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以往许多学校开展的中考心理辅导活动,在时间安排上,往往只集中在考前一、两周进行;在辅导内容上,要么重知识复习,轻心理疏导,要么只是将心理辅导的内容集中在临考前的情绪调节、应试技巧注意事项方面;在辅导形式上,以大班讲座式为主;在对象上,只是针对学生,没有关注家长的心态。这种形式的考前心理辅导虽然也能给学生提供一些帮助,但由于时间安排偏晚,而且缺乏亲身活动体验的支持,学生自身的心态得不到真实的关注,对学生心理上的帮助较为有限。要突破这些局限,中考心理辅导的理念必须转变。
首先,要站在学生人格健全发展的高度来对待心理备考工作。中考,是学生成长过程中遇到的比较重要的考验,它不仅仅考察学生对知识的掌握和运用,更是检验学生的人格发展是否健全的一个机会。因此,中考心理辅导,应该关注学生学习过程中的心态,关注学生人格的健全发展,结合迎考,培养学生积极向上、乐观自信的心态。
其次,要重视学生内在的心理感受。讲座式的辅导具有信息量大、省时等优点,但是学生没有经历在活动中“做到——悟到——知道”这一内心成长过程,缺乏内心的真实体验,所以其影响缺乏深刻性与持久性。因此,在辅导形式上除了考前心理辅导讲座外,还要增加一系列主题的团体心理活动课,通过学生之间的互动,在活动中体验自信心的增强,进行学习心态、学习策略、应试策略的调整,获得心灵的成长。
再次,在辅导的对象上,要考虑到学生生活的人际环境对心理的影响,辅导不仅面对学生,还要面对家长,全方位地为学生创造良好的学习氛围。
另外,在活动开展上,要合理安排,有序进行。尽量从早,从初三下学期一开学就开始分阶段、有步骤地开展心理备考活动,帮助学生以健康的心态迎接中考。
具体而言,我们的中考心理辅导工作思路与策略如下。
一、结合迎考学习,对学生开展精神训练
1. 营造积极向上、相互支持的班级心理氛围
坚持开展“每天一歌”活动。让全体学生在课前唱唱励志歌曲,在积极向上的旋律中,释放激情,缓解压力,激发斗志。
坚持开展每天的“轻松一刻”活动。有意识地收集一些有益、有趣的笑话、幽默故事,每天让学生讲一则,舒缓过于紧张的精神状态。
坚持每天一句“你我共勉”。让学生收集一些鼓舞人向上的格言、警句,每天在全班共享一句,相互勉励,使学生之间相互支持。或者每天给学生读一篇激励人向上、向善的短文,给予学生精神力量。
坚持每周一次团体游戏(20分钟左右),给学生提供同伴间互动的机会,保持良好的人际关系,减少人际压力。
在教室后面的板报栏设立“宣泄栏”,或设立“宣泄墙”,让学生把自己的困扰、苦恼、郁闷、焦虑,通过写、画等方式表达出来。
2. 布置行为训练作业,增强自信
自我激励。每天早上对着镜子朗读或默诵自己5条以上的优点,同时加上几句鼓励的话。如:“我很开朗,我很自信,我很健康,我很快乐,我每天都在进步。”每天这样对自己讲,会让自己感到有信心、有激情。
多微笑。走路时昂首挺胸,快步行走;听课时坐姿端正,以良好的精神面貌示人。
主动与同学、老师、家人打招呼,对人热情。
上课积极举手回答问题。
每天写几句自我鼓励的话。
3. 开展班级团体心理辅导活动
比如,以班级为单位开展自我了解与自我接纳的团体心理辅导活动,“爱自己,接纳自己”“考试信心训练”“我的苹果树——自我肯定训练”。引导学生在活动中重新审视自己、接受自己、肯定自己,帮助学生建立自信,从容面对学习生活,面对考试。
这一系列的精神训练方法与措施可以持续贯穿整个初三备考过程,而不能等到考前几天才去做,只有持续做,才有可能促进学生的人格的健全成长。
