论文部分内容阅读
摘要：身体意象是理解人类行为的基本因素，其积极与否是衡量心理健康的重要标志之一。身体意象是青少年成长过程中掺杂生理自我、社会自我和心理自我三种因素在内的复杂体验，一直影响他们日常生活的情绪、思想和行为。本文通过对身体意象的概念的界说及其形成因素的分析，透视了女大学生美容美体的原因。为我们更好地对其开展思想政治教育工作，引导她们形成积极的自我概念，走向成熟、成功提供了一定借鉴。
关键词：身体意象；女大学生；美容美体；思想政治教育；积极自我
随着女权主义文化和运动的蓬勃兴起，男权一统天下的局面即将成为历史，女性逐渐成为社会舞台上的靓点。集青春与知识于一体的女大学生更是女性公民中的佼佼者，她们多数在人类文化精髓里浸润良久，无疑较普通女性更具思辨色彩与理性观念。但实际上她们的心理却处于一个即将成熟但尚未完全成型的时期，理性因素在其认知、行为方式中占重要地位，但也不乏诸多感性冲动，时下备受关注的女大学生疯狂美容、美体现象便是有力例证之一。因此，我们必须对身体意象进行认真研究，并将其应用到思想政治教育工作当中，引导女大学生形成正确的自我概念，积极挥写精彩人生。
一、身体意象及其相关概念的界说
Synnott指出，“身体是自我最原始的象征，也是自我最原始的决定者。”(Synnott，1993)身体自我(physical self)是指个体对自己身体的认知和评价，它并非一个自然人的个体对身体的认识，而是一个社会的个人对其身体的认知和评价，是受社会文化的支配和重要他人影响的。身体意象(body-image)是与身体自我密切相关的一个概念。其创始人施尔德认为，身体意象就是我们在自己心理形成的关于我们自己的身体的图画。Corey(1996)在《简明心理学百科全书》(ConciseEncyclopedia of psychology)中将身体意象界定为个体如何看待他人对自己身体的评价，强调个体对自己身体的知觉与社会标准和文化观念有着密切联系，它对人们有着广泛影响。
我们认为身体意象是个体对于自己身体各个方面体验的意象、幻想和意义的现存记忆的显现，并在头脑中最终形成的自己身体的整体意象，是身体自我在意识层面的表征，是潜意识身体自我和整体自我的象征。它有两个相互联系而又独立的特征：知觉的(对身体大小的估计)和态度的(对自己的评价与关注满意的程度以及对此采取的相应行为方式)，可见其是带有极大主观性和情感性的。
身体意象有多种分类，但一般来说有三种类型：第一，正常的身体意象；第二，身体意象烦恼，这是一种由于个体自我审美观或审美能力偏差导致自我体象失望而引起的心理烦恼；第三，身体意象障碍(body-imagedisturbance)，是指个体对自己身体知觉、认知态度失调造成的心理失调，其在个体身上反应各异，从轻度的自我意识失调，到严重抑郁、妄想等。由于大学生对自身和生活环境的敏感性，其又有独特表现。Thompson等人对大学生的研究发现，身体意象障碍能导致不同程度的身体羞愧感(body-image sham)和身体罪恶感(body—image guilt)，其还会导致各种身心疾病，包括进食障碍、抑郁、社会焦虑、自尊下降等。
我们要努力探索个体对身体自我各方面的表现，了解个体的整体身体意象状况及其对待自我身体意象的接纳程度和行为方式，由此加强对个体整体自我概念状况的了解，以助于我们更好开展各方面的教育、研究工作。
二、身体意象与女大学生美容美体的原因
1 个体心理因素
