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三十岁过后，当追求玫瑰色人生。玫瑰色人生不是暗无天日的办公室忙碌，不是下班后的休眠，它应当被赋予丰富的内涵，呈现温暖绚丽的色彩。大前研一的OFF学金句告诉我们，OFF学并不是下班后的一切放松自己的活动，它必须是有积极意义的，促进身心成长却又达到休闲目的的活动。深刻理解OFF学金句，行动起来选择适合我们自己的OFF必修课，成就玫瑰色人生。
OFF学金句
★我敢断言，没有任何工作值得牺牲身体的健糜。为了享受充实且愉快的人生，健康不可或缺，我们应该更加重视健康。
★品味工作以外的充实感、参与地方的义工活动等等，都是善用下班时间的方法。如果只是借着喝酒及无所事事的昏睡来消除疲劳，真是浪费时间。
★建议上班族在三十岁过后，就要追求“玫瑰色”的人生。
★具有“OFF能力的人，可以说是“人生的达人”，不只在工作的领域游刃有余，也能够创造丰富的人生。
★让我们同时充实工作与休闲生活。如果能够如此，就算工作的目标未能如愿，如果能够享受与家人、朋友共同的愉快时光，最后，我们也可以说“曾经拥有美好的人生”。
★不管自己本身有什么样的才能，如果没有尝试看看，将永远无法知道它的存在。从现在开始，挑战各种不同的兴趣，期待着跟未知才能的相遇。
★整理自己各种不同的收藏品，就是整理“自己的资产”，为了更美好的未来，除了每天的生活之外，偶尔停下脚步，整理一下“自己的资产”亦是很重要的。如果能在雨天的假日，好好地整理与思考，一定可以度过充实的假日。
★在汗水淋漓、泥泞满身的休闲活动之中，释放平时工作所累积的身心疲累，当假期结束的时候，自然地充满再一次面对工作的活力，充实地工作与休闲，这才是丰富人生的第一步。
艺术娱乐
TEAMAGAZlNE
高雅艺术不是每个人都可以接受的，很多人甚至觉得它会带来压抑，而娱乐这个字眼，常常让人觉得肤浅，亦非OFF学的必修之选。推介詹瑞文，是因为他的跨媒体表演艺术，将艺术表演用娱乐方式表达得尤为出色，是寓教于乐的典型代表。
在香港土生土长的詹瑞文，于1990年，以优异成绩毕业于香港演艺学院戏剧学院，随后获英国形体剧场导演David Glass赏识，并在英国文化协会协助下，成为David Glass Mime Ensemble的实习演员，参与英国巡回演出及研习现代默剧。1993年回港后成立剧场组合，成为剧团联合艺术总监。詹瑞文是香港少数多元化创作人，集导演、编作、演员于一身，他融合个人的幽默感和形体风格，创造出别树一格的表演特色，成为独当一面的表演者。
詹瑞文寓教于乐的作品，当数与香港小交响乐团合作的“古典音乐速成一音乐词汇笑疗法”的音乐会。在音乐会中，詹瑞文联同“小交”的音乐总监叶咏诗为听众打通音乐经脉，以非比寻常的幽默，配合乐队的现场名曲示范，借着音乐词汇的讲解，带领听众进入古典音乐世界。看过这场音乐会的观众在笑声当中受益匪浅，艰涩沉闷的古典音乐词汇经由詹瑞文的独特诠释变得生动有趣。OFF学者不妨购买一盘该音乐会DVD，体验一下詹瑞文的OFF分子。
此外，“神经游乐班”也是OFF学值得强力推荐的课程。
詹瑞文“神经游乐”班
神经游乐基础班为剧场组合PIP艺术学校核心表演课程，每学年定期举办，并设进由詹瑞文亲自主理。名额有限，学员报读须经面试。课程由校长詹瑞文及甄咏蓓设计，重点在于身体重塑，所有身体的“动”皆由神经(nerves)，身体是通往所有表演之道。再众自身出发，累积、探索及实践多年，兼收并蓄，沉淀内化，在表演上的形式、技巧、美学等等自成一格，发展整合的表演艺术训练系统。
柔性运动
TEAMAGAZINE
据说，职业运动具由于过度运动，健康也会受到负面影响，但对于常年坐在办公室的人来说，再怎么运动也不为过。懒于出外运动的，可以选择瑜伽或跳舞这一类柔性运动，既可以锻炼身心又可以塑造理想体型，一举两得，男女皆宜。
瑜 伽
