【摘 要】
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健美的胸部是每个女性梦寐以求的心愿。要想使胸部保持完美形状,必须进行全面的上身训练。不仅是胸部肌肉,而且手臂和肩部也不可忽视!每天用2千克重的哑铃训练,第一个星期,每
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健美的胸部是每个女性梦寐以求的心愿。要想使胸部保持完美形状,必须进行全面的上身训练。不仅是胸部肌肉,而且手臂和肩部也不可忽视!每天用2千克重的哑铃训练,第一个星期,每个动作做10—15次,然后逐渐增加训练次数。请注意:是增加训练次数,而不是增加哑铃重量!
Bodybuilding the chest is the dream of every woman dreams. In order to maintain the perfect shape of the chest, you must conduct a full upper body training. Not only the chest muscles, but also the arms and shoulders can not be ignored! Dumbbell training with 2 kg per day, the first week, each action to do 10-15 times, and then gradually increase the number of training. Please note: is to increase the number of training, not to increase the dumbbell weight!
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