(1)某些人格特征容易导致身体负面的心理问题，如过度的低自尊、高神经症和完美主义等。以康德为代表的道义论者在理解幸福是什么时认为：“尊严是规定人之为人的根本，是人的行动的“客观目的”。”只有在获得和保持了尊严的基础上，追求幸福这个“主观目的”才有可能。过度低自尊者往往更敏感，更急于维护自己的尊严。对于爱美的女生来说，一旦因身体之故伤及自尊，便会千方百计改变自己的外在形象，以挽回自己“人之为人”的权利，获得心理上的幸福感。某些高神经症也会导致身体负面的心理问题。如体象畸形症(body—dysmorphic disorder，BDD)，DSM-N对它的定义为：客观上身体外表不存在缺陷，而个体想象出缺陷存在或将轻微缺陷夸大，并由此产生的心理失调。是一种持久的自我意识障碍，属于强迫性神经症，患者常伴有明显的抑郁、焦虑、社会恐惧等。患有该类病症的女大学生在持久的错误意识支配下，选择美容美体是不难理解的。追求完美本身并没有什么错误，女大学生若将完美主义情结过度地施之于自己的身体，就是对身体的极大残害。“完美主义等于瘫痪”，邱吉尔的这句话是对那些因过分美容塑身而导致容毁、身垮乃至死亡者的最好概括。
(2)认知方式也是其中重要的因素之一。cash以大学生为例，对身体意象的认知过程进行了研究。他发现一些中性的事件能激起被试者对自己外貌消极的评价。有身体意象障碍的人对与身体有关的信息非常敏感，会优先选择这类信息，即使一些中性信息也会激活他们的负面身体自我图式，从而产生消极情绪，甚至导致严重心疾病。该类女大学生日常生活中受刺激率是极高的，由此导致非理性的美体行为也就不足为奇了。
2 外界因素
(1)社会文化、大众传媒的影响。现代社会，随着信息传媒的高度发达，社会文化对人们身体印象的导向作用是不容否认的。传媒的强大作用已使人们的审美标准有了相当的一致，由于利润的刺激，其往往以人体的容貌、体形、肤色和健康等综合指标的最高标准为模版。其强调的是一种无法达到的身材，会使现实生活中很多女性对自己的身体感到自惭形秽。
(2)家庭关系失范的影响。精神分析学派从个体发展的角度阐释身体意象，强调父母与孩子正确的依恋关系有重要意义。看护人持续的身体接触或情感回应的缺乏可能导致其否认、分离、防御性的混合，并最终导致自我和随后的自我发展的扭曲。家庭中重要关系人——父母和兄弟的嘲笑，家庭功能紊乱，以及负面家庭交流是导致女大学生产生负面身体意象的重要原因。
(3)同伴群体的影响。人是类存在物。青年与同伴交往而结成群体是发展的基本需要。青年参与群体，就意味着要遵守群体的规定、认同特殊行为、衣服样式、活动方式、价值观念等。女大学生心理上基本成熟、个人自主性有所发展，，但在心理上仍需要得到周围人的认同和支持。所以一旦自己的言行与周围人不一致时，她就会在心理上感受到一种来自外界的压力，迫使自己“主动”参与到团体的思想和行为中，以克服由脱离群体而遭受的外界刺激，保护自己脆弱的感情，获得心理上的安全感。可见因害怕被同伴孤立和嘲讽而产生的从众心理和行为也是一不可忽视的外界因素。
3 现实因素
(1)不良人际关系体验的影响。现实人际交往中。一般来说人们会更加喜欢外貌漂亮的人。伯斯奇德和沃尔斯特里举如下四条理由：第一，我们从各方习得知道，漂亮的人才值得爱，不论是在电影还是其他文学作品中，被爱的人常是漂亮的人。因此，外貌起到了爱的反应线索的作用；第二，同漂亮的人在一起，在别人面前就显得荣耀和光彩；第三，人们有个老框框就是认为漂亮的人还有其他方面好的属性，即光环效应；第四，漂亮的人看着就舒服，使人有美的满足感。在我国由于传统男权主义文化的影响，现代市场经济发展造成的人们价值观念的偏差。以及求职中“僧多粥少”的现实国情，更加凸显了外貌的重要性。“身体资本观”就认为：身体在日常生活中具有中心性，它可能成为资本，像经济资本、文化资本、社会资本或象征资本一样拥有权力地位和特别显著的象征形式。它可以转化为其他不同形式的资本。鉴于此，外表欠佳者在人际交往、恋爱或求职中遭受挫败就具有了某种程度上的必然性。现实生活中不良人际关系体验带来的心理压力更大、更直接、更深刻，会加剧女大学生美容美体的疯狂程度。