要在工作后放松自己，方法真是多不胜数，问题只在于你是否愿意行出第一步。学习瑜伽也许是现今男女较有兴趣及容易去参与的一个好选择，皆因近年瑜伽已在世界各地急速冒起，报course学或买碟回家自学亦可。瑜伽不仅可以让自己更健康、年轻，更是可以让现代人缓压的好方法。
瑜伽是一套创意十足的运动，藉由一系列流畅动态的姿势搭配强而有力的呼吸节奏，充分刺激身体各个部位，从一开始温和的暖身操，慢慢循序渐进，在持续不断的练习过程中，活化全身，增强体力，同时也会提高专注力，让你的身心皆获得成长，在学习的过程中，生理、心理及精神三方面的健康都会得到全面的改善，从而亦拓阔了个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
健身操与舞蹈
很多人认为自己不适合跳舞，身段太硬，其实这是因果倒置了。正因为身段太硬，可以通过舞蹈将它软化。舞蹈的节奏、表情莉稀图给人以美感，带来身心愉悦，它不仅感染着观者的感情，也鼓舞着舞者本人的情绪，在舞者与舞者之间的情绪互相影响下，从强烈的节奏感中获得更大的精神满足。而舞蹈的oFF学价值，并不仅是这些，它更是一种不可多得的社交技能。喜欢跳舞的人，普遍具有很大的韧性，且擅长与人交流，在职场上更得心应手。
目前很多舞蹈都与健美操结合在一起了，舞蹈并不如想象中的那么难学。并且，没有人要求练习者都成为舞蹈家，舞蹈并不是我们的职业，轻轻松松跳起来才是最重要的。
大众健身操
特点：运动活动范围涉及全身每个关节，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。
不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人。
有氧舞蹈
特点：有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化．它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等。
适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的OFF学者。有氧舞蹈—拉丁健美操
特点：拉丁健美操如JAZZAEROSICS；SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。
不适合人群：没有舞蹈基础，协调性差的人群。搏击健美操特点(KickbOXing Aerobics)
特点：结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操，可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。时速单骑(Spinnig)
特点：它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行上车的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足。
不适合人群：不适合有关节病痛者，体能差的人群。 悠闲假期
TEXT+PHOTO_TEAMAGAZINE
说到旅游，相信不需要push你都会无时无刻想去，尤其当工作至疲惫不堪，晚晚OT工作仍是排山倒海，个人做到极度沮丧，什么干劲与精力都被用光了，出外旅游充电的念头就会愈加强烈，是时候请几日假，长途也好短途也好，总之有得放假就最好!在此建议有心藉旅游来充电的朋友，尽量避免选择一些行程紧密的旅行团，这样只为令你的美满假期加添了无谓的压力，失去了放假外游原有的意义。最好还是选择些真正能令你放松身心的旅游点，如阳光与海滩的布吉及马尔代夫等地，来给自己放一个轻松自在的假期。
法国阿尔萨斯
