论文部分内容阅读
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）02-000-01
摘 要 身体素质“课课练”是学校体育发展历史中的一个特有现象：每节体育课都安排一定的时间，让学生进行身体素质练习。它是为了谋求身体全面发展而进行的有针对性的练习，是对基本教材的补充，也是体育课素质练习的一个重要形式。小学一年级学生正处在身体生长发育的关键时期，通过进行科学合理的“课课练”，可以有效地提高身体的基本素质，增强运动能力，为今后的学习和掌握难度较大的技术动作奠定坚实的基础。
关键词 体育课 课课练 小学一年级
一、科学“课课练”应遵循的原则
全面性原则、合理性原则、季节性原则、趣味性原则、整体性原则、渐进性原则。
二、科学“课课练”应具备的特点
（一）锻炼的目的清晰准确
“课课练”不只是做了有一定运动量的身体练习就可以了，科学的“课课练”要有相对明确的健身目的，还要有比较长期的计划，才能保证科学和全面地锻炼学生身体。
（二）锻炼的内容多样有趣
“课课练”的内容，可以分为一般素质性练习和专项素质性练习两大类。前者包括速度、灵敏、力量、耐力等发展身体全面素质的内容，一般作为主教材，或补充性教材安排；后者主要指某项运动的专项素质训练，比如武术和艺术体操的基本功（手型、步型、腰、腿功），篮球运动的急起、突停、快速变方向等，通常作为辅助性练习来安排。
以往的“课课练”的内容，明确地指向有效率的身体锻炼，练习的内容往往也是比较常规的练习动作，而这些动作虽然比较规范，锻炼效果也好，但往往缺乏新奇性和趣味性。并且，很缺乏对学生锻炼动机和感受的研究，因此在内容上表现出“少变”和“枯燥”的特征。这也是“课课练”缺少魅力，在后来“快乐体育”的浪潮中逐渐“失色”的原因之一。因此，丰富练习内容，增添练习趣味，是保证“课课练”有效实施的必要条件。
（三）锻炼的负荷合理适宜
“课课练”的科学性取决于运动负荷的科学性，但“课课练”的负荷控制比起其他情境下的负荷控制要受到更多的牵制，如：①时间方面的牵制，在体育教学中不可能有更多的时间来进行“课课练”；②技术学习的牵制，“课课练”在内容上和练习量上必须考虑与体育教学的配合，一般以补充教学的形式为好；③场地器具的牵制，在体育教学中不可能准备很多的器材，也不可能安排很大的场地；④学生人数的限制，班级中多样的学生不可能完全实施个性化的负荷安排。这样一来，就对练习内容的负荷提出更高的要求，必须根据学生学习的实际情况、场地限制，合理的安排适宜的运动负荷，以提高学生运动技能。
（四）锻炼的形式生动活泼
以往的“课课练”，虽有全班集体进行锻炼的方法，也有分组进行锻炼的方法，还有“循环练习法”式的锻炼，但仍显得形式过于单一，至少还没有充分利用“比赛”、“总结”、“表现”等因素来激发学生的练习兴趣，激励学生进行锻炼。所谓“比赛”，就是让学生比赛谁的负荷量更大，比谁能做得更多，比做得更正确；所谓“总结”，就是让学生在大家面前总结锻炼的感受，推荐更多的练习方法；所谓“表现”，就是在锻炼一段时间后，让学生在大家面前乐于展示自己的锻炼效果，如肌肉的发达、柔韧的增加等，如此可以使“课课练”以及激励学生锻炼的方法更多样、更活泼和更有效。
（五）锻炼的时间充分恰当
“课课练”的时间既不能过于少，没有实效性，使得身体锻炼流于蜻蜓点水；也不能时间过长，以致影响运动技术教学，造成对体育教学的“喧宾夺主”。一般来说，如果是配合技术课的“课课练”应以10分钟为高限。如果安排得好，10分钟内的身体锻炼也可以达到较大的强度和负荷，取得很好的锻炼效果。