(2)现代科技发展提供理想平台。正当女大学生陷入身体苦恼无法自拔时。现代科技的发展，又给其提供了一个实现梦想的强有力的平台。由于迅速发展的整形和外科重塑手术，身体已不再是传统意义上的“给予的”或“上帝的礼物”，可以根据需要进行整形和重塑，身体越来越被工程化了。随着基因技术的发展，精子和卵子库提供了更大可能性，让我们可以选择需要的身体。不言而喻，一颗焦灼的心与现实可行的条件相碰撞时会产生怎样的结果。
导致女大学生疯狂美容、美体的原因是多方面的，有待于我们对身体意象作进行深入研究。女大学生因不满现实身体而盲目整形、塑身是对自己身心的极大摧残，应当予以及时引导。这对于教育工作者尤其是思想政治教育工作者来说是义不容辞的责任。
三、思想政治教育工作的积极引导
教育存在“人学空场”：过分强调其政治性、工具性价值，遮蔽了人本价值即人的自由而全面的发展价值；忽视了人的内心的真实需要及身心发展的规律，将人抽象化，见“物”不见“人”；在教育方式上往往只注重“病理性说服”，这是导致其时效性低下的重要原因。因此，新时期的思想政治教育工作应以“科学发展观”作统领，贯彻“以人为本”的方针，克服传统教育中的“无人”现象，把教育“回归人”。这就要求我们在面对疯狂美容美体的女大学生时，首先要在理解的基础上，肯定其完善外在自我的合理性。不能对其进行简单粗暴的训斥，而要进行积极的心理疏导，施之以人文关怀。同时在具体工作中要坚持具体问题具体分析的方针，因为造成女大学生美容美体的心理原因是不同的，要有针对性地对其进行教育。我们应在此原则指导之下开展工作。
1 引导女士大学生发展积极自我概念，树立正确人生目标
积极的身体意象会形成正性的自我概念，正性自我概念会促成对身体的正性评价，并且对威胁身体意象的事件具有缓冲作用，以减少不良身体意象所带来的心理压力。这是女大学生健康成长的重要基础。外在身体存在缺陷并不能代表一切，因为依照史维尔森的多层次、多维度的自我概念组织的层次模型，自我包括学业自我、社会自我、情绪自我、身体自。我等。身体自我只是综合自我形象的一个部分，尽管其在现实生活中确实具有不容忽视的作用，但它不能代表全部自我的整体概念和意义。我们要结合该方面的典型人物的典型事迹(如张海迪、霍金)，引导女大学生正确认识身体自我及其在整体自我中的有限意义。形成正确自我概念。同时，引导她们积极拓展生活空间，投身丰富的社会实践。更多关注学业自我和社会自我的发展。我们不能选择自己的容貌，但可以选择坚强。一个真正具有魅力的人是内在涵养和健康个性的结合，不要因自己的身体这个外在躯壳而徒增无谓的烦恼。
2 引导女大学生悦纳自我，形成正确自我评价体系
