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【摘 要】武术健身操是学习武术的重要途径，也是小学生强身健体的重要方式，应得到学生和教师的重视。武术教师在编排小学武术健身操时，要注意音乐与动作的选择及两者的配合，选择贴近小学生心理，体现武术精神，有积极教育意义的音乐；选择简单易学的动作，辅之以有适当难度的动作，并注重全套動作的平衡性。教师还须将音乐和动作配合起来，注意场地因素带来的影响，因地制宜，以此提高武术教学的实效性。
【关键词】小学体育；武术健身操；编排技巧
武术作为中华传统文化的瑰宝之一，集修身养性、强身健体、技击对抗等多种功能于一体，千百年来深受人们的喜爱。在当今的小学体育教学中，结合了武术基本动作、音乐节奏、体操节拍的武术健身操作为学习武术的一种基本形式，已经引起了国家的充分重视。2004年4月3日，中宣部和教育部联合颁发的《中小学开展弘扬和培养民族精神教育实施纲要》要求，体育课要适量增加中国武术等内容。在具体实施过程中，如何因时、因校、因人制宜，将武术复杂而广泛的内容进行简化，创编出有特色、有效果又容易学的武术健身操，是课堂教学的关键。鉴于此，笔者拟从音乐的选择、动作的筛选以及两者的配合等方面对小学武术健身操的编排技巧作一些分析和探讨。
一、选择适切的音乐
音乐节奏鲜明，旋律多样，无论是优美的音乐还是激昂的音乐，都能够产生强大的艺术感染力，调动起人的情绪。正如《诗大序》所录：“情动于中而行于言，言之不足故嗟叹之，嗟叹之不足故永歌之，永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”小学生天真烂漫，活泼好动，更容易受到音乐的感染。因此在小学武术健身操的编排中，音乐的选择非常重要，选择音乐时应遵循以下原则。
（一）音乐选择贴近小学生心理素质
小学生心思单纯，对于节奏简单、明快，韵律感较强的音乐，尤其是对那些平常就十分熟悉的音乐，很快就能接受，并且容易受其感染。比如笔者在金庭学校创编的武术操，采用《三字经》《千字文》等国学经典的配音朗诵版，就取得了可喜的成果。《三字经》《千字文》是经典的启蒙读物，读起来朗朗上口，富有韵律和节奏感，再配上轻音乐，很容易就能带动学生的情绪。将这一音乐运用于武术操中，学生很快就能投入其中。
（二）音乐选择体现武术精神
武术有其独特的精神，需要心定、神完、气足，发之于外，一举一动均有讲究，所以有“站如松，坐如钟，行如风”的说法。音乐的选择，也应注意体现与发挥武术的精、气、神，让学生在练习过程中感受武术的力与美，体会到不同于一般运动的气势，由内而外形成一股浩然正气。比如将《中国功夫》《中华好儿孙》这些音乐运用到武术健身操中，就十分恰当。学生跟着这些音乐做动作，往往不自觉间就显露出阳刚之气，动作也更加准确和到位。
（三）音乐选择体现教育意义
练习武术的目的不是为了好勇斗狠，而是为了强身健体，弘扬正义，保护弱小，这也就是人们所说的武德。小学生的世界观、人生观、价值观都还未成型，特别容易受外界的影响。而如今，许多影视剧中经常会出现暴力血腥的打斗场面，这更是让一些青少年把武术跟打架斗殴、恃强凌弱联系起来，近年来频频发生的校园欺凌案便与此有关。因此，教师在选择武术操的音乐时，也要注重其教育意义，多选一些歌词内容上符合社会主义核心价值观的音乐，以便潜移默化地引导学生树立正确的三观，不断地积累正气，消除戾气，促进校园的和谐。如《精忠报国》《中国功夫》等音乐，不仅能帮助学生对音乐情绪、内容进行体验感受和想象表现，又能激发学生作为一个中国人的自豪感和对民族文化的认同感。
二、选择恰当的动作
武术的动作、套路有很多，在编排小学生武术健身操时，必须根据小学生的生理与心理特点进行筛选、设计，具体操作中应注意以下几点。
（一）动作选择以简单易学为主
