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上课伊始，我板书了5个字——呼吸的感觉。
生命就存在于须臾之间，每一呼每一吸都维系着生命，呼吸的感觉究竟怎么样？我相信，很多人都会茫然，觉得一切似乎都无从说起，更何况是一群天真烂漫的孩子。他们不停地吸着鼻子，使劲呼吸着教室里并不太新鲜的空气，支支吾吾挤出了“舒服”“很好”这几个词之后，便再也无话可说了。的确，对我们每一个健康地活着的人来说，呼吸实在是太细微、太平常了，平常得我们几乎忽略了它的存在。也许，短暂的失去能让我们真切地感知它的价值吧。
在这样平和的对话中，孩子们怀着一份好奇，饶有兴致地投入到体验活动中，于不经意间，踏上了心灵感悟之旅。活动的名称，自然由学生自己确定。有的直截了当，称为“憋气”；诗意些的叫做“当呼吸暂时远离”；时尚些的叫“‘BQ’行动”（“屏气”音节缩写）……真正的体验应该静静地直指心灵，追求“随风潜入夜”的无痕。假如达不到这般境界，就努力多一点自然，多一点自主，这是我的追求。
我拟订了三条活动规则，和孩子们一起逐条解读。
规则一：活动前先进行一次深呼吸，呼吸越充分越好。
我“煽动”孩子们不拘一格，采用自己认为有效的任何一种手段来帮助呼吸。这时，有的学生开始摆开架势，模仿武林大师气沉丹田；也有的试图将气贮存在口腔里，两颊鼓得像含着两颗大核桃……课堂上需要这样的推波助澜，因为它会使孩子们活动的兴趣更加浓厚。
规则二：活动时，可以采用任何一种你认为有效的辅助手段，屏气时间越长越好。
根据这一规则，我组织学生交流自己的设想。有的准备呆坐，作木鸡状，以静制胜；有的准备捂住嘴，捏住鼻子，堵住呼吸通道；有的准备趴着，把脸埋在臂弯里；还有的突发奇想，准备不停地扭动身体，说这样可以分散注意力，同时加快血液流通，获得血液中的氧气……这时候，我们要做的就是让学生海阔天空地想，为丰富体验做好铺垫。当然，安全第一，体验第二。我郑重提醒学生：一旦达到极限，立刻恢复呼吸。
规则三：一边屏气，一边留意身体、心理的感觉及变化。无疑，这是最重要的一点，它是体验活动与无意识的游戏本质的区别。一声令下，活动开始，我一边读着秒数一边仔细观察，撷取一个个特写镜头，以便组织交流时心中有数。大约30秒钟后，大多数学生纷纷结束活动，开始观察其他人的表现，最顽强的“勇士”坚持时间为56秒。活动场景真是令人忍俊不禁，酣畅自然，无拘无束，使体验多了一分丰盈。
活动，需要回味。凝眸瞬间，进行“慢镜头”式的分解是行之有效的方法。整个活动过程，从一开始的新奇到大约10秒钟时的轻松，20秒时的坚持，30秒时的挣扎，直到终止，按时间顺序一一描述，并大胆地展开联想，通过比喻、拟人、夸张等手法，化虚为实，使感觉形象化。以下是俞形源同学的一个习作片段：
我先使出吃奶的劲，深吸了一口气，紧接着两手使劲往下压，施用了武林中的“气沉丹田”，这能让我多憋一会儿。
“开始！”老师一声令下，我迅速把嘴这个大铁门关上，捏住鼻子，身体上任何出气的地方都严密封锁，空气被关进了我的保险箱——胸腹。
刚开始，我胸有成竹，默默地鼓励自己：屏气算什么，学游泳时练过，小菜一碟。那股气息在我身体里闲庭信步，像一位恬静的少女在优雅地跳华尔兹，耳边不时传来窗外小鸟清脆的歌声。我用眼角的余光瞥了一眼同桌，只见他鼓起腮帮，怒目而视，看起来难受极了。
可我的好景也不长，这股气流变得暴躁起来，像一只疯狂的野狗在我身体里乱窜，越窜越狂。我死死地捂住嘴，“革命尚未成功，同志仍需努力”，不能就这样举白旗。
心脏告急！肚子告急！大脑告急！生命告急！不好，这气息正准备从我的嘴里进行突围，它好似一个被禁锢的勇士，捶打着我的唇齿，呐喊着：“放我出去！放我出去！”我的大脑昏沉沉的，好像进了蒸汽房。黑夜给了我黑色的眼睛，这时，我却用它——翻白眼。我快憋不住了，真的！
“噗——”气息终于冲破了“城墙”，冲出了大门。我吐出了那股蓄势已久的气流，如释重负。耳边充斥着同学们“啊”“啊”的声音，原来他们也早已受不了了。
关注、凝视、回味之后，还需要思考。恢复呼吸的那一瞬间，孩子们的直觉是：“呼吸真好！”“空气太可爱了！”“我感觉就像扑进了妈妈的怀抱！”静静地思考之后，他们的体验开始走向独特、丰富。以下是几个学生的感悟：
生1：呼吸，就是生命之花的花香浸润心田。
生2：幸福，就是自由地、尽情地呼吸每一口新鲜空气。生3：每一次呼吸都是生命的延续。
生4：珍惜生命，从珍惜每一次呼吸开始。
我们不必去苛求学生对呼吸的体验是否表达得恰如其分，关键是培养孩子思考的意识，因为思考离不开体验。
