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肤浅工作模式统治了当下的办公室。
在现代企业中，知识工作者的工作比体力劳动者复杂，衡量个体对公司创造的具体价值也变得十分困难，从而导致“劳者未必多得、能者未必高薪”，职场人普遍存在疲倦、挫败和无望感。大批白领在温饱线上挣扎，勤劳而不富有。
这可能是许多办公室人正在遭遇的陷阱，却又无法扭转局势，摆脱这种令人沮丧的肤浅工作。
卡尔？纽波特在大学毕业之后的10年，完成了一系列看上去几乎不可能完成的事情：获得了麻省理工学院计算机系博士学位，出版了4本畅销书，发表了数十篇学术论文，并且在美国乔治城大学获得终身教职。
纽波特把这些都归功于自己不随大流的“深度工作法”：他不上Twitter，也不上Facebook，甚至很少回复电子邮件，他的官方网站是没有留个人邮件地址的。更令人惊讶的是，他在工作日很少工作到下午6点，周末也很少加班或充电。
他这样总结自己深度学习的经验：“我每天的工作都围绕着精心挑选的深度工作展开，确实无法避免的肤浅活动则拆分成小块，在日程的间隙完成。每天三四个小时，每周五天没有任何打扰、精心安排地专注工作，带来了很多极有价值的产出。”
此外，“从下班回家至第二天清晨工作日这段时间，我几乎不碰电脑（只有写博客例外）……远离生活中的干扰，缓和了似乎在日益侵蚀人们日常生活的紧张心智能量。”因为，高度关注容易帮助人们进入心流状态，产生极高的效率和愉悦感。
“深度工作法”的核心，其实就是在某一时间段内，高度集中注意力完成特定工作，而不是每隔5分钟微信群聊、刷朋友圈，点击新蹦出来的邮件。他在调研美国常春藤盟校的超高分研究生时发现，那些最优秀的学生通常比低一个等级的学生花在学习上的时间更短。
纽波特由此提出价值创造公式：高价值产出=高度专注×时间。
纽波特推荐了“双峰哲学的深度工作日程安排”：把个人时间分为两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做所有其他的事情。在深度时间里，双峰工作者要像禁欲主义者一样工作——追求高强度、无干扰的专注。
但能够如此自由调配时间的人实在太少，因此对于在公司上班的白领们，纽波特也提供一些建议——
培养固定的习惯
对于普通人来说，进入深度工作时，应该首先明确在何处工作、工作时间多长。工作开始后明确工作的原则，比如不准使用任何网络，或者每隔30分钟设定必须完成的目标。你还要思考如何支持自己的工作，比如可以从一杯咖啡开始。
要有大手笔
J.K.罗琳在2007年冬，写作哈利？波特系列最后一部《死亡圣器》时，压力超大，糟糕的是她发现在自己家书房里越来越难以全神贯注。一会儿是擦玻璃的来了，一会儿是孩子哭闹，最后她决定入住爱丁堡市中心开销不菲的巴尔默勒尔酒店，从这栋维多利亚时代建筑的窗口可以眺望爱丁堡城堡，而那正是罗琳写出霍格沃茨魔法学校的灵感之源。
不过应用这些大手笔改变环境的都是大咖居多，并非每个人都住得起奢侈的酒店。但这样做的关键是，依靠改变环境来创造一个严肃关注的氛围。比如，你可以拔掉家里网线，拉上窗帘，停止接收快遞。
制造安逸的时光
“刻意练习理论”倡导者安德斯？埃里克森发现，对于新手来说，一天一小时左右的高度专注已经是极限。对于专家来说，这一上限也不过是四个小时。因为，人的注意力资源是稀缺的，也是容易疲倦的。荷兰心理学家艾普？迪克斯特修斯研究发现，给有意识的头脑休息的时间可以激活无意识的头脑，从而有可能面对最复杂的职业挑战。