小学生活泼好动，但缺乏耐性。武术健身操又多具有普及性，要面向很多班级甚至是全校学生开展，因此动作难度不宜太高，要以简单易学为主。在实际教学中，笔者一般是从少年拳、自选拳、太极拳、功夫扇、南拳、蛇拳、剑术中选出一些合适的动作进行组合，讲究简单而有型，既好学又好看，学生练习时兴致盎然，心情愉悦。
（二）注重特色动作的加入
在一套武术健身操中，如果全部是简单动作，学生就感受不到挑战性，也无法保持学习动力，时间一久，他们同样会失去学习兴趣。因此，教师在编排武术操时也要注意选择加入一些运动量较大、难度较高、比较精彩、有鲜明武术特色的动作，安排在合适的时机和位置。这样的设计既转折自然，又奇峰突起，能产生让人眼前一亮的效果，提高练习者的兴奋度。如图1的动作，名为“跪步冲拳”：左腿屈膝半蹲，全脚掌着地；右腿屈膝接近地面不跪地，脚跟朝上提起；左手握拳于腰间，拳心向上；右手握拳向前冲出，拳眼朝上。该动作对应《三字经》中“有义方”一句，难度略大，是武术所特有的动作，具有鲜明特色。
（三）注重全套动作的平衡
教师在编排健身操时，应考虑到让学生全身各部分都得到锻炼。因此在选择武术动作时，教师还要注意全套动作的平衡问题，不但要选择能增强各肌肉群的力量、关节的灵活性和柔韧性等不同类型的动作，还要选择让学生的四肢和躯干等身体各部位上、下、左、右、前、后交替活动的动作。具体来说，就是要做到四个“结合”，即上肢动作与下肢动作相结合、腹部动作与背部动作相结合、动力性动作与静力性动作相结合、紧张动作与放松动作相结合。在编排初步完成以后，还要根据平衡的原则对整个武术操进行一些必要的调整，保证其行走路线合适，重点动作到位，动作速度、次数和口令恰当，运动量适度等等。
如图2的动作，名为“马步架拳”：两腿呈马步，约三个脚长；两膝微扣，两脚尖稍内扣；左臂向左侧冲拳，与肩同高同宽；拳心向下，右臂架拳于头上，拳心向上，眼视左拳，对应《三字经》中“教之道”一句。图3的动作名为“开步推掌”：右腿向右开一步，与肩同宽，同时右臂向右推出，掌心向右，两眼平视右方，左手握拳抱于腰间，拳心向上，对应《三字经》中“昔孟母”一句。这两个动作一向左一向右，一拳一掌，一架一推，一马步一开步，做到了动与静、紧与松的平衡。
三、注重音乐与动作的巧妙结合
选好了音乐和动作，在编排时如何让两者实现有机的融合也是教师需要思考的问题。要做好这一点，除了考虑音乐的节奏和动作的性质之外，教师还要考虑场地因素。在编排室内武术操时，因场地限制，动作幅度不能太大，但又要整齐划一，并且有一定的运动量。此时就可以选用《三字经》配乐朗诵版这样的音乐，这一配乐节奏平整统一，容易对应和控制。教师在编排时，可先分析每句歌词，然后找出能够与歌词搭配的武术动作，并对一些细节进行整理、打磨，如摆头、眼神、手法、步法和身法的协调统一，发声助力配合等。既要让每句歌词与动作衔接顺畅，又要让学生能以最快的速度记牢学好。而在编排室外武术操时，则可选用《精忠报国》这样音韵激昂、气势恢宏的音乐，动作幅度也可相应加大，形成一种大场面、大格局。教师在编排这样的武术操时，同样要注意对每句歌词进行分析，根据它们的节奏、情感，挑选出适合这句歌词的动作，并要求学生在某个节拍发出吼声助威，让整套操更有气势和感染力。
总而言之，编排小学武术健身操，既要遵守一些基本原则，注意根据小学生的生理、心理特点，在音乐、动作的选择及两者的配合方面多下功夫，又要懂得灵活变通，根据所在学校的特殊情况进行适当调整。只有这样，才能科学合理、切实可行地提升武术健身操的教学效果，为推广武术健身操，继承和发扬中国传统武术文化奠定良好基础。
参考文献：
[1]王兵，席饼嗣.武术操的历史寻绎及研究现状——兼议武术拳操的创编[J].搏击，2011（2）.
[2]陈新梅.青少年韵律武术操创编之研究[J].牡丹江教育学院学报，2010（2）.
[3]雷军蓉，赵剑平，崔伶敏.中小学武术操创编与教学实践研究[J].中华武术，2011（5）.
