论文部分内容阅读
抑郁是一种常见的负性情绪，会对个体的学习、工作、生活产生消极的影响。当前，高中生抑郁症的发病率呈明显上升趋势，已严重影响到学生的身心健康。青春期抑郁症的预防和治疗可通过多种途径，除开必要的药物治疗，更应该从学校、家庭和自我调节等方面进行治疗。
抑郁症是导致自杀的主要原因之一，有80%的自杀者患有抑郁症[1]。高中生承受着诸多成长的烦恼与困惑，心灵的迷茫很难得到公众的真正理解。而今，“郁闷”已成为高中校园中最流行的口头禅，抑郁症导致了学习、交往、生活方面的障碍，自伤、他伤事件时有发生。抑郁症导致的种种问题已敲响警钟，引导高中生关爱自我，走出抑郁，建立和谐的心身健康机制刻不容缓。
1.抑郁症的表现
冯正直将青少年抑郁界定为：青少年期出现的以忧郁为主的显著而持久的悲哀、不幸和烦躁的情绪、行为和身心不适症状。从这些定义中我们可以发现，抑郁的核心特征是缺乏快乐，失去体验快乐的能力，它影响着我们的行为、身体和心理，伴随着行为和身心的不适症状。综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。抑郁症患者应最好包括其中两项：
1.1情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁善感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
1.2思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。觉得脑子空空的、变笨了。
1.3.运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
2.抑郁症的发病原因
抑郁不仅影响我们的情感，还会影响我们的思维、动机、注意、想象、行为、社会关系和生理状况，让人感觉孤独和不适。从个体身心发展的角度看，高中生正处于青少年向成年的转型时期，这一阶段中遭遇某种刺激，过于强烈和持久就容易出现心理障碍。造成高中生抑郁的原因多种多样，其主要原因有一下几点：
2.1生理因素
抑郁症不仅仅是心理现象，还有生理上的影响因素。生理因素包括遗传、年龄、神经生化、内分泌、疾病等，并且高中生是一个生理和心理都处于高度发育期且不完善的特殊群体，易兴奋、激动，情绪具有明显的两极性，对待问题容易偏激等，这些都会导致产生消极情绪，引起抑郁症的发生。
2.2心理因素
心理因素指个体自身的心理素质、心理发育和心理反应。个体的心理特性不同，对现实的感知、思维等都会产生较大的差异，并且高中生其心理较为敏感而脆弱，容易受到各种内在和外在因素的影响，心理因素是诱发抑郁症的最重要的内部原因。
2.2.1沉重的学习和就业压力
学习是当代青少年最主要的任务，也是他们心理压力的主要来源，有研究表明：在心理压力的主要来源中，强度最大的前5位中有4个是有关学习的，且前3个依次是不喜欢上学、考试失败或不理想、学习负担重。另外，70位学生中有63位学生的学习成绩处于重点学校中等以下、及一般学校中等以上，他们通常处于能否考上大学的不确定状态，这种状态的学生可能承受着更多的学习压力，这些都提示学习的压力在青少年抑郁障碍的成因及病情轻重上起着重要的作用。
2.2.2个性
个性是心理活动因素的核心，个性特征在很大程度上决定着认知结构和行为方式。在大学生的个性发展中，普遍存在自尊心强、耐挫性差的问题。由于以往环境的顺利和受宠，大多形成了只能成功不能失败的心理定势，一旦挫败便灰心丧气、一蹶不振。这些个性缺陷会使心理应激的刺激加重，并干扰个人对事件的处理，长时间的心理失衡，容易患上抑郁症。
2.2.3人际交往自我认知偏差。
