【摘 要】
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现在，上班族的时间都很紧，挤出一点时间去健身房都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所设在家里，可又苦于没有健身器材。其实，家里的家具就是最好的健身器材，既省时、又省钱。床、椅子、柜子都是每家必备钓家具，下面我们就教大家利用这些家具做一些健身练习。 椅子健身法 找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做
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现在，上班族的时间都很紧，挤出一点时间去健身房都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所设在家里，可又苦于没有健身器材。其实，家里的家具就是最好的健身器材，既省时、又省钱。床、椅子、柜子都是每家必备钓家具，下面我们就教大家利用这些家具做一些健身练习。
椅子健身法 找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动，练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒，15～18次为一组，每天做2～3组。可锻炼腿部肌肉以及腹部肌。同时可增加身体的平衡能力。
柜子健身法 练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点。时缓缓放下，然后再次抬起。15～18次为一组，每天可以做2～3组。做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应将身体压在柜子上。此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸痛，还能预防走路时扭脚现象发生。
利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等电器，以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。
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荔枝全身皆是宝，有较高的医疗价值。明代大医学家李时珍在《本草纲目》中载：荔枝果实“气味甘、平、无毒”，有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等功效，且是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品。 但是，荔枝属湿热之品，民间素有“一颗荔枝三把火”之说。李时珍说：“荔枝气味纯阳，其性畏热。鲜者食多，即龈肿口痛。病齿及火病人尤忌之。”传统中医还认为，荔枝性甘温，具有补气养血
人到中年万事忙。尤其是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病。中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。 1．自寻快乐，增强免疫 人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使
疾病是可怕的，不知道病因更可怕。对此我深有体会。 从1976年开始，我的左耳内经常隐隐作痛。断断续续，时轻时重。多次到五官科检查，均未发现异常。后来耳内疼痛几乎每月都发生，且越来越厉害。发作时什么事情都做不下去，连电视也看不了。1992年我开始用冲牙器清洁口腔，使用几个月后，我突然发现，我已经很长时间未发生耳内疼痛了。至此我才明白，我左耳产生疼痛的根源，是口腔炎症。原来，由于我左边下牙排列不齐有
有道是：“眼观六路，耳听八方。”耳朵，是我们人体中颇为重要的器官，失去了听力是一件很痛苦的事情。在今年的“春节联欢晚会”上，由聋垭人表演的“千手观音”，获得广大观众的赞叹。但是，如果她们是正常的健康人，岂不是更加完美？孩子因听力不行，所以才不会说话，聋哑聋哑，因聋才哑。为此，从小保护自己的听力至关重要，应从以下五个方面着手： 一、避免噪音 长时期地接触噪音，会使人的听力减退。远离高分贝，的声源
鼻涕中带血是鼻腔疾病常见的症状，鼻涕牛带血常见的病因，一般来说有以下几种： 鼻腔的炎症 急性鼻炎、萎缩性鼻炎、鼻窦炎等鼻腔及鼻窦非特异性炎症为鼻涕中带血的常见原因。一般伤风感冒，由于鼻粘膜充血肿胀，加上继发感染，可出现血鼻涕，系因毛细血管破裂所致，可随着鼻炎的治愈和鼻通气功能的改善而自行消失。 特殊的工作环境 长期在干燥、有粉尘的环境中容易引起鼻腔粘膜干燥、破裂，易出血，造成鼻涕中带血。长
目前，人们正在寻求更有效的延寿途径，如适应人体内部规律的“生物学延寿法”，生物钟养生法便是其中之一。 “生物钟”又称人体生物节律。近代科学研究证明，人的节律性主要受太阳、地球、月亮等宇宙节律的影响。研究表明，人体存在着以23天为周期的体力盛衰期，以28天为周期的情绪波动期和以 33天为周期的智力强弱期。生物钟运转的紊乱是疾病、衰老、死亡、短寿的主要原因。可见，欲达健康长寿，就要顺应生物钟、保养生
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