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秋季是一个容易感冒的季节。感冒的症状非常令人难受，还可能酿成并发症，轻则引起中耳炎、鼻窦炎，重则引发肺炎、脑膜炎甚至败血症等致命疾病。中医认为感冒是万病之源，更不敢等闲视之。中西医各有一套预防及治疗感冒的方式，我们经过请教专家，为读者提供最新且全方位的保健方式，让你轻松健康度过感冒流行期。
西医：流感疫苗是抵御流感的最强武器
为了减轻流感的威胁，许多国家提供流感疫苗作为防护。流感疫苗对健康年轻人有70～90％的保护效果，对老年人则可减少50～60％的并发症，是目前最快且最有效的预防方式。
国内的感冒疫苗为非活性疫苗。因此没有副作用。所以，孕妇和孩子都能打，并且，打了流感疫苗的孕妇生出来的小孩免疫力较好，比较少得感冒。8岁以下初次注射的小朋友需施打2剂，让身体对病毒有记忆，第2剂最好间隔1个月接种；健康的老人打疫苗可达到5—7成的保护力，有慢性病或长期卧床的长辈可能降低到3成的防护力，但总比没有好。
注射了流感疫苗也可能感冒
需要注意的是感冒发烧时不适宜打流感疫苗。其它如对鸡蛋过敏、过去接种流感疫苗曾休克者也不宜施打。
同时，即使注射了流感疫苗仍然可能患感冒：因为，一般人说的感冒，其实分为流行性感冒和普通感冒两类，引起普通感冒的病毒超过两百种，而流感是由A型或B型流感病毒引起的。因此打了疫苗仍可能染上一般感冒。
勤洗手也能避免病毒上身。感冒病毒无所不在，埋伏在呼吸的空气中、公车的拉环、厕所的门把手……因此少碰你的脸，并请经常使用肥皂、洗手液洗手，每次洗手至少维持20秒。洗完手请记得使用擦手纸，或者包包里放小瓶酒精干洗手。
此外，健康的生活型态，如饮食均衡、睡眠充足、适度运动，能助你增强免疫力，制伏感冒。
听起来是老生常谈，但却很关键。因为这可能是你常感冒或感冒总是很久才好的原因。
中医：避寒去寒防万病
中医认为感冒是身体因天冷、气温骤降或淋雨而受到风寒引起，寒邪之气若积存在体内，会伤害五脏六腑，进而酿成各种慢性病。
避寒、去寒是中医主要的预防之道：时值秋冬交接之际，切记保暖、避免淋雨，也要少吃凉的食物，以免增加肠胃的寒气。胆经和膀胱经两条经络主风寒，所在的背部和大腿外侧是身体容易受寒及积寒之处，可以刮痧去寒。
建议家人之间每天睡前使用瓷汤匙，沿脊椎从上往下刮到尾椎，5分钟就能消除疲劳，活络筋骨，增加身体免疫力，预防感冒。
感冒自疗法则
其实，好好休息，多补充水分和注意营养均衡，让身体保持对付病毒的最佳作战状况，是最适当的疗法。多数人7天内就会痊愈。
如果鼻涕或痰呈浓稠黄绿色时，建议你去看医生。而鼻涕只是清水，不妨自己买药缓和不适。
药店的感冒药有很多，人们可以依自己症状选择。例如有些主要成分是止痛剂及少量的鼻粘膜充血抑制剂，其实只有止痛药发挥镇痛解热的功效。而有些针对早晚不同需求推出的日夜感冒药，小心别误用了，适合晚上服用的散剂大多加了抗组织胺，有嗜睡的副作用，吃错了白天会昏昏沉沉想睡觉。老人家尤其需要注意，避免跌倒意外。建议服用不要超过三天。
不论哪种感冒药，都要先请教药师关于药品的适应征及注意事项，并且遵守说明书的使用建议。
如果你不喜欢吃药，有些民间流传的食疗法也能帮你缓解不适。食疗效果或许比较慢，但好处是没有西药的副作用。
不过，从中医的角度来看，感冒分风热及风寒型，如果得了热性感冒又吃温热性食物情况会更糟。以下提供给你适当的吃法，避免弄巧成拙。
适合风热感冒的凉性清热食物
症状：喉咙肿痛、鼻涕或痰液黄稠、身体发热、高烧等发炎征兆。
西红柿：解口干 西红柿有消炎、清热、生津的效果，可缓解发烧、口干舌燥。但西红柿性偏凉，身体胃寒容易拉肚子者不宜多吃。
杨桃：解喉咙痛 杨桃性寒，能祛风热、利尿，也能化痰、缓解咽喉胀痛。蘸盐吃加强退火功效，其它如梨子、西瓜、甘蔗、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜等，都属凉性食物，有解热作用。
热水加盐：退火 中医认为盐能退火，热水(不烫口即可)有缓和咳嗽及喉咙不适，也能补充水分不过肾脏功能不好的不宜使用，避免造成肾脏负担