辅助练习多安排在主教材之前、准备活动之后，有学习、掌握、巩固、提高基本技术和技能的作用。补充性练习，则可以根据教学需要和内容来填空，安排在课的前、中、后，都可对调节课的运动量、密度和生理曲线，起到良好的作用。有些练习，如发展跑的能力的练习（高抬腿跑、后蹬跑等），即可以作为辅助性练习，又可以作为补充性练习。要根据课的内容选择恰当的练习时间，保证学生的身体练习能达到预计的效果。
三、实施“课课练”的注意事项
（一）内容的安排
“课课练”内容应该和主教材内容相结合，在短时间内，练习内容应尽量不同。在安排内容时，应考虑到全面性，如主教材是连续拍球的话，那么“课课练”就可以安排下肢力量的练习。
（二）负荷的大小
“课课练”负荷的大小也应该和教学内容相结合，如果本节课练习密度和强度较大，“课课练”的负荷安排就不宜太大，避免学生过度疲劳。相反，学生参与练习的负荷不大，这时在“课课练”中就要弥补强度不够的不足，要让学生在体育课中有适度疲劳感，以求达到增强学生体质的目的。
（三）形式的采用
同一种素质可以通过不同的形式表现出来，让学生在游戏中、比赛中、玩耍中得到锻炼，并提高身体素质。组织形式也可多样化，如按优势特长分组、按薄弱环节分组、集体练习、自主选择等等。在“课课练”的过程中，还可以加配音乐，以激发学生更大的兴趣。
（四）器材的选择
器材设计应该尽量简单化，要和教学内容中的器材相结合，做到“一物多用”；要尽可能地开发器材的多元化功能，以避免“课课练”时搬运大量器材，避免耗时耗力。
参考文献：
[1] 吴键.归去来兮身体素质“课课练”[J].中国学校体育.2010（8）.
[3] 尚桂琴.“课课练”必须系统化科学[J].体育教学.1984（3）：37-38.
[4] 李京诚.体能素质“课课练”的回归与创新[J].体育教学.2011（4）.
摘 要 身体素质“课课练”是学校体育发展历史中的一个特有现象：每节体育课都安排一定的时间，让学生进行身体素质练习。它是为了谋求身体全面发展而进行的有针对性的练习，是对基本教材的补充，也是体育课素质练习的一个重要形式。小学一年级学生正处在身体生长发育的关键时期，通过进行科学合理的“课课练”，可以有效地提高身体的基本素质，增强运动能力，为今后的学习和掌握难度较大的技术动作奠定坚实的基础。
关键词 体育课 课课练 小学一年级
一、科学“课课练”应遵循的原则
全面性原则、合理性原则、季节性原则、趣味性原则、整体性原则、渐进性原则。
二、科学“课课练”应具备的特点
（一）锻炼的目的清晰准确
“课课练”不只是做了有一定运动量的身体练习就可以了，科学的“课课练”要有相对明确的健身目的，还要有比较长期的计划，才能保证科学和全面地锻炼学生身体。
（二）锻炼的内容多样有趣
“课课练”的内容，可以分为一般素质性练习和专项素质性练习两大类。前者包括速度、灵敏、力量、耐力等发展身体全面素质的内容，一般作为主教材，或补充性教材安排；后者主要指某项运动的专项素质训练，比如武术和艺术体操的基本功（手型、步型、腰、腿功），篮球运动的急起、突停、快速变方向等，通常作为辅助性练习来安排。
以往的“课课练”的内容，明确地指向有效率的身体锻炼，练习的内容往往也是比较常规的练习动作，而这些动作虽然比较规范，锻炼效果也好，但往往缺乏新奇性和趣味性。并且，很缺乏对学生锻炼动机和感受的研究，因此在内容上表现出“少变”和“枯燥”的特征。这也是“课课练”缺少魅力，在后来“快乐体育”的浪潮中逐渐“失色”的原因之一。因此，丰富练习内容，增添练习趣味，是保证“课课练”有效实施的必要条件。
