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摘 要： 太极柔力球运动是一项新兴的、具有鲜明民族特色的体育项目，近几年来正逐渐进入全国各高校的体育课程，受到大学生的喜爱。作者结合二十多年柔力球的教学实践，从理论教学、竞技教学、套路教学等方面总结出了一些经验，找出了这一运动项目在高校学生开展过程中遇到的问题并加以分析，有针对性地提出一些建议和对策，使其更好地在高校中开展下去，成为高校体育课程的重要组成部分。
关键词： 高校太极柔力球 理论教学 问题分析
太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目，近几年来逐步走进高校体育课堂，受到大学生的欢迎。但是大学生基本上都是初学者，没有任何基础，太极柔力球的技术多样，套路复杂，学生要学的东西太多，很多技术在短时间里都是难以适应和掌握的。因此，在教学过程中，如何根据学生的特点，安排教学内容，采用合适的教学方法，让学生喜欢上它是一个值得思考的问题。教得太难，学生接受不了，失去兴趣，教得太简单，学生觉得无趣，同样教学效果不佳。笔者结合二十多年柔力球的教学实践，从理论教学、竞技教学、套路教学等方面总结出一些经验，对教学过程中遇到的一些问题进行分析，并且采取对策，收到较好的效果。
1.理论方面的教学
由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法，接球方法独特，任何一种接球方法都是由“一迎、二引、三抛”组成的，“弧形引化”是其精髓。套路练习中都是由摆动、抛接、旋转、绕环等动作组成，例如：飞龙一套、飞龙二套、飞龙三套、飞龙四套、飞龙五套、青花瓷韵等。这些套路动作中包含舞蹈和武术里的一些动作，打起来如行云流水，非常优美，配上音乐更是给人以美的享受。因此，第一节课的相关理论知识的讲解加上动作演示就非常重要。
1.1了解柔力球接抛球的基本要素。
“一迎、二引、三抛”是太极柔力球接球的基本要素，迎：当球向人飞来时，应当手持柔力球拍，向着来球方向主动伸拍迎球，这样就为引球做好了准备，同时获得了入球时间和充分缓冲距离。引：当球快入球拍时，球拍顺球的方向运动，使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍，并通过流畅的弧形引化运动使球获得更大的加速度，为抛球做好准备。抛：抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动，由身体带动持拍臂完成的。它是将“引”球过程导入的来球之力和身体的运动力合二为一，在抛球过程中在离心力和向心力的作用下，球拍与球合为一体，这时球拍挥旋停止，在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。在第一节课的相关理论知识的讲解中可以通过多媒体教学、视频演示让学生了解这三个要素。
1.2理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系。
太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆”，应特别注重拍、弧之间的对应关系。在弧形引化过程中，拍面中心点应始终处于圆弧切点位置，且应与弧形引化轨迹中的任意一点相吻合。这一技术特点起决定性作用，对于能否掌握柔力球技术和充分展现柔力球运动的魅力至关重要，在教学过程中，因加强空拍动作练习的摆动次数、纠正手腕动作和全身协调身体重心的能力，达到集人、球拍、球为一体的外观特征，每个技术动作都圆融流畅，一气呵成。
1.3向学生展示套路表演。
