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【摘要】：各类研究表明，高职在校生的学习和发展受到心理健康发展和情绪因素的影响。笔者在阅读大量有关正念的文献资料后，通过研究正念的概念及作用，分析正念融合进团体辅导的有利之处和意义，确定正念取向的团体辅导有利于与高职生情绪的正面积极的调节，可提高其学习和生活水平。
【关键词】：正念取向 团体辅导 高职生情绪 情绪调节 正念训练
引言：高职生处于一个从校园学生向社会成人过渡的阶段，在这个阶段内的高职在校生，自身的内分泌机能会有一个大幅度的发展，情绪处于一个易变易波动的阶段。同时，处于青年期间的高职生所具有的较强的自我意识和独特的个人需求，与社会价值观和发展客观现实容易产生碰撞，导致其发生明显的情绪波动。如会因受到考试，同学关系紧张等因素的影响，而产生抑郁、烦躁的情绪。并在产生负面情绪时，无法积极有效的调节个人情绪。长此以往，必将影响高职生的学习以及日后的个人发展。因此，通过正念取向的團体辅导来调节高职生的情绪，提升学习和生活能力，具有十分重要的意义。
一、关于正念
正念，是一个佛教术语，这个概念最早的时候，是二千六百年前被佛陀第一次在佛教的《四念住经》中正式介绍，有时也会被称为“观禅”或“内观禅”，是东方的一种禅修文化，也是原始佛教中最为核心的禅法。
关于正念的概念，在其发展历史中，因为地区性和文化的差异等方面原因，最开始仅在在东南亚地区较为广泛流传。直至二十世纪四五年代，逐渐流传到西方，并逐渐引起当时西方的心理学说界的关注。我们现在所说的正念训练或者正念疗法一般指的是二十世纪八十年代的乔﹒卡巴金等学者经过介绍和科学研究，渐渐改良和整合成的当代心理治疗中最重要的概念和技术之一（mindfulness）。
现在的正念，概念一般是指一种专注的观察的稳定的心理状态。而正念取向的心理治疗或训练，一般是要求人们通过专注而敏锐的觉察力来观察自我内心思想，有意识的觉察心中的念想，摒弃强制性的判断和干涉行为，以平等心平常心，做到自然而然的觉知和不偏不倚的接纳一切。关于正念的概念，目前已经被广泛运用于心理疾病、亲密关系或情绪问题的治疗，包括对高职生焦虑、抑郁等方面的引导治疗。
二、正念取向的团体辅导
团体辅导一般是指在团体环境中给与团体成员提供心理学帮助与指导的活动，也会被称为团体咨询，小组辅导，群体咨询等。正念取向的团体辅导特指学校的辅导员运用正念方面的心理学知识，根据学生的心理问题和实际需求，通过设计和组织相应的团体活动，在同一时间内，引发团体内各成员之间人际交互，促使团体成员在交往中通过主观观察当下实时发生的身心体验、有意识的不加批判的进行学习、体验和感知自我，认识自我，探讨自我并接纳自我的过程。在此基础之上，借由团体成员之间的互助、互知、互动等行为引导学生能够积极主动调节改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，激发个体潜能，提升学生的心理健康发展水平。[1]
三、正念取向的团体辅导对高职生情绪调节的作用
正念取向的团体辅导，能够为学生在接纳能力、个人认知、情绪调节等方面提供一个良好的改善和学习环境、并提供具有预防和治疗作用的心理指导。正念取向的团体辅导功能能够进一步提升学生的自我认知接纳能力，提高学生情绪反应和调节能力，提高学生交际能力。
1、正念取向的团体辅导能够提升高职生的自我认知与接纳能力
高职生心理健康发展水平和社会适应能力在很大程度上取决于其个人自我认知能力，片面的、非理性的和错误的自我认知观念往往会导致高职生产生不良情绪。很多高职生在经历高考的筛选后会因为他人评价造成自卑低落等心理，同时因第一次离开父母，独立生活并适应一个新的环境，会产生焦虑不安和对于新环境适应期的自我怀疑自我否定等负面情绪。正念取向的团体辅导会给高职生提供一个类似社会生活的较为放松的氛围和环境，学生在这个环境中不仅可以自由的对他人进行观察和分析，同时可以通过主观观察当下实时发生的身心体验、有意识的不带任何刻意性的批判意识的进行学习、体验和感知自我，拓宽个人的思维视野，进一步更清晰的认识自我，探讨自我，纠正过去的认知错误，并重新确立自我认同的模式，进而积极的接纳自我。从而可以建立合理的学习生活信念，对人生有更多的积极的思考。[2]