到法国，不一定要到巴黎疯狂购物。静静地在酿酒区走一趟，漫步于广阔的葡萄园．亲自从葡萄树上摘下新鲜的葡萄，看看整个酿酒的过程亦是一乐也。阿尔萨斯(Alsace)是法国国土上面积最小的省份，她位于德国、瑞士的交界地带，而欧洲议会也设在阿尔萨斯第一大城史特拉斯堡(Strasbourg)，这里的文化充满着异国风情，是法国多元文化的另一印证。阿尔萨斯除了有悠久的历史外，这里还有一项特产一白葡萄酒，不但有举世公认的好质量，而且占了三分之一的法国白酒市场。这是法国最古老的酿酒区之一，有多个酿酒场，多半仍采用传统的酿酒方法，到此一游的必定要试试芳香四溢的葡萄美酒。
瑞 士
瑞士不仅以手表而闻名于世，精美的珠宝也令瑞士声名远扬。要是你想购买瑞士军刀、瑞士朱古力、或奶酪，瑞士都不会令你失望。瑞士是一个人见人爱的地方，爱挑战难度的人会爱上她险峻的山势，爱追随速度感的人会爱上她的山坡，喜爱徒步旅行的人会爱上她如诗似画的郊野风光。如喜欢骑单车的人必会爱上她一因为她有着九条不同的专线全长超过5000公里。在瑞士几乎每个地区都有自己的风味佳肴，既可品尝在家自制的瑞士风味佳肴，也可以去品尝瑞士家喻户晓的豪华大餐。
昆士兰
列人世界文化遗产之一的大堡礁，是世界上最大的礁岩体，位于昆士兰的海岸里，由珊瑚礁构成，气势恢弘。礁上动植物品种繁多，为世界之最。昆士兰的珊瑚数之不尽，明朗的气候、美丽的珊瑚礁、原始的礁岩、纯白的沙滩、活跃的海洋生活，每年都吸引着无数的游人前来。大堡礁中有千余个岛屿，其中一些位于珊瑚礁环抱之中，生长着热带雨林各式各样的动植物。大堡礁是潜水、游泳、潜艇观光、珊瑚观光及捕鱼等休闲活动的理想地点，岛上更有宿营地、平房、豪华度假村等住宿设施供选择。
曼 谷
游热点又怎能不包括曼谷呢？除了有翟度翟跳蚤市场及极度低的消费指数为卖点外，还有多座富丽庄严的寺庙给人朝拜。观光曼谷一定别忘了吉姆汤普森博物馆(Jim Thompson’s House)，因为这里有最传统的泰式建筑，和纯正的东南亚艺术。曼谷市内活动多彩多姿，金碧辉煌的卧佛寺、宏伟华丽的皇宫、繁忙热闹的水上市场都是游人必到之处。曼谷的夜生活亦很丰富，传统的泰国舞、吃喝玩乐的夜市亦很受大众欢迎。曼谷的闻名之处亦在于她各式各样的庙宇，充满宗教色彩，实在令人流连忘返!
杜 拜
杜拜位于平静的阿拉伯海湾南部，在沙漠环境中．全年阳光普照，最吸引人的是可以让人感受那份神秘的阿拉伯猎奇体验。想以另一个方式去体验沙漠生活的话，可以选择逗留在独特豪华的度假胜地埃玛哈，这是一个位于杜拜和艾茵之间高速公路旁的阿拉伯村落。骑骆驼是另一种不可错过的玩意，骆驼是阿拉伯象征，从前还未有机械化交通工具前。骆驼就是以前杜拜人民的主要交通工具，可以说是他们生活的一部分，试问老远到来，又怎可错过亲身体验一下。追求速度和热爱新奇运动的，将会更喜爱在杜拜沙漠滑沙，这跟在沙地飞车同样惊险刺激。
北海道
冬天举行的札幌冰雪节和纹别的流冰节，夏天在富良野举行的熏衣草节，以及沿岸各城市为祈祷渔业丰收和海上安全而举行的渔港节等各具特点。北海道全年有1200多个庆典活动，深受游客所喜爱。由于地理的问题，北海道每年降雪量特多，雪量丰厚，特别适合滑雪，所以北海道的人大都是滑雪高手。而且，天然一流滑雪场和人工滑雪场．有着很大的分别，在雪地软绵绵的天然滑雪场，滑雪人士受伤机会较低。滑完雪最好的活动当然是去浸一漫温泉，度假村内的塔馆及南馆，分别有两个大浴池，这两大浴池绝对是一日玩乐之后舒展筋骨的好地方。
OFF by Special Hobby
免费冥想班
假如经常感到压力大、容易疲倦、心境难以捉摸、或正在寻找人生更大意义或思索人生为何等，这便是学习冥想的时候了。
冥想的意思指花点时间，短至34分钟用于重拾内心宁静，为心灵增添力量。假以时日，更可踏上重拾自主、了解人生大意义与美丽人生之路。
冥想练习包括两阶段：一、了解内在自我。二、明白自我与大自然的关系。一直以来，智慧都出现于最需要的时刻，亦是以最需要的形式出现。现在，正是需要一种清晰简易知识——自己与大自然关系，让我们重拾人类的基本心灵质素，如爱、安灵和真理，这些都是城市人消失的心灵质素。
