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有时候，我们睡眠充足、注意饮食、偶尔运动，为什么还是感到筋疲力尽？科学家认为根源不在外界，而在大脑内部。一种持续的精神疲劳，让人无处可逃。
善用下面几種方法，可以“摆脱日常精神疲劳”。
设定一天的心理基调
事实上，不是发生的事情影响情绪，而是情绪影响你决定事情的走向。
想象一下，哪个能让你拥有精神愉快的一天：
1.晚上熬夜，第二天挣扎着起来，随手套上一件衣服，刷着手机吃地铁口买的油炸早点；
2.在闹铃响之前醒来，简单拉伸一下身体，坐在餐桌前不紧不慢地吃自己准备的早餐，听音乐或是一个鼓舞人心的Podcast（播客）？
选了第一个，这一天已经被预设成灰色，等待你的会是一连串麻烦。但如果选第二个，即使到办公室就发生状况，你的心态也是放松的，因为你知道自己可以很快解决。
做出选择，你希望如何开始这一天。每天都可以给自己一个美好的开端。
检查是什么消耗了你的能量，做出改变
有些事情可能一直在消耗你，却没被察觉：不合理的学习时间，错误的交流方式，甚至是一种不舒服的坐姿！
如果这种消耗来自你身边的人，是时候做出改变了。你的精神状态值得保护，不要让自己成为情绪的垃圾桶，他们不是你需要解决的问题。
你可以提供定期的支持，指导他们寻求其他帮助，让他们成为自己的推动者。
用脑之前，先试着清空
压力也许会提升注意力，却无助于创造性思维。正确的顺序是：先放松你的头脑，然后再专注于重要的事。
研究人员发现，当人在焦虑时，会耗尽大脑去思考一系列不相干的细节，最后结果是筋疲力尽，和一个不尽如人意的方案。
相反，当大脑处于放松状态，多巴胺增加会释放出充足的精神空间。这时，你才真正能把注意力和精力投入在少数重要的事上。
练习，把放松设定为大脑默认状态，然后明智地选择你想关注的。
如果你要拖延，那就好好拖延
对事情的拖延本质上是一种抵抗，它会在你的身体里慢慢发酵，滋生出巨大的内疚、压力和沮丧。
斯坦福大学心理学教授Carol Dweck博士指出，你完全可以允许自己拖延，但要设置一个时间限制。在这段时间内，尽情拖延，但时间一过，必须开始做事。研究发现，当我们的大脑更关注质量而不是确保结果时，反而更容易完成工作。
如果想减轻拖延，每次把允许拖延的时间缩短一点，再短一点，你的心理空间也会随之变得更加清晰。
现在，你可以名正言顺地拖延了。
善用下面几種方法，可以“摆脱日常精神疲劳”。
设定一天的心理基调
事实上，不是发生的事情影响情绪，而是情绪影响你决定事情的走向。
想象一下，哪个能让你拥有精神愉快的一天：
1.晚上熬夜，第二天挣扎着起来，随手套上一件衣服，刷着手机吃地铁口买的油炸早点；
2.在闹铃响之前醒来，简单拉伸一下身体，坐在餐桌前不紧不慢地吃自己准备的早餐，听音乐或是一个鼓舞人心的Podcast（播客）？
选了第一个，这一天已经被预设成灰色，等待你的会是一连串麻烦。但如果选第二个，即使到办公室就发生状况，你的心态也是放松的，因为你知道自己可以很快解决。
做出选择，你希望如何开始这一天。每天都可以给自己一个美好的开端。
检查是什么消耗了你的能量，做出改变
有些事情可能一直在消耗你，却没被察觉：不合理的学习时间，错误的交流方式，甚至是一种不舒服的坐姿！
如果这种消耗来自你身边的人，是时候做出改变了。你的精神状态值得保护，不要让自己成为情绪的垃圾桶，他们不是你需要解决的问题。
你可以提供定期的支持，指导他们寻求其他帮助，让他们成为自己的推动者。
用脑之前，先试着清空
压力也许会提升注意力，却无助于创造性思维。正确的顺序是：先放松你的头脑，然后再专注于重要的事。
研究人员发现，当人在焦虑时，会耗尽大脑去思考一系列不相干的细节，最后结果是筋疲力尽，和一个不尽如人意的方案。
相反，当大脑处于放松状态，多巴胺增加会释放出充足的精神空间。这时，你才真正能把注意力和精力投入在少数重要的事上。
练习，把放松设定为大脑默认状态，然后明智地选择你想关注的。
如果你要拖延，那就好好拖延
对事情的拖延本质上是一种抵抗，它会在你的身体里慢慢发酵，滋生出巨大的内疚、压力和沮丧。
斯坦福大学心理学教授Carol Dweck博士指出，你完全可以允许自己拖延，但要设置一个时间限制。在这段时间内，尽情拖延，但时间一过，必须开始做事。研究发现，当我们的大脑更关注质量而不是确保结果时，反而更容易完成工作。
如果想减轻拖延，每次把允许拖延的时间缩短一点，再短一点，你的心理空间也会随之变得更加清晰。
现在，你可以名正言顺地拖延了。