太极柔力球自1991年白榕老师发明以来，由一开始的以竞技为主，套路为辅的模式发展到现在的竞技与套路齐头并进发展的趋势，而且套路的发展甚至超过竞技，因为随着柔力球运动的发展，研究它和喜爱它的人越来越多，一些练习舞蹈和武术的人创编出很多动作优美、简单易学的套路动作，如：飞龙一套、飞龙二套。体育院校的加盟更是锦上添花，以西安体育学院为代表的新一代柔力球教练员们将这一运动项目推上一个新的高度，2015年3月，由他们创编的国三套动作——“青花瓷韵”正式发布。太极式的动作配上优美的音乐，将太极柔力球这一新兴的运动项目演绎得淋漓尽致，给人一种美的感受和想学的冲动。在第一节课的相关理论教学中，把这些优美的套路表演展示给学生，调动学生学习的积极性是非常重要的，为接下来一学期的教学打下坚实的基础。
2.竞技动作教学
对于高校学生来说，太极柔力球是一个新鲜事物，他们都是初学者，第一次接触。因此，辅助练习和基本练习非常重要，如果入门没有入好对于以后的学习影响就很大，帮助学生形成正确的动力定型是一个重要的环节。要教给学生正确的握拍方法，重点讲解握拍的方法和手指用力掌握好拍形，在练习过程中，反复地练习正、反手拍握方法，可以使学生灵活掌握手型，从而提高正、反手的握拍技术。此外，还要多做辅助练习，不但前期要做，后期也要做，因为球类运动是一个潜移默化的过程，尤其对于初学者来说更重要，只有通过反复练习，反复纠正才能让练习者体会和理解“弧形引化”、“先引后发、引进合出、借力打力”的基本运动思想。
3.套路动作教学
套路是太极柔力球的重要组成部分，也是其与其他运动项目的不同之处，套路动作主要由摆动、抛接、翻拍、环绕、转体和旋转等动作组成，配上音乐进行练习，给人以美的享受，可以在各类活动中进行表演。在高校柔力球教学中加入套路教学可以丰富柔力球的教学内容，帮助学生加深对柔力球的理解。
目前柔力球套路的发展可以说丰富多彩、百花齐放，由开始的第一套规定套路发展到现在的飞龙一套、飞龙二套、飞龙三套、飞龙四套、飞龙五套、青花瓷韵等，目前比较流行的比赛套路有：《阳光年华》、《水中月亮》、《中国范》、《柔力球之歌》、《向天再借五百年》、《赶着马车去北京》，等等。这些套路动作有的简单，有的较难，教师可以根据自身的水平和学生的情况选取一些比较合适的套路进行教学，学习积极性高，掌握快的学生可以多教一些，教难一些，而对于悟性较差、掌握慢的学生则少教一些，教慢一些。
太极柔力球套路动作看起来绵软柔和、不紧不慢，但它同样能打出势大力沉的球，由于初学者对太极柔力球的运力方法缺乏正确的认识，往往一发力就破坏了动作的连贯性。在教学中，要求学生力起于双腿，由腰主宰而发出上下一体的合力，要求周身协调，一动全身皆动，切记各种弯腰、探身的动作，身体重心要平稳，上体保持正直，周身之力上下相随、连绵不断，在动作规范的情况下，配合音乐进行练习，达到很好的教学效果。 4.考核方法
柔力球的考核方法应该根据学生的学习情况和水平制定，考核可以分成竞技考试和套路考试，竞技考试主要考查学生掌握接球方法的能力，有条件的学校应该在室内羽毛球场地进行，没有条件的学校可以在室外空地上架羽毛球网进行隔网练习，因为隔网接抛球难度增加，对动作的要求更高，更接近于比赛的要求，而且要站在发球线后面接抛球，这样有利于动作的掌握。评分标准如下表所示：
表 太极柔力球竞技动作评分标准
上述考核方法是经过十几年想检验形成的成果，难度适中，学生基本上能够达到。从考试的成绩看，符合两头小中间大的正态分布曲线，应该是比较合理的。套路的考核可以根据学生完成套路的情况给予评分，具体的考核方法可由任课教师自行掌握，并且根据本校学生的情况不断完善考核方法，做到难度适中，让学生感到既不容易又不太难，强化教学效果。
5.教学注意事项及应对策略
5.1分层次教学，区别对待。
