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摘 要：在新课程改革下，跳马教学已成为高中教学的必修课程。根据多年教学经验，发现教学中除技术动作难以掌握外，恐惧心理的存在在一定程度上也影响着跳马水平的提高。恐惧心理并非与生俱来的，而是后天的经历所建立起来的复杂条件反射。事实证明，只要在教学中采取有效的教学方法，就能使学生消除跳马中的恐惧心理，从而进一步提高跳马技术水平，保证教育教学任务的顺利完成。
关键词：高中 跳马教学 恐惧心理 原因分析 解决方法
在跳马教学中，特别是对初学者进行教学时，学生不只对跳马望而生畏，还容易受环境的影响而产生恐惧心理。本文根据多年的教学实践经验，试分析高中学生在跳马学习中产生的心理恐惧及消除方法。
一、恐惧的生理表现
恐惧心理是指外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的心理活动上的紊乱和失调，并阻碍正常心理活动的主观体验。其主要特征有：思维紊乱、注意力不集中、肌肉紧张、心率加快、血压上升等。这种心理现象造成了学生技术动作变形，无法完成练习内容，严重的会造成伤害事故，直接影响学习的效率，从而产生恐惧心理，从而引发学生对体育课的厌倦情绪。
二、产生的原因
（一）内部因素：学生方面
1、缺乏学习动机
动机是行动的先导，是学习积极性的源泉，是激励学生从事学习活动的主观动力。在跳马学习中如果缺乏足够的积极性，学生就会对跳马的学习产生反作用，也正是因为这种反作用的产生，使得对跳马的学习兴趣不浓，总是担心自己做不好或做不了，情绪低落，害怕失败，不敢逆难而上，从而产生恐惧心理。
2、身体素质差
当前学生中，城区学校独生子女占一定的比例，是家长的掌上明珠，从小娇生惯养，优越的生活学习环境培植了一个只知享受、不愿吃苦的特殊群体。缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，甚至有少数学生由于认识的偏差，认为只要学习好，体育锻炼可要可不要，导致了学生埋头于学习，不愿参加体力劳动和体育锻炼。
3、心理方面的缺陷
有些学生对自己缺乏全面正确的认识，总是根据他人对自己的评价和自己与他人的比较来认识自己的缺点。在体育教学中，如果他人（特别是教师）对某一学生作了较低的评价，就会影响学生对自己的认识，过低地估计自己。在比较中，越比越觉得不如他人，越比越泄气，这种只看到自己的不足而忽视了自己优点的比法，会形成自我评价的恶性循环。
4、对体育运动科学的无知
学生对体育学科的知识了解、掌握不够，体育理论课又开展较少，使学生对体育运动相关的知识理解简单、肤浅。练习前不愿意做准备活动或者准备活动不充分，认为消耗体力、练习时畏手畏脚，从而导致练习失败、肌肉拉伤等伤害事故，这种失败有时会成为一种负面信息蔓延、扩散，其他学生看到后可能心生想法而导致跑空趟，不敢练习，久而久之恐惧感随之产生。
（二）外部因素：教师方面
1、教学方法不恰当
在教学过程中，教师在安排教学内容时不是采用因人而宜、由易到难、由简单到复杂、循序渐进的教学方法，逐步引导学生去完成整个跳马动作，而是一下就要求学生做完整跳马动作，练习时容易产生不必要的损伤，从而造成心理恐惧。
其次，教师安排练习时，所学动作难度较高，学生心理产生顾虑，甚至产生恐惧心理，练习时失去信心。这时教师如果不采取保护措施，甚至保护措施不当，这样就很容易使学生造成不必要的损伤，从而导致学生对跳马产生心理恐惧。
2、教师的单一要求和不平等的对待