二、结合迎考学习,帮助学生调整学习方法、学习心态
最后的两三个月是一个不短的时间,学生的可塑性很强,我们坚信通过师生的共同努力,学生的学习行为、学习心态、学习结果都是可以改变的。所以,复习迎考也应成为一个学生对学习方法、学习心态的自我反思、自我调整过程。
1. 引导学生反思自己的学习,进行学习策略调整
在学习过程中,由于学生的认知特点不同,自觉或不自觉地形成了不同的学习风格或学习模式,这些风格或模式有些是有益于学生学习、值得坚持的,有些则是导致学生学习薄弱环节产生的源头,需要改变。如,有些学生有整体型学习风格,有时容易忽略知识的细节,需要查漏补缺;有些学生有局部型的学习风格,对知识之间的联系缺乏整体把握,需要连线结网;有些有冲动型认知风格,想得快,错得也快,需要培养细致、缜密的思维习惯;有些有慎思型认知风格,错得少,可是反应慢,需要锻炼速度,提高效率等。
还有些学生不能科学管理学习时间,在学习上缺乏合理有效的方法,不知道有计划地进行学习、复习等等,这些都需要老师的及时引导。
2. 及时帮助学生调整心态,突破“高原现象”
进入初三复习阶段,由于学习容量大,学生每天要做大量的作业,还要经常接受摸底测试,许多学生表现出情绪焦虑,想学习,可是又努力不起来,学习效率低下,成绩徘徊不前或者倒退,即所谓的“高原现象”。这种现象会让学生产生无助感,甚至产生自卑感。因此,如何引导学生正确面对“高原现象”也是我们开展中考心理辅导的重点内容之一。开展“学习策略的调整”“我的时间我做主”“克服心理高原现象”等主题活动,都可以为学生调控自我学习心态提供具体的帮助。
三、进行考前情绪调节与应考策略辅导
在考前一两周之内,开展“与焦虑相处”专题辅导活动,让学生在心理上直面焦虑,接受焦虑,学习与焦虑相处,从而缓解心理焦虑。还可以开展“轻松每一天”主题活动,让学生在考前学习简单易行的放松情绪的方法,体验情绪是可以由自己掌控的。另有“一张试卷”“面对考试”等主题活动,为考生提供应试的具体技巧与注意事项,检视自己的应试盲点,自我警醒,避免不必要的失误。
四、开展家长心理辅导,帮助学生获得家人的心理支持
学生进入初三下学期学习阶段,家长的心弦也绷得很紧,对孩子往往投入过多的精力和关注,无形之中给孩子增加了很多心理压力,很多亲子之间的矛盾由此引发。比如,家长对孩子有诸多担心,想跟孩子提出自己的要求,但是发觉孩子听不进自己的意见,或完全不愿与自己沟通等,这种情况让许多家长如坐针毡但又无可奈何。孩子临近中考,家长很焦虑,担心这担心那,弄得孩子也心烦意乱。针对这种情况,我们认为家长需要三方面的辅导:一是怎样与复习迎考阶段的孩子沟通,二是了解孩子需要怎样的支持,三是怎样调适自己的焦虑。可以采取讲座与团体心理活动课相结合的方式进行。
在探讨“怎样与复习迎考阶段的孩子沟通”这一内容时,可以事先调查了解家长与孩子之间的沟通状况,再做专题讲座,然后开展“爱,要怎么说”的亲子互动的团体心理辅导活动课,让学生和家长面对面表达自己的感受和想法,探讨双方能接受的沟通方式。
在探讨“孩子需要怎样的支持”这一内容时,可以面向学生和家长,开设主题为“隐形的翅膀”的团体心理活动课,先让学生用卡片或写信等方式向家长表达自己所需的支持,然后将家长与学生混合分组,共同完成具有象征意义的系列亲子游戏“你我共解千千结”(家长与孩子共同面对人生考验)、“伴你同行独木桥”(学生在“桥”上走,家长在“桥”旁陪伴鼓励)、“携手迈步星光道”(每个孩子与家长手挽手从铺上红地毯的“星光大道”上走过,并大声说出相互鼓励的话,其他人在旁边鼓掌支持)。帮助家长在活动中体验与感悟怎样用行动支持孩子面对人生的挑战。