目前各高校的体育教学基本上采用选项课或者俱乐部的形式，学生根据自己的意愿选择一个自己感兴趣的项目进行学习，这样就会出现在一个教学单元里有第一次学的，有第二次学的，还有第三次甚至第四次学的学生。对于这种情况由于学生的基础不同，教学内容和考核方法应该有所区别，做到分层次教学，因人而异。每一个层次的学生要掌握的技术和实现的教学目标是不一样的，第一次学的学生要求最低，只要求掌握一两种接球方法即可，是基础班或者入门班。第二次学的学生有了一学期的基础，要求掌握三四种接球方法，称为提高班。第三次学的学生已经有了一年的基础，球感有了迅速提高，要求他们掌握五六种接球方法，让不同的学生学到该学的东西。
5.2采用示范表演或教学比赛的方法提高教学质量。
比赛是以比赛中的名次或胜负为诱因，可以满足学生的附属和自我提高的需要，从而在一定程度上可以提高其学习积极性，影响其学习效果。当然，我们应该明确地认识到，教学比赛对于不同水平的学生的影响是不同的。当然，要想发挥其积极作用，在比赛标准上应体现出鼓励进步和团结互助，尽量多用集体或小组比赛，而少用个人赛，并鼓励学生开展“自我比赛”。这样有利于使先进更先进，后进变先进，团结友爱向前进；有利于防止自卑心理，从而强化教学效果。
5.3加强基本功练习，巩固基本技术。
在教学过程中，很多学生不注重基本功的练习，总是把注意力集中在接球方法上和考试内容上，这是错误的。基本功练习和辅助练习是帮助学习者理解柔力球运动的有效手段，只有练好基本功才能学好以后的技术动作。在教学后期，学生导致掉球的因素中，运动员的基本技术不够扎实是重要的因素之一。因此，重视对于基本技术的练习，尤其是重视针对绕翻类动作这一最易出现掉球的动作技术的练习，丰富训练手段，严格要求动作的完成质量，提高动作的稳定性。
参考文献：
[1]于新潞，白榕.太极柔力球教与学[M]北京：北京体育大学出版社，2002.7.1.第1版
[2]童胜玢.太极柔力球运动掉球因素分析及对策研究[J].运动，2013.7（70）.
[3]李小妮.太极柔力球运动对大学生身心健康的影响[J].体育科技文献通报，2014.1（1）.
[4]张宏伟.太极柔力球运动在体育教学中的效应[J].内蒙古电大学刊，2004（4）.
[5]黄兴平，陈佳，李恩荆.在高校开设太极柔力球课程教学效果的实验性研究[J].北京体育大学学报，2007，30.
关键词： 高校太极柔力球 理论教学 问题分析
太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目，近几年来逐步走进高校体育课堂，受到大学生的欢迎。但是大学生基本上都是初学者，没有任何基础，太极柔力球的技术多样，套路复杂，学生要学的东西太多，很多技术在短时间里都是难以适应和掌握的。因此，在教学过程中，如何根据学生的特点，安排教学内容，采用合适的教学方法，让学生喜欢上它是一个值得思考的问题。教得太难，学生接受不了，失去兴趣，教得太简单，学生觉得无趣，同样教学效果不佳。笔者结合二十多年柔力球的教学实践，从理论教学、竞技教学、套路教学等方面总结出一些经验，对教学过程中遇到的一些问题进行分析，并且采取对策，收到较好的效果。
1.理论方面的教学
由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法，接球方法独特，任何一种接球方法都是由“一迎、二引、三抛”组成的，“弧形引化”是其精髓。套路练习中都是由摆动、抛接、旋转、绕环等动作组成，例如：飞龙一套、飞龙二套、飞龙三套、飞龙四套、飞龙五套、青花瓷韵等。这些套路动作中包含舞蹈和武术里的一些动作，打起来如行云流水，非常优美，配上音乐更是给人以美的享受。因此，第一节课的相关理论知识的讲解加上动作演示就非常重要。
1.1了解柔力球接抛球的基本要素。