在跳马教学中，不论学生的情况如何，教师要充分了解学生，不能一味的、不分层次的同一标准、同一要求，这样会使部分学习有困难的学生长期遭受失败的困扰，而对新的学习产生畏惧情绪。有时教师对学生的偏见认识，往往容易冷落学习有困难的学生，有的甚至拿他们当反面教材，使学生自尊心受到打击，失去学习的兴趣和积极性，学生就很容易产生畏惧的情绪。
三、解决恐惧心理的方法
（一）、学生方面
1、增强自信、培养正确的学习态度
教学中，可以通过课件、录像等方式，让学生观看体操运动员在奥运会、世界锦标赛上的比赛录像，还可以用典型人物的先进事迹教育学生，举一些著名的体操选手的例子。向学生讲述他们的成功之路，树立为祖国的荣誉而拼搏的奥运精神。
2、加强学生身体素质练习
具备一定的身体素质和运动能力是完成动作技术的基本条件。跳马技术动作需要有良好的上下肢力量、灵敏的身体作保证。在学习该技术时，教师可安排一定时间培养学生的跳跃能力，如用杠铃做连续起跳、深蹲动作，用引体向上、俯卧撑、蛙跳、静力性拉伸等练习来增强学生上、下肢力量；利用快速跑、下坡跑等提高助跑速度；用压腿、踢腿等方式提高身体的柔韧性。使学生得到全面训练，综合发展，增强其完成动作的自信心，为学习跳马技术、缓解恐惧心理奠定良好的基础。
（二）教师方面
1、建立完整准确的动作技术慨念、让学生在大脑中形成良好的运动表象
教学中讲解动作要领力求准确、生动，正确使用专业术语、突出重点和难点，让学生完整准确的领会技术动作要领。教师示范要舒展大方、优美和协调，使学生获得正确的动作技术表象，有助于消除学生恐惧心理。
2、激发学生的练习欲望、改进教学方法
教学内容的安排要科学、实际，动作的难度与学生的素质、能力相适应，在技术上和心理上逐步引导学生，这就要求教师在教学中充分了解学生的实际情况，再去具体地安排教学任务，教学中要采用分层教学的方式进行分解教学，使每个学生不在动作难度上受到捆扰。要紧紧围绕“敢跳”这一环节，多做辅助练习，改变器材设置，降低跳跃难度。
3、正确引导和帮助
当学生在练习跳马的过程中受挫或失败后，教师应立即给予安慰，正确引导他们利用积极的自我调节，尽快从失败中摆脱出来；同时耐心地与学生分析失败的原因，调整练习的方法。对那些运动水平低，身体素质差的学生，教师要善于发现他们的优点和进步，使他们时刻感受到老师的关怀和爱护，做到晓之以理，动之以情，导之以行，以缓解学生练习的紧张情绪，激发学生学习的主动性和积极性。要有针对性地引导学生进行专项身体素质训练，使他们在学习中不断地积累经验，增强学习自信心。
4、注重学生心理训练
在实践教学中，教师往往容易忽视学生的心理训练，因为心理训练比其他方法复杂，难以掌握。但通过心理训练，可以帮助学生消除跳马的心理障碍。例如，课前可以让学生调整放慢节奏、深呼吸、做放松练习，加以语言诱导来缓和稳定学习情绪，使恐惧心理逐渐减弱，或在这种心理达到一定强度时，回忆轻松愉快的训练、比赛场面，如国际比赛的跳马项目，用积极情绪逐渐代替消极的情緒。
总之，跳马教学中的恐惧心理是由许多因素造成的，在克服学生跳马恐惧心理的过程中教师首先要耐心细致的做好思想教育，认真钻研教材，正确熟练地应用保护与帮助，要有高度的责任感，这样才能得到学生的依赖，有利于提高跳马动作的教学质量。事实证明，只要在教学中采取行之有效的教学方法和手段，减少以致消除学生的恐惧心理是完全可能的。从而进一步提高跳马技术水平，保证教育教学任务的顺利完成。
参考文献：
[1].田绍中.岑汉康主编，体育心理学.广西师范大学出版社，1995年6月版.