本命占星术
占星学(astrology)是一种研究星体运动的语言，重点在于了解其相对于个人心理、命运甚至世界环境及时事变化的影响。占星学与我们常接触的星座学(horoscope)不同，后者只以太阳星座计算，即以出生时太阳在哪个星座而把人笼统分成12类，明显是过度简化的。
然而真正的占星学是将某时某刻天上诸星于地上某地天窒的投影绘于盘上，将地上看到的天球在黄道圈等分12分，即我们耳熟能详的天盘12星座(Jgn)；还将该地地平线往东延伸与黄道圈交于东升点(ASC)，并依不同的分宫制划分地盘12宫(House)：假设天上星体各具影响力，不同的星体在不同的Sign／House各可能代表不同的意义：且各星体间互相又有夹角，不同的夹角，意义又各有不同。而且占星术必须提供详细的时刻及地点(经纬度)，这点和传统的中式命理的两小时分制及不需地点因素不同。故此，占星比星座的计算更精准。
宠密语
来自英国的Rosina认为，人与生俱来便有与动物沟通的能力。因为人本来就是动物，所以蛮荒时代，当人类还没有语言的时候，仍能够与动物沟通，这是我们(人类)的本能。不过，人类不断在进化，与其它动物的距离也愈来愈远，即使不少人视身边的猫猫狗狗为家庭成员，甚至生命中至爱，但却因为语言隔膜无法沟通，一直希望为动物王国作出贡献的Rosina自言，最希望是每个人都可以跟动物沟通，用心聆听你宠物需要，用心了解它的心事，“宠密语”课程便是这样应运而生。
网络的OFF
网络的OFF时分，是网罗新知识，结交新朋友。以下推荐两个不错的休闲网站：http：／／www．blogher．org，在这里可以针对不同兴趣、热门话题等来表达自己的意见，从而认识到更多与自己志同道合的朋友，拓展生活圈子。www．youtube．com／看短片的新选择。
织毛衣
织毛衣这一手指运动在上一期本刊已经作过推荐，但这里依然列作OFF必修课之一，皆因本课程实在值得一试，连好莱坞众多明星，例如Roberts，Kate Moss等都疯狂追捧的这一运动，连美国前国务卿奥尔布赖特都成为织毛衣的狂热分子，可见这针织活的魅力之大。通过不同的兴趣来平衡精神生活，对我们的工作品质也必有提升价值，这才是OFF学的真谛。
OFF学金句
★我敢断言，没有任何工作值得牺牲身体的健糜。为了享受充实且愉快的人生，健康不可或缺，我们应该更加重视健康。
★品味工作以外的充实感、参与地方的义工活动等等，都是善用下班时间的方法。如果只是借着喝酒及无所事事的昏睡来消除疲劳，真是浪费时间。
★建议上班族在三十岁过后，就要追求“玫瑰色”的人生。
★具有“OFF能力的人，可以说是“人生的达人”，不只在工作的领域游刃有余，也能够创造丰富的人生。
★让我们同时充实工作与休闲生活。如果能够如此，就算工作的目标未能如愿，如果能够享受与家人、朋友共同的愉快时光，最后，我们也可以说“曾经拥有美好的人生”。
★不管自己本身有什么样的才能，如果没有尝试看看，将永远无法知道它的存在。从现在开始，挑战各种不同的兴趣，期待着跟未知才能的相遇。
★整理自己各种不同的收藏品，就是整理“自己的资产”，为了更美好的未来，除了每天的生活之外，偶尔停下脚步，整理一下“自己的资产”亦是很重要的。如果能在雨天的假日，好好地整理与思考，一定可以度过充实的假日。
★在汗水淋漓、泥泞满身的休闲活动之中，释放平时工作所累积的身心疲累，当假期结束的时候，自然地充满再一次面对工作的活力，充实地工作与休闲，这才是丰富人生的第一步。
艺术娱乐
TEAMAGAZlNE
高雅艺术不是每个人都可以接受的，很多人甚至觉得它会带来压抑，而娱乐这个字眼，常常让人觉得肤浅，亦非OFF学的必修之选。推介詹瑞文，是因为他的跨媒体表演艺术，将艺术表演用娱乐方式表达得尤为出色，是寓教于乐的典型代表。
