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【摘 要】 “生命在于运动”，好的身体素质是非常必要的，对于中学生来说更是抵抗压力，高效学习的基础。本文主要针对中学体育课堂体质训练的策略进行了分析，希望能够改善体育教学状况，提高教学水平。
【关键词】 中学；体育课堂；体质训练；策略
中学生面对着很大的学习压力，这种压力来自于身体和心理两大方面，长期得不到放松和缓解会影响到学生的学习和生活，而体育锻炼就是一种健康有效的减压方式。学生在学习的过程中不仅要注重文化课程的学习，同时还应该在体育课堂中加强体质锻炼，强健的体魄是保障学生正常学习和生活的前提条件。但是在目前的体育课堂中，体质训练方面的教学还需要进一步的加强，以促进学生综合能力的发展。
一、重视体育教学，促进教学开展
首先要从思想意识上做出调整和改变，无论是学校还是师生都要高度重视体育教学，这样才能够促进教学的顺利开展。因为在传统教学中虽然也设置体育课程，但是却是形同虚设，对于体育教学没有重视起来，教学过程也是机械地进行，草草了事，根本就没有真正的发挥体育教学的作用，因此在新的教学理念下，应该高度重视体育教学，意识到体育教学对于学生健康学习和成长的重要性，强健体魄才能够更好地促进学生综合能力的发展。首先要保证体育课程设置安排的合理性，在一星期中要至少安排一到两节的体育课，让学生能够在学习之余可以放松心情，强健体质，另外学校方面还应该为体育教学提供设备保障，在体育教学当中会涉及到一些体育器材和设备，有了这些硬件辅助才能够使体育教学更加顺利地开展，因此学校应该为体育教学配备齐全的体育器材和设施，从根本上支持体育教学。从教师方面来讲，首先应该加强自身的体育素质，对于体育教学也高度重视，体育教学并不是简单的教会学生几个动作就完成任务的，要达到对增强学生身体素质的目的，应该在教学方式以及课堂教学内容方面多下功夫，创新教学形式，丰富课堂教学内容，让学生能够更加积极地参与到体育教学中来，体会到体育学习带来的乐趣。
比如，可以设计教学游戏来代替原本的跑步热身运动，组织学生开展接力赛跑或者是追逐赛等活动，在娱乐的过程中进行充分地热身，同时调动学生的学习兴趣。
二、拓展体育项目，创新教学形式
体育教学中应该以学生为中心开展教学活动，而不应该是教师教什么，学生就学什么，因为每个学生对于体育项目的喜好以及自身身体素质都是不同的，所以应该让学生根据自己的实际情况来选择体育项目。在中学体育课堂中可以开展开放式的体育教学，拓展体育项目，除了最传统的球类运动之外，还可以融入一些武术、跆拳道、健美操、舞蹈、瑜伽等运动项目，让学生能够自主地选择自己喜欢的项目并积极的参与其中，模仿大学体育课程教学的形式，进行选择式的学习，根据教师推出的这些体育项目，学生做好选择，在接下来的体育学习中学生就可以根据自己的兴趣爱好来学习，教师集中地对学生进行体育训练，开展这样的教学形式，能够让学生更积极地参与体育课堂，相同兴趣爱好的学生可以在同一时间上课，选定课程之后一段时间内就要专注地学习相应的体育项目不能随意更改，借鉴这种教学模式，能够让学生更加适应体育教学，由于是学生自主选择的体育项目，因此在学习的过程中也会更加积极投入，教师的教学也可以更加集中，能够有效提高教学质量。
比如，选择篮球项目的学生，教师可以组织学生开展篮球比赛，让学生通过比赛的形式来锻炼身体和篮球技能，这是一项运动量较大的项目，在活动的过程中能够增强学生的体质，同时这又是学生的兴趣爱好，因此学生就更愿意参与，在娱乐的过程中参与了体育教学。
三、开展实践活动，提高身体素质
对于中学生来说，具有挑战性和刺激性的运动项目可能会更有吸引力，在体育教学中，教师可以适当地开展一些体育实践活动，通过教学拓展来让学生参与不同形式的体育锻炼项目，从而达到提高身体素质，增强体质的目的。教师在组织开展实践活动的时候要从学生的角度来考虑，根据学生的兴趣喜好来选择一些项目，贴合学生的实际生活，与当前流行的运动形式相契合，激发学生的参与兴趣。在实践活动中更多的考验学生的个人素质，不仅是身体方面的，还有心理素质等方面的考查。
比如，可以开展时下流行的“野外求生”实践活动，选择一片森林或者是荒野区域，给学生事先准备好的地图、干粮、水、指南针以及一些其他简单的装备等，接着将学生分成几个小组，让学生按照地图上标注的信息寻找散落在不同地点的物品，每个地点的物品都是通往下一关的关键，所以说学生在这一过程中要学会识别地图，根据地图要求准确地找到相应的物品，在这一过程中还要具备很强的团队合作精神，要带领队伍全员到达才算是成功。前面的情况都是未知的，学生需要有很强的心理素质，准确的规划行走路线，同时在这一过程要耗费大量的体力，保障自身的同时还要帮助团队成员，极大地考验着学生的身心素质。