[2].田麦久主编，运动训练学，人民体育出版社，2000.
[3].杨军主编.如何上好体育课：体育教师的困惑与解惑，人民体育出版社，2006年9月第一版.
关键词：高中 跳马教学 恐惧心理 原因分析 解决方法
在跳马教学中，特别是对初学者进行教学时，学生不只对跳马望而生畏，还容易受环境的影响而产生恐惧心理。本文根据多年的教学实践经验，试分析高中学生在跳马学习中产生的心理恐惧及消除方法。
一、恐惧的生理表现
恐惧心理是指外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的心理活动上的紊乱和失调，并阻碍正常心理活动的主观体验。其主要特征有：思维紊乱、注意力不集中、肌肉紧张、心率加快、血压上升等。这种心理现象造成了学生技术动作变形，无法完成练习内容，严重的会造成伤害事故，直接影响学习的效率，从而产生恐惧心理，从而引发学生对体育课的厌倦情绪。
二、产生的原因
（一）内部因素：学生方面
1、缺乏学习动机
动机是行动的先导，是学习积极性的源泉，是激励学生从事学习活动的主观动力。在跳马学习中如果缺乏足够的积极性，学生就会对跳马的学习产生反作用，也正是因为这种反作用的产生，使得对跳马的学习兴趣不浓，总是担心自己做不好或做不了，情绪低落，害怕失败，不敢逆难而上，从而产生恐惧心理。
2、身体素质差
当前学生中，城区学校独生子女占一定的比例，是家长的掌上明珠，从小娇生惯养，优越的生活学习环境培植了一个只知享受、不愿吃苦的特殊群体。缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，甚至有少数学生由于认识的偏差，认为只要学习好，体育锻炼可要可不要，导致了学生埋头于学习，不愿参加体力劳动和体育锻炼。
3、心理方面的缺陷
有些学生对自己缺乏全面正确的认识，总是根据他人对自己的评价和自己与他人的比较来认识自己的缺点。在体育教学中，如果他人（特别是教师）对某一学生作了较低的评价，就会影响学生对自己的认识，过低地估计自己。在比较中，越比越觉得不如他人，越比越泄气，这种只看到自己的不足而忽视了自己优点的比法，会形成自我评价的恶性循环。
4、对体育运动科学的无知
学生对体育学科的知识了解、掌握不够，体育理论课又开展较少，使学生对体育运动相关的知识理解简单、肤浅。练习前不愿意做准备活动或者准备活动不充分，认为消耗体力、练习时畏手畏脚，从而导致练习失败、肌肉拉伤等伤害事故，这种失败有时会成为一种负面信息蔓延、扩散，其他学生看到后可能心生想法而导致跑空趟，不敢练习，久而久之恐惧感随之产生。
（二）外部因素：教师方面
1、教学方法不恰当
在教学过程中，教师在安排教学内容时不是采用因人而宜、由易到难、由简单到复杂、循序渐进的教学方法，逐步引导学生去完成整个跳马动作，而是一下就要求学生做完整跳马动作，练习时容易产生不必要的损伤，从而造成心理恐惧。
其次，教师安排练习时，所学动作难度较高，学生心理产生顾虑，甚至产生恐惧心理，练习时失去信心。这时教师如果不采取保护措施，甚至保护措施不当，这样就很容易使学生造成不必要的损伤，从而导致学生对跳马产生心理恐惧。
2、教师的单一要求和不平等的对待
在跳马教学中，不论学生的情况如何，教师要充分了解学生，不能一味的、不分层次的同一标准、同一要求，这样会使部分学习有困难的学生长期遭受失败的困扰，而对新的学习产生畏惧情绪。有时教师对学生的偏见认识，往往容易冷落学习有困难的学生，有的甚至拿他们当反面教材，使学生自尊心受到打击，失去学习的兴趣和积极性，学生就很容易产生畏惧的情绪。
