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据新闻媒体报道，2006年末有一种叫“发泄果”的小玩意在小商品市场悄然走俏，一天能卖掉百来个。这种看上去很普通的橡胶球，只要把它往地上狠狠地一摔，原本球状的橡胶顿时摊成一片，就好像把一个西红柿摔在地上似的。随着时间慢慢过去，由记忆橡胶制成的烂“发泄果”又慢慢恢复球状。而一些以发泄为主题词的网站，点击率一天可以高达20万，并且使有经营头脑的商家发起了“发泄财”，发泄者每发表一条言论以2元论价。据说郑州的一所中学也开风气之先，在操场上竖起一道发泄墙，以供同学们调节心理使用。从心理疏导的角度来说，这些方式对减压有一定的作用，但专家也不禁担忧，简单粗暴的方式容易激发网络暴力或情绪失控。超负荷的工作，机械劳动的反复，老板的弦外之音，家人逐渐升高的期待，金钱永远的短缺，理想永远比现实高那么一点点……压力铺天盖地，如果有心历数会发现，痛苦的负面情绪竟然主宰了我们的日常生活。这些压力看似来自外部，实则多半与人本身的心理因素有关。稍稍改换一下生活方式，就会发现让自己的生活保持完整并不像想象中那么难。
增强运动，扭转亚健康
都市白领的生活常常不规律，工作日睡眠缺乏，休息天一个劲儿地猛睡。亚健康已经时常被大家挂在嘴边，正如哈欠也时常被我们挂在嘴边一样。在大家都普遍默认甚至有人还憧憬这种生活的时候，我的朋友Alex依然保持着大学里的习惯，每天早6点起床锻炼，9点上班，晚8点游泳，10点就寝，并且每周保证3次各2小时的羽毛球训练。同学聚会时，个个肚子圆滚滚的职场精英羡慕地摸摸他手臂上的疙瘩肉，再摸摸自己松扑扑的赘肉，还是叹口气说没时间。
其实很多调查表明，“没时间”是现代都市人最常用的借口，它使我们从小提倡的意志力下降，在说出“没时间”的时候可能我们正在浪费时间。Alex跑步时还兼听交响乐，打羽毛球时兼谈恋爱，娱乐、锻炼、情感都不误。在人进行有氧运动的时候，身体会分泌一种“快乐因子”被称为腓肽的激素，像Alex这样已经能坚持游上2小时的健将，还请了专业的教练，旨在精益求精，让腓肽尽可能地分泌。在Alex看来虽然我们的教育从小看重意志力，但自立的过程对有些人来说几乎是堕落和自我放纵的过程。其实对一个缺乏意志力的人来说，抗压能力可能也会下降哦，所以能保持现代人所普遍缺乏的意志力，那自己就是最酷最in的那一个。并且，Steve说最好能坚持一两项运动在专门的场馆进行，这样有一种仪式感，暗示你坚持下去。运动的功利目的是最无害的，那就是健康比什么都重要!
