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目的：通过对体育院校女大学生进行核心力量训练干预后的追踪测试与效果评价的实验研究,了解其"核心稳定"的变化特点、规律,探寻稳定与非稳定训练对人体"核心稳定"的影响.方法：选取成都体育学院2011级平均年龄为20岁,参与体育锻炼年限为5±1年的女大学生45名,随机分为A、B、C三组,除均参加正常术科课锻炼外,A、B两组还要分别参加为期8周,每周3次,每次1小时的非稳定与稳定核心力量训练的干预,C组为对照组不进行核心力量训练干预.8周训练干预结束后,三组均继续参加正常术科课的锻炼.本实验采用"HelmasⅢ健康管理系统"等,进行5次追踪测试受试者不同阶段核心稳定性及人体平衡能力的指标.用SPSS16.0软件对测试数据进行处理,并分别进行三组不同阶段数据对比；不同阶段数据变化量组间对比.结果：(1)采用核心力量训练干预的受试者比未干预核心力量训练的对照组在人体平衡能力方面有显著性差异；(2)在停止训练后,采用非稳定核心力量训练干预组在核心稳定性、人体平衡能力2个方面的下降趋势相比采用稳定核心力量组及对照组有明显差异；(3)采用非稳定核心力量训练干预对提升人体弱势脚平衡能力方面相比采用稳定核心力量及对照组有显著差异.结论：通过对体育院校女大学生进行稳定与非稳定的核心力量训练的追踪实验观察,得出以下结论：(1)非稳定核心力量训练既有助于延缓核心稳定性的下降速度；(2)非稳定核心力量训练对改善弱势腿的平衡能力有明显效果.