三、解决恐惧心理的方法
（一）、学生方面
1、增强自信、培养正确的学习态度
教学中，可以通过课件、录像等方式，让学生观看体操运动员在奥运会、世界锦标赛上的比赛录像，还可以用典型人物的先进事迹教育学生，举一些著名的体操选手的例子。向学生讲述他们的成功之路，树立为祖国的荣誉而拼搏的奥运精神。
2、加强学生身体素质练习
具备一定的身体素质和运动能力是完成动作技术的基本条件。跳马技术动作需要有良好的上下肢力量、灵敏的身体作保证。在学习该技术时，教师可安排一定时间培养学生的跳跃能力，如用杠铃做连续起跳、深蹲动作，用引体向上、俯卧撑、蛙跳、静力性拉伸等练习来增强学生上、下肢力量；利用快速跑、下坡跑等提高助跑速度；用压腿、踢腿等方式提高身体的柔韧性。使学生得到全面训练，综合发展，增强其完成动作的自信心，为学习跳马技术、缓解恐惧心理奠定良好的基础。
（二）教师方面
1、建立完整准确的动作技术慨念、让学生在大脑中形成良好的运动表象
教学中讲解动作要领力求准确、生动，正确使用专业术语、突出重点和难点，让学生完整准确的领会技术动作要领。教师示范要舒展大方、优美和协调，使学生获得正确的动作技术表象，有助于消除学生恐惧心理。
2、激发学生的练习欲望、改进教学方法
教学内容的安排要科学、实际，动作的难度与学生的素质、能力相适应，在技术上和心理上逐步引导学生，这就要求教师在教学中充分了解学生的实际情况，再去具体地安排教学任务，教学中要采用分层教学的方式进行分解教学，使每个学生不在动作难度上受到捆扰。要紧紧围绕“敢跳”这一环节，多做辅助练习，改变器材设置，降低跳跃难度。
3、正确引导和帮助
当学生在练习跳马的过程中受挫或失败后，教师应立即给予安慰，正确引导他们利用积极的自我调节，尽快从失败中摆脱出来；同时耐心地与学生分析失败的原因，调整练习的方法。对那些运动水平低，身体素质差的学生，教师要善于发现他们的优点和进步，使他们时刻感受到老师的关怀和爱护，做到晓之以理，动之以情，导之以行，以缓解学生练习的紧张情绪，激发学生学习的主动性和积极性。要有针对性地引导学生进行专项身体素质训练，使他们在学习中不断地积累经验，增强学习自信心。
4、注重学生心理训练
在实践教学中，教师往往容易忽视学生的心理训练，因为心理训练比其他方法复杂，难以掌握。但通过心理训练，可以帮助学生消除跳马的心理障碍。例如，课前可以让学生调整放慢节奏、深呼吸、做放松练习，加以语言诱导来缓和稳定学习情绪，使恐惧心理逐渐减弱，或在这种心理达到一定强度时，回忆轻松愉快的训练、比赛场面，如国际比赛的跳马项目，用积极情绪逐渐代替消极的情緒。
总之，跳马教学中的恐惧心理是由许多因素造成的，在克服学生跳马恐惧心理的过程中教师首先要耐心细致的做好思想教育，认真钻研教材，正确熟练地应用保护与帮助，要有高度的责任感，这样才能得到学生的依赖，有利于提高跳马动作的教学质量。事实证明，只要在教学中采取行之有效的教学方法和手段，减少以致消除学生的恐惧心理是完全可能的。从而进一步提高跳马技术水平，保证教育教学任务的顺利完成。
参考文献：
[1].田绍中.岑汉康主编，体育心理学.广西师范大学出版社，1995年6月版.
[2].田麦久主编，运动训练学，人民体育出版社，2000.
[3].杨军主编.如何上好体育课：体育教师的困惑与解惑，人民体育出版社，2006年9月第一版.