在个体真实身体特征相同的情况下，不同的人会有不同的态度和情感，有的人会悦纳自我，有的人会厌恶自我，有的人在悦纳自我的基础上慢慢改变自我，也有的人千方百计采取措施，甚至不惜用对身体的极端残害的方式达到心中“美”的标准。例如盲目减肥、整容等等。荣格认为，一个人自我认可程度越高，表示他心理越健康。具有高度自我接纳的人不怕承认自己的弱点，也不怕引起别人的不赞同，因为自我接纳程度与自我调查的能力及实际反应之间是正相关的关系。伯瑞(Perry,1961)关于儿童自我接纳的研究表明，有高度自我接纳的儿童较能自我批评或更能承认他们具有一些不希望有(而实际上有)的特质。正视他们自己的缺点，而不会因此感到他们的自我肯定受到损伤。因此，要引导女大学生充分认识“金无足赤，人无完人”的普遍真理。在和周围人的交流时，形成正确自我评价体系，充分分析自己的优缺点，不能盲目攀比、处处与人竞争，要扬长避短，充分发挥自身优势。学会正确地悦纳自我。只有这样才能排遣不良身体意象带来的消极情绪，保持良好健康情绪状态，心情开朗、轻松安定、精力充沛、充满生活信心和乐趣。
3 利用“重要关系人”构筑身体意象发展的安全基地
身体、体重与胸围等不单纯是一种生理指标，从一定意义上说，他们还具有某种社会价值，即能够从周围人的情感和期望中获得信息。
对于女大学生来说，父母和老师以及同伴都是他们成长、生活过程中的“重要他人”，在他们对自己身体意象产生过高的自我期望，出现自我丑陋或过分夸大自我缺陷而引起烦恼时，父母或老师等“重要关系人”的引导和接纳无疑是最好的治疗方法。“双基两翼”——父子关系和师生关系作为最基本、最值得信赖的两种社会关系。是女大学生自我概念发展的“安全基地”。研究表明，同伴接纳对女大学生自我概念的影响极为显著。他们是女大学生形成正确自我评价体系的重要参照物。与人相处，要遵循“忠恕”之道，善于发现和欣赏别人的优点。并适时给予赞美和鼓励，懂得“海纳百川，有容乃大”。由此，父母的尊重理解、同伴的友好亲近以及教师的支持关爱、鼓励期望等对女大学生的积极身体意象形成都起到至关重要的作用。
因此，构筑一个接纳、关爱和支持的安全基地，以减少不良人际交往体验造成的心理压力是女大学生健康成长、形成积极身体意象的保障。这离不开整个社会良好风气的形成及大众传媒正面作用的发挥。从宏观上来讲，全民动员形成一个充满人文色彩的社会环境是女大学生走向成熟、成功的必不可少的外部条件。
关键词：身体意象；女大学生；美容美体；思想政治教育；积极自我
随着女权主义文化和运动的蓬勃兴起，男权一统天下的局面即将成为历史，女性逐渐成为社会舞台上的靓点。集青春与知识于一体的女大学生更是女性公民中的佼佼者，她们多数在人类文化精髓里浸润良久，无疑较普通女性更具思辨色彩与理性观念。但实际上她们的心理却处于一个即将成熟但尚未完全成型的时期，理性因素在其认知、行为方式中占重要地位，但也不乏诸多感性冲动，时下备受关注的女大学生疯狂美容、美体现象便是有力例证之一。因此，我们必须对身体意象进行认真研究，并将其应用到思想政治教育工作当中，引导女大学生形成正确的自我概念，积极挥写精彩人生。
一、身体意象及其相关概念的界说
Synnott指出，“身体是自我最原始的象征，也是自我最原始的决定者。”(Synnott，1993)身体自我(physical self)是指个体对自己身体的认知和评价，它并非一个自然人的个体对身体的认识，而是一个社会的个人对其身体的认知和评价，是受社会文化的支配和重要他人影响的。身体意象(body-image)是与身体自我密切相关的一个概念。其创始人施尔德认为，身体意象就是我们在自己心理形成的关于我们自己的身体的图画。Corey(1996)在《简明心理学百科全书》(ConciseEncyclopedia of psychology)中将身体意象界定为个体如何看待他人对自己身体的评价，强调个体对自己身体的知觉与社会标准和文化观念有着密切联系，它对人们有着广泛影响。
