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目的：健身气功八段锦是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一，对练习健身气功八段锦的中年妇女体质和生理机能的各种影响进行总结梳理、综述，以期让更多的中年妇女了解长期练习健身气功八段锦的保健养生功效，为广泛地在中年妇女中推广长期练习健身气功八段锦的健康理念提供理论依据.方法：通过检索中国知网，采用文献资料法对练习健身气功八段锦的中年妇女的心血管、血脂代谢、体质体能等生理机能的改善、身体形态的维持和亚健康状态的缓解进行讨论分析.结果：1、长期练习气功八段锦能增加心泵力的代偿功能，使心肌收缩力大增，搏血量增多，缓解心脏压力；血管弹性状况变好，促进肺循环功能，血容量增大，使血液粘稠度、浓度和流速均在适宜状态.有降压并改善血脂的功效.2、长期练习气功八段锦无论对高血脂患者还是一般锻炼者都有改善血脂的功效，多加锻炼可以增加中年妇女血清中NO的含量，提高超氧化物歧化酶活性，从而降低丙二醛水平，减弱脂质过氧化程度，能延缓衰老，促进身体健康.3、长期练习气功八段锦能提高中年妇女上下肢的力量和平衡感、协调感，改善呼吸不畅，提高中年妇女身体灵活性，使其气血运行畅通，体质得到改善.气功八段锦大多集体练习，练习中也能增进练习者间的感情，舒缓身心，缓解各种压力，在安静的练习过程中个人得到沉淀，利于身心健康.4、长期练习气功八段锦，总体健康、生理机能、生理机能、情感职能、生命活力、自我情绪评价等心理健康指标有大幅度提高，亚健康人群总数发生了显著变化，中重度亚健康中年妇女人数减少，大部分，减轻为轻度；在躯体亚健康方面，肌肉酸痛、不眠症、体倦寡言、持续性脱发、手脚冰凉等亚健康症状的概率大大减少，练习者整体心理状态、精神活力及体能体质都有较大改善.结论：长期练习健身气功八段锦能改善心血管功能、血脂代谢、体质体能等生理机能、维持身体形态和缓解亚健康状态.因此，大力推广气功八段锦长期练习能有效预防疾病，有助于中年妇女的情绪调节，改善身心状态和健康情况.