总而言之，身体素质是学习和生活的前提条件，要想促进学生的综合发展，首先要保证拥有强健的体魄，因此加强体育教学是非常重要的一项工作。改革教学方式，拓展体育项目，让学生能够积极参与，增强身体素质，促进学生的健康成长。
【关键词】 中学；体育课堂；体质训练；策略
中学生面对着很大的学习压力，这种压力来自于身体和心理两大方面，长期得不到放松和缓解会影响到学生的学习和生活，而体育锻炼就是一种健康有效的减压方式。学生在学习的过程中不仅要注重文化课程的学习，同时还应该在体育课堂中加强体质锻炼，强健的体魄是保障学生正常学习和生活的前提条件。但是在目前的体育课堂中，体质训练方面的教学还需要进一步的加强，以促进学生综合能力的发展。
一、重视体育教学，促进教学开展
首先要从思想意识上做出调整和改变，无论是学校还是师生都要高度重视体育教学，这样才能够促进教学的顺利开展。因为在传统教学中虽然也设置体育课程，但是却是形同虚设，对于体育教学没有重视起来，教学过程也是机械地进行，草草了事，根本就没有真正的发挥体育教学的作用，因此在新的教学理念下，应该高度重视体育教学，意识到体育教学对于学生健康学习和成长的重要性，强健体魄才能够更好地促进学生综合能力的发展。首先要保证体育课程设置安排的合理性，在一星期中要至少安排一到两节的体育课，让学生能够在学习之余可以放松心情，强健体质，另外学校方面还应该为体育教学提供设备保障，在体育教学当中会涉及到一些体育器材和设备，有了这些硬件辅助才能够使体育教学更加顺利地开展，因此学校应该为体育教学配备齐全的体育器材和设施，从根本上支持体育教学。从教师方面来讲，首先应该加强自身的体育素质，对于体育教学也高度重视，体育教学并不是简单的教会学生几个动作就完成任务的，要达到对增强学生身体素质的目的，应该在教学方式以及课堂教学内容方面多下功夫，创新教学形式，丰富课堂教学内容，让学生能够更加积极地参与到体育教学中来，体会到体育学习带来的乐趣。
比如，可以设计教学游戏来代替原本的跑步热身运动，组织学生开展接力赛跑或者是追逐赛等活动，在娱乐的过程中进行充分地热身，同时调动学生的学习兴趣。
二、拓展体育项目，创新教学形式
体育教学中应该以学生为中心开展教学活动，而不应该是教师教什么，学生就学什么，因为每个学生对于体育项目的喜好以及自身身体素质都是不同的，所以应该让学生根据自己的实际情况来选择体育项目。在中学体育课堂中可以开展开放式的体育教学，拓展体育项目，除了最传统的球类运动之外，还可以融入一些武术、跆拳道、健美操、舞蹈、瑜伽等运动项目，让学生能够自主地选择自己喜欢的项目并积极的参与其中，模仿大学体育课程教学的形式，进行选择式的学习，根据教师推出的这些体育项目，学生做好选择，在接下来的体育学习中学生就可以根据自己的兴趣爱好来学习，教师集中地对学生进行体育训练，开展这样的教学形式，能够让学生更积极地参与体育课堂，相同兴趣爱好的学生可以在同一时间上课，选定课程之后一段时间内就要专注地学习相应的体育项目不能随意更改，借鉴这种教学模式，能够让学生更加适应体育教学，由于是学生自主选择的体育项目，因此在学习的过程中也会更加积极投入，教师的教学也可以更加集中，能够有效提高教学质量。
比如，选择篮球项目的学生，教师可以组织学生开展篮球比赛，让学生通过比赛的形式来锻炼身体和篮球技能，这是一项运动量较大的项目，在活动的过程中能够增强学生的体质，同时这又是学生的兴趣爱好，因此学生就更愿意参与，在娱乐的过程中参与了体育教学。
三、开展实践活动，提高身体素质
对于中学生来说，具有挑战性和刺激性的运动项目可能会更有吸引力，在体育教学中，教师可以适当地开展一些体育实践活动，通过教学拓展来让学生参与不同形式的体育锻炼项目，从而达到提高身体素质，增强体质的目的。教师在组织开展实践活动的时候要从学生的角度来考虑，根据学生的兴趣喜好来选择一些项目，贴合学生的实际生活，与当前流行的运动形式相契合，激发学生的参与兴趣。在实践活动中更多的考验学生的个人素质，不仅是身体方面的，还有心理素质等方面的考查。
比如，可以开展时下流行的“野外求生”实践活动，选择一片森林或者是荒野区域，给学生事先准备好的地图、干粮、水、指南针以及一些其他简单的装备等，接着将学生分成几个小组，让学生按照地图上标注的信息寻找散落在不同地点的物品，每个地点的物品都是通往下一关的关键，所以说学生在这一过程中要学会识别地图，根据地图要求准确地找到相应的物品，在这一过程中还要具备很强的团队合作精神，要带领队伍全员到达才算是成功。前面的情况都是未知的，学生需要有很强的心理素质，准确的规划行走路线，同时在这一过程要耗费大量的体力，保障自身的同时还要帮助团队成员，极大地考验着学生的身心素质。
总而言之，身体素质是学习和生活的前提条件，要想促进学生的综合发展，首先要保证拥有强健的体魄，因此加强体育教学是非常重要的一项工作。改革教学方式，拓展体育项目，让学生能够积极参与，增强身体素质，促进学生的健康成长。