我们认为身体意象是个体对于自己身体各个方面体验的意象、幻想和意义的现存记忆的显现，并在头脑中最终形成的自己身体的整体意象，是身体自我在意识层面的表征，是潜意识身体自我和整体自我的象征。它有两个相互联系而又独立的特征：知觉的(对身体大小的估计)和态度的(对自己的评价与关注满意的程度以及对此采取的相应行为方式)，可见其是带有极大主观性和情感性的。
身体意象有多种分类，但一般来说有三种类型：第一，正常的身体意象；第二，身体意象烦恼，这是一种由于个体自我审美观或审美能力偏差导致自我体象失望而引起的心理烦恼；第三，身体意象障碍(body-imagedisturbance)，是指个体对自己身体知觉、认知态度失调造成的心理失调，其在个体身上反应各异，从轻度的自我意识失调，到严重抑郁、妄想等。由于大学生对自身和生活环境的敏感性，其又有独特表现。Thompson等人对大学生的研究发现，身体意象障碍能导致不同程度的身体羞愧感(body-image sham)和身体罪恶感(body—image guilt)，其还会导致各种身心疾病，包括进食障碍、抑郁、社会焦虑、自尊下降等。
我们要努力探索个体对身体自我各方面的表现，了解个体的整体身体意象状况及其对待自我身体意象的接纳程度和行为方式，由此加强对个体整体自我概念状况的了解，以助于我们更好开展各方面的教育、研究工作。
二、身体意象与女大学生美容美体的原因
1 个体心理因素
(1)某些人格特征容易导致身体负面的心理问题，如过度的低自尊、高神经症和完美主义等。以康德为代表的道义论者在理解幸福是什么时认为：“尊严是规定人之为人的根本，是人的行动的“客观目的”。”只有在获得和保持了尊严的基础上，追求幸福这个“主观目的”才有可能。过度低自尊者往往更敏感，更急于维护自己的尊严。对于爱美的女生来说，一旦因身体之故伤及自尊，便会千方百计改变自己的外在形象，以挽回自己“人之为人”的权利，获得心理上的幸福感。某些高神经症也会导致身体负面的心理问题。如体象畸形症(body—dysmorphic disorder，BDD)，DSM-N对它的定义为：客观上身体外表不存在缺陷，而个体想象出缺陷存在或将轻微缺陷夸大，并由此产生的心理失调。是一种持久的自我意识障碍，属于强迫性神经症，患者常伴有明显的抑郁、焦虑、社会恐惧等。患有该类病症的女大学生在持久的错误意识支配下，选择美容美体是不难理解的。追求完美本身并没有什么错误，女大学生若将完美主义情结过度地施之于自己的身体，就是对身体的极大残害。“完美主义等于瘫痪”，邱吉尔的这句话是对那些因过分美容塑身而导致容毁、身垮乃至死亡者的最好概括。
(2)认知方式也是其中重要的因素之一。cash以大学生为例，对身体意象的认知过程进行了研究。他发现一些中性的事件能激起被试者对自己外貌消极的评价。有身体意象障碍的人对与身体有关的信息非常敏感，会优先选择这类信息，即使一些中性信息也会激活他们的负面身体自我图式，从而产生消极情绪，甚至导致严重心疾病。该类女大学生日常生活中受刺激率是极高的，由此导致非理性的美体行为也就不足为奇了。
2 外界因素
(1)社会文化、大众传媒的影响。现代社会，随着信息传媒的高度发达，社会文化对人们身体印象的导向作用是不容否认的。传媒的强大作用已使人们的审美标准有了相当的一致，由于利润的刺激，其往往以人体的容貌、体形、肤色和健康等综合指标的最高标准为模版。其强调的是一种无法达到的身材，会使现实生活中很多女性对自己的身体感到自惭形秽。