对于白领来说，如果说有摆脱勤劳而不富有陷阱的捷径，那就是尽快从肤浅工作模式切换到深度工作模式，显著提升劳动价值。
在现代企业中，知识工作者的工作比体力劳动者复杂，衡量个体对公司创造的具体价值也变得十分困难，从而导致“劳者未必多得、能者未必高薪”，职场人普遍存在疲倦、挫败和无望感。大批白领在温饱线上挣扎，勤劳而不富有。
这可能是许多办公室人正在遭遇的陷阱，却又无法扭转局势，摆脱这种令人沮丧的肤浅工作。
卡尔？纽波特在大学毕业之后的10年，完成了一系列看上去几乎不可能完成的事情：获得了麻省理工学院计算机系博士学位，出版了4本畅销书，发表了数十篇学术论文，并且在美国乔治城大学获得终身教职。
纽波特把这些都归功于自己不随大流的“深度工作法”：他不上Twitter，也不上Facebook，甚至很少回复电子邮件，他的官方网站是没有留个人邮件地址的。更令人惊讶的是，他在工作日很少工作到下午6点，周末也很少加班或充电。
他这样总结自己深度学习的经验：“我每天的工作都围绕着精心挑选的深度工作展开，确实无法避免的肤浅活动则拆分成小块，在日程的间隙完成。每天三四个小时，每周五天没有任何打扰、精心安排地专注工作，带来了很多极有价值的产出。”
此外，“从下班回家至第二天清晨工作日这段时间，我几乎不碰电脑（只有写博客例外）……远离生活中的干扰，缓和了似乎在日益侵蚀人们日常生活的紧张心智能量。”因为，高度关注容易帮助人们进入心流状态，产生极高的效率和愉悦感。
“深度工作法”的核心，其实就是在某一时间段内，高度集中注意力完成特定工作，而不是每隔5分钟微信群聊、刷朋友圈，点击新蹦出来的邮件。他在调研美国常春藤盟校的超高分研究生时发现，那些最优秀的学生通常比低一个等级的学生花在学习上的时间更短。
纽波特由此提出价值创造公式：高价值产出=高度专注×时间。
纽波特推荐了“双峰哲学的深度工作日程安排”：把个人时间分为两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做所有其他的事情。在深度时间里，双峰工作者要像禁欲主义者一样工作——追求高强度、无干扰的专注。
但能够如此自由调配时间的人实在太少，因此对于在公司上班的白领们，纽波特也提供一些建议——
培养固定的习惯
对于普通人来说，进入深度工作时，应该首先明确在何处工作、工作时间多长。工作开始后明确工作的原则，比如不准使用任何网络，或者每隔30分钟设定必须完成的目标。你还要思考如何支持自己的工作，比如可以从一杯咖啡开始。
要有大手笔
J.K.罗琳在2007年冬，写作哈利？波特系列最后一部《死亡圣器》时，压力超大，糟糕的是她发现在自己家书房里越来越难以全神贯注。一会儿是擦玻璃的来了，一会儿是孩子哭闹，最后她决定入住爱丁堡市中心开销不菲的巴尔默勒尔酒店，从这栋维多利亚时代建筑的窗口可以眺望爱丁堡城堡，而那正是罗琳写出霍格沃茨魔法学校的灵感之源。
不过应用这些大手笔改变环境的都是大咖居多，并非每个人都住得起奢侈的酒店。但这样做的关键是，依靠改变环境来创造一个严肃关注的氛围。比如，你可以拔掉家里网线，拉上窗帘，停止接收快遞。
制造安逸的时光
“刻意练习理论”倡导者安德斯？埃里克森发现，对于新手来说，一天一小时左右的高度专注已经是极限。对于专家来说，这一上限也不过是四个小时。因为，人的注意力资源是稀缺的，也是容易疲倦的。荷兰心理学家艾普？迪克斯特修斯研究发现，给有意识的头脑休息的时间可以激活无意识的头脑，从而有可能面对最复杂的职业挑战。
对于白领来说，如果说有摆脱勤劳而不富有陷阱的捷径，那就是尽快从肤浅工作模式切换到深度工作模式，显著提升劳动价值。