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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）11-000-01
摘 要 高中长跑作为田径运动中的一个重要项目是学校体育教材的重要内容之一，中长跑是耐力与意志并存的运动项目，长期坚持中长跑锻炼不但能增强体质、提高心血管的机能，而且中长跑运动是现实生活中最常用的锻炼方法之一。大部分中学生正处于身体发育的第二高峰身体形态，生理机能、生理机能还有心理的发育都需要全面协调的发展。
关键词 浅议 提高 长跑教学
通过对中长跑运动基本技能的学习和掌握，将有助于促进中学生身体形态和各器官系统功能的协调发展，提高耐力、灵敏、力量等身体素质和基本活动能力，培养学生勇敢、顽强的意志品质。本文通过分析在新课程标准下中长跑课程实施中存在的问题，从而来探究解决问题的办法，提出新的见解来改进教学方法，提高教学质量。
一、中学中长跑教学中存在的问题
（一）教学目标不明确
在新课程标准下，中学中长跑教学的主要目标是促进学生身体、心理、社会适应的全面健康发展，增强学生体质，培养学生兴趣，发展终身体育习惯。而在现在大多数中学体育课的教学中，提高技术水平为目的的价值取向影响了正确的教学质量观的形成。在中长跑教学中很多教师明显是以技术和运动成绩作为最终的教学评价，这不利于新课程标准下正确教学目标的形成，同时也对田径教学乃至整个学校体育教学都有不良的影响。新课程标准表现出了与传统教育不同的教育观念，把握了时代精神的脉搏，体现了素质教育的宗旨。中学体育教师要认真学习、领会新课程标准最基本的内涵和精神实质，要通过教研活动统一教学思想，明确教学目标。中学体育工作者要根据中学体育课程的实际和现状，在新课程标准下，改变旧的观念，统一新的教学思想，这是中学体育教学工作得以顺利进行的前提保证。
（二）教学任务的局限
在高中的体育教学中，许多老师在中长跑的教学过程中，过分强调的是技术性、竞争性，未能明确运动技术、技能与健康的关系，使学生谈中长跑而色变。提高学生的运动技术水平是必要的，但培养学生的兴趣，增进学生的健康，最终提高教学质量才是最重要的。
（三）教学过程僵化
受旧的教学观念的影响，许多学校的体育教学形成了一套固有的模式，即教师是教学的主宰者，教学过程是单纯的知识与技术的传递关系。师生之间是僵化与硬性的传递关系。整节课沿着准备活动、讲解、示范、组织、练习、指导纠正、放松、小结等的顺序进行，教师不是处在教学的主导地位，而是教学的主宰者，学生也不再是教学的主体而是服从者。这样的教学模式已经不在适应现代教学的需要，它对培养学生创新精神和与实践能力极为不利。
（四）教学方法与手段单调
当今的教育教学技术己经相当发达，可中长跑教学仍然停留在讲解、示范、反复练习、指导纠正的阶段上，强调统一化、规格化，不注重学法的指导，只注重“三基”的培养，阻碍了学生个性的发展和能力的培养，学生学到的更多的是技术、技能，明显缺乏对动作原理和教学方法的理解与掌握，思想品德教育和情感体验更是无从谈起，再加上教师自身水平和教学条件的限制，无法全面的使用现代化的教学设备和技术，既影响了教学效果，又影响了教学目标的实现。
二、提高中长跑教学质量的途径与方法
（一）提高学生对练习中长跑的认识
通过课堂讲解中长跑的锻炼价值及学习的意义，提高学生对中长跑发展背景的理论认识同时利用板报、广播等宣传报道练中长跑的健身作用以及关于中长跑项目的典型事例，提高学生对练中长跑的认识，培养学生练中长跑的间接兴趣，更加重视增加情感成分的感染和熏陶。
（二）丰富中长跑教学内容和手段，提高学生练习兴趣
1.游戏法
在教学中，为了提高学生对中长跑学习的兴趣，课堂上要安排一些娱乐性游戏来活跃学生的学习情绪以及让他们在快乐的氛围里掌握要学习的知识。例如：可以采取每人轮换领跑的方法，以小组为单位，成一路纵队绕场慢跑，最末尾的一人加速从左边跑到队伍前面领头，然后恢复慢跑，倒数第二、三人……依次进行。这种快、慢交替的趣味法，能刺激每一个学生积极参与也可以采用跨越障碍跑的方法，教师在学生练习的场地布置一些小障碍，例如：摆放一些小凳和小海绵垫子，学生在慢跑的过程中遇到这些小障碍物轻巧跨过，以转移其注意力，提高练习兴趣。还可以采用接力跑的方法提高学生对中长跑的练习兴趣。