在香港土生土长的詹瑞文，于1990年，以优异成绩毕业于香港演艺学院戏剧学院，随后获英国形体剧场导演David Glass赏识，并在英国文化协会协助下，成为David Glass Mime Ensemble的实习演员，参与英国巡回演出及研习现代默剧。1993年回港后成立剧场组合，成为剧团联合艺术总监。詹瑞文是香港少数多元化创作人，集导演、编作、演员于一身，他融合个人的幽默感和形体风格，创造出别树一格的表演特色，成为独当一面的表演者。
詹瑞文寓教于乐的作品，当数与香港小交响乐团合作的“古典音乐速成一音乐词汇笑疗法”的音乐会。在音乐会中，詹瑞文联同“小交”的音乐总监叶咏诗为听众打通音乐经脉，以非比寻常的幽默，配合乐队的现场名曲示范，借着音乐词汇的讲解，带领听众进入古典音乐世界。看过这场音乐会的观众在笑声当中受益匪浅，艰涩沉闷的古典音乐词汇经由詹瑞文的独特诠释变得生动有趣。OFF学者不妨购买一盘该音乐会DVD，体验一下詹瑞文的OFF分子。
此外，“神经游乐班”也是OFF学值得强力推荐的课程。
詹瑞文“神经游乐”班
神经游乐基础班为剧场组合PIP艺术学校核心表演课程，每学年定期举办，并设进由詹瑞文亲自主理。名额有限，学员报读须经面试。课程由校长詹瑞文及甄咏蓓设计，重点在于身体重塑，所有身体的“动”皆由神经(nerves)，身体是通往所有表演之道。再众自身出发，累积、探索及实践多年，兼收并蓄，沉淀内化，在表演上的形式、技巧、美学等等自成一格，发展整合的表演艺术训练系统。
柔性运动
TEAMAGAZINE
据说，职业运动具由于过度运动，健康也会受到负面影响，但对于常年坐在办公室的人来说，再怎么运动也不为过。懒于出外运动的，可以选择瑜伽或跳舞这一类柔性运动，既可以锻炼身心又可以塑造理想体型，一举两得，男女皆宜。
瑜 伽
要在工作后放松自己，方法真是多不胜数，问题只在于你是否愿意行出第一步。学习瑜伽也许是现今男女较有兴趣及容易去参与的一个好选择，皆因近年瑜伽已在世界各地急速冒起，报course学或买碟回家自学亦可。瑜伽不仅可以让自己更健康、年轻，更是可以让现代人缓压的好方法。
瑜伽是一套创意十足的运动，藉由一系列流畅动态的姿势搭配强而有力的呼吸节奏，充分刺激身体各个部位，从一开始温和的暖身操，慢慢循序渐进，在持续不断的练习过程中，活化全身，增强体力，同时也会提高专注力，让你的身心皆获得成长，在学习的过程中，生理、心理及精神三方面的健康都会得到全面的改善，从而亦拓阔了个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
健身操与舞蹈
很多人认为自己不适合跳舞，身段太硬，其实这是因果倒置了。正因为身段太硬，可以通过舞蹈将它软化。舞蹈的节奏、表情莉稀图给人以美感，带来身心愉悦，它不仅感染着观者的感情，也鼓舞着舞者本人的情绪，在舞者与舞者之间的情绪互相影响下，从强烈的节奏感中获得更大的精神满足。而舞蹈的oFF学价值，并不仅是这些，它更是一种不可多得的社交技能。喜欢跳舞的人，普遍具有很大的韧性，且擅长与人交流，在职场上更得心应手。
目前很多舞蹈都与健美操结合在一起了，舞蹈并不如想象中的那么难学。并且，没有人要求练习者都成为舞蹈家，舞蹈并不是我们的职业，轻轻松松跳起来才是最重要的。
大众健身操
特点：运动活动范围涉及全身每个关节，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。
不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人。
有氧舞蹈
特点：有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化．它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等。
适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的OFF学者。有氧舞蹈—拉丁健美操
