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游泳教学中最大的障碍是学生的恐惧心理，如果学生不能克服恐惧心理，游泳教学就难以进行。引起游泳恐惧心理的因素很多，不仅包括外在物理环境的影响，自身因素也是不容忽视的。笔者从活动环境的变化、活动方式的变化以及学习者不良的水上经历等方面，分析游泳中恐惧心理出现的主要原因，并提出几点对策，帮助学生克服恐惧情绪。
恐惧心理产生的原因
活动环境的变化 作为水中的主要运动项目，游泳运动与陆地运动有着非常明显的区别。特别是对于初学者来说，首先感受到的就是运动环境的显著变化。由于人体在水中与陆地上的生理变化明显不同，很容易导致初学者感受到不适应，继而对水产生恐惧感。根据力学原理，人体在水中受到了三种力的共同作用，分别是阻力、浮力以及压力。人体在水中，会受到很明显的水压力，这就导致了我们在水中会感受到吸气较陆地上更为费力的原因。其次，由于水还能够为人体提供一定的浮力，这就导致了初学者很不容易掌握水中的平衡。最后，人们在水中运动时，还会受到阻力的影响，使人们的运动速度较陆地上有着非常显著的差距。
活动方式的变化 由于人体在水中运动需要与陆地运动不同的姿势，例如：仰泳或者蛙泳时头顶方向与运动方向相同，这与陆地上运动的状态和感觉明显不同，初学者在这种状态下，会感到非常不习惯，在未进行及时的心理疏导情况下，会产生恐惧心理。人体在水中的呼吸状态也与陆地上有着显著地区别，受到水压力的影响，人体在游泳时，都是使用嘴部在水面上进行吸气，再通过鼻子和嘴在水中进行呼气，在吸气与呼气的中间还需要进行短时间的憋气。由于初学者动作要领掌握的不熟练，在水中会由于巨大的心理压力而产生身体的不适应，极易导致肌肉痉挛、呛水等情况的发生，更是加剧了对水的恐惧心理。
不良的水上经历 调查显示，一些学生在参加学校游泳训练之前或是在少儿时代曾参加过游泳辅导班等，其中小部分学生在学习的过程中不同程度地发生过呛水、溺水等现象，甚至有的学生因此放弃了游泳学习。重新接触游泳课时，童年的记忆或是之前某一阶段痛苦的游泳经历会不时浮现于脑海，从而产生心理阴影。例如，一位同学曾讲述，上学前在家乡与小伙伴在河边嬉戏，由于河边湿滑，不下心失足落水，落入水中的无助甚至让他转念间没有了生存的希望，幸亏一位家长在河对岸目睹这一情景并跳入水中将他救起，从那时起他每每走到水边都会想起当时的情景，那种落水的无助感让他终生难忘，甚至学校的游泳课也让他过不了心里的那道坎，难以克服心中的恐惧。
恐惧心理的对策与分析
加强安全教育，树立安全感 由于游泳课程确实存在一定的危险性，高校学生在游泳课中出现意外的事件也曾见诸报端，因此在游泳实践课进行之前要对学生进行一定的安全教育，教学生如何在水中自救以及紧急情况下如何求救等方法，另外，安排见习生协助教师做好安保工作。除此之外，在游泳课中，有的同学有一些游泳经验，一个教师不能同时照顾到所有学生，因此可以根据实际情况进行混合分组，让有游泳经验的同学帮扶、带领无经验的同学，以组为单位进行练习，且组员之间要保持一定的安全距离，教师要在岸边或学生中间，确保不离开学生视线，从而更好地消除学生的恐惧感，大胆地进行练习。
采用合理的教学方法 很多学生在游泳课之前从来没下过水，因此教师在游泳实践课之前要进行一定的理论知识讲解，包括游泳池水的深度，一般游泳池有儿童区（1.2米左右）、成人区（1.2-1.8米）以及深水区（≥2米），确保无游泳经验的同学不要误入深水区，同时游泳池水的温度较之体温要低，教师在理论讲解过程中要提前交代，让同学们有一定的心理准备，以免突然进入泳池因水温产生心理畏惧感。另外，要对游泳技术进行详尽地讲解并做好示范动作，教师同时要对学生可能产生的畏惧心理进行简要分析，及时减轻学生心理负担。在游泳技术的教授过程中，教师要设定教学计划，如先教腿、再教手、最后教呼吸，遵循由易到难的原则，一般初学者以蛙泳入门，在掌握蛙泳的基础上再进入到其他泳姿的学习，这种循序渐进地学习，有助于使学生渐渐消除心理恐惧感。
加强游泳前的练习 游泳实践课进行之前除了岸上的手、腿等基本动作训练外，可以适当加强一些其他的游泳前练习，在真正游泳实践之前让同学们下水进行一些简单学前动作，例如水中行走，上面我们提及水中与地面不同，它涉及到一定的阻力、浮力以及压力等，可以让同学们单人扶壁、双人或多人在水中行走，熟悉水况，继而组织水中行走竞赛等有趣味性的活动，使同学们在欢愉的气氛中适应环境、消除恐惧感；另外，漂浮是游泳的关键性基础动作之一，可以让同学们扶池边练习、或是双人相互搀扶练习、抑或是多人竞技式练习，即比赛看谁漂浮的时间长、距离远等；换气是游泳练习的重中之重，教师可以在岸上喊口令，学生依据口令进行吸气、水中吐泡、抬头吸气等动作。诸如此类的练习不仅可以使游泳课程寓教于乐，更有利于消除同学们的恐惧心理。