2.利用竞赛法
首先选好耐久跑比赛的位置或路线。利用越野跑的形式激发跑的乐趣、积极性。这种方法能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识。
3.素质练习法
在跑道上，隔若干米就插上小旗，进行高抬腿跑、后蹬跑、快速跑、单脚交换跳、蛙跳等的练习，使学生感到新鲜、有趣，既克服了单调乏味的练习形式，又能更好地完成教学任务。另外，在雨天室外无法上课时，可以采用爬楼梯、跳台阶、单脚跳、双脚跳等方法进行素质练习，让学生既锻炼了身体素质，同时又不感到枯燥，从而激发学生练习中长跑的兴趣。
4.异性激励法
可以利用学生在异性面前有较强表现欲的心理，根据男女学生的耐力水平分组，进行男女长距离的追逐跑等可以利用学生在异性面前注重树立自身良好形象而赢得异性好感的心理，进行分组练习，男学生跑步时，让女生担任裁判，进行记圈、报时、报数等。然后，进行轮换，这样巧妙地利用了异性心理效应，提高了学生们的中长跑练习热情。
（三）强调课内外结合，提高学生自我锻炼能力
体育教学的最终目的是促进学生身心健康，培养学生自我锻炼的意识和养成终身体育的习惯。在教学过程中，要想取得很好的教学效果，体育教师不但要在课上教会学生正确的练习方法和练习手段，而且要在课下对学生进行督促，指导学生持之以恒的坚持跑，把中长跑作为一种终身体育锻炼项目。因而在教学中必须注重课内外练习的结合。
（四）营造良好的教学环境
营造一个良好的教学环境是开展好中长跑教学的重要举措，学校的行政部门，教学管理部门的领导要转变观念，对学生进行中长跑教学要有一个充分的认识，从增强全民素质的高度解决场地、设施落后面貌，给学生一个卫生、健康的练习空间。同时主管部门还要为学生营造一个良好的社会环境与练习氛围，定期举办一些中长跑比赛和活动，调动学生的积极性，把学生每次参赛纳入到评优、评先中去，促进学生由被动练习向自觉练习转变。
摘 要 高中长跑作为田径运动中的一个重要项目是学校体育教材的重要内容之一，中长跑是耐力与意志并存的运动项目，长期坚持中长跑锻炼不但能增强体质、提高心血管的机能，而且中长跑运动是现实生活中最常用的锻炼方法之一。大部分中学生正处于身体发育的第二高峰身体形态，生理机能、生理机能还有心理的发育都需要全面协调的发展。
关键词 浅议 提高 长跑教学
通过对中长跑运动基本技能的学习和掌握，将有助于促进中学生身体形态和各器官系统功能的协调发展，提高耐力、灵敏、力量等身体素质和基本活动能力，培养学生勇敢、顽强的意志品质。本文通过分析在新课程标准下中长跑课程实施中存在的问题，从而来探究解决问题的办法，提出新的见解来改进教学方法，提高教学质量。
一、中学中长跑教学中存在的问题
（一）教学目标不明确
在新课程标准下，中学中长跑教学的主要目标是促进学生身体、心理、社会适应的全面健康发展，增强学生体质，培养学生兴趣，发展终身体育习惯。而在现在大多数中学体育课的教学中，提高技术水平为目的的价值取向影响了正确的教学质量观的形成。在中长跑教学中很多教师明显是以技术和运动成绩作为最终的教学评价，这不利于新课程标准下正确教学目标的形成，同时也对田径教学乃至整个学校体育教学都有不良的影响。新课程标准表现出了与传统教育不同的教育观念，把握了时代精神的脉搏，体现了素质教育的宗旨。中学体育教师要认真学习、领会新课程标准最基本的内涵和精神实质，要通过教研活动统一教学思想，明确教学目标。中学体育工作者要根据中学体育课程的实际和现状，在新课程标准下，改变旧的观念，统一新的教学思想，这是中学体育教学工作得以顺利进行的前提保证。
（二）教学任务的局限
在高中的体育教学中，许多老师在中长跑的教学过程中，过分强调的是技术性、竞争性，未能明确运动技术、技能与健康的关系，使学生谈中长跑而色变。提高学生的运动技术水平是必要的，但培养学生的兴趣，增进学生的健康，最终提高教学质量才是最重要的。