所谓自我认知，即人们对自己的认识或自我评价[2]。心理健康的学生应该能够正确、客观地认识自我，评价自我，具有正确良好的自我观念，既不自视清高、狂妄自大，又不自轻自贱、妄自菲薄。他们自尊自信，对前途充满信心，在学习上刻苦努力，积极进取，坚持不懈，不达目的誓不罢休；并善于抓住机遇，敢于竞争。然而根据调查，多数高中生在自我认知上存在两种偏差：一是过高评价自己，妄自尊大，孤芳自赏；二是自我评价过低，妄自菲薄，自轻自贱。对自我的这两种不正确的认识都会影响人际交往。孤芳自赏者过分相信自己的聪明从而恃才傲物，对不如己者不屑一顾，恶语相向，以己之长，量人之短，以己之聪明，衬人之笨拙；或者对别人漠然置之，不屑与之交流，刚愎自用，如此下去，人们只会避而远之。这些学生虽处于人群之中却备感孤独。自轻自贱者看不到自我的价值，与人交往畏畏缩缩，认为自己这也不好那也不行，没有主见，看别人脸色行事；与人交往，总觉得自己低人一截，矮人三分，唯唯诺诺，缺乏自信心。有些学生课堂上有言而不敢发，生怕自己说错，惹人笑话，一些大型活动唯恐躲之不及。这种对自我的贬低也必然影响同学间的正常交往。在人际交往中，不能正确认识自己必然不能认识他人，对自我的高估实际上贬低了他人，对自我的低估实际上抬高了他人，只有“一分为二”、客观公正、实事求是地认识自己，才能获得正确、客观的自我评价及他人评价。在实际交往中，坦然以对，发扬自己的长处，学习别人的优点，建立和谐的人际关系。
3.心理健康教育对策
健康的心理状态是健康体魄的重要组成部分，是青年学生成长、成才的前提和基础。家庭、学校和社会都应积极采取措施对学生进行合理的心理教育和引导。对高中生的抑郁，最好的方法是有效的预防[3]。由于抑郁比其他障碍心理更具隐蔽性，因此从当代高中学的实际情况来看，理想的心理健康教育对策有以下几种：
3.1及早发现，及时干预
许多学生对抑郁症认识不足，一方面缺乏对抑郁症的科学认识，当出现相应症状时认为只是思想上的问题，跟“病”甚至“精神疾病”扯不上关系，忽视抑郁症的先兆而慢慢滑入抑郁症的深渊，所以，在学生中进行抑郁症“扫盲”迫在眉睫。另一方面，有些学生意识到自己出现了抑郁症的症状，但由于担心受到歧视而掩盖自己的症状，放弃了寻求心理援助，延误就诊的最佳时机。所以，及早发现，及时干预是最好的办法。平时要多注意学生的情绪变化，经常与学生进行沟通，发现行为异常时要及时疏通、引导，帮助学生缓解心理压力，纠正错误认知，防患于未然。
抑郁症是导致自杀的主要原因之一，有80%的自杀者患有抑郁症[1]。高中生承受着诸多成长的烦恼与困惑，心灵的迷茫很难得到公众的真正理解。而今，“郁闷”已成为高中校园中最流行的口头禅，抑郁症导致了学习、交往、生活方面的障碍，自伤、他伤事件时有发生。抑郁症导致的种种问题已敲响警钟，引导高中生关爱自我，走出抑郁，建立和谐的心身健康机制刻不容缓。
1.抑郁症的表现
冯正直将青少年抑郁界定为：青少年期出现的以忧郁为主的显著而持久的悲哀、不幸和烦躁的情绪、行为和身心不适症状。从这些定义中我们可以发现，抑郁的核心特征是缺乏快乐，失去体验快乐的能力，它影响着我们的行为、身体和心理，伴随着行为和身心的不适症状。综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。抑郁症患者应最好包括其中两项：
1.1情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁善感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
1.2思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。觉得脑子空空的、变笨了。
1.3.运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
2.抑郁症的发病原因
抑郁不仅影响我们的情感，还会影响我们的思维、动机、注意、想象、行为、社会关系和生理状况，让人感觉孤独和不适。从个体身心发展的角度看，高中生正处于青少年向成年的转型时期，这一阶段中遭遇某种刺激，过于强烈和持久就容易出现心理障碍。造成高中生抑郁的原因多种多样，其主要原因有一下几点：
2.1生理因素