2、正念取向的团体辅导能够提升高职生的情绪调节能力
正念取向的团体辅导，可以为学生提供一个缓解个人压力和改善情绪的良好环境并提供情绪调节心理指导。目前国内外均已有神经科学方面的研究证明，左侧前额叶脑区（主要包括背外侧前额叶皮层（DLPFC）和背内侧前额叶皮层（DMPFC））的激活增强，能够增强人正面情绪的产生。而正念训练可以通过改变大脑半球之间的平衡，来消减个体的负性情绪、促进正性情绪的产生， 从而缓解个体的焦虑或抑郁情绪，减轻压力，改善个人状态，提高情绪应对和个人调节能力。[2]
3、正念取向的团体辅导能够提升高职生的交际接纳能力
部分高职生因家庭不完整或其他原因，缺乏对于家庭温暖的感知和体会，在人际亲密关系上会有轻微或者较为严重的交际障碍，这种在人际交往上的非理性认知使其难以适应社会生活，甚至对于生活与学习都长期性保持消极和否定的态度。正念取向的团体辅导能够为成员提供一个了解彼此的环境和机会，在正念引导下，通过与他人分享个人感受，进一步沟通个人情绪，从而获得情感上的支持。同时能够帮助学生，更清晰的认识自己，信任理解他人。这种积极的情绪能够提升学生的接纳能力，帮助他们与他人之间迅速建立起良好的亲密关系，相互间关心帮助。同时增强了个人的集体归属感和团体认同感，学会沟通原则和沟通技巧，从而与他人建立良好的人际关系。
四、总结
正念取向的团体辅导是在团体情境下进行的，以积极的人生发展观为指导，以正念心理学知识为理论支撑，引导学生通过与团体内其他个体的互助互动等行为，帮助个体明确对于自我的认识，提升自我接纳和自我判断能力，改善人际关系，调节学生情绪，增强学生的社会适应能力，进一步增强其个人学习生活能力、幸福感和心理健康发展水平的提升。
【参考文献】
【1】俞冬梅.班级团体辅导对中职新生心理健康的干预研究及思考[D].2012
【关键词】：正念取向 团体辅导 高职生情绪 情绪调节 正念训练
引言：高职生处于一个从校园学生向社会成人过渡的阶段，在这个阶段内的高职在校生，自身的内分泌机能会有一个大幅度的发展，情绪处于一个易变易波动的阶段。同时，处于青年期间的高职生所具有的较强的自我意识和独特的个人需求，与社会价值观和发展客观现实容易产生碰撞，导致其发生明显的情绪波动。如会因受到考试，同学关系紧张等因素的影响，而产生抑郁、烦躁的情绪。并在产生负面情绪时，无法积极有效的调节个人情绪。长此以往，必将影响高职生的学习以及日后的个人发展。因此，通过正念取向的團体辅导来调节高职生的情绪，提升学习和生活能力，具有十分重要的意义。
一、关于正念
正念，是一个佛教术语，这个概念最早的时候，是二千六百年前被佛陀第一次在佛教的《四念住经》中正式介绍，有时也会被称为“观禅”或“内观禅”，是东方的一种禅修文化，也是原始佛教中最为核心的禅法。
关于正念的概念，在其发展历史中，因为地区性和文化的差异等方面原因，最开始仅在在东南亚地区较为广泛流传。直至二十世纪四五年代，逐渐流传到西方，并逐渐引起当时西方的心理学说界的关注。我们现在所说的正念训练或者正念疗法一般指的是二十世纪八十年代的乔﹒卡巴金等学者经过介绍和科学研究，渐渐改良和整合成的当代心理治疗中最重要的概念和技术之一（mindfulness）。
现在的正念，概念一般是指一种专注的观察的稳定的心理状态。而正念取向的心理治疗或训练，一般是要求人们通过专注而敏锐的觉察力来观察自我内心思想，有意识的觉察心中的念想，摒弃强制性的判断和干涉行为，以平等心平常心，做到自然而然的觉知和不偏不倚的接纳一切。关于正念的概念，目前已经被广泛运用于心理疾病、亲密关系或情绪问题的治疗，包括对高职生焦虑、抑郁等方面的引导治疗。
