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篮球场地由长28米,宽15米的长方形构成,内有两个大弧线(三分线),三个半径为1.8米的圆。现在的篮球场内画有一个宽9米长18米的排球场,内有两条后排进攻线,可把整个了篮球场分成大小不一的多个小场地,且由于篮球场的线多、角多、圆多。“快速跑”是中小学田径教学中的必修内容,既是中小学体育课堂的基础内容之一,也是增强学生体质不可或缺的重要组成部分。而游戏也是中小学生易于接受和喜欢的教学方法,在教学实践中利用篮球场在提高“快速跑”教学实效中效果不错因此,在体育课中如果能灵活运用,将会很好地活跃课堂气氛,提高教学效果。上课时老师充分发挥自身优势,引导学生练习并适时点拨或参于学生的讨论和练习,充分发挥教师的主导作用,营造浓厚的课堂练习气氛,把练习推向一个又一个小高潮。首先教师以协商的方式和学生共同讨论上课的练习方法,调动了学生的积极性,然后教师又深入到学生当中去,从学生的提出的问题入手、从学生的角度去分析并和学生商量问题的解决办法,拉近师生的距离;在与学生讨论问题时以真挚的语言和行为与学生交流,如以恰如其分的动作把手搭在学生肩上,与学生一起开心的笑等,有效的拉近了师生的心灵距离,使教师成为学生的朋友和伙伴;在学生遇到确实解决不了的问题或久久不能确立怎样才能作的更好时,教师又智者身份出现在当中,适时点拨引导学生走出困惑,让学生亲其师,更信其道。
一、起跑练习
起跑的目的是使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态,获得最快的初速度和向前的最大冲力,为起跑后发挥最高速创造条件。无论是蹲踞式起跑还是站立式起跑,其发令一般分为各就位、预备、鸣枪(跑)三个部分。起跑教学的关键在于反应速度的快慢。教学实践中我主要采用集中注意力游戏练习的方法。在“各就位、预备”口令之后将鸣枪(跑):
小小的发令方式改变主要是针对学生注意力集中时间短,容易开小差,长时间练习会产生厌烦情绪等而进行变化的,最主要的目的就是能够有效提高学生在课堂上注意力的长时间集中,以篮球场的形式学生容易接受,课堂气氛活跃,易于完成教学目标。在教学过程中教师要逐渐过渡,待到时机成熟再教授起跑三个部分的技术动作,这样学生掌握起来会容易许多。但改变发令后教学的难点在于学生的互相提醒和帮助,只要教师在教学前讲清楚规则和注意事项,就可有效避免此类事情的发生,比如对提醒的学生可以适量“处罚”一下,比其他同学多跑一段距离,暂停练习几分钟,俯卧撑,深蹲等等,以达到警示的目的,保证教学的顺利进行。如在起跑练习时,可利用篮球场中线到三米线的距离,让学生注意控制自己的步幅,脚的落地点在身体重心投影点附近。前三步要求大部分学生把落点控制在三米线内,使自己在短时间内摆脱静止状态,身体保持平衡,发挥最大的速度,并逐渐抬起上体,为提高练习密度还可以利用端线进行练习,跑过对面边线。起跑后的加速跑练习。可以采用蹲踞式起跑或站立式起跑,。利用篮球场的长度让学生从端线出发,开始的速度不用太快(50%的力),当跑过中线时,迅速加速(100%的力)跑到对面的端线,端线外要有适当的缓冲距离。途中跑练习。它的任务是保持和继续发挥疾跑中已获得的速度,并尽可能保持最快速度到终点。途中跑练习利用篮球场的长度进行30米练习,从这边端线到对面端线。
二、变速跑
就是用非恒定的速度跑步。讲到这里很多人可能就会笑了,因为大多数人根据这个说法就会觉得变速跑很简单,其实要说的是大家经常看见的业余选手起跑猛冲,然后狂掉速度的绝对不能叫变速跑。真正的变速跑应该同样是建立在匀速跑的基础上,最为常见的科学的变速跑应该是将长跑分为多个速度阶段,在每个阶段采用不同的相对恒定的速度匀速跑,而通常要求越到后面的阶段应该跑得比前面的阶段更快。因此,应该说变速跑是一种主动控制下的全程变速,阶段匀速的一种跑法。它主要任务是发展耐力,是快跑和慢跑交替进行一种练习,快跑用三分之二的力量或二分之一的力量。如我利用场地边线,端线做边线(直线)加速,端线慢跑的绕均循环变速练习跑,根据本课的教学目标和学生定际情况制定跑的距离和圈数。
三、弯道跑练习
弯道跑涉及到物理里有关圆周运动中离心力的问题,物体作圆周运动时所受的离心力大小与物体运动速度成正比、与圆周的半径成反比,在进行弯道跑时,我们改变跑的动作就是要克服离心力,离心力越大动作改变更明显,看看是不是有这样的感觉。进行弯道跑时,要学生注意沿内道跑,上体向弯道方向倾斜,手臂摆动外侧臂弧度的内侧臂大,利用篮球的三分线进行弯道跑的练习,体会弯道跑技术动作,要求学生注意动作要领,在学生能较好的掌握技术动作后,逐渐提高跑的速度。
三、冲刺跑的练习