“一迎、二引、三抛”是太极柔力球接球的基本要素，迎：当球向人飞来时，应当手持柔力球拍，向着来球方向主动伸拍迎球，这样就为引球做好了准备，同时获得了入球时间和充分缓冲距离。引：当球快入球拍时，球拍顺球的方向运动，使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍，并通过流畅的弧形引化运动使球获得更大的加速度，为抛球做好准备。抛：抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动，由身体带动持拍臂完成的。它是将“引”球过程导入的来球之力和身体的运动力合二为一，在抛球过程中在离心力和向心力的作用下，球拍与球合为一体，这时球拍挥旋停止，在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。在第一节课的相关理论知识的讲解中可以通过多媒体教学、视频演示让学生了解这三个要素。
1.2理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系。
太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆”，应特别注重拍、弧之间的对应关系。在弧形引化过程中，拍面中心点应始终处于圆弧切点位置，且应与弧形引化轨迹中的任意一点相吻合。这一技术特点起决定性作用，对于能否掌握柔力球技术和充分展现柔力球运动的魅力至关重要，在教学过程中，因加强空拍动作练习的摆动次数、纠正手腕动作和全身协调身体重心的能力，达到集人、球拍、球为一体的外观特征，每个技术动作都圆融流畅，一气呵成。
1.3向学生展示套路表演。
太极柔力球自1991年白榕老师发明以来，由一开始的以竞技为主，套路为辅的模式发展到现在的竞技与套路齐头并进发展的趋势，而且套路的发展甚至超过竞技，因为随着柔力球运动的发展，研究它和喜爱它的人越来越多，一些练习舞蹈和武术的人创编出很多动作优美、简单易学的套路动作，如：飞龙一套、飞龙二套。体育院校的加盟更是锦上添花，以西安体育学院为代表的新一代柔力球教练员们将这一运动项目推上一个新的高度，2015年3月，由他们创编的国三套动作——“青花瓷韵”正式发布。太极式的动作配上优美的音乐，将太极柔力球这一新兴的运动项目演绎得淋漓尽致，给人一种美的感受和想学的冲动。在第一节课的相关理论教学中，把这些优美的套路表演展示给学生，调动学生学习的积极性是非常重要的，为接下来一学期的教学打下坚实的基础。
2.竞技动作教学
对于高校学生来说，太极柔力球是一个新鲜事物，他们都是初学者，第一次接触。因此，辅助练习和基本练习非常重要，如果入门没有入好对于以后的学习影响就很大，帮助学生形成正确的动力定型是一个重要的环节。要教给学生正确的握拍方法，重点讲解握拍的方法和手指用力掌握好拍形，在练习过程中，反复地练习正、反手拍握方法，可以使学生灵活掌握手型，从而提高正、反手的握拍技术。此外，还要多做辅助练习，不但前期要做，后期也要做，因为球类运动是一个潜移默化的过程，尤其对于初学者来说更重要，只有通过反复练习，反复纠正才能让练习者体会和理解“弧形引化”、“先引后发、引进合出、借力打力”的基本运动思想。
3.套路动作教学
套路是太极柔力球的重要组成部分，也是其与其他运动项目的不同之处，套路动作主要由摆动、抛接、翻拍、环绕、转体和旋转等动作组成，配上音乐进行练习，给人以美的享受，可以在各类活动中进行表演。在高校柔力球教学中加入套路教学可以丰富柔力球的教学内容，帮助学生加深对柔力球的理解。
目前柔力球套路的发展可以说丰富多彩、百花齐放，由开始的第一套规定套路发展到现在的飞龙一套、飞龙二套、飞龙三套、飞龙四套、飞龙五套、青花瓷韵等，目前比较流行的比赛套路有：《阳光年华》、《水中月亮》、《中国范》、《柔力球之歌》、《向天再借五百年》、《赶着马车去北京》，等等。这些套路动作有的简单，有的较难，教师可以根据自身的水平和学生的情况选取一些比较合适的套路进行教学，学习积极性高，掌握快的学生可以多教一些，教难一些，而对于悟性较差、掌握慢的学生则少教一些，教慢一些。