抑郁症不仅仅是心理现象，还有生理上的影响因素。生理因素包括遗传、年龄、神经生化、内分泌、疾病等，并且高中生是一个生理和心理都处于高度发育期且不完善的特殊群体，易兴奋、激动，情绪具有明显的两极性，对待问题容易偏激等，这些都会导致产生消极情绪，引起抑郁症的发生。
2.2心理因素
心理因素指个体自身的心理素质、心理发育和心理反应。个体的心理特性不同，对现实的感知、思维等都会产生较大的差异，并且高中生其心理较为敏感而脆弱，容易受到各种内在和外在因素的影响，心理因素是诱发抑郁症的最重要的内部原因。
2.2.1沉重的学习和就业压力
学习是当代青少年最主要的任务，也是他们心理压力的主要来源，有研究表明：在心理压力的主要来源中，强度最大的前5位中有4个是有关学习的，且前3个依次是不喜欢上学、考试失败或不理想、学习负担重。另外，70位学生中有63位学生的学习成绩处于重点学校中等以下、及一般学校中等以上，他们通常处于能否考上大学的不确定状态，这种状态的学生可能承受着更多的学习压力，这些都提示学习的压力在青少年抑郁障碍的成因及病情轻重上起着重要的作用。
2.2.2个性
个性是心理活动因素的核心，个性特征在很大程度上决定着认知结构和行为方式。在大学生的个性发展中，普遍存在自尊心强、耐挫性差的问题。由于以往环境的顺利和受宠，大多形成了只能成功不能失败的心理定势，一旦挫败便灰心丧气、一蹶不振。这些个性缺陷会使心理应激的刺激加重，并干扰个人对事件的处理，长时间的心理失衡，容易患上抑郁症。
2.2.3人际交往自我认知偏差。
所谓自我认知，即人们对自己的认识或自我评价[2]。心理健康的学生应该能够正确、客观地认识自我，评价自我，具有正确良好的自我观念，既不自视清高、狂妄自大，又不自轻自贱、妄自菲薄。他们自尊自信，对前途充满信心，在学习上刻苦努力，积极进取，坚持不懈，不达目的誓不罢休；并善于抓住机遇，敢于竞争。然而根据调查，多数高中生在自我认知上存在两种偏差：一是过高评价自己，妄自尊大，孤芳自赏；二是自我评价过低，妄自菲薄，自轻自贱。对自我的这两种不正确的认识都会影响人际交往。孤芳自赏者过分相信自己的聪明从而恃才傲物，对不如己者不屑一顾，恶语相向，以己之长，量人之短，以己之聪明，衬人之笨拙；或者对别人漠然置之，不屑与之交流，刚愎自用，如此下去，人们只会避而远之。这些学生虽处于人群之中却备感孤独。自轻自贱者看不到自我的价值，与人交往畏畏缩缩，认为自己这也不好那也不行，没有主见，看别人脸色行事；与人交往，总觉得自己低人一截，矮人三分，唯唯诺诺，缺乏自信心。有些学生课堂上有言而不敢发，生怕自己说错，惹人笑话，一些大型活动唯恐躲之不及。这种对自我的贬低也必然影响同学间的正常交往。在人际交往中，不能正确认识自己必然不能认识他人，对自我的高估实际上贬低了他人，对自我的低估实际上抬高了他人，只有“一分为二”、客观公正、实事求是地认识自己，才能获得正确、客观的自我评价及他人评价。在实际交往中，坦然以对，发扬自己的长处，学习别人的优点，建立和谐的人际关系。
3.心理健康教育对策
健康的心理状态是健康体魄的重要组成部分，是青年学生成长、成才的前提和基础。家庭、学校和社会都应积极采取措施对学生进行合理的心理教育和引导。对高中生的抑郁，最好的方法是有效的预防[3]。由于抑郁比其他障碍心理更具隐蔽性，因此从当代高中学的实际情况来看，理想的心理健康教育对策有以下几种：
3.1及早发现，及时干预
许多学生对抑郁症认识不足，一方面缺乏对抑郁症的科学认识，当出现相应症状时认为只是思想上的问题，跟“病”甚至“精神疾病”扯不上关系，忽视抑郁症的先兆而慢慢滑入抑郁症的深渊，所以，在学生中进行抑郁症“扫盲”迫在眉睫。另一方面，有些学生意识到自己出现了抑郁症的症状，但由于担心受到歧视而掩盖自己的症状，放弃了寻求心理援助，延误就诊的最佳时机。所以，及早发现，及时干预是最好的办法。平时要多注意学生的情绪变化，经常与学生进行沟通，发现行为异常时要及时疏通、引导，帮助学生缓解心理压力，纠正错误认知，防患于未然。