时尚运动举例：沙沙舞、瑜伽、街头篮球
品味生活，娱乐专业化
中国有很多的文化传统，茶文化、酒文化、饮食文化……餐饮业的火爆，恐怕你我都会被卷入其中，但是吃遍名菜，你能讲出几个典故?甚至你能说全8大菜系么?路过很多城市，爬过很多名山，你能道出多少传说呢?恐怕有人会说，娱乐的目的就在于放松和减压，如果带着记忆和研究的任务，只会增加压力。那为什么两周一次朋友聚会，一月一次K歌，你依然心情沉重呢?培养一种全新的无关名利的专业精神，可能会暂时转移痛苦的注意力，甚至豁然开朗，觉得别有洞天哦。仔细想想难怪的呢，除了网络维护，你还会用手风琴弹奏勃拉姆斯；除了投资理财，你还会不用菜谱将饭店里的美食拷贝不走样，不骄傲自满还不行呢。像天吃星Kelly今年的目标就是收集各种鸡的吃法，并尽可能付诸实践!据说这也是变相体会异国情调的方式。而上海市的时尚青年在唐装的热潮过后，又开始推荐汉文化了，街头、地铁里不时能看到身着宽大汉服的上班族行色匆匆，“汉青”们不仅是表面上的时尚，人家农历大节还要坚持祭天的哟。将娱乐专业化，你将得到最强烈的心理暗示“我的天地很宽，生活很充实”，而在这个天地里没有人能指手画脚。
温馨提示：快放弃聚餐和K歌吧，相互倾吐压力只会徒增人生的灰暗底色，而无歌词的纯粹音乐远比歌曲强，歌词会引诱你胡思乱想。
娱乐专业化举例：胶木唱片收藏、DV短片制作等、学习长笛(也许昂贵的学费会迫使你持之以恒)
利他主义，增强自信心
有人说利己主义是社会进步的表现，因为它包含了自我发现的过程，使个人的能量最大地爆发出来，并得到关注，但我们的压力大多数时候也正来自这里。快乐少人分享，痛苦无人分担，越孤独，压力作用于人的强度越大。
心理学家认为，在很多高尚行为的背后，也有心理动因，那就是利他主义，在别人获得帮助的同时，自己的心里也达到最释然的状态。给朋友或同事制造惊喜的一天，送给他一个出其不意的及时协助，让自己被他的感动所感染；将自己的知识才能与他人分享，即使对方是你的竞争对手，在其中学会沟通技巧，多一个朋友少一个敌人；做义工，帮助他人的同时感受心中的爱和充实；用心资助有困难的人，除了物质，还有精神支持。老板、家人，甚至你自己都对自己感到不满，但你确确实实是个有用的人。
利他主义举例：在流动采血车上主动献血等
物理作用，强制放轻松
严格规定自己的睡眠时间，控制在6～8小时之间，缺乏睡眠会使人记忆力衰退、精神恍惚；而超时的睡眠也是一种病症。
一次彻底的泡澡也是好的减压方法，它会使人肌肉放松，加速皮肤的新陈代谢。沐浴完毕有种获得新生的感觉，而遗留在皮肤上的温暖、清洁感会直接对心情起到作用。
芳香疗法简称“芳疗”，是采用一些气味芬芳的熏香或精油来调理身体令人重新认识感官的美妙，感受宠爱自己的快乐。其中，熏衣草的芬芳就能起到舒缓神经，安神镇静的作用。
物理作用举例：按摩、在窗台上放置有香气的花草
经济学最提倡效益最大化，总之，如果找到利益最大化的减压方式，可比单纯的发泄积极多了。
增强运动，扭转亚健康
都市白领的生活常常不规律，工作日睡眠缺乏，休息天一个劲儿地猛睡。亚健康已经时常被大家挂在嘴边，正如哈欠也时常被我们挂在嘴边一样。在大家都普遍默认甚至有人还憧憬这种生活的时候，我的朋友Alex依然保持着大学里的习惯，每天早6点起床锻炼，9点上班，晚8点游泳，10点就寝，并且每周保证3次各2小时的羽毛球训练。同学聚会时，个个肚子圆滚滚的职场精英羡慕地摸摸他手臂上的疙瘩肉，再摸摸自己松扑扑的赘肉，还是叹口气说没时间。
其实很多调查表明，“没时间”是现代都市人最常用的借口，它使我们从小提倡的意志力下降，在说出“没时间”的时候可能我们正在浪费时间。Alex跑步时还兼听交响乐，打羽毛球时兼谈恋爱，娱乐、锻炼、情感都不误。在人进行有氧运动的时候，身体会分泌一种“快乐因子”被称为腓肽的激素，像Alex这样已经能坚持游上2小时的健将，还请了专业的教练，旨在精益求精，让腓肽尽可能地分泌。在Alex看来虽然我们的教育从小看重意志力，但自立的过程对有些人来说几乎是堕落和自我放纵的过程。其实对一个缺乏意志力的人来说，抗压能力可能也会下降哦，所以能保持现代人所普遍缺乏的意志力，那自己就是最酷最in的那一个。并且，Steve说最好能坚持一两项运动在专门的场馆进行，这样有一种仪式感，暗示你坚持下去。运动的功利目的是最无害的，那就是健康比什么都重要!