特点：拉丁健美操如JAZZAEROSICS；SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。
不适合人群：没有舞蹈基础，协调性差的人群。搏击健美操特点(KickbOXing Aerobics)
特点：结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操，可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。时速单骑(Spinnig)
特点：它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行上车的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足。
不适合人群：不适合有关节病痛者，体能差的人群。 悠闲假期
TEXT+PHOTO_TEAMAGAZINE
说到旅游，相信不需要push你都会无时无刻想去，尤其当工作至疲惫不堪，晚晚OT工作仍是排山倒海，个人做到极度沮丧，什么干劲与精力都被用光了，出外旅游充电的念头就会愈加强烈，是时候请几日假，长途也好短途也好，总之有得放假就最好!在此建议有心藉旅游来充电的朋友，尽量避免选择一些行程紧密的旅行团，这样只为令你的美满假期加添了无谓的压力，失去了放假外游原有的意义。最好还是选择些真正能令你放松身心的旅游点，如阳光与海滩的布吉及马尔代夫等地，来给自己放一个轻松自在的假期。
法国阿尔萨斯
到法国，不一定要到巴黎疯狂购物。静静地在酿酒区走一趟，漫步于广阔的葡萄园．亲自从葡萄树上摘下新鲜的葡萄，看看整个酿酒的过程亦是一乐也。阿尔萨斯(Alsace)是法国国土上面积最小的省份，她位于德国、瑞士的交界地带，而欧洲议会也设在阿尔萨斯第一大城史特拉斯堡(Strasbourg)，这里的文化充满着异国风情，是法国多元文化的另一印证。阿尔萨斯除了有悠久的历史外，这里还有一项特产一白葡萄酒，不但有举世公认的好质量，而且占了三分之一的法国白酒市场。这是法国最古老的酿酒区之一，有多个酿酒场，多半仍采用传统的酿酒方法，到此一游的必定要试试芳香四溢的葡萄美酒。
瑞 士
瑞士不仅以手表而闻名于世，精美的珠宝也令瑞士声名远扬。要是你想购买瑞士军刀、瑞士朱古力、或奶酪，瑞士都不会令你失望。瑞士是一个人见人爱的地方，爱挑战难度的人会爱上她险峻的山势，爱追随速度感的人会爱上她的山坡，喜爱徒步旅行的人会爱上她如诗似画的郊野风光。如喜欢骑单车的人必会爱上她一因为她有着九条不同的专线全长超过5000公里。在瑞士几乎每个地区都有自己的风味佳肴，既可品尝在家自制的瑞士风味佳肴，也可以去品尝瑞士家喻户晓的豪华大餐。
昆士兰
列人世界文化遗产之一的大堡礁，是世界上最大的礁岩体，位于昆士兰的海岸里，由珊瑚礁构成，气势恢弘。礁上动植物品种繁多，为世界之最。昆士兰的珊瑚数之不尽，明朗的气候、美丽的珊瑚礁、原始的礁岩、纯白的沙滩、活跃的海洋生活，每年都吸引着无数的游人前来。大堡礁中有千余个岛屿，其中一些位于珊瑚礁环抱之中，生长着热带雨林各式各样的动植物。大堡礁是潜水、游泳、潜艇观光、珊瑚观光及捕鱼等休闲活动的理想地点，岛上更有宿营地、平房、豪华度假村等住宿设施供选择。
曼 谷
游热点又怎能不包括曼谷呢？除了有翟度翟跳蚤市场及极度低的消费指数为卖点外，还有多座富丽庄严的寺庙给人朝拜。观光曼谷一定别忘了吉姆汤普森博物馆(Jim Thompson’s House)，因为这里有最传统的泰式建筑，和纯正的东南亚艺术。曼谷市内活动多彩多姿，金碧辉煌的卧佛寺、宏伟华丽的皇宫、繁忙热闹的水上市场都是游人必到之处。曼谷的夜生活亦很丰富，传统的泰国舞、吃喝玩乐的夜市亦很受大众欢迎。曼谷的闻名之处亦在于她各式各样的庙宇，充满宗教色彩，实在令人流连忘返!