(2)家庭关系失范的影响。精神分析学派从个体发展的角度阐释身体意象，强调父母与孩子正确的依恋关系有重要意义。看护人持续的身体接触或情感回应的缺乏可能导致其否认、分离、防御性的混合，并最终导致自我和随后的自我发展的扭曲。家庭中重要关系人——父母和兄弟的嘲笑，家庭功能紊乱，以及负面家庭交流是导致女大学生产生负面身体意象的重要原因。
(3)同伴群体的影响。人是类存在物。青年与同伴交往而结成群体是发展的基本需要。青年参与群体，就意味着要遵守群体的规定、认同特殊行为、衣服样式、活动方式、价值观念等。女大学生心理上基本成熟、个人自主性有所发展，，但在心理上仍需要得到周围人的认同和支持。所以一旦自己的言行与周围人不一致时，她就会在心理上感受到一种来自外界的压力，迫使自己“主动”参与到团体的思想和行为中，以克服由脱离群体而遭受的外界刺激，保护自己脆弱的感情，获得心理上的安全感。可见因害怕被同伴孤立和嘲讽而产生的从众心理和行为也是一不可忽视的外界因素。
3 现实因素
(1)不良人际关系体验的影响。现实人际交往中。一般来说人们会更加喜欢外貌漂亮的人。伯斯奇德和沃尔斯特里举如下四条理由：第一，我们从各方习得知道，漂亮的人才值得爱，不论是在电影还是其他文学作品中，被爱的人常是漂亮的人。因此，外貌起到了爱的反应线索的作用；第二，同漂亮的人在一起，在别人面前就显得荣耀和光彩；第三，人们有个老框框就是认为漂亮的人还有其他方面好的属性，即光环效应；第四，漂亮的人看着就舒服，使人有美的满足感。在我国由于传统男权主义文化的影响，现代市场经济发展造成的人们价值观念的偏差。以及求职中“僧多粥少”的现实国情，更加凸显了外貌的重要性。“身体资本观”就认为：身体在日常生活中具有中心性，它可能成为资本，像经济资本、文化资本、社会资本或象征资本一样拥有权力地位和特别显著的象征形式。它可以转化为其他不同形式的资本。鉴于此，外表欠佳者在人际交往、恋爱或求职中遭受挫败就具有了某种程度上的必然性。现实生活中不良人际关系体验带来的心理压力更大、更直接、更深刻，会加剧女大学生美容美体的疯狂程度。
(2)现代科技发展提供理想平台。正当女大学生陷入身体苦恼无法自拔时。现代科技的发展，又给其提供了一个实现梦想的强有力的平台。由于迅速发展的整形和外科重塑手术，身体已不再是传统意义上的“给予的”或“上帝的礼物”，可以根据需要进行整形和重塑，身体越来越被工程化了。随着基因技术的发展，精子和卵子库提供了更大可能性，让我们可以选择需要的身体。不言而喻，一颗焦灼的心与现实可行的条件相碰撞时会产生怎样的结果。
导致女大学生疯狂美容、美体的原因是多方面的，有待于我们对身体意象作进行深入研究。女大学生因不满现实身体而盲目整形、塑身是对自己身心的极大摧残，应当予以及时引导。这对于教育工作者尤其是思想政治教育工作者来说是义不容辞的责任。
三、思想政治教育工作的积极引导
教育存在“人学空场”：过分强调其政治性、工具性价值，遮蔽了人本价值即人的自由而全面的发展价值；忽视了人的内心的真实需要及身心发展的规律，将人抽象化，见“物”不见“人”；在教育方式上往往只注重“病理性说服”，这是导致其时效性低下的重要原因。因此，新时期的思想政治教育工作应以“科学发展观”作统领，贯彻“以人为本”的方针，克服传统教育中的“无人”现象，把教育“回归人”。这就要求我们在面对疯狂美容美体的女大学生时，首先要在理解的基础上，肯定其完善外在自我的合理性。不能对其进行简单粗暴的训斥，而要进行积极的心理疏导，施之以人文关怀。同时在具体工作中要坚持具体问题具体分析的方针，因为造成女大学生美容美体的心理原因是不同的，要有针对性地对其进行教育。我们应在此原则指导之下开展工作。