（三）锻炼的负荷合理适宜
“课课练”的科学性取决于运动负荷的科学性，但“课课练”的负荷控制比起其他情境下的负荷控制要受到更多的牵制，如：①时间方面的牵制，在体育教学中不可能有更多的时间来进行“课课练”；②技术学习的牵制，“课课练”在内容上和练习量上必须考虑与体育教学的配合，一般以补充教学的形式为好；③场地器具的牵制，在体育教学中不可能准备很多的器材，也不可能安排很大的场地；④学生人数的限制，班级中多样的学生不可能完全实施个性化的负荷安排。这样一来，就对练习内容的负荷提出更高的要求，必须根据学生学习的实际情况、场地限制，合理的安排适宜的运动负荷，以提高学生运动技能。
（四）锻炼的形式生动活泼
以往的“课课练”，虽有全班集体进行锻炼的方法，也有分组进行锻炼的方法，还有“循环练习法”式的锻炼，但仍显得形式过于单一，至少还没有充分利用“比赛”、“总结”、“表现”等因素来激发学生的练习兴趣，激励学生进行锻炼。所谓“比赛”，就是让学生比赛谁的负荷量更大，比谁能做得更多，比做得更正确；所谓“总结”，就是让学生在大家面前总结锻炼的感受，推荐更多的练习方法；所谓“表现”，就是在锻炼一段时间后，让学生在大家面前乐于展示自己的锻炼效果，如肌肉的发达、柔韧的增加等，如此可以使“课课练”以及激励学生锻炼的方法更多样、更活泼和更有效。
（五）锻炼的时间充分恰当
“课课练”的时间既不能过于少，没有实效性，使得身体锻炼流于蜻蜓点水；也不能时间过长，以致影响运动技术教学，造成对体育教学的“喧宾夺主”。一般来说，如果是配合技术课的“课课练”应以10分钟为高限。如果安排得好，10分钟内的身体锻炼也可以达到较大的强度和负荷，取得很好的锻炼效果。
辅助练习多安排在主教材之前、准备活动之后，有学习、掌握、巩固、提高基本技术和技能的作用。补充性练习，则可以根据教学需要和内容来填空，安排在课的前、中、后，都可对调节课的运动量、密度和生理曲线，起到良好的作用。有些练习，如发展跑的能力的练习（高抬腿跑、后蹬跑等），即可以作为辅助性练习，又可以作为补充性练习。要根据课的内容选择恰当的练习时间，保证学生的身体练习能达到预计的效果。
三、实施“课课练”的注意事项
（一）内容的安排
“课课练”内容应该和主教材内容相结合，在短时间内，练习内容应尽量不同。在安排内容时，应考虑到全面性，如主教材是连续拍球的话，那么“课课练”就可以安排下肢力量的练习。
（二）负荷的大小
“课课练”负荷的大小也应该和教学内容相结合，如果本节课练习密度和强度较大，“课课练”的负荷安排就不宜太大，避免学生过度疲劳。相反，学生参与练习的负荷不大，这时在“课课练”中就要弥补强度不够的不足，要让学生在体育课中有适度疲劳感，以求达到增强学生体质的目的。
（三）形式的采用
同一种素质可以通过不同的形式表现出来，让学生在游戏中、比赛中、玩耍中得到锻炼，并提高身体素质。组织形式也可多样化，如按优势特长分组、按薄弱环节分组、集体练习、自主选择等等。在“课课练”的过程中，还可以加配音乐，以激发学生更大的兴趣。
（四）器材的选择
器材设计应该尽量简单化，要和教学内容中的器材相结合，做到“一物多用”；要尽可能地开发器材的多元化功能，以避免“课课练”时搬运大量器材，避免耗时耗力。
参考文献：
[1] 吴键.归去来兮身体素质“课课练”[J].中国学校体育.2010（8）.
[3] 尚桂琴.“课课练”必须系统化科学[J].体育教学.1984（3）：37-38.
[4] 李京诚.体能素质“课课练”的回归与创新[J].体育教学.2011（4）.