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摘 要：全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。基于全民健身理念，高中体育教学改革也在持续推进当中，关注高中生体质健康、培养学生健康意识和生活态度成了教学改革的重点，是教师教学必须解决的实际问题。
关键词：全民健身;高中体育;健身意识;
培养学生健身意识，养成良好运动习惯是高中体育教学的重点内容，也是高中体育专项化教学改革的重点内容[1]。基于全民健身的理念，高中体育教师教学应积极适应，结合高中体育教学改革提出的“健康第一”的教育原则，围绕学生健身意识培养进行积极的尝试，做好高中体育教学改革工作，真正提升高中生的健康品质和能力，具体实施方案可以从以下几方面进行：
一、明确体育目标，转变教学思想
全民健身理念下高中体育教学过程中教师要真正将培养学生健身意识设置为体育教学的目标，积极转变自身教学思想，从培养学生体育基础技能的固有思想中脱离出来，从学生体育运动和健身的长远发展入手，做好自身体育教育指导，引入健身内容与话题，逐步培养学生健身意识。
以篮球项目为例，篮球是高中生体育运动教学的重点内容也是学生群体中受欢迎的体育运动项目，常规教学的体育目标是学生掌握篮球基本运动技巧和能力，没有健身意识和思想的要求。基于全民健身的要求教师可以将培养学生篮球运动健身意识纳入到教学体系当中，围绕篮球运动热身项目、篮球运动训练项目和运动技巧等几部分分别指导，如热身运动是篮球运动的前缀，主要的运动动作包括扩胸、压腿和小跑等动作[2]，这些动作内容简单，教师在指导学生热身时让学生将热身与健身结合在一起，如鼓励学生早起起床以后可以做一些简单的篮球热身运动，快速活跃自身的身体状态，白天做作业、学习出现困顿时也可以做一些篮球热身运动，放松身体缓解疲劳，通过热身运动项目的指导让学生将课堂所学篮球运动内容融入日常的生活和学习当中，培养学生健身、强体的意识，为学生健康运动意识培养提供必要指导，实现体育运动与学生自身运动的有效结合。
二、抓住学习兴趣，提升健身意识
高中生的学习压力比较大，对于体育运动存在不爱运动、不想运动的情况，自然很难培养起学生的健身意识。因此教师在体育运动指导过程中应抓住学生的学习兴趣，积极做好体育运动指导工作，积极将体育运动与学生兴趣结合在一起，让学生对体育运动感兴趣，让体育运动不再成为体育课堂的专属而是成为学生生活与学习的一部分。
抓住学生兴趣、提升健身意识关键在于让学生产生运动的兴趣。以跳绳为例，跳绳是高中体育的重要项目，包括单人跳、双人跳、花样跳等，但在高中生群体中跳绳的比例并不高，学生缺乏学习兴趣。因此在课堂上教师应进行跳绳的指导，激发学生跳绳的兴趣，如：教师在课堂上可以播放花样跳绳的相关视频，让学生群体对跳绳有更多的认识，了解跳绳还有多种玩法，激发起学生的跳绳运动兴趣，有能力的教师可以现场演示多样跳绳的内容，包括侧摆跳、单脚跳、捭阖跳、全转跳、绕手跳弓步跳、抬步跳等内容还可以展示多人跳绳如何跳，包括绳中绳、彩虹跳、蝴蝶跳多人绕"8"字等内容[3]，激发起高中生跳绳的积极性和学兴趣。通过课堂引导的方式教师可以培养学生的体育运动兴趣，在体育运动过程中了解跳绳和跳绳运动的乐趣，从而培养学生用跳绳健身的意识。事实上跳绳原材料简单，形式灵活多样更应适合高中生日常的健身，只需要一根绳就可以完成健身动作和内容，因此教师可以在日常的活动中鼓励高中生进行跳绳，培养学生跳绳的兴趣，在课间、在日常都可以通过跳绳的方式锻炼身体，缓解学习压力，增强个人体质，最终提升高中生运动的积极性。
三、实施分层指导，合理选择项目