时尚运动举例：沙沙舞、瑜伽、街头篮球
品味生活，娱乐专业化
中国有很多的文化传统，茶文化、酒文化、饮食文化……餐饮业的火爆，恐怕你我都会被卷入其中，但是吃遍名菜，你能讲出几个典故?甚至你能说全8大菜系么?路过很多城市，爬过很多名山，你能道出多少传说呢?恐怕有人会说，娱乐的目的就在于放松和减压，如果带着记忆和研究的任务，只会增加压力。那为什么两周一次朋友聚会，一月一次K歌，你依然心情沉重呢?培养一种全新的无关名利的专业精神，可能会暂时转移痛苦的注意力，甚至豁然开朗，觉得别有洞天哦。仔细想想难怪的呢，除了网络维护，你还会用手风琴弹奏勃拉姆斯；除了投资理财，你还会不用菜谱将饭店里的美食拷贝不走样，不骄傲自满还不行呢。像天吃星Kelly今年的目标就是收集各种鸡的吃法，并尽可能付诸实践!据说这也是变相体会异国情调的方式。而上海市的时尚青年在唐装的热潮过后，又开始推荐汉文化了，街头、地铁里不时能看到身着宽大汉服的上班族行色匆匆，“汉青”们不仅是表面上的时尚，人家农历大节还要坚持祭天的哟。将娱乐专业化，你将得到最强烈的心理暗示“我的天地很宽，生活很充实”，而在这个天地里没有人能指手画脚。
温馨提示：快放弃聚餐和K歌吧，相互倾吐压力只会徒增人生的灰暗底色，而无歌词的纯粹音乐远比歌曲强，歌词会引诱你胡思乱想。
娱乐专业化举例：胶木唱片收藏、DV短片制作等、学习长笛(也许昂贵的学费会迫使你持之以恒)
利他主义，增强自信心
有人说利己主义是社会进步的表现，因为它包含了自我发现的过程，使个人的能量最大地爆发出来，并得到关注，但我们的压力大多数时候也正来自这里。快乐少人分享，痛苦无人分担，越孤独，压力作用于人的强度越大。
心理学家认为，在很多高尚行为的背后，也有心理动因，那就是利他主义，在别人获得帮助的同时，自己的心里也达到最释然的状态。给朋友或同事制造惊喜的一天，送给他一个出其不意的及时协助，让自己被他的感动所感染；将自己的知识才能与他人分享，即使对方是你的竞争对手，在其中学会沟通技巧，多一个朋友少一个敌人；做义工，帮助他人的同时感受心中的爱和充实；用心资助有困难的人，除了物质，还有精神支持。老板、家人，甚至你自己都对自己感到不满，但你确确实实是个有用的人。
利他主义举例：在流动采血车上主动献血等
物理作用，强制放轻松
严格规定自己的睡眠时间，控制在6～8小时之间，缺乏睡眠会使人记忆力衰退、精神恍惚；而超时的睡眠也是一种病症。
一次彻底的泡澡也是好的减压方法，它会使人肌肉放松，加速皮肤的新陈代谢。沐浴完毕有种获得新生的感觉，而遗留在皮肤上的温暖、清洁感会直接对心情起到作用。
芳香疗法简称“芳疗”，是采用一些气味芬芳的熏香或精油来调理身体令人重新认识感官的美妙，感受宠爱自己的快乐。其中，熏衣草的芬芳就能起到舒缓神经，安神镇静的作用。
物理作用举例：按摩、在窗台上放置有香气的花草
经济学最提倡效益最大化，总之，如果找到利益最大化的减压方式，可比单纯的发泄积极多了。