在探讨“家长怎样调节自己的心理焦虑”时,可以介绍一些简单的容易操作的放松方法,如深呼吸、想象放松训练、听音乐放松、适当运动等,并引导家长尝试。帮助家长学习调适自己情绪的同时,使学生有个更轻松的家庭氛围,以减轻压力。
首先,要站在学生人格健全发展的高度来对待心理备考工作。中考,是学生成长过程中遇到的比较重要的考验,它不仅仅考察学生对知识的掌握和运用,更是检验学生的人格发展是否健全的一个机会。因此,中考心理辅导,应该关注学生学习过程中的心态,关注学生人格的健全发展,结合迎考,培养学生积极向上、乐观自信的心态。
其次,要重视学生内在的心理感受。讲座式的辅导具有信息量大、省时等优点,但是学生没有经历在活动中“做到——悟到——知道”这一内心成长过程,缺乏内心的真实体验,所以其影响缺乏深刻性与持久性。因此,在辅导形式上除了考前心理辅导讲座外,还要增加一系列主题的团体心理活动课,通过学生之间的互动,在活动中体验自信心的增强,进行学习心态、学习策略、应试策略的调整,获得心灵的成长。
再次,在辅导的对象上,要考虑到学生生活的人际环境对心理的影响,辅导不仅面对学生,还要面对家长,全方位地为学生创造良好的学习氛围。
另外,在活动开展上,要合理安排,有序进行。尽量从早,从初三下学期一开学就开始分阶段、有步骤地开展心理备考活动,帮助学生以健康的心态迎接中考。
具体而言,我们的中考心理辅导工作思路与策略如下。
一、结合迎考学习,对学生开展精神训练
1. 营造积极向上、相互支持的班级心理氛围
坚持开展“每天一歌”活动。让全体学生在课前唱唱励志歌曲,在积极向上的旋律中,释放激情,缓解压力,激发斗志。
坚持开展每天的“轻松一刻”活动。有意识地收集一些有益、有趣的笑话、幽默故事,每天让学生讲一则,舒缓过于紧张的精神状态。
坚持每天一句“你我共勉”。让学生收集一些鼓舞人向上的格言、警句,每天在全班共享一句,相互勉励,使学生之间相互支持。或者每天给学生读一篇激励人向上、向善的短文,给予学生精神力量。
坚持每周一次团体游戏(20分钟左右),给学生提供同伴间互动的机会,保持良好的人际关系,减少人际压力。
在教室后面的板报栏设立“宣泄栏”,或设立“宣泄墙”,让学生把自己的困扰、苦恼、郁闷、焦虑,通过写、画等方式表达出来。
2. 布置行为训练作业,增强自信
自我激励。每天早上对着镜子朗读或默诵自己5条以上的优点,同时加上几句鼓励的话。如:“我很开朗,我很自信,我很健康,我很快乐,我每天都在进步。”每天这样对自己讲,会让自己感到有信心、有激情。
多微笑。走路时昂首挺胸,快步行走;听课时坐姿端正,以良好的精神面貌示人。
主动与同学、老师、家人打招呼,对人热情。
上课积极举手回答问题。
每天写几句自我鼓励的话。
3. 开展班级团体心理辅导活动
比如,以班级为单位开展自我了解与自我接纳的团体心理辅导活动,“爱自己,接纳自己”“考试信心训练”“我的苹果树——自我肯定训练”。引导学生在活动中重新审视自己、接受自己、肯定自己,帮助学生建立自信,从容面对学习生活,面对考试。
这一系列的精神训练方法与措施可以持续贯穿整个初三备考过程,而不能等到考前几天才去做,只有持续做,才有可能促进学生的人格的健全成长。
二、结合迎考学习,帮助学生调整学习方法、学习心态
最后的两三个月是一个不短的时间,学生的可塑性很强,我们坚信通过师生的共同努力,学生的学习行为、学习心态、学习结果都是可以改变的。所以,复习迎考也应成为一个学生对学习方法、学习心态的自我反思、自我调整过程。