（三）教学过程僵化
受旧的教学观念的影响，许多学校的体育教学形成了一套固有的模式，即教师是教学的主宰者，教学过程是单纯的知识与技术的传递关系。师生之间是僵化与硬性的传递关系。整节课沿着准备活动、讲解、示范、组织、练习、指导纠正、放松、小结等的顺序进行，教师不是处在教学的主导地位，而是教学的主宰者，学生也不再是教学的主体而是服从者。这样的教学模式已经不在适应现代教学的需要，它对培养学生创新精神和与实践能力极为不利。
（四）教学方法与手段单调
当今的教育教学技术己经相当发达，可中长跑教学仍然停留在讲解、示范、反复练习、指导纠正的阶段上，强调统一化、规格化，不注重学法的指导，只注重“三基”的培养，阻碍了学生个性的发展和能力的培养，学生学到的更多的是技术、技能，明显缺乏对动作原理和教学方法的理解与掌握，思想品德教育和情感体验更是无从谈起，再加上教师自身水平和教学条件的限制，无法全面的使用现代化的教学设备和技术，既影响了教学效果，又影响了教学目标的实现。
二、提高中长跑教学质量的途径与方法
（一）提高学生对练习中长跑的认识
通过课堂讲解中长跑的锻炼价值及学习的意义，提高学生对中长跑发展背景的理论认识同时利用板报、广播等宣传报道练中长跑的健身作用以及关于中长跑项目的典型事例，提高学生对练中长跑的认识，培养学生练中长跑的间接兴趣，更加重视增加情感成分的感染和熏陶。
（二）丰富中长跑教学内容和手段，提高学生练习兴趣
1.游戏法
在教学中，为了提高学生对中长跑学习的兴趣，课堂上要安排一些娱乐性游戏来活跃学生的学习情绪以及让他们在快乐的氛围里掌握要学习的知识。例如：可以采取每人轮换领跑的方法，以小组为单位，成一路纵队绕场慢跑，最末尾的一人加速从左边跑到队伍前面领头，然后恢复慢跑，倒数第二、三人……依次进行。这种快、慢交替的趣味法，能刺激每一个学生积极参与也可以采用跨越障碍跑的方法，教师在学生练习的场地布置一些小障碍，例如：摆放一些小凳和小海绵垫子，学生在慢跑的过程中遇到这些小障碍物轻巧跨过，以转移其注意力，提高练习兴趣。还可以采用接力跑的方法提高学生对中长跑的练习兴趣。
2.利用竞赛法
首先选好耐久跑比赛的位置或路线。利用越野跑的形式激发跑的乐趣、积极性。这种方法能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识。
3.素质练习法
在跑道上，隔若干米就插上小旗，进行高抬腿跑、后蹬跑、快速跑、单脚交换跳、蛙跳等的练习，使学生感到新鲜、有趣，既克服了单调乏味的练习形式，又能更好地完成教学任务。另外，在雨天室外无法上课时，可以采用爬楼梯、跳台阶、单脚跳、双脚跳等方法进行素质练习，让学生既锻炼了身体素质，同时又不感到枯燥，从而激发学生练习中长跑的兴趣。
4.异性激励法
可以利用学生在异性面前有较强表现欲的心理，根据男女学生的耐力水平分组，进行男女长距离的追逐跑等可以利用学生在异性面前注重树立自身良好形象而赢得异性好感的心理，进行分组练习，男学生跑步时，让女生担任裁判，进行记圈、报时、报数等。然后，进行轮换，这样巧妙地利用了异性心理效应，提高了学生们的中长跑练习热情。
（三）强调课内外结合，提高学生自我锻炼能力
体育教学的最终目的是促进学生身心健康，培养学生自我锻炼的意识和养成终身体育的习惯。在教学过程中，要想取得很好的教学效果，体育教师不但要在课上教会学生正确的练习方法和练习手段，而且要在课下对学生进行督促，指导学生持之以恒的坚持跑，把中长跑作为一种终身体育锻炼项目。因而在教学中必须注重课内外练习的结合。
（四）营造良好的教学环境
营造一个良好的教学环境是开展好中长跑教学的重要举措，学校的行政部门，教学管理部门的领导要转变观念，对学生进行中长跑教学要有一个充分的认识，从增强全民素质的高度解决场地、设施落后面貌，给学生一个卫生、健康的练习空间。同时主管部门还要为学生营造一个良好的社会环境与练习氛围，定期举办一些中长跑比赛和活动，调动学生的积极性，把学生每次参赛纳入到评优、评先中去，促进学生由被动练习向自觉练习转变。