高中体育项目化是体育教学改革的重要内容，也是培养学生健身意识的有效方式。体育项目化就是在高中体育运动过程中教师应积极开展分层指导，根据高中生的运动需求和兴趣爱好、身体体质情况合理组织项目并让学生进行选择，让学生真正参与体育运动并培养学生的健身意识和思想，真正调动学生的运动积极性。
高中生已经具有了一定的体育能力，对田径、三大球运动等有了明显的倾向和需求，因此在体育运动中可以尝试项目化教学，通过分层、分类指导的方式实现学生终身锻炼意识培养。如部分学校将体育运动的选择权交给了学生，在学期开始之前教师提供篮球、田径、足球、健美体操等多个体育运动项目，学生可以根据自己喜欢的偏好和体育运动项目进行自由选择，但不允许两个学期重复选择同样的项目，如有的学生第一学期选了篮球、第二学期则不能选篮球，只能从田径、足球等项目中选择[4]，通过这种方式既让学生选择了自己喜欢的体育运动项目也让学生可以接觸更多的体育内容。此外在具体的实施过程中，教师针对选择体育项目的学生进行初步的摸底，以足球项目为例，有的学生已经掌握了足球传接球等技巧并具备参加7人赛制的能力，有的学生对足球处于刚刚接触运动，能力不足但充满了兴趣和好奇，针对不同学生的足球运动情况教师可以实施分层指导，根据学生的不同情况进行专项训练，提升学生的体育运动能力，对有基础、有能力的学生可以适当组织足球比赛，引导学生以赛代练，提升学生足球运动能力，对基础一般、能力一般的学生开展个性化训练，通过课下自学、课上练习、课外比赛的方式帮助学生融入体育运动当中，让足球运动成为学生体育运动的一部分，从而让学生融入足球运动提升自身运动能力。事实上高中体育专项化的实施过程中学生的体育运动能力、健身意识等都有了明显提升，学生健身与自身所选项目息息相关，符合体育教学改革的发展要求。高中体育项目化只是体育改革的一种趋势，学校在实施过程中需要结合自身学校实际情况、高中生体育运动情况合理引用和见解，围绕培养学生健身意识进行合理应用，提升高中生体育运动的能力。
四、注重形式多样，坚持实用理念
高中体育运动指导过程中培养学生健身意识必须坚持实用理念，通过实用性的指导帮助学生将课堂体育与健身联系在一起，提升学生的体育运动能力和健身兴趣。高中体育运动指导过程中，教师要打破“健身就是体育课”的固有认知，积极结合高中生健身实际情况做好实用性的体育教学改革工作，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。 以田径为例，高中生接触到的田径以跑步为主，多是男1000米跑，女800米跑，在课下健身中显然不能按照制式化的跑步内容进行锻炼。因此教师在课堂教学中应围绕田径等项目进行创新，如将跑步、跳高、跳远等田径内容转为校园定向越野等形式，增加障碍跑等内容，让学生以学校为场地进行自由田径，既可以让学生进行跑起来同时还融入体育运动的元素，符合学生实用的内容。如：校园定向越野的模式在近些年高中校园体育中深受欢迎，其具有较高的实用性而且在定向越野的过程考验了学生的运动能力，在设置的路线中并不是简单考核“谁跑得快”而是考验学生的综合能力，需要对越野的路线进行选择同时在越野的过程中需要调动自身各方面的力量，将跑、跳、翻越等融合在了一起，有效提升了学生的运动能力，让学生在定向越野中实现了“跑酷”[5]。校园定向越野是以校园为场地，学生不仅可以在课堂上实现运动还可以在课下自主组织比赛，还可以以小组为单位、班级为单位自有选择其他熟悉的地方为场地进行越野，在越野的过程中实现运动与健身，提升学生的运动能力。总之实用理念是高中体育教学的重要内容，基于实用需要教师要对体育活动内容进一步的创新，注重形式的多样性让学生有更多的选择和机会融入体育运动当中，实现“随时随地”运动与健身的教育目标。
五、落实体育要求，拓展体育实践
保障学生“每天体育运动一小时”是高中体育教学的重要思想之一，结合高中生的体育运动实际情况，教师应积极做好体育拓展工作，为学生“每天运动一小时”创设有效空间，培养学生积极锻炼的思想和意识。