在游泳过程中，恐惧心理来自于诸多方面，这就需要教师在教授游泳技能的同时及时掌握学生情况，采取适当的教学方法，与学生进行及时沟通，最大限度地消除同学们的恐惧心理，更快地掌握游泳技巧。
（作者单位：重庆市开县体育场馆管理中心）
恐惧心理产生的原因
活动环境的变化 作为水中的主要运动项目，游泳运动与陆地运动有着非常明显的区别。特别是对于初学者来说，首先感受到的就是运动环境的显著变化。由于人体在水中与陆地上的生理变化明显不同，很容易导致初学者感受到不适应，继而对水产生恐惧感。根据力学原理，人体在水中受到了三种力的共同作用，分别是阻力、浮力以及压力。人体在水中，会受到很明显的水压力，这就导致了我们在水中会感受到吸气较陆地上更为费力的原因。其次，由于水还能够为人体提供一定的浮力，这就导致了初学者很不容易掌握水中的平衡。最后，人们在水中运动时，还会受到阻力的影响，使人们的运动速度较陆地上有着非常显著的差距。
活动方式的变化 由于人体在水中运动需要与陆地运动不同的姿势，例如：仰泳或者蛙泳时头顶方向与运动方向相同，这与陆地上运动的状态和感觉明显不同，初学者在这种状态下，会感到非常不习惯，在未进行及时的心理疏导情况下，会产生恐惧心理。人体在水中的呼吸状态也与陆地上有着显著地区别，受到水压力的影响，人体在游泳时，都是使用嘴部在水面上进行吸气，再通过鼻子和嘴在水中进行呼气，在吸气与呼气的中间还需要进行短时间的憋气。由于初学者动作要领掌握的不熟练，在水中会由于巨大的心理压力而产生身体的不适应，极易导致肌肉痉挛、呛水等情况的发生，更是加剧了对水的恐惧心理。
不良的水上经历 调查显示，一些学生在参加学校游泳训练之前或是在少儿时代曾参加过游泳辅导班等，其中小部分学生在学习的过程中不同程度地发生过呛水、溺水等现象，甚至有的学生因此放弃了游泳学习。重新接触游泳课时，童年的记忆或是之前某一阶段痛苦的游泳经历会不时浮现于脑海，从而产生心理阴影。例如，一位同学曾讲述，上学前在家乡与小伙伴在河边嬉戏，由于河边湿滑，不下心失足落水，落入水中的无助甚至让他转念间没有了生存的希望，幸亏一位家长在河对岸目睹这一情景并跳入水中将他救起，从那时起他每每走到水边都会想起当时的情景，那种落水的无助感让他终生难忘，甚至学校的游泳课也让他过不了心里的那道坎，难以克服心中的恐惧。
恐惧心理的对策与分析
加强安全教育，树立安全感 由于游泳课程确实存在一定的危险性，高校学生在游泳课中出现意外的事件也曾见诸报端，因此在游泳实践课进行之前要对学生进行一定的安全教育，教学生如何在水中自救以及紧急情况下如何求救等方法，另外，安排见习生协助教师做好安保工作。除此之外，在游泳课中，有的同学有一些游泳经验，一个教师不能同时照顾到所有学生，因此可以根据实际情况进行混合分组，让有游泳经验的同学帮扶、带领无经验的同学，以组为单位进行练习，且组员之间要保持一定的安全距离，教师要在岸边或学生中间，确保不离开学生视线，从而更好地消除学生的恐惧感，大胆地进行练习。
采用合理的教学方法 很多学生在游泳课之前从来没下过水，因此教师在游泳实践课之前要进行一定的理论知识讲解，包括游泳池水的深度，一般游泳池有儿童区（1.2米左右）、成人区（1.2-1.8米）以及深水区（≥2米），确保无游泳经验的同学不要误入深水区，同时游泳池水的温度较之体温要低，教师在理论讲解过程中要提前交代，让同学们有一定的心理准备，以免突然进入泳池因水温产生心理畏惧感。另外，要对游泳技术进行详尽地讲解并做好示范动作，教师同时要对学生可能产生的畏惧心理进行简要分析，及时减轻学生心理负担。在游泳技术的教授过程中，教师要设定教学计划，如先教腿、再教手、最后教呼吸，遵循由易到难的原则，一般初学者以蛙泳入门，在掌握蛙泳的基础上再进入到其他泳姿的学习，这种循序渐进地学习，有助于使学生渐渐消除心理恐惧感。
加强游泳前的练习 游泳实践课进行之前除了岸上的手、腿等基本动作训练外，可以适当加强一些其他的游泳前练习，在真正游泳实践之前让同学们下水进行一些简单学前动作，例如水中行走，上面我们提及水中与地面不同，它涉及到一定的阻力、浮力以及压力等，可以让同学们单人扶壁、双人或多人在水中行走，熟悉水况，继而组织水中行走竞赛等有趣味性的活动，使同学们在欢愉的气氛中适应环境、消除恐惧感；另外，漂浮是游泳的关键性基础动作之一，可以让同学们扶池边练习、或是双人相互搀扶练习、抑或是多人竞技式练习，即比赛看谁漂浮的时间长、距离远等；换气是游泳练习的重中之重，教师可以在岸上喊口令，学生依据口令进行吸气、水中吐泡、抬头吸气等动作。诸如此类的练习不仅可以使游泳课程寓教于乐，更有利于消除同学们的恐惧心理。
在游泳过程中，恐惧心理来自于诸多方面，这就需要教师在教授游泳技能的同时及时掌握学生情况，采取适当的教学方法，与学生进行及时沟通，最大限度地消除同学们的恐惧心理，更快地掌握游泳技巧。
（作者单位：重庆市开县体育场馆管理中心）