活百岁不痴呆的11个秘诀

• 作 者: 《文摘书报》
• 机 构: 《文摘书报》
• 出 处: 基础教育论坛（文摘版）
• 发表日期: 2013年6期
• 关键词: 温开水 维生素 人体 老年痴呆症 体温 太阳能 认知障碍 抗癌作用 基础代谢 水果汁 蔬果汁 制造 提升 睡眠 水分 蔬菜 风险

早起习惯1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1度，人体基础代谢也会随之提高10%。2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。