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早有专家证实，运动在床戏中的作用不可忽视，换句话说，爱运动的女人性享受普遍优于“沙发土豆”。我们当然不是要求每个女人都为了床戏而去有目的地锻炼身体，这里我们只说有些运动，在使你身材变苗条、气质变高雅、步履变轻盈的同时，对性爱同样有促进作用。
内外兼修是每个女人的梦想。怎么样，不想试试吗?
入夏以来，整个写字楼里都在风靡小S写的《徐老师一分钟健身操》。据说小S从平板女郎变身性感女神靠的就是这里面的每招每式。认真研读后，我开始主攻自己的下半身，目标是做能秀出“小蛮腰”的妈妈级美女。
5到8月，每天20分钟苦练，好像也没有太大效果嘛。真有点灰心呢。一次与老公共浴，站在莲蓬头下，我转身背对他，摇摇摆摆地秀起身材，问他是不是变翘变结实了。他粗鲁地把我拉到怀里，说很好，一直都很好。哼，一直很好，过去他可从没夸过我。
我扭扭捏捏欲擒故纵，他急了，跑来抓我。边抓边说，你练了几天健美操，就以为自己身怀绝技，看我怎么收拾你。我挺胸抬头迈着长腿，感觉自己体轻如燕，身形似娇娥，三围赛过哈里贝瑞，小S算什么呀，虽然我跟她的书学了几天，但咱先天就比她强嘛。
勾引秀以我踢飞了一只玻璃花瓶告终。不过这丝毫没影响我们的兴致。在我的强烈要求下，床戏以我的艳舞表演开始。其实所谓艳舞，不过是我特自恋地摆动几下身体，不过也足够让老公激动得不行。
事后我问他，“你觉得我的身材是不是比以前好多了?”那厮呆想了半天，说差不多吧。我气馁，心有不甘地继续逼问：“那你为什么今天发挥这么好?”他委屈地抓抓脑袋，说：“老大，是你先超常发挥带动我呀。你倒要交待一下，为什么今天居然敢跳钢管舞。”
老公呼呼睡去，我起身在镜中前后左右端详自己，发现自己的身材还真不错，至于是不是徐老师的功劳就很难说。
不过不管怎么说，我得承认，运动让我变得自信起来。因为我总记得小S在某个动作后说的话：“天杀的，这是我的臀部吗?”对于每个女人来说，臀部永远是自己的，为美丽的臀部而运动的女人，她爱自己并以自己的身体为荣，所以能赢得男人的爱。
徐菲床戏健美操口号：即使运动改变不了什么，它至少可以让你在床戏中变得自信。自信的女人最性感，最主动，最容易到达高潮。
下面介绍的两个动作，不仅能使你的臀部变翘，而且可以练就结实有力的会阴肌，恢复阴道弹性，嘿嘿，作用不言而喻啦!
仰卧屈膝，缓慢吸气，抬起臀部使身体平直，着力点为头、脚。深吸气，夹紧臀部，中速数10下，然后放松还原。每次做10至15次，做的时候要明显感觉臀和腹部用力。
俯卧，缓慢吸气，收紧大腿和臀部，缓慢呼气放松。先慢后快，10次一组，每天做3至5组。
需要特别提醒的是，健美运动贵在坚持。长期坚持才有效果。但如果你没指望自己的身材彻底改观，可在心情好时偶尔练习一下。因为即使只练了一两个星期。你也会从心理上感觉自己身材变好了，肌肉变结实了。这样的想法有助于你在床戏时大胆裸露，主动示爱。
内外兼修是每个女人的梦想。怎么样，不想试试吗?
入夏以来，整个写字楼里都在风靡小S写的《徐老师一分钟健身操》。据说小S从平板女郎变身性感女神靠的就是这里面的每招每式。认真研读后，我开始主攻自己的下半身，目标是做能秀出“小蛮腰”的妈妈级美女。
5到8月，每天20分钟苦练，好像也没有太大效果嘛。真有点灰心呢。一次与老公共浴，站在莲蓬头下，我转身背对他，摇摇摆摆地秀起身材，问他是不是变翘变结实了。他粗鲁地把我拉到怀里，说很好，一直都很好。哼，一直很好，过去他可从没夸过我。
我扭扭捏捏欲擒故纵，他急了，跑来抓我。边抓边说，你练了几天健美操，就以为自己身怀绝技，看我怎么收拾你。我挺胸抬头迈着长腿，感觉自己体轻如燕，身形似娇娥，三围赛过哈里贝瑞，小S算什么呀，虽然我跟她的书学了几天，但咱先天就比她强嘛。
勾引秀以我踢飞了一只玻璃花瓶告终。不过这丝毫没影响我们的兴致。在我的强烈要求下，床戏以我的艳舞表演开始。其实所谓艳舞，不过是我特自恋地摆动几下身体，不过也足够让老公激动得不行。
事后我问他，“你觉得我的身材是不是比以前好多了?”那厮呆想了半天，说差不多吧。我气馁，心有不甘地继续逼问：“那你为什么今天发挥这么好?”他委屈地抓抓脑袋，说：“老大，是你先超常发挥带动我呀。你倒要交待一下，为什么今天居然敢跳钢管舞。”
老公呼呼睡去，我起身在镜中前后左右端详自己，发现自己的身材还真不错，至于是不是徐老师的功劳就很难说。
不过不管怎么说，我得承认，运动让我变得自信起来。因为我总记得小S在某个动作后说的话：“天杀的，这是我的臀部吗?”对于每个女人来说，臀部永远是自己的，为美丽的臀部而运动的女人，她爱自己并以自己的身体为荣，所以能赢得男人的爱。
徐菲床戏健美操口号：即使运动改变不了什么，它至少可以让你在床戏中变得自信。自信的女人最性感，最主动，最容易到达高潮。
下面介绍的两个动作，不仅能使你的臀部变翘，而且可以练就结实有力的会阴肌，恢复阴道弹性，嘿嘿，作用不言而喻啦!
仰卧屈膝，缓慢吸气，抬起臀部使身体平直，着力点为头、脚。深吸气，夹紧臀部，中速数10下，然后放松还原。每次做10至15次，做的时候要明显感觉臀和腹部用力。
俯卧，缓慢吸气，收紧大腿和臀部，缓慢呼气放松。先慢后快，10次一组，每天做3至5组。
需要特别提醒的是，健美运动贵在坚持。长期坚持才有效果。但如果你没指望自己的身材彻底改观，可在心情好时偶尔练习一下。因为即使只练了一两个星期。你也会从心理上感觉自己身材变好了，肌肉变结实了。这样的想法有助于你在床戏时大胆裸露，主动示爱。