风热风寒都适用的止咳妙方
烤橘子 烤过的橘子减少了寒性，且能镇咳化痰，尤其果肉与果皮间的橘子丝的功效最好，做法是拔蒂头后撒上少许盐巴，包锡箔纸放入烤箱5分钟，最好连同橘皮一起吃。(梨子炖贝母、陈皮茶也有相同功效。)
蜂蜜 蜂蜜性平味甘，有涧肺止咳、润肠通便的作用，传统中医常用束治咳嗽。
最近西方医学研究更发现，蜂蜜比止咳糖浆有用。这足美国宾州州立大学医学院让105名2—18岁的患者分别服用蜂蜜、咳嗽药后发现的结果。建议：2～5岁半茶匙、6～10岁1茶匙，12岁以上2茶匙，一岁以下不建议使用，因为可能导致肉毒杆菌中毒。
无论吃成药或食疗，医生认为没有明显效果，流鼻涕超过3天、咳得又急义喘、耳朵痛、发烧不退，可能产生并发症，都需要立即石医生。
抵御感冒的根本：养成不会感冒的生活方式
不需花大钱买补品，从日常生活调整，让免疫力达到最佳战斗力。
1 远离感冒的饮食原则：
◎早餐加入燕麦：挪威一项研究发现，燕麦及大麦含β葡聚糖(β-glucan)，有抗菌及抗氧化功能。
◎每天7份蔬果(蔬菜半碗、水果1个拳头大为1份)及2000毫升水分，让身体免疫功能正常运作，
◎每天吃2～3瓣生大蒜：大蒜中的蒜素有预防感染及杀菌的功效 英国研究发现，常吃大蒜的人减少2／3感冒的机会，对大蒜辛辣味不能接受的人。可先把蒜头拍碎，在炒煮蔬菜或肉类时再加入。
◎每天2～3杯茶：绿茶的好处说不完：防癌、延缓老化、降血脂、预防感染……；红茶也有抗病毒的功效，美国哈佛大学实验发现，每天喝红茶的人抵抗力明显比不喝的人高。
◎每周2份鱼类、海鲜：牡蛎、大龙虾、蟹、蛤蜊等含有矿物质硒，能增强免疫力对抗流感病毒。鲑鱼、鲭鱼则有丰富的不饱和脂肪酸omega-3，能减少发炎、预防感冒及呼吸道感染
◎喝鸡汤：鸡汤中的营养能加强身体的免疫力，也有消炎效果，能缓减感冒时的喉咙发炎、疼痛。鸡肉、鸡汤中会有人体所需要的多种胺基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力
2 运动：每天健走30分钟，向感冒说bye-bye。实验发现，每天健走30分钟，比每周只做45分钟伸展运动的人减少一半机会得到感冒。
3 保持乐观开朗：心理真的会影响生理。研究证实，悲观的人免疫球蛋白A较低，受到感染机会较高，看医生的次数也较多。
西医：流感疫苗是抵御流感的最强武器
为了减轻流感的威胁，许多国家提供流感疫苗作为防护。流感疫苗对健康年轻人有70～90％的保护效果，对老年人则可减少50～60％的并发症，是目前最快且最有效的预防方式。
国内的感冒疫苗为非活性疫苗。因此没有副作用。所以，孕妇和孩子都能打，并且，打了流感疫苗的孕妇生出来的小孩免疫力较好，比较少得感冒。8岁以下初次注射的小朋友需施打2剂，让身体对病毒有记忆，第2剂最好间隔1个月接种；健康的老人打疫苗可达到5—7成的保护力，有慢性病或长期卧床的长辈可能降低到3成的防护力，但总比没有好。
注射了流感疫苗也可能感冒
需要注意的是感冒发烧时不适宜打流感疫苗。其它如对鸡蛋过敏、过去接种流感疫苗曾休克者也不宜施打。
同时，即使注射了流感疫苗仍然可能患感冒：因为，一般人说的感冒，其实分为流行性感冒和普通感冒两类，引起普通感冒的病毒超过两百种，而流感是由A型或B型流感病毒引起的。因此打了疫苗仍可能染上一般感冒。
勤洗手也能避免病毒上身。感冒病毒无所不在，埋伏在呼吸的空气中、公车的拉环、厕所的门把手……因此少碰你的脸，并请经常使用肥皂、洗手液洗手，每次洗手至少维持20秒。洗完手请记得使用擦手纸，或者包包里放小瓶酒精干洗手。
此外，健康的生活型态，如饮食均衡、睡眠充足、适度运动，能助你增强免疫力，制伏感冒。
听起来是老生常谈，但却很关键。因为这可能是你常感冒或感冒总是很久才好的原因。
中医：避寒去寒防万病
中医认为感冒是身体因天冷、气温骤降或淋雨而受到风寒引起，寒邪之气若积存在体内，会伤害五脏六腑，进而酿成各种慢性病。
避寒、去寒是中医主要的预防之道：时值秋冬交接之际，切记保暖、避免淋雨，也要少吃凉的食物，以免增加肠胃的寒气。胆经和膀胱经两条经络主风寒，所在的背部和大腿外侧是身体容易受寒及积寒之处，可以刮痧去寒。
