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我和妻子原是练长跑的，此项运动强度较大，每天还要抽出专门时间进行，因此，我们练了几年后便改为走路。走着走着，我们突发奇想：“倒走”效......
提：两脚并拢，全身周正，百会上领，下颏内收，双目轻轻闭合。脚后跟提起，脚尖点地，提-提-提-落。提，把上、中、下三个丹田（即印堂、膻中、关元）......