练习方法同加速跑练习一样,要求学生在冲过终点线(对面端线)的瞬间做压线或撞线动作。终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术,在接近终点线的几步,身体逐渐前倾,最后一步加大前倾,用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作; 太远或太近冲刺都不好。恰到好处时会有意外收获,那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速,有利提高成绩。第二种方法是直接跑过去。把终点定远5-7米,保持高速跑过终点,避免减速冲刺。终点冲刺跑是全程跑的最后一段距离,要以全身力量,保持最快的速度冲向终点。在跑至终点大约两米处,躯干迅速前倾,用胸部撞线(或到达终点垂直面)。跑过终点后,应逐渐降低跑速。利用篮球场的长度进行练习让学生从底线起跑,起跑后迅速进入加速跑,加速后以最快的速度跑过篮球场对面的底线,进行终点冲刺练习。
总之,在篮球场上利用场地进行跑步练习,激发学生的兴趣,变换枯燥乏味的跑步练习,活跃了体育课的教学气氛,有效提高体育课的教学效果。
(作者单位:贵州安顺市开发区风雷学校)
一、起跑练习
起跑的目的是使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态,获得最快的初速度和向前的最大冲力,为起跑后发挥最高速创造条件。无论是蹲踞式起跑还是站立式起跑,其发令一般分为各就位、预备、鸣枪(跑)三个部分。起跑教学的关键在于反应速度的快慢。教学实践中我主要采用集中注意力游戏练习的方法。在“各就位、预备”口令之后将鸣枪(跑):
小小的发令方式改变主要是针对学生注意力集中时间短,容易开小差,长时间练习会产生厌烦情绪等而进行变化的,最主要的目的就是能够有效提高学生在课堂上注意力的长时间集中,以篮球场的形式学生容易接受,课堂气氛活跃,易于完成教学目标。在教学过程中教师要逐渐过渡,待到时机成熟再教授起跑三个部分的技术动作,这样学生掌握起来会容易许多。但改变发令后教学的难点在于学生的互相提醒和帮助,只要教师在教学前讲清楚规则和注意事项,就可有效避免此类事情的发生,比如对提醒的学生可以适量“处罚”一下,比其他同学多跑一段距离,暂停练习几分钟,俯卧撑,深蹲等等,以达到警示的目的,保证教学的顺利进行。如在起跑练习时,可利用篮球场中线到三米线的距离,让学生注意控制自己的步幅,脚的落地点在身体重心投影点附近。前三步要求大部分学生把落点控制在三米线内,使自己在短时间内摆脱静止状态,身体保持平衡,发挥最大的速度,并逐渐抬起上体,为提高练习密度还可以利用端线进行练习,跑过对面边线。起跑后的加速跑练习。可以采用蹲踞式起跑或站立式起跑,。利用篮球场的长度让学生从端线出发,开始的速度不用太快(50%的力),当跑过中线时,迅速加速(100%的力)跑到对面的端线,端线外要有适当的缓冲距离。途中跑练习。它的任务是保持和继续发挥疾跑中已获得的速度,并尽可能保持最快速度到终点。途中跑练习利用篮球场的长度进行30米练习,从这边端线到对面端线。
二、变速跑
就是用非恒定的速度跑步。讲到这里很多人可能就会笑了,因为大多数人根据这个说法就会觉得变速跑很简单,其实要说的是大家经常看见的业余选手起跑猛冲,然后狂掉速度的绝对不能叫变速跑。真正的变速跑应该同样是建立在匀速跑的基础上,最为常见的科学的变速跑应该是将长跑分为多个速度阶段,在每个阶段采用不同的相对恒定的速度匀速跑,而通常要求越到后面的阶段应该跑得比前面的阶段更快。因此,应该说变速跑是一种主动控制下的全程变速,阶段匀速的一种跑法。它主要任务是发展耐力,是快跑和慢跑交替进行一种练习,快跑用三分之二的力量或二分之一的力量。如我利用场地边线,端线做边线(直线)加速,端线慢跑的绕均循环变速练习跑,根据本课的教学目标和学生定际情况制定跑的距离和圈数。
三、弯道跑练习
弯道跑涉及到物理里有关圆周运动中离心力的问题,物体作圆周运动时所受的离心力大小与物体运动速度成正比、与圆周的半径成反比,在进行弯道跑时,我们改变跑的动作就是要克服离心力,离心力越大动作改变更明显,看看是不是有这样的感觉。进行弯道跑时,要学生注意沿内道跑,上体向弯道方向倾斜,手臂摆动外侧臂弧度的内侧臂大,利用篮球的三分线进行弯道跑的练习,体会弯道跑技术动作,要求学生注意动作要领,在学生能较好的掌握技术动作后,逐渐提高跑的速度。
三、冲刺跑的练习
练习方法同加速跑练习一样,要求学生在冲过终点线(对面端线)的瞬间做压线或撞线动作。终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术,在接近终点线的几步,身体逐渐前倾,最后一步加大前倾,用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作; 太远或太近冲刺都不好。恰到好处时会有意外收获,那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速,有利提高成绩。第二种方法是直接跑过去。把终点定远5-7米,保持高速跑过终点,避免减速冲刺。终点冲刺跑是全程跑的最后一段距离,要以全身力量,保持最快的速度冲向终点。在跑至终点大约两米处,躯干迅速前倾,用胸部撞线(或到达终点垂直面)。跑过终点后,应逐渐降低跑速。利用篮球场的长度进行练习让学生从底线起跑,起跑后迅速进入加速跑,加速后以最快的速度跑过篮球场对面的底线,进行终点冲刺练习。
总之,在篮球场上利用场地进行跑步练习,激发学生的兴趣,变换枯燥乏味的跑步练习,活跃了体育课的教学气氛,有效提高体育课的教学效果。
(作者单位:贵州安顺市开发区风雷学校)