1. 引导学生反思自己的学习,进行学习策略调整
在学习过程中,由于学生的认知特点不同,自觉或不自觉地形成了不同的学习风格或学习模式,这些风格或模式有些是有益于学生学习、值得坚持的,有些则是导致学生学习薄弱环节产生的源头,需要改变。如,有些学生有整体型学习风格,有时容易忽略知识的细节,需要查漏补缺;有些学生有局部型的学习风格,对知识之间的联系缺乏整体把握,需要连线结网;有些有冲动型认知风格,想得快,错得也快,需要培养细致、缜密的思维习惯;有些有慎思型认知风格,错得少,可是反应慢,需要锻炼速度,提高效率等。
还有些学生不能科学管理学习时间,在学习上缺乏合理有效的方法,不知道有计划地进行学习、复习等等,这些都需要老师的及时引导。
2. 及时帮助学生调整心态,突破“高原现象”
进入初三复习阶段,由于学习容量大,学生每天要做大量的作业,还要经常接受摸底测试,许多学生表现出情绪焦虑,想学习,可是又努力不起来,学习效率低下,成绩徘徊不前或者倒退,即所谓的“高原现象”。这种现象会让学生产生无助感,甚至产生自卑感。因此,如何引导学生正确面对“高原现象”也是我们开展中考心理辅导的重点内容之一。开展“学习策略的调整”“我的时间我做主”“克服心理高原现象”等主题活动,都可以为学生调控自我学习心态提供具体的帮助。
三、进行考前情绪调节与应考策略辅导
在考前一两周之内,开展“与焦虑相处”专题辅导活动,让学生在心理上直面焦虑,接受焦虑,学习与焦虑相处,从而缓解心理焦虑。还可以开展“轻松每一天”主题活动,让学生在考前学习简单易行的放松情绪的方法,体验情绪是可以由自己掌控的。另有“一张试卷”“面对考试”等主题活动,为考生提供应试的具体技巧与注意事项,检视自己的应试盲点,自我警醒,避免不必要的失误。
四、开展家长心理辅导,帮助学生获得家人的心理支持
学生进入初三下学期学习阶段,家长的心弦也绷得很紧,对孩子往往投入过多的精力和关注,无形之中给孩子增加了很多心理压力,很多亲子之间的矛盾由此引发。比如,家长对孩子有诸多担心,想跟孩子提出自己的要求,但是发觉孩子听不进自己的意见,或完全不愿与自己沟通等,这种情况让许多家长如坐针毡但又无可奈何。孩子临近中考,家长很焦虑,担心这担心那,弄得孩子也心烦意乱。针对这种情况,我们认为家长需要三方面的辅导:一是怎样与复习迎考阶段的孩子沟通,二是了解孩子需要怎样的支持,三是怎样调适自己的焦虑。可以采取讲座与团体心理活动课相结合的方式进行。
在探讨“怎样与复习迎考阶段的孩子沟通”这一内容时,可以事先调查了解家长与孩子之间的沟通状况,再做专题讲座,然后开展“爱,要怎么说”的亲子互动的团体心理辅导活动课,让学生和家长面对面表达自己的感受和想法,探讨双方能接受的沟通方式。
在探讨“孩子需要怎样的支持”这一内容时,可以面向学生和家长,开设主题为“隐形的翅膀”的团体心理活动课,先让学生用卡片或写信等方式向家长表达自己所需的支持,然后将家长与学生混合分组,共同完成具有象征意义的系列亲子游戏“你我共解千千结”(家长与孩子共同面对人生考验)、“伴你同行独木桥”(学生在“桥”上走,家长在“桥”旁陪伴鼓励)、“携手迈步星光道”(每个孩子与家长手挽手从铺上红地毯的“星光大道”上走过,并大声说出相互鼓励的话,其他人在旁边鼓掌支持)。帮助家长在活动中体验与感悟怎样用行动支持孩子面对人生的挑战。
在探讨“家长怎样调节自己的心理焦虑”时,可以介绍一些简单的容易操作的放松方法,如深呼吸、想象放松训练、听音乐放松、适当运动等,并引导家长尝试。帮助家长学习调适自己情绪的同时,使学生有个更轻松的家庭氛围,以减轻压力。