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在众多的体育项目当中，篮球是一个非常重要的组成部分，在社会上受到了广大人民群众的喜爱，在各个高等院校所开展的体育运动当中也占据了重要的地位。篮球是一种竞技性的体育运动，所以篮球运动员的核心力量会直接影响到他们在比赛上的发挥，由此可以看出核心力量训练篮球运动当中的重要性。本文研究的主要内容是核心力量训练在高等院校篮球学生体能训练当中的一些实践，希望能够促进我国高等院校篮球运动的发展和进步。
在当前社会经济不断发展的背景下，无论是国家还是人民对于体育运动的重视程度都在不断的提升，近几年来篮球运动发展的情况也越来越好，人们的篮球水平也在不断的提高，在篮球场上运动员的对抗也更加的激烈。对于篮球运动员来说，想要在比赛的过程当中适应高强度的比赛和训练，就需要不断的提高自身所具备的综合素质能力以及自己的体能，核心力量是篮球运动员在比赛对抗当中的核心要素，对于篮球比赛的影响是非常重要的。所以说在篮球运动员展开体能训练的时候，一定要做好核心力量的有效训练，只有这样才能够使得运动员在赛场上充分的展现出自身的风采。
1 核心力量训练的相关概述
核心力量的名词解释，就是正常的成年人从肩关节到髋关节部位的肌肉的力量，核心部位的肌肉一共有29块，那么这个区块也就被叫做人体运动的核心。针对篮球运动员来说这部分的核心在比赛当中发挥了重要的作用，担任了非常关键的角色，会直接影响到在篮球比赛场上运动员的肢体平衡，对于篮球运动员的每一个动作，每一个行为都会产生一定的影响。
从篮球这项运动可以看出的是，运动员在进行传球，接球，投球以及运球等多个动作的时候，都需要关注自己的核心力量，这对自身所具备的核心力量有着比较严格的要求。篮球运动员在比赛的过程当中，对于技术动作的要求是比较精细的，运动员不仅仅要具备比较敏锐的判断能力，而且还需要针对自己的用力方向和用力的大小有较高的要求。在具体的比赛过程当中，篮球运动员需要对自身各个部位进行有效的协调，而开展协调工作的基础，就是运动员的核心力量。除此以外篮球运动员自身的素质力量也是比较高的，他们必须在这一基础之上才能够进行训练，满足篮球比赛中的对抗要求还有战术配合的要求。最后这也是篮球运动员上肢体和下肢体之间的连接点能够有效的预防，可能会出现的人体肌肉拉伤情况。
2 高等院校篮球运动实践中的核心力量训练研究
通过有效的核心力量训练，可以使得篮球运动员自身所具备的核心力量得到提高和加强，也能够让运动员身体机能的各个方面得到紧密的有效的配合，不断的提高运动员自身所具备的综合素质能力，充分的发挥出篮球运动员在比赛场上的风采。
2.1 正确认知，明确规划
根据目前我国高等院校所开展的篮球运动实际的训练情况可以看出的是，目前高等院校对于核心力量的重視程度正在逐渐的提高，无论是核心力量的理论普及方面还是运动员实际的水平提升方面，都得到了一定的改善。为了能够真正的在高等院校篮球体能训练当中普及核心力量的训练，高等院校可以通过讲座又或者是宣传手册等方式，向篮球运动员进行有效的宣传，提高篮球运动教师还有运动员对于核心力量训练的了解，纠正他们的认知，根据不同运动员实际的状况，科学合理的设计有效的训练内容。从训练的周期到所应用的训练方法都需要一套完整的方案，当然还需要结合以往运动员在训练过程当中的经验取其精华。从而有效地提高了球员自身的核心力量，让这些篮球运动员在赛场上具备更强的对抗性。
2.2 条理清晰，创新方法
目前在我国高等院校所开展的篮球运动员的核心训练过程当中，一般情况下会利用两种训练方式展开训练，这两种方式分别为机械训练和非机械的训练。篮球运动本身就是一门竞技性和对抗性都比较强的运动项目，所以教师在针对篮球运动员开展的核心力量训练的时候，就需要结合实际的训练状况，深入的进行分析和思考，创新训练方式，通过对高等院校篮球运动的探索以及有效的创新，还有篮球运动员的实际状况，完善训练的方式，系统性的，有技巧的提高学生的核心力量，使得学生能够更快更好的掌握篮球运动的技巧，还有比赛中的战术。
2.3 注重训练，优化模式
在当前我国所开展的高等院校篮球训练活动当中，教师应该在原先的篮球训练规则基础之上，根据学生实际情况的变化，有针对性的选择篮球训练的内容，从而有效的提高每一位篮球运动员的核心力量，这种个性化的针对性的训练，能够使得篮球训练的整体效果得到提高。否则如果教师一味的按照以往的训练方式，对篮球运动员进行训练，复制粘贴的操作将会使得训练工作无法起到什么效果，也无法达到预期的结果。教师需要不断的整合训练资源，分析训练方法，完善训练内容，最终使得篮球运动员的核心力量得到提高，为他们接下来的篮球运动生涯奠定坚实的基础。