杜 拜
杜拜位于平静的阿拉伯海湾南部，在沙漠环境中．全年阳光普照，最吸引人的是可以让人感受那份神秘的阿拉伯猎奇体验。想以另一个方式去体验沙漠生活的话，可以选择逗留在独特豪华的度假胜地埃玛哈，这是一个位于杜拜和艾茵之间高速公路旁的阿拉伯村落。骑骆驼是另一种不可错过的玩意，骆驼是阿拉伯象征，从前还未有机械化交通工具前。骆驼就是以前杜拜人民的主要交通工具，可以说是他们生活的一部分，试问老远到来，又怎可错过亲身体验一下。追求速度和热爱新奇运动的，将会更喜爱在杜拜沙漠滑沙，这跟在沙地飞车同样惊险刺激。
北海道
冬天举行的札幌冰雪节和纹别的流冰节，夏天在富良野举行的熏衣草节，以及沿岸各城市为祈祷渔业丰收和海上安全而举行的渔港节等各具特点。北海道全年有1200多个庆典活动，深受游客所喜爱。由于地理的问题，北海道每年降雪量特多，雪量丰厚，特别适合滑雪，所以北海道的人大都是滑雪高手。而且，天然一流滑雪场和人工滑雪场．有着很大的分别，在雪地软绵绵的天然滑雪场，滑雪人士受伤机会较低。滑完雪最好的活动当然是去浸一漫温泉，度假村内的塔馆及南馆，分别有两个大浴池，这两大浴池绝对是一日玩乐之后舒展筋骨的好地方。
OFF by Special Hobby
免费冥想班
假如经常感到压力大、容易疲倦、心境难以捉摸、或正在寻找人生更大意义或思索人生为何等，这便是学习冥想的时候了。
冥想的意思指花点时间，短至34分钟用于重拾内心宁静，为心灵增添力量。假以时日，更可踏上重拾自主、了解人生大意义与美丽人生之路。
冥想练习包括两阶段：一、了解内在自我。二、明白自我与大自然的关系。一直以来，智慧都出现于最需要的时刻，亦是以最需要的形式出现。现在，正是需要一种清晰简易知识——自己与大自然关系，让我们重拾人类的基本心灵质素，如爱、安灵和真理，这些都是城市人消失的心灵质素。
本命占星术
占星学(astrology)是一种研究星体运动的语言，重点在于了解其相对于个人心理、命运甚至世界环境及时事变化的影响。占星学与我们常接触的星座学(horoscope)不同，后者只以太阳星座计算，即以出生时太阳在哪个星座而把人笼统分成12类，明显是过度简化的。
然而真正的占星学是将某时某刻天上诸星于地上某地天窒的投影绘于盘上，将地上看到的天球在黄道圈等分12分，即我们耳熟能详的天盘12星座(Jgn)；还将该地地平线往东延伸与黄道圈交于东升点(ASC)，并依不同的分宫制划分地盘12宫(House)：假设天上星体各具影响力，不同的星体在不同的Sign／House各可能代表不同的意义：且各星体间互相又有夹角，不同的夹角，意义又各有不同。而且占星术必须提供详细的时刻及地点(经纬度)，这点和传统的中式命理的两小时分制及不需地点因素不同。故此，占星比星座的计算更精准。
宠密语
来自英国的Rosina认为，人与生俱来便有与动物沟通的能力。因为人本来就是动物，所以蛮荒时代，当人类还没有语言的时候，仍能够与动物沟通，这是我们(人类)的本能。不过，人类不断在进化，与其它动物的距离也愈来愈远，即使不少人视身边的猫猫狗狗为家庭成员，甚至生命中至爱，但却因为语言隔膜无法沟通，一直希望为动物王国作出贡献的Rosina自言，最希望是每个人都可以跟动物沟通，用心聆听你宠物需要，用心了解它的心事，“宠密语”课程便是这样应运而生。
网络的OFF
网络的OFF时分，是网罗新知识，结交新朋友。以下推荐两个不错的休闲网站：http：／／www．blogher．org，在这里可以针对不同兴趣、热门话题等来表达自己的意见，从而认识到更多与自己志同道合的朋友，拓展生活圈子。www．youtube．com／看短片的新选择。
织毛衣
织毛衣这一手指运动在上一期本刊已经作过推荐，但这里依然列作OFF必修课之一，皆因本课程实在值得一试，连好莱坞众多明星，例如Roberts，Kate Moss等都疯狂追捧的这一运动，连美国前国务卿奥尔布赖特都成为织毛衣的狂热分子，可见这针织活的魅力之大。通过不同的兴趣来平衡精神生活，对我们的工作品质也必有提升价值，这才是OFF学的真谛。