太极柔力球套路动作看起来绵软柔和、不紧不慢，但它同样能打出势大力沉的球，由于初学者对太极柔力球的运力方法缺乏正确的认识，往往一发力就破坏了动作的连贯性。在教学中，要求学生力起于双腿，由腰主宰而发出上下一体的合力，要求周身协调，一动全身皆动，切记各种弯腰、探身的动作，身体重心要平稳，上体保持正直，周身之力上下相随、连绵不断，在动作规范的情况下，配合音乐进行练习，达到很好的教学效果。 4.考核方法
柔力球的考核方法应该根据学生的学习情况和水平制定，考核可以分成竞技考试和套路考试，竞技考试主要考查学生掌握接球方法的能力，有条件的学校应该在室内羽毛球场地进行，没有条件的学校可以在室外空地上架羽毛球网进行隔网练习，因为隔网接抛球难度增加，对动作的要求更高，更接近于比赛的要求，而且要站在发球线后面接抛球，这样有利于动作的掌握。评分标准如下表所示：
表 太极柔力球竞技动作评分标准
上述考核方法是经过十几年想检验形成的成果，难度适中，学生基本上能够达到。从考试的成绩看，符合两头小中间大的正态分布曲线，应该是比较合理的。套路的考核可以根据学生完成套路的情况给予评分，具体的考核方法可由任课教师自行掌握，并且根据本校学生的情况不断完善考核方法，做到难度适中，让学生感到既不容易又不太难，强化教学效果。
5.教学注意事项及应对策略
5.1分层次教学，区别对待。
目前各高校的体育教学基本上采用选项课或者俱乐部的形式，学生根据自己的意愿选择一个自己感兴趣的项目进行学习，这样就会出现在一个教学单元里有第一次学的，有第二次学的，还有第三次甚至第四次学的学生。对于这种情况由于学生的基础不同，教学内容和考核方法应该有所区别，做到分层次教学，因人而异。每一个层次的学生要掌握的技术和实现的教学目标是不一样的，第一次学的学生要求最低，只要求掌握一两种接球方法即可，是基础班或者入门班。第二次学的学生有了一学期的基础，要求掌握三四种接球方法，称为提高班。第三次学的学生已经有了一年的基础，球感有了迅速提高，要求他们掌握五六种接球方法，让不同的学生学到该学的东西。
5.2采用示范表演或教学比赛的方法提高教学质量。
比赛是以比赛中的名次或胜负为诱因，可以满足学生的附属和自我提高的需要，从而在一定程度上可以提高其学习积极性，影响其学习效果。当然，我们应该明确地认识到，教学比赛对于不同水平的学生的影响是不同的。当然，要想发挥其积极作用，在比赛标准上应体现出鼓励进步和团结互助，尽量多用集体或小组比赛，而少用个人赛，并鼓励学生开展“自我比赛”。这样有利于使先进更先进，后进变先进，团结友爱向前进；有利于防止自卑心理，从而强化教学效果。
5.3加强基本功练习，巩固基本技术。
在教学过程中，很多学生不注重基本功的练习，总是把注意力集中在接球方法上和考试内容上，这是错误的。基本功练习和辅助练习是帮助学习者理解柔力球运动的有效手段，只有练好基本功才能学好以后的技术动作。在教学后期，学生导致掉球的因素中，运动员的基本技术不够扎实是重要的因素之一。因此，重视对于基本技术的练习，尤其是重视针对绕翻类动作这一最易出现掉球的动作技术的练习，丰富训练手段，严格要求动作的完成质量，提高动作的稳定性。
参考文献：
[1]于新潞，白榕.太极柔力球教与学[M]北京：北京体育大学出版社，2002.7.1.第1版
[2]童胜玢.太极柔力球运动掉球因素分析及对策研究[J].运动，2013.7（70）.
[3]李小妮.太极柔力球运动对大学生身心健康的影响[J].体育科技文献通报，2014.1（1）.
[4]张宏伟.太极柔力球运动在体育教学中的效应[J].内蒙古电大学刊，2004（4）.
[5]黄兴平，陈佳，李恩荆.在高校开设太极柔力球课程教学效果的实验性研究[J].北京体育大学学报，2007，30.