二、正念取向的团体辅导
团体辅导一般是指在团体环境中给与团体成员提供心理学帮助与指导的活动，也会被称为团体咨询，小组辅导，群体咨询等。正念取向的团体辅导特指学校的辅导员运用正念方面的心理学知识，根据学生的心理问题和实际需求，通过设计和组织相应的团体活动，在同一时间内，引发团体内各成员之间人际交互，促使团体成员在交往中通过主观观察当下实时发生的身心体验、有意识的不加批判的进行学习、体验和感知自我，认识自我，探讨自我并接纳自我的过程。在此基础之上，借由团体成员之间的互助、互知、互动等行为引导学生能够积极主动调节改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，激发个体潜能，提升学生的心理健康发展水平。[1]
三、正念取向的团体辅导对高职生情绪调节的作用
正念取向的团体辅导，能够为学生在接纳能力、个人认知、情绪调节等方面提供一个良好的改善和学习环境、并提供具有预防和治疗作用的心理指导。正念取向的团体辅导功能能够进一步提升学生的自我认知接纳能力，提高学生情绪反应和调节能力，提高学生交际能力。
1、正念取向的团体辅导能够提升高职生的自我认知与接纳能力
高职生心理健康发展水平和社会适应能力在很大程度上取决于其个人自我认知能力，片面的、非理性的和错误的自我认知观念往往会导致高职生产生不良情绪。很多高职生在经历高考的筛选后会因为他人评价造成自卑低落等心理，同时因第一次离开父母，独立生活并适应一个新的环境，会产生焦虑不安和对于新环境适应期的自我怀疑自我否定等负面情绪。正念取向的团体辅导会给高职生提供一个类似社会生活的较为放松的氛围和环境，学生在这个环境中不仅可以自由的对他人进行观察和分析，同时可以通过主观观察当下实时发生的身心体验、有意识的不带任何刻意性的批判意识的进行学习、体验和感知自我，拓宽个人的思维视野，进一步更清晰的认识自我，探讨自我，纠正过去的认知错误，并重新确立自我认同的模式，进而积极的接纳自我。从而可以建立合理的学习生活信念，对人生有更多的积极的思考。[2]
2、正念取向的团体辅导能够提升高职生的情绪调节能力
正念取向的团体辅导，可以为学生提供一个缓解个人压力和改善情绪的良好环境并提供情绪调节心理指导。目前国内外均已有神经科学方面的研究证明，左侧前额叶脑区（主要包括背外侧前额叶皮层（DLPFC）和背内侧前额叶皮层（DMPFC））的激活增强，能够增强人正面情绪的产生。而正念训练可以通过改变大脑半球之间的平衡，来消减个体的负性情绪、促进正性情绪的产生， 从而缓解个体的焦虑或抑郁情绪，减轻压力，改善个人状态，提高情绪应对和个人调节能力。[2]
3、正念取向的团体辅导能够提升高职生的交际接纳能力
部分高职生因家庭不完整或其他原因，缺乏对于家庭温暖的感知和体会，在人际亲密关系上会有轻微或者较为严重的交际障碍，这种在人际交往上的非理性认知使其难以适应社会生活，甚至对于生活与学习都长期性保持消极和否定的态度。正念取向的团体辅导能够为成员提供一个了解彼此的环境和机会，在正念引导下，通过与他人分享个人感受，进一步沟通个人情绪，从而获得情感上的支持。同时能够帮助学生，更清晰的认识自己，信任理解他人。这种积极的情绪能够提升学生的接纳能力，帮助他们与他人之间迅速建立起良好的亲密关系，相互间关心帮助。同时增强了个人的集体归属感和团体认同感，学会沟通原则和沟通技巧，从而与他人建立良好的人际关系。
四、总结
正念取向的团体辅导是在团体情境下进行的，以积极的人生发展观为指导，以正念心理学知识为理论支撑，引导学生通过与团体内其他个体的互助互动等行为，帮助个体明确对于自我的认识，提升自我接纳和自我判断能力，改善人际关系，调节学生情绪，增强学生的社会适应能力，进一步增强其个人学习生活能力、幸福感和心理健康发展水平的提升。
【参考文献】
【1】俞冬梅.班级团体辅导对中职新生心理健康的干预研究及思考[D].2012