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我是一名高三女生，自从开学到现在，一直感觉学习压力很大，情绪非常紧张。我即将面临高考，但常常会思考一些自己认为不应该思考的问题，比如看字典上面的解释，有时我会怀疑这样做是否正确，但是内心却告诫自己不该如此。我很困惑，希望找寻一种方法让自己学习的时候能集中注意力。我非常讨厌数学，感觉学习数学没有任何意义。其实我是非常热爱学习的，对于自己喜欢的科目，我可以投入大量时间去钻研。我对高考的志向和以后的择业有明确的目标和计划，父母他们也非常能理解我的愿望，但是我依然存在对高考的恐惧感和对未来不确定因素的纠结心理，老师，我该怎么应对？
小薇同学：
你好！
处在高三这个非常时期，每个学生都会出现压力大不适的情况。你目前身体和大脑的种种不适，正在提醒你，你需要调节、休息了。老师从你的叙述中，觉得你很勇敢，能无惧困难依旧保持正常的学习进度，思考和计划未来的生活和目标。这些都反映出你是一个有力量、有能力的孩子，你可以通过自己的调整找到平衡点。
以下是我推荐给你尝试的几种调整方式：
1.给自己多些鼓励，宣泄负面情绪
对考试的恐惧，对未来的纠结，是每个人都会遇到的，你要勇敢地向你的家人和朋友诉说，相信他们都愿意听你倾诉。多说，是一种很好的宣泄方式，能有效帮助你改变低落的情绪。
其次，你要多尝试鼓励自己，调整心态，可以试试每天早起对镜子里的你说几句鼓励的话，让心情变得更好。
另外，同学之间可以成立互助小组。志同道合的同学在一起可以互帮互助，有问题一起解决，有难过一起悲伤，有成功彼此表扬，陪伴的力量会让你们更强大。
2.找到适合自己的放松方式
根据自己的性格特点，找寻适合自己的爱好。比如喜欢听音乐，可以用音乐疗法，放松身心。对气味敏感的，可以用熏香机，或者可以泡澡，用精油淡淡的味道来放松。最简单的可以用想象放松法，躺在舒服的床上，想象自己觉得开心的事情。
3.顺其自然，为所当为
在这个当下，做好你能完成的事情，和自己比较。完成相应的学习计划，制订明确的目标，找到自己的学习动力，朝着正确的方向大步向前。老师相信你完全有能力克服以上问题，将学业完成得更好。
12355心理咨询师：周倩颖
小伙伴们如果遇到成長的烦恼想找人倾诉，可以拨打12355青少年公共服务热线（021-12355）或登录青小聊网站（www.sh12355.com）和我们专业的心理老师沟通哦！（你的个人信息我们会为你保密。）
小薇同学：
你好！
处在高三这个非常时期，每个学生都会出现压力大不适的情况。你目前身体和大脑的种种不适，正在提醒你，你需要调节、休息了。老师从你的叙述中，觉得你很勇敢，能无惧困难依旧保持正常的学习进度，思考和计划未来的生活和目标。这些都反映出你是一个有力量、有能力的孩子，你可以通过自己的调整找到平衡点。
以下是我推荐给你尝试的几种调整方式：
1.给自己多些鼓励，宣泄负面情绪
对考试的恐惧，对未来的纠结，是每个人都会遇到的，你要勇敢地向你的家人和朋友诉说，相信他们都愿意听你倾诉。多说，是一种很好的宣泄方式，能有效帮助你改变低落的情绪。
其次，你要多尝试鼓励自己，调整心态，可以试试每天早起对镜子里的你说几句鼓励的话，让心情变得更好。
另外，同学之间可以成立互助小组。志同道合的同学在一起可以互帮互助，有问题一起解决，有难过一起悲伤，有成功彼此表扬，陪伴的力量会让你们更强大。
2.找到适合自己的放松方式
根据自己的性格特点，找寻适合自己的爱好。比如喜欢听音乐，可以用音乐疗法，放松身心。对气味敏感的，可以用熏香机，或者可以泡澡，用精油淡淡的味道来放松。最简单的可以用想象放松法，躺在舒服的床上，想象自己觉得开心的事情。
3.顺其自然，为所当为
在这个当下，做好你能完成的事情，和自己比较。完成相应的学习计划，制订明确的目标，找到自己的学习动力，朝着正确的方向大步向前。老师相信你完全有能力克服以上问题，将学业完成得更好。
12355心理咨询师：周倩颖
小伙伴们如果遇到成長的烦恼想找人倾诉，可以拨打12355青少年公共服务热线（021-12355）或登录青小聊网站（www.sh12355.com）和我们专业的心理老师沟通哦！（你的个人信息我们会为你保密。）