1 引导女士大学生发展积极自我概念，树立正确人生目标
积极的身体意象会形成正性的自我概念，正性自我概念会促成对身体的正性评价，并且对威胁身体意象的事件具有缓冲作用，以减少不良身体意象所带来的心理压力。这是女大学生健康成长的重要基础。外在身体存在缺陷并不能代表一切，因为依照史维尔森的多层次、多维度的自我概念组织的层次模型，自我包括学业自我、社会自我、情绪自我、身体自。我等。身体自我只是综合自我形象的一个部分，尽管其在现实生活中确实具有不容忽视的作用，但它不能代表全部自我的整体概念和意义。我们要结合该方面的典型人物的典型事迹(如张海迪、霍金)，引导女大学生正确认识身体自我及其在整体自我中的有限意义。形成正确自我概念。同时，引导她们积极拓展生活空间，投身丰富的社会实践。更多关注学业自我和社会自我的发展。我们不能选择自己的容貌，但可以选择坚强。一个真正具有魅力的人是内在涵养和健康个性的结合，不要因自己的身体这个外在躯壳而徒增无谓的烦恼。
2 引导女大学生悦纳自我，形成正确自我评价体系
在个体真实身体特征相同的情况下，不同的人会有不同的态度和情感，有的人会悦纳自我，有的人会厌恶自我，有的人在悦纳自我的基础上慢慢改变自我，也有的人千方百计采取措施，甚至不惜用对身体的极端残害的方式达到心中“美”的标准。例如盲目减肥、整容等等。荣格认为，一个人自我认可程度越高，表示他心理越健康。具有高度自我接纳的人不怕承认自己的弱点，也不怕引起别人的不赞同，因为自我接纳程度与自我调查的能力及实际反应之间是正相关的关系。伯瑞(Perry,1961)关于儿童自我接纳的研究表明，有高度自我接纳的儿童较能自我批评或更能承认他们具有一些不希望有(而实际上有)的特质。正视他们自己的缺点，而不会因此感到他们的自我肯定受到损伤。因此，要引导女大学生充分认识“金无足赤，人无完人”的普遍真理。在和周围人的交流时，形成正确自我评价体系，充分分析自己的优缺点，不能盲目攀比、处处与人竞争，要扬长避短，充分发挥自身优势。学会正确地悦纳自我。只有这样才能排遣不良身体意象带来的消极情绪，保持良好健康情绪状态，心情开朗、轻松安定、精力充沛、充满生活信心和乐趣。
3 利用“重要关系人”构筑身体意象发展的安全基地
身体、体重与胸围等不单纯是一种生理指标，从一定意义上说，他们还具有某种社会价值，即能够从周围人的情感和期望中获得信息。
对于女大学生来说，父母和老师以及同伴都是他们成长、生活过程中的“重要他人”，在他们对自己身体意象产生过高的自我期望，出现自我丑陋或过分夸大自我缺陷而引起烦恼时，父母或老师等“重要关系人”的引导和接纳无疑是最好的治疗方法。“双基两翼”——父子关系和师生关系作为最基本、最值得信赖的两种社会关系。是女大学生自我概念发展的“安全基地”。研究表明，同伴接纳对女大学生自我概念的影响极为显著。他们是女大学生形成正确自我评价体系的重要参照物。与人相处，要遵循“忠恕”之道，善于发现和欣赏别人的优点。并适时给予赞美和鼓励，懂得“海纳百川，有容乃大”。由此，父母的尊重理解、同伴的友好亲近以及教师的支持关爱、鼓励期望等对女大学生的积极身体意象形成都起到至关重要的作用。
因此，构筑一个接纳、关爱和支持的安全基地，以减少不良人际交往体验造成的心理压力是女大学生健康成长、形成积极身体意象的保障。这离不开整个社会良好风气的形成及大众传媒正面作用的发挥。从宏观上来讲，全民动员形成一个充满人文色彩的社会环境是女大学生走向成熟、成功的必不可少的外部条件。