活。
不吃药，该怎样补肾？
做女人不能怕麻烦，选择补肾的方法也是如此。作为中医养生文化学者，路新宇针对不同人群，给出了不同的养生补肾方法。
1.手术恐惧型：不想吃药，怕有副作用;害怕手术，因为太痛苦。
那就试试中医的补肾针灸法吧。肾虚的女人可以自我艾灸关元穴、命门穴，尤其是体寒者，阶段性地每次每穴艾灸30分钟，注意经期要停灸。待灸时，小腹充满热感，热感持续2～3个小时的时候，便可停灸。因为此时体内阴阳比较平衡，再灸则消耗津液。
2.没有时间型：每天做一套简易的广播体操，不限场地。
a.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
b.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
c.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
d.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
3.宅家懒人型：不想出门，又想补肾，天下真有这样的好事。
a.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
b.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
c.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。