3 结束语
篮球运动员在平时训练的过程当中，一定要做好对核心力量的训练，只有不断的提高自身的核心力量，才能够更好的在篮球比赛当中取得良好的成绩，促进自身的发展，这也能够为篮球运动员未来的篮球生涯奠定坚实的基础。
（作者单位：山东理工大学体育学院）
在当前社会经济不断发展的背景下，无论是国家还是人民对于体育运动的重视程度都在不断的提升，近几年来篮球运动发展的情况也越来越好，人们的篮球水平也在不断的提高，在篮球场上运动员的对抗也更加的激烈。对于篮球运动员来说，想要在比赛的过程当中适应高强度的比赛和训练，就需要不断的提高自身所具备的综合素质能力以及自己的体能，核心力量是篮球运动员在比赛对抗当中的核心要素，对于篮球比赛的影响是非常重要的。所以说在篮球运动员展开体能训练的时候，一定要做好核心力量的有效训练，只有这样才能够使得运动员在赛场上充分的展现出自身的风采。
1 核心力量训练的相关概述
核心力量的名词解释，就是正常的成年人从肩关节到髋关节部位的肌肉的力量，核心部位的肌肉一共有29块，那么这个区块也就被叫做人体运动的核心。针对篮球运动员来说这部分的核心在比赛当中发挥了重要的作用，担任了非常关键的角色，会直接影响到在篮球比赛场上运动员的肢体平衡，对于篮球运动员的每一个动作，每一个行为都会产生一定的影响。
从篮球这项运动可以看出的是，运动员在进行传球，接球，投球以及运球等多个动作的时候，都需要关注自己的核心力量，这对自身所具备的核心力量有着比较严格的要求。篮球运动员在比赛的过程当中，对于技术动作的要求是比较精细的，运动员不仅仅要具备比较敏锐的判断能力，而且还需要针对自己的用力方向和用力的大小有较高的要求。在具体的比赛过程当中，篮球运动员需要对自身各个部位进行有效的协调，而开展协调工作的基础，就是运动员的核心力量。除此以外篮球运动员自身的素质力量也是比较高的，他们必须在这一基础之上才能够进行训练，满足篮球比赛中的对抗要求还有战术配合的要求。最后这也是篮球运动员上肢体和下肢体之间的连接点能够有效的预防，可能会出现的人体肌肉拉伤情况。
2 高等院校篮球运动实践中的核心力量训练研究
通过有效的核心力量训练，可以使得篮球运动员自身所具备的核心力量得到提高和加强，也能够让运动员身体机能的各个方面得到紧密的有效的配合，不断的提高运动员自身所具备的综合素质能力，充分的发挥出篮球运动员在比赛场上的风采。
2.1 正确认知，明确规划
根据目前我国高等院校所开展的篮球运动实际的训练情况可以看出的是，目前高等院校对于核心力量的重視程度正在逐渐的提高，无论是核心力量的理论普及方面还是运动员实际的水平提升方面，都得到了一定的改善。为了能够真正的在高等院校篮球体能训练当中普及核心力量的训练，高等院校可以通过讲座又或者是宣传手册等方式，向篮球运动员进行有效的宣传，提高篮球运动教师还有运动员对于核心力量训练的了解，纠正他们的认知，根据不同运动员实际的状况，科学合理的设计有效的训练内容。从训练的周期到所应用的训练方法都需要一套完整的方案，当然还需要结合以往运动员在训练过程当中的经验取其精华。从而有效地提高了球员自身的核心力量，让这些篮球运动员在赛场上具备更强的对抗性。
2.2 条理清晰，创新方法
目前在我国高等院校所开展的篮球运动员的核心训练过程当中，一般情况下会利用两种训练方式展开训练，这两种方式分别为机械训练和非机械的训练。篮球运动本身就是一门竞技性和对抗性都比较强的运动项目，所以教师在针对篮球运动员开展的核心力量训练的时候，就需要结合实际的训练状况，深入的进行分析和思考，创新训练方式，通过对高等院校篮球运动的探索以及有效的创新，还有篮球运动员的实际状况，完善训练的方式，系统性的，有技巧的提高学生的核心力量，使得学生能够更快更好的掌握篮球运动的技巧，还有比赛中的战术。
2.3 注重训练，优化模式
在当前我国所开展的高等院校篮球训练活动当中，教师应该在原先的篮球训练规则基础之上，根据学生实际情况的变化，有针对性的选择篮球训练的内容，从而有效的提高每一位篮球运动员的核心力量，这种个性化的针对性的训练，能够使得篮球训练的整体效果得到提高。否则如果教师一味的按照以往的训练方式，对篮球运动员进行训练，复制粘贴的操作将会使得训练工作无法起到什么效果，也无法达到预期的结果。教师需要不断的整合训练资源，分析训练方法，完善训练内容，最终使得篮球运动员的核心力量得到提高，为他们接下来的篮球运动生涯奠定坚实的基础。
3 结束语
篮球运动员在平时训练的过程当中，一定要做好对核心力量的训练，只有不断的提高自身的核心力量，才能够更好的在篮球比赛当中取得良好的成绩，促进自身的发展，这也能够为篮球运动员未来的篮球生涯奠定坚实的基础。
（作者单位：山东理工大学体育学院）