论文部分内容阅读
当空气污染达到中度以上时，医生会建议我们少做剧烈运动，多做一些柔韧性、平衡性的轻微运动，如太极、瑜伽等。但这些“慢吞吞”的活动很难激发孩子们的兴趣。我想到了有一项运动似乎很适合孩子们练习，那就是五禽戏。五禽戏是我国传统的体育运动，据传是华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物创编的仿生功法，能够活络气血，强健四肢。孩子们天性就喜欢动物、乐于模仿，五禽戏也许可以激发孩子们的兴趣，这样不仅锻炼了身体，还能够对中国传统体育有所了解，何乐而不为呢？
我先是通过网上视频学习五禽戏的基本动作，然后带着孩子们做了一遍，看看孩子们的反应。孩子们边做边说，“好像小鸟飞”“这个动作太逗了”……他们兴趣盎然的样子给了我继续下去的动力，我开始带领孩子们进入五禽戏的世界。
模仿动作，从《动物世界》开始
我首先和孩子们开展了一个很传统的游戏“我来比划你来猜”，不仅要求猜出动物的名字，也要猜动物们在做什么。而要玩此游戏，就要有经验准备。孩子们从哪里学习呢？一条很简单的途径就是观看中央电视台的《动物世界》。由于是围绕五禽戏展开，于是我就截取了虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物的片段，有奔跑，有行走，有捕食，还有振翅高飞。孩子们模仿得惟妙惟肖，妙趣横生。
说五禽戏，讲讲华佗的故事
我邀请了一位中医爷爷来给孩子们讲华佗和五禽戏的故事，还现场带孩子们一起操练了起来。活动后，我和孩子们就进入了戏剧小屋，开始了我们的教育戏剧课程《五禽戏的故事》。这个故事没有详细的文本，但这恰恰给了孩子们即兴创作的机会。孩子们用布和椅子搭建起自然的场景，将自己扮演成各种动物，而我则扮演华佗，去向“动物们”学习他们最想教给我的兩个动作。活动结束后，孩子们说：“老师，快教教我们华佗的五禽戏吧。”我知道，教孩子们五禽戏的时机到了！
游戏五禽戏
我选择的是国家体育总局颁布的十式五禽戏，每个动物两种动作，分别是虎举、虎扑、鹿抵、鹿奔、熊运、熊晃、猿提、猿摘、鸟伸、鸟飞。这些动作简单易行，生动有趣，每天花上10分钟就能让孩子们学会其中一种动物的动作。孩子们练习时通常都会给自己加戏。练习虎戏的时候，孩子们乐于在扑向猎物的时候“嗷嗷”叫上几声；练习猿摘的时候，我会在“盼”的动作时问一句“看见大桃子了吗”，孩子们说“看到了，可甜了”，在“收”的动作时，孩子们则会开心地将摘到的大桃子“嗷呜”一声举到嘴巴前；练习鸟伸和鸟飞的时候，孩子们开始比赛谁飞的时间长……
学会这些动作之后，孩子们也不一定能记得很清楚，如果我像口令音乐那样跟他们说“举、按、分、抬”，估计孩子们会一脸呆萌。所以我就这样跟孩子们说，“兽中之王来捕猎了”“小猴子好饿，看看手里没有桃子，看看树上，好大的桃子，快，摘下来”……孩子们就会活灵活现地将动作做下来。有的老师问，这些动作标准吗，回答是很难像成人那样标准，因为其中涉及呼吸吐纳等很专业的知识，但孩子们在这个过程中能够达到活动肢体、活络气血的作用，就达到了锻炼的目的。
创新五禽戏
孩子们很快就掌握了一整套五禽戏。家长也参与了进来，有家长告诉我：“雾霾天闷在家里看孩子的同时，我也跟孩子一起活动身体了，一举两得。”于是雾霾天里，五禽戏就成了我们的一项趣味活动。过了一段时间，孩子们觉得不过瘾，说“太短了”“我还想做别的小动物的戏”……“那我们做完传统五禽戏之后，再来一套自编五禽戏吧”，我的提议得到了孩子们的鼓掌赞同，当然家长也多了一项作业——和孩子一起创编一两种动物的新五禽戏健身动作。孩子们创编的动作五花八门，有的甚至令人捧腹大笑。比如有的小朋友发明了蛇戏，模仿蛇身扭转和突然攻击的动作。由于家长的帮助，这些动作中融入了头、脊柱、四肢等身体各个部位的锻炼和按摩。