[4]付明萍，李拥军，郭丽丽.体育视角下武术操的创编研究[J].滁州学院学报，2016（2）.
（ 湖南省湘潭市雨湖区金庭学校 411000）
【关键词】小学体育；武术健身操；编排技巧
武术作为中华传统文化的瑰宝之一，集修身养性、强身健体、技击对抗等多种功能于一体，千百年来深受人们的喜爱。在当今的小学体育教学中，结合了武术基本动作、音乐节奏、体操节拍的武术健身操作为学习武术的一种基本形式，已经引起了国家的充分重视。2004年4月3日，中宣部和教育部联合颁发的《中小学开展弘扬和培养民族精神教育实施纲要》要求，体育课要适量增加中国武术等内容。在具体实施过程中，如何因时、因校、因人制宜，将武术复杂而广泛的内容进行简化，创编出有特色、有效果又容易学的武术健身操，是课堂教学的关键。鉴于此，笔者拟从音乐的选择、动作的筛选以及两者的配合等方面对小学武术健身操的编排技巧作一些分析和探讨。
一、选择适切的音乐
音乐节奏鲜明，旋律多样，无论是优美的音乐还是激昂的音乐，都能够产生强大的艺术感染力，调动起人的情绪。正如《诗大序》所录：“情动于中而行于言，言之不足故嗟叹之，嗟叹之不足故永歌之，永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”小学生天真烂漫，活泼好动，更容易受到音乐的感染。因此在小学武术健身操的编排中，音乐的选择非常重要，选择音乐时应遵循以下原则。
（一）音乐选择贴近小学生心理素质
小学生心思单纯，对于节奏简单、明快，韵律感较强的音乐，尤其是对那些平常就十分熟悉的音乐，很快就能接受，并且容易受其感染。比如笔者在金庭学校创编的武术操，采用《三字经》《千字文》等国学经典的配音朗诵版，就取得了可喜的成果。《三字经》《千字文》是经典的启蒙读物，读起来朗朗上口，富有韵律和节奏感，再配上轻音乐，很容易就能带动学生的情绪。将这一音乐运用于武术操中，学生很快就能投入其中。
（二）音乐选择体现武术精神
武术有其独特的精神，需要心定、神完、气足，发之于外，一举一动均有讲究，所以有“站如松，坐如钟，行如风”的说法。音乐的选择，也应注意体现与发挥武术的精、气、神，让学生在练习过程中感受武术的力与美，体会到不同于一般运动的气势，由内而外形成一股浩然正气。比如将《中国功夫》《中华好儿孙》这些音乐运用到武术健身操中，就十分恰当。学生跟着这些音乐做动作，往往不自觉间就显露出阳刚之气，动作也更加准确和到位。
（三）音乐选择体现教育意义
练习武术的目的不是为了好勇斗狠，而是为了强身健体，弘扬正义，保护弱小，这也就是人们所说的武德。小学生的世界观、人生观、价值观都还未成型，特别容易受外界的影响。而如今，许多影视剧中经常会出现暴力血腥的打斗场面，这更是让一些青少年把武术跟打架斗殴、恃强凌弱联系起来，近年来频频发生的校园欺凌案便与此有关。因此，教师在选择武术操的音乐时，也要注重其教育意义，多选一些歌词内容上符合社会主义核心价值观的音乐，以便潜移默化地引导学生树立正确的三观，不断地积累正气，消除戾气，促进校园的和谐。如《精忠报国》《中国功夫》等音乐，不仅能帮助学生对音乐情绪、内容进行体验感受和想象表现，又能激发学生作为一个中国人的自豪感和对民族文化的认同感。
二、选择恰当的动作
武术的动作、套路有很多，在编排小学生武术健身操时，必须根据小学生的生理与心理特点进行筛选、设计，具体操作中应注意以下几点。
（一）动作选择以简单易学为主
小学生活泼好动，但缺乏耐性。武术健身操又多具有普及性，要面向很多班级甚至是全校学生开展，因此动作难度不宜太高，要以简单易学为主。在实际教学中，笔者一般是从少年拳、自选拳、太极拳、功夫扇、南拳、蛇拳、剑术中选出一些合适的动作进行组合，讲究简单而有型，既好学又好看，学生练习时兴致盎然，心情愉悦。
