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自我效能感是指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受。它的形成建立在四个信息源之上，即成败经验、替代性经验、言语劝说和生理唤醒。自我效能感是影响学生自我调节学习的一个重要的认知变量。它决定学习者以后学习行为的动机水平和行为目标的改变。学生学习的自我效能感与任务的选择、任务的坚持性程度、有效学习行为技能的获得及学习成绩都有密切的联系。体育教学中常能观察到有的学生身体素质不错，但是学习起来就没有信心，学习积极性不高，这就有必要提高学生的自我效能，让学生正确的认识自己的能力，提高学习效果。有研究表明：高自我效能感的学生具有更高的学习积极性和学习动机，在遇到困难时有更好的克服困难的信心，会更多的使用学习策略，对其学习的结果有更多的监控。
本实验旨在通过目标设置法让学生获得目标实现的成功体验，提高学生学习自我效能感，从而能够更快地掌握跳远技术动作，提高跳远学习成绩。提高自我效能的方法现在并没有一个模式，因此本研究试图通过目标设置来达到提高学生自我效能的目的。目标设置是指在正式做某些工作之前，根据一定的目的要求，预先对在将来某一时间期限内所要完成的具体任务做出的安排。目标设置直接关系到动机的方向和强度。正确有效的目标可以集中人的能量，激发、引导和组织人的活动，是行为的重要推动和指导力量。本研究选取了2002级体育教育系本科男生班作为实验对象，采用不等组前测后测设计，实验组采用目标设置法进行教学干预，对照组则采用常规教学。实验后对学生的跳远内部动机，自我效能，和学生的学习效果进行测试，所得结果采用SPSS11.5软件进行统计分析。实验结果表明：
1、目标设置能使学生更快的掌握跳远技术动作，提高跳远成绩。这支持了以往目标设置对能够促进学生更快的掌握技术动作的研究结果。
2、有效的目标设置能够促进学生的学习积极性和学习效果。
3、目标设置法能够提高学生的学习自我效能感。自我效能感是目标设置和学习效果之间的中介变量，有效、合理的目标设置，让学生不断地实现目标体验成功，这能够增强学生的自我效能感水平。
4、目标设置能够增强学生的学习动机，学生有了目标，就会为了实现自己所设定的目标积极的开动思维，想方设法的完成目标，这样就提高了学生学习的内部动机。