有了这些内容，我们在雾霾天的活动更加丰富了，除了做一套完整的五禽戏外，小朋友们还会化身为小老师，教大家自编的“创新五禽戏”。有了这些“五禽戏”，我们就可以对付“雾霾大怪兽”了，正像一个孩子改编的广告词，“听说雾霾天和五禽戏更配哦”。
我先是通过网上视频学习五禽戏的基本动作，然后带着孩子们做了一遍，看看孩子们的反应。孩子们边做边说，“好像小鸟飞”“这个动作太逗了”……他们兴趣盎然的样子给了我继续下去的动力，我开始带领孩子们进入五禽戏的世界。
模仿动作，从《动物世界》开始
我首先和孩子们开展了一个很传统的游戏“我来比划你来猜”，不仅要求猜出动物的名字，也要猜动物们在做什么。而要玩此游戏，就要有经验准备。孩子们从哪里学习呢？一条很简单的途径就是观看中央电视台的《动物世界》。由于是围绕五禽戏展开，于是我就截取了虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物的片段，有奔跑，有行走，有捕食，还有振翅高飞。孩子们模仿得惟妙惟肖，妙趣横生。
说五禽戏，讲讲华佗的故事
我邀请了一位中医爷爷来给孩子们讲华佗和五禽戏的故事，还现场带孩子们一起操练了起来。活动后，我和孩子们就进入了戏剧小屋，开始了我们的教育戏剧课程《五禽戏的故事》。这个故事没有详细的文本，但这恰恰给了孩子们即兴创作的机会。孩子们用布和椅子搭建起自然的场景，将自己扮演成各种动物，而我则扮演华佗，去向“动物们”学习他们最想教给我的兩个动作。活动结束后，孩子们说：“老师，快教教我们华佗的五禽戏吧。”我知道，教孩子们五禽戏的时机到了！
游戏五禽戏
我选择的是国家体育总局颁布的十式五禽戏，每个动物两种动作，分别是虎举、虎扑、鹿抵、鹿奔、熊运、熊晃、猿提、猿摘、鸟伸、鸟飞。这些动作简单易行，生动有趣，每天花上10分钟就能让孩子们学会其中一种动物的动作。孩子们练习时通常都会给自己加戏。练习虎戏的时候，孩子们乐于在扑向猎物的时候“嗷嗷”叫上几声；练习猿摘的时候，我会在“盼”的动作时问一句“看见大桃子了吗”，孩子们说“看到了，可甜了”，在“收”的动作时，孩子们则会开心地将摘到的大桃子“嗷呜”一声举到嘴巴前；练习鸟伸和鸟飞的时候，孩子们开始比赛谁飞的时间长……
学会这些动作之后，孩子们也不一定能记得很清楚，如果我像口令音乐那样跟他们说“举、按、分、抬”，估计孩子们会一脸呆萌。所以我就这样跟孩子们说，“兽中之王来捕猎了”“小猴子好饿，看看手里没有桃子，看看树上，好大的桃子，快，摘下来”……孩子们就会活灵活现地将动作做下来。有的老师问，这些动作标准吗，回答是很难像成人那样标准，因为其中涉及呼吸吐纳等很专业的知识，但孩子们在这个过程中能够达到活动肢体、活络气血的作用，就达到了锻炼的目的。
创新五禽戏
孩子们很快就掌握了一整套五禽戏。家长也参与了进来，有家长告诉我：“雾霾天闷在家里看孩子的同时，我也跟孩子一起活动身体了，一举两得。”于是雾霾天里，五禽戏就成了我们的一项趣味活动。过了一段时间，孩子们觉得不过瘾，说“太短了”“我还想做别的小动物的戏”……“那我们做完传统五禽戏之后，再来一套自编五禽戏吧”，我的提议得到了孩子们的鼓掌赞同，当然家长也多了一项作业——和孩子一起创编一两种动物的新五禽戏健身动作。孩子们创编的动作五花八门，有的甚至令人捧腹大笑。比如有的小朋友发明了蛇戏，模仿蛇身扭转和突然攻击的动作。由于家长的帮助，这些动作中融入了头、脊柱、四肢等身体各个部位的锻炼和按摩。
有了这些内容，我们在雾霾天的活动更加丰富了，除了做一套完整的五禽戏外，小朋友们还会化身为小老师，教大家自编的“创新五禽戏”。有了这些“五禽戏”，我们就可以对付“雾霾大怪兽”了，正像一个孩子改编的广告词，“听说雾霾天和五禽戏更配哦”。