高中生的体育运动时间可以大致分为：早上、大课间、中午、下午放学和晚上，结合时间内容和安排，教师在体育运动管理方面应进行积极的指导，如早上应以简单的热身運动为主，主要是消除学生困乏，为课堂做准备，因此可以为学生提供一些热身运动为主，倡导学生进行简单运动、大课间多以班级跑步为主，中午锻炼要适量，尽量以室内运动为主，下午放学和晚上则可以为学生提供丰富的设施和器材，积极与学校进行协商在晚上和下午放学为学生开放必要的运动器材，包括球类器材和基本的设施器材，同时相关的运动比赛、竞赛等内容也可以放在下午和晚上进行，其目的是通过运动释放学生一天的学习压力同时它能够给运动培养学生健身意识，增强学生的体质，锻炼学生身体[6]。总之，体育拓展实践应与学生健康意识培养相关联，以培养学生体育运动习惯为出发点，积极组织学生在课下参与体育运动，积极锻炼身体，通过锻炼的方式增强学生体质，培养良好的运动习惯。
结束语
全民健身理念下高中体育培养学生健身意识非常重要，高中体育教师应积极将全民健身的理念纳入到体育教学当中，积极推动现有的体育课程改革工作，将体育运动与学生健身融合在一起，培养学生体育运动兴趣、体育运动习惯，让体育运动成为学生生活和学习的一部分，让健身成为学生的自觉行为，实现强身健体的教育理念。
参考文献
[1]刘倩.新课标背景下高中生体育学科核心素养的发展策略研究[D].华中师范大学，2020.
[2]吉伟.基于学科核心素养下体育与健康课程的实施研究——以兰州市省级示范高中为例[D].西北民族大学，2020.
[3]芦江文.高中体育与健康教学中“运动自觉”意识的有效建构[J].当代体育科技，2019，9（36）：116+118.
[4]时小峰.以学生个性发展为基础的高中体育核心素养培养[J].中学课程辅导（教师通讯），2019（12）：24.
[5]李明.高中体育与健康学科核心素养教育的重要性分析[J].中学课程辅导（教师通讯），2019（01）：29.
[6]俞哲锋.基于终身体育理念下高中体育教学改革的策略分析[J].课程教育研究，2018（42）：219-220.
关键词：全民健身;高中体育;健身意识;
培养学生健身意识，养成良好运动习惯是高中体育教学的重点内容，也是高中体育专项化教学改革的重点内容[1]。基于全民健身的理念，高中体育教师教学应积极适应，结合高中体育教学改革提出的“健康第一”的教育原则，围绕学生健身意识培养进行积极的尝试，做好高中体育教学改革工作，真正提升高中生的健康品质和能力，具体实施方案可以从以下几方面进行：
一、明确体育目标，转变教学思想
全民健身理念下高中体育教学过程中教师要真正将培养学生健身意识设置为体育教学的目标，积极转变自身教学思想，从培养学生体育基础技能的固有思想中脱离出来，从学生体育运动和健身的长远发展入手，做好自身体育教育指导，引入健身内容与话题，逐步培养学生健身意识。
以篮球项目为例，篮球是高中生体育运动教学的重点内容也是学生群体中受欢迎的体育运动项目，常规教学的体育目标是学生掌握篮球基本运动技巧和能力，没有健身意识和思想的要求。基于全民健身的要求教师可以将培养学生篮球运动健身意识纳入到教学体系当中，围绕篮球运动热身项目、篮球运动训练项目和运动技巧等几部分分别指导，如热身运动是篮球运动的前缀，主要的运动动作包括扩胸、压腿和小跑等动作[2]，这些动作内容简单，教师在指导学生热身时让学生将热身与健身结合在一起，如鼓励学生早起起床以后可以做一些简单的篮球热身运动，快速活跃自身的身体状态，白天做作业、学习出现困顿时也可以做一些篮球热身运动，放松身体缓解疲劳，通过热身运动项目的指导让学生将课堂所学篮球运动内容融入日常的生活和学习当中，培养学生健身、强体的意识，为学生健康运动意识培养提供必要指导，实现体育运动与学生自身运动的有效结合。
