论文部分内容阅读
[最减肥女刊瘦美人]微信频道释疑：
大家都知道豆浆和牛奶都是蛋白质含量高的食物，都有纤体减肥的作用。但到底哪一种对减肥的效果更好呢？它们是怎么让你瘦的呢？下面将豆浆or牛奶减肥方法大PK，看看谁能让你更瘦！
[最减肥女刊瘦美人]微信频道解答豆浆适合你吗？
豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分，是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。早餐1杯热热的新鲜豆浆，是外食族轻松就可以达成的减肥功课。别忘了，尽量选低糖或无糖的喔！除痛风或肾病的人不宜外，各种体质的人都可以享用豆浆的好处。
什么时候吃：餐前或用餐中饮用。怎么吃：每天饮用1-2杯，也可入菜。加分秘诀：搭配食物纤维丰富的食材，如水果、麦片搅拌后饮用。
[最减肥女刊瘦美人]微信频道解答牛奶适合你吗？
牛奶的GI值极低，只有25左右，比起豆浆的43，是更加有饱足效果的饮品。超商、超市随处都能买得到鲜奶、或即溶冲泡式奶粉，对外食族而言，便利性更高。气虚、容易倦怠？牛奶有很好的补气效果喔！
什么时候吃：饭前或餐与餐间喝。怎么吃：微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。加分秘诀：加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质；加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以B12、B2为高。400cc全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。
身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
大家都知道豆浆和牛奶都是蛋白质含量高的食物，都有纤体减肥的作用。但到底哪一种对减肥的效果更好呢？它们是怎么让你瘦的呢？下面将豆浆or牛奶减肥方法大PK，看看谁能让你更瘦！
[最减肥女刊瘦美人]微信频道解答豆浆适合你吗？
豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分，是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。早餐1杯热热的新鲜豆浆，是外食族轻松就可以达成的减肥功课。别忘了，尽量选低糖或无糖的喔！除痛风或肾病的人不宜外，各种体质的人都可以享用豆浆的好处。
什么时候吃：餐前或用餐中饮用。怎么吃：每天饮用1-2杯，也可入菜。加分秘诀：搭配食物纤维丰富的食材，如水果、麦片搅拌后饮用。
[最减肥女刊瘦美人]微信频道解答牛奶适合你吗？
牛奶的GI值极低，只有25左右，比起豆浆的43，是更加有饱足效果的饮品。超商、超市随处都能买得到鲜奶、或即溶冲泡式奶粉，对外食族而言，便利性更高。气虚、容易倦怠？牛奶有很好的补气效果喔！
什么时候吃：饭前或餐与餐间喝。怎么吃：微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。加分秘诀：加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质；加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以B12、B2为高。400cc全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。
身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。