（二）注重特色动作的加入
在一套武术健身操中，如果全部是简单动作，学生就感受不到挑战性，也无法保持学习动力，时间一久，他们同样会失去学习兴趣。因此，教师在编排武术操时也要注意选择加入一些运动量较大、难度较高、比较精彩、有鲜明武术特色的动作，安排在合适的时机和位置。这样的设计既转折自然，又奇峰突起，能产生让人眼前一亮的效果，提高练习者的兴奋度。如图1的动作，名为“跪步冲拳”：左腿屈膝半蹲，全脚掌着地；右腿屈膝接近地面不跪地，脚跟朝上提起；左手握拳于腰间，拳心向上；右手握拳向前冲出，拳眼朝上。该动作对应《三字经》中“有义方”一句，难度略大，是武术所特有的动作，具有鲜明特色。
（三）注重全套动作的平衡
教师在编排健身操时，应考虑到让学生全身各部分都得到锻炼。因此在选择武术动作时，教师还要注意全套动作的平衡问题，不但要选择能增强各肌肉群的力量、关节的灵活性和柔韧性等不同类型的动作，还要选择让学生的四肢和躯干等身体各部位上、下、左、右、前、后交替活动的动作。具体来说，就是要做到四个“结合”，即上肢动作与下肢动作相结合、腹部动作与背部动作相结合、动力性动作与静力性动作相结合、紧张动作与放松动作相结合。在编排初步完成以后，还要根据平衡的原则对整个武术操进行一些必要的调整，保证其行走路线合适，重点动作到位，动作速度、次数和口令恰当，运动量适度等等。
如图2的动作，名为“马步架拳”：两腿呈马步，约三个脚长；两膝微扣，两脚尖稍内扣；左臂向左侧冲拳，与肩同高同宽；拳心向下，右臂架拳于头上，拳心向上，眼视左拳，对应《三字经》中“教之道”一句。图3的动作名为“开步推掌”：右腿向右开一步，与肩同宽，同时右臂向右推出，掌心向右，两眼平视右方，左手握拳抱于腰间，拳心向上，对应《三字经》中“昔孟母”一句。这两个动作一向左一向右，一拳一掌，一架一推，一马步一开步，做到了动与静、紧与松的平衡。
三、注重音乐与动作的巧妙结合
选好了音乐和动作，在编排时如何让两者实现有机的融合也是教师需要思考的问题。要做好这一点，除了考虑音乐的节奏和动作的性质之外，教师还要考虑场地因素。在编排室内武术操时，因场地限制，动作幅度不能太大，但又要整齐划一，并且有一定的运动量。此时就可以选用《三字经》配乐朗诵版这样的音乐，这一配乐节奏平整统一，容易对应和控制。教师在编排时，可先分析每句歌词，然后找出能够与歌词搭配的武术动作，并对一些细节进行整理、打磨，如摆头、眼神、手法、步法和身法的协调统一，发声助力配合等。既要让每句歌词与动作衔接顺畅，又要让学生能以最快的速度记牢学好。而在编排室外武术操时，则可选用《精忠报国》这样音韵激昂、气势恢宏的音乐，动作幅度也可相应加大，形成一种大场面、大格局。教师在编排这样的武术操时，同样要注意对每句歌词进行分析，根据它们的节奏、情感，挑选出适合这句歌词的动作，并要求学生在某个节拍发出吼声助威，让整套操更有气势和感染力。
总而言之，编排小学武术健身操，既要遵守一些基本原则，注意根据小学生的生理、心理特点，在音乐、动作的选择及两者的配合方面多下功夫，又要懂得灵活变通，根据所在学校的特殊情况进行适当调整。只有这样，才能科学合理、切实可行地提升武术健身操的教学效果，为推广武术健身操，继承和发扬中国传统武术文化奠定良好基础。
参考文献：
[1]王兵，席饼嗣.武术操的历史寻绎及研究现状——兼议武术拳操的创编[J].搏击，2011（2）.
[2]陈新梅.青少年韵律武术操创编之研究[J].牡丹江教育学院学报，2010（2）.
[3]雷军蓉，赵剑平，崔伶敏.中小学武术操创编与教学实践研究[J].中华武术，2011（5）.
[4]付明萍，李拥军，郭丽丽.体育视角下武术操的创编研究[J].滁州学院学报，2016（2）.
（ 湖南省湘潭市雨湖区金庭学校 411000）