二、抓住学习兴趣，提升健身意识
高中生的学习压力比较大，对于体育运动存在不爱运动、不想运动的情况，自然很难培养起学生的健身意识。因此教师在体育运动指导过程中应抓住学生的学习兴趣，积极做好体育运动指导工作，积极将体育运动与学生兴趣结合在一起，让学生对体育运动感兴趣，让体育运动不再成为体育课堂的专属而是成为学生生活与学习的一部分。
抓住学生兴趣、提升健身意识关键在于让学生产生运动的兴趣。以跳绳为例，跳绳是高中体育的重要项目，包括单人跳、双人跳、花样跳等，但在高中生群体中跳绳的比例并不高，学生缺乏学习兴趣。因此在课堂上教师应进行跳绳的指导，激发学生跳绳的兴趣，如：教师在课堂上可以播放花样跳绳的相关视频，让学生群体对跳绳有更多的认识，了解跳绳还有多种玩法，激发起学生的跳绳运动兴趣，有能力的教师可以现场演示多样跳绳的内容，包括侧摆跳、单脚跳、捭阖跳、全转跳、绕手跳弓步跳、抬步跳等内容还可以展示多人跳绳如何跳，包括绳中绳、彩虹跳、蝴蝶跳多人绕"8"字等内容[3]，激发起高中生跳绳的积极性和学兴趣。通过课堂引导的方式教师可以培养学生的体育运动兴趣，在体育运动过程中了解跳绳和跳绳运动的乐趣，从而培养学生用跳绳健身的意识。事实上跳绳原材料简单，形式灵活多样更应适合高中生日常的健身，只需要一根绳就可以完成健身动作和内容，因此教师可以在日常的活动中鼓励高中生进行跳绳，培养学生跳绳的兴趣，在课间、在日常都可以通过跳绳的方式锻炼身体，缓解学习压力，增强个人体质，最终提升高中生运动的积极性。
三、实施分层指导，合理选择项目
高中体育项目化是体育教学改革的重要内容，也是培养学生健身意识的有效方式。体育项目化就是在高中体育运动过程中教师应积极开展分层指导，根据高中生的运动需求和兴趣爱好、身体体质情况合理组织项目并让学生进行选择，让学生真正参与体育运动并培养学生的健身意识和思想，真正调动学生的运动积极性。
高中生已经具有了一定的体育能力，对田径、三大球运动等有了明显的倾向和需求，因此在体育运动中可以尝试项目化教学，通过分层、分类指导的方式实现学生终身锻炼意识培养。如部分学校将体育运动的选择权交给了学生，在学期开始之前教师提供篮球、田径、足球、健美体操等多个体育运动项目，学生可以根据自己喜欢的偏好和体育运动项目进行自由选择，但不允许两个学期重复选择同样的项目，如有的学生第一学期选了篮球、第二学期则不能选篮球，只能从田径、足球等项目中选择[4]，通过这种方式既让学生选择了自己喜欢的体育运动项目也让学生可以接觸更多的体育内容。此外在具体的实施过程中，教师针对选择体育项目的学生进行初步的摸底，以足球项目为例，有的学生已经掌握了足球传接球等技巧并具备参加7人赛制的能力，有的学生对足球处于刚刚接触运动，能力不足但充满了兴趣和好奇，针对不同学生的足球运动情况教师可以实施分层指导，根据学生的不同情况进行专项训练，提升学生的体育运动能力，对有基础、有能力的学生可以适当组织足球比赛，引导学生以赛代练，提升学生足球运动能力，对基础一般、能力一般的学生开展个性化训练，通过课下自学、课上练习、课外比赛的方式帮助学生融入体育运动当中，让足球运动成为学生体育运动的一部分，从而让学生融入足球运动提升自身运动能力。事实上高中体育专项化的实施过程中学生的体育运动能力、健身意识等都有了明显提升，学生健身与自身所选项目息息相关，符合体育教学改革的发展要求。高中体育项目化只是体育改革的一种趋势，学校在实施过程中需要结合自身学校实际情况、高中生体育运动情况合理引用和见解，围绕培养学生健身意识进行合理应用，提升高中生体育运动的能力。
四、注重形式多样，坚持实用理念