建议家人之间每天睡前使用瓷汤匙，沿脊椎从上往下刮到尾椎，5分钟就能消除疲劳，活络筋骨，增加身体免疫力，预防感冒。
感冒自疗法则
其实，好好休息，多补充水分和注意营养均衡，让身体保持对付病毒的最佳作战状况，是最适当的疗法。多数人7天内就会痊愈。
如果鼻涕或痰呈浓稠黄绿色时，建议你去看医生。而鼻涕只是清水，不妨自己买药缓和不适。
药店的感冒药有很多，人们可以依自己症状选择。例如有些主要成分是止痛剂及少量的鼻粘膜充血抑制剂，其实只有止痛药发挥镇痛解热的功效。而有些针对早晚不同需求推出的日夜感冒药，小心别误用了，适合晚上服用的散剂大多加了抗组织胺，有嗜睡的副作用，吃错了白天会昏昏沉沉想睡觉。老人家尤其需要注意，避免跌倒意外。建议服用不要超过三天。
不论哪种感冒药，都要先请教药师关于药品的适应征及注意事项，并且遵守说明书的使用建议。
如果你不喜欢吃药，有些民间流传的食疗法也能帮你缓解不适。食疗效果或许比较慢，但好处是没有西药的副作用。
不过，从中医的角度来看，感冒分风热及风寒型，如果得了热性感冒又吃温热性食物情况会更糟。以下提供给你适当的吃法，避免弄巧成拙。
适合风热感冒的凉性清热食物
症状：喉咙肿痛、鼻涕或痰液黄稠、身体发热、高烧等发炎征兆。
西红柿：解口干 西红柿有消炎、清热、生津的效果，可缓解发烧、口干舌燥。但西红柿性偏凉，身体胃寒容易拉肚子者不宜多吃。
杨桃：解喉咙痛 杨桃性寒，能祛风热、利尿，也能化痰、缓解咽喉胀痛。蘸盐吃加强退火功效，其它如梨子、西瓜、甘蔗、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜等，都属凉性食物，有解热作用。
热水加盐：退火 中医认为盐能退火，热水(不烫口即可)有缓和咳嗽及喉咙不适，也能补充水分不过肾脏功能不好的不宜使用，避免造成肾脏负担
风热风寒都适用的止咳妙方
烤橘子 烤过的橘子减少了寒性，且能镇咳化痰，尤其果肉与果皮间的橘子丝的功效最好，做法是拔蒂头后撒上少许盐巴，包锡箔纸放入烤箱5分钟，最好连同橘皮一起吃。(梨子炖贝母、陈皮茶也有相同功效。)
蜂蜜 蜂蜜性平味甘，有涧肺止咳、润肠通便的作用，传统中医常用束治咳嗽。
最近西方医学研究更发现，蜂蜜比止咳糖浆有用。这足美国宾州州立大学医学院让105名2—18岁的患者分别服用蜂蜜、咳嗽药后发现的结果。建议：2～5岁半茶匙、6～10岁1茶匙，12岁以上2茶匙，一岁以下不建议使用，因为可能导致肉毒杆菌中毒。
无论吃成药或食疗，医生认为没有明显效果，流鼻涕超过3天、咳得又急义喘、耳朵痛、发烧不退，可能产生并发症，都需要立即石医生。
抵御感冒的根本：养成不会感冒的生活方式
不需花大钱买补品，从日常生活调整，让免疫力达到最佳战斗力。
1 远离感冒的饮食原则：
◎早餐加入燕麦：挪威一项研究发现，燕麦及大麦含β葡聚糖(β-glucan)，有抗菌及抗氧化功能。
◎每天7份蔬果(蔬菜半碗、水果1个拳头大为1份)及2000毫升水分，让身体免疫功能正常运作，
◎每天吃2～3瓣生大蒜：大蒜中的蒜素有预防感染及杀菌的功效 英国研究发现，常吃大蒜的人减少2／3感冒的机会，对大蒜辛辣味不能接受的人。可先把蒜头拍碎，在炒煮蔬菜或肉类时再加入。
◎每天2～3杯茶：绿茶的好处说不完：防癌、延缓老化、降血脂、预防感染……；红茶也有抗病毒的功效，美国哈佛大学实验发现，每天喝红茶的人抵抗力明显比不喝的人高。
◎每周2份鱼类、海鲜：牡蛎、大龙虾、蟹、蛤蜊等含有矿物质硒，能增强免疫力对抗流感病毒。鲑鱼、鲭鱼则有丰富的不饱和脂肪酸omega-3，能减少发炎、预防感冒及呼吸道感染
◎喝鸡汤：鸡汤中的营养能加强身体的免疫力，也有消炎效果，能缓减感冒时的喉咙发炎、疼痛。鸡肉、鸡汤中会有人体所需要的多种胺基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力
2 运动：每天健走30分钟，向感冒说bye-bye。实验发现，每天健走30分钟，比每周只做45分钟伸展运动的人减少一半机会得到感冒。
3 保持乐观开朗：心理真的会影响生理。研究证实，悲观的人免疫球蛋白A较低，受到感染机会较高，看医生的次数也较多。