高中体育运动指导过程中培养学生健身意识必须坚持实用理念，通过实用性的指导帮助学生将课堂体育与健身联系在一起，提升学生的体育运动能力和健身兴趣。高中体育运动指导过程中，教师要打破“健身就是体育课”的固有认知，积极结合高中生健身实际情况做好实用性的体育教学改革工作，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。 以田径为例，高中生接触到的田径以跑步为主，多是男1000米跑，女800米跑，在课下健身中显然不能按照制式化的跑步内容进行锻炼。因此教师在课堂教学中应围绕田径等项目进行创新，如将跑步、跳高、跳远等田径内容转为校园定向越野等形式，增加障碍跑等内容，让学生以学校为场地进行自由田径，既可以让学生进行跑起来同时还融入体育运动的元素，符合学生实用的内容。如：校园定向越野的模式在近些年高中校园体育中深受欢迎，其具有较高的实用性而且在定向越野的过程考验了学生的运动能力，在设置的路线中并不是简单考核“谁跑得快”而是考验学生的综合能力，需要对越野的路线进行选择同时在越野的过程中需要调动自身各方面的力量，将跑、跳、翻越等融合在了一起，有效提升了学生的运动能力，让学生在定向越野中实现了“跑酷”[5]。校园定向越野是以校园为场地，学生不仅可以在课堂上实现运动还可以在课下自主组织比赛，还可以以小组为单位、班级为单位自有选择其他熟悉的地方为场地进行越野，在越野的过程中实现运动与健身，提升学生的运动能力。总之实用理念是高中体育教学的重要内容，基于实用需要教师要对体育活动内容进一步的创新，注重形式的多样性让学生有更多的选择和机会融入体育运动当中，实现“随时随地”运动与健身的教育目标。
五、落实体育要求，拓展体育实践
保障学生“每天体育运动一小时”是高中体育教学的重要思想之一，结合高中生的体育运动实际情况，教师应积极做好体育拓展工作，为学生“每天运动一小时”创设有效空间，培养学生积极锻炼的思想和意识。
高中生的体育运动时间可以大致分为：早上、大课间、中午、下午放学和晚上，结合时间内容和安排，教师在体育运动管理方面应进行积极的指导，如早上应以简单的热身運动为主，主要是消除学生困乏，为课堂做准备，因此可以为学生提供一些热身运动为主，倡导学生进行简单运动、大课间多以班级跑步为主，中午锻炼要适量，尽量以室内运动为主，下午放学和晚上则可以为学生提供丰富的设施和器材，积极与学校进行协商在晚上和下午放学为学生开放必要的运动器材，包括球类器材和基本的设施器材，同时相关的运动比赛、竞赛等内容也可以放在下午和晚上进行，其目的是通过运动释放学生一天的学习压力同时它能够给运动培养学生健身意识，增强学生的体质，锻炼学生身体[6]。总之，体育拓展实践应与学生健康意识培养相关联，以培养学生体育运动习惯为出发点，积极组织学生在课下参与体育运动，积极锻炼身体，通过锻炼的方式增强学生体质，培养良好的运动习惯。
结束语
全民健身理念下高中体育培养学生健身意识非常重要，高中体育教师应积极将全民健身的理念纳入到体育教学当中，积极推动现有的体育课程改革工作，将体育运动与学生健身融合在一起，培养学生体育运动兴趣、体育运动习惯，让体育运动成为学生生活和学习的一部分，让健身成为学生的自觉行为，实现强身健体的教育理念。
参考文献
[1]刘倩.新课标背景下高中生体育学科核心素养的发展策略研究[D].华中师范大学，2020.
[2]吉伟.基于学科核心素养下体育与健康课程的实施研究——以兰州市省级示范高中为例[D].西北民族大学，2020.
[3]芦江文.高中体育与健康教学中“运动自觉”意识的有效建构[J].当代体育科技，2019，9（36）：116+118.
[4]时小峰.以学生个性发展为基础的高中体育核心素养培养[J].中学课程辅导（教师通讯），2019（12）：24.
[5]李明.高中体育与健康学科核心素养教育的重要性分析[J].中学课程辅导（教师通讯），2019（01）：29.
[6]俞哲锋.基于终身体育理念下高中体育教学改革的策略分析[J].课程教育研究，2018（42）：219-220.