（作者单位：江阴市实验小学）
生命就存在于须臾之间，每一呼每一吸都维系着生命，呼吸的感觉究竟怎么样？我相信，很多人都会茫然，觉得一切似乎都无从说起，更何况是一群天真烂漫的孩子。他们不停地吸着鼻子，使劲呼吸着教室里并不太新鲜的空气，支支吾吾挤出了“舒服”“很好”这几个词之后，便再也无话可说了。的确，对我们每一个健康地活着的人来说，呼吸实在是太细微、太平常了，平常得我们几乎忽略了它的存在。也许，短暂的失去能让我们真切地感知它的价值吧。
在这样平和的对话中，孩子们怀着一份好奇，饶有兴致地投入到体验活动中，于不经意间，踏上了心灵感悟之旅。活动的名称，自然由学生自己确定。有的直截了当，称为“憋气”；诗意些的叫做“当呼吸暂时远离”；时尚些的叫“‘BQ’行动”（“屏气”音节缩写）……真正的体验应该静静地直指心灵，追求“随风潜入夜”的无痕。假如达不到这般境界，就努力多一点自然，多一点自主，这是我的追求。
我拟订了三条活动规则，和孩子们一起逐条解读。
规则一：活动前先进行一次深呼吸，呼吸越充分越好。
我“煽动”孩子们不拘一格，采用自己认为有效的任何一种手段来帮助呼吸。这时，有的学生开始摆开架势，模仿武林大师气沉丹田；也有的试图将气贮存在口腔里，两颊鼓得像含着两颗大核桃……课堂上需要这样的推波助澜，因为它会使孩子们活动的兴趣更加浓厚。
规则二：活动时，可以采用任何一种你认为有效的辅助手段，屏气时间越长越好。
根据这一规则，我组织学生交流自己的设想。有的准备呆坐，作木鸡状，以静制胜；有的准备捂住嘴，捏住鼻子，堵住呼吸通道；有的准备趴着，把脸埋在臂弯里；还有的突发奇想，准备不停地扭动身体，说这样可以分散注意力，同时加快血液流通，获得血液中的氧气……这时候，我们要做的就是让学生海阔天空地想，为丰富体验做好铺垫。当然，安全第一，体验第二。我郑重提醒学生：一旦达到极限，立刻恢复呼吸。
规则三：一边屏气，一边留意身体、心理的感觉及变化。无疑，这是最重要的一点，它是体验活动与无意识的游戏本质的区别。一声令下，活动开始，我一边读着秒数一边仔细观察，撷取一个个特写镜头，以便组织交流时心中有数。大约30秒钟后，大多数学生纷纷结束活动，开始观察其他人的表现，最顽强的“勇士”坚持时间为56秒。活动场景真是令人忍俊不禁，酣畅自然，无拘无束，使体验多了一分丰盈。
活动，需要回味。凝眸瞬间，进行“慢镜头”式的分解是行之有效的方法。整个活动过程，从一开始的新奇到大约10秒钟时的轻松，20秒时的坚持，30秒时的挣扎，直到终止，按时间顺序一一描述，并大胆地展开联想，通过比喻、拟人、夸张等手法，化虚为实，使感觉形象化。以下是俞形源同学的一个习作片段：
我先使出吃奶的劲，深吸了一口气，紧接着两手使劲往下压，施用了武林中的“气沉丹田”，这能让我多憋一会儿。
“开始！”老师一声令下，我迅速把嘴这个大铁门关上，捏住鼻子，身体上任何出气的地方都严密封锁，空气被关进了我的保险箱——胸腹。
刚开始，我胸有成竹，默默地鼓励自己：屏气算什么，学游泳时练过，小菜一碟。那股气息在我身体里闲庭信步，像一位恬静的少女在优雅地跳华尔兹，耳边不时传来窗外小鸟清脆的歌声。我用眼角的余光瞥了一眼同桌，只见他鼓起腮帮，怒目而视，看起来难受极了。
可我的好景也不长，这股气流变得暴躁起来，像一只疯狂的野狗在我身体里乱窜，越窜越狂。我死死地捂住嘴，“革命尚未成功，同志仍需努力”，不能就这样举白旗。
心脏告急！肚子告急！大脑告急！生命告急！不好，这气息正准备从我的嘴里进行突围，它好似一个被禁锢的勇士，捶打着我的唇齿，呐喊着：“放我出去！放我出去！”我的大脑昏沉沉的，好像进了蒸汽房。黑夜给了我黑色的眼睛，这时，我却用它——翻白眼。我快憋不住了，真的！
“噗——”气息终于冲破了“城墙”，冲出了大门。我吐出了那股蓄势已久的气流，如释重负。耳边充斥着同学们“啊”“啊”的声音，原来他们也早已受不了了。
关注、凝视、回味之后，还需要思考。恢复呼吸的那一瞬间，孩子们的直觉是：“呼吸真好！”“空气太可爱了！”“我感觉就像扑进了妈妈的怀抱！”静静地思考之后，他们的体验开始走向独特、丰富。以下是几个学生的感悟：
生1：呼吸，就是生命之花的花香浸润心田。
生2：幸福，就是自由地、尽情地呼吸每一口新鲜空气。生3：每一次呼吸都是生命的延续。
生4：珍惜生命，从珍惜每一次呼吸开始。
我们不必去苛求学生对呼吸的体验是否表达得恰如其分，关键是培养孩子思考的意识，因为思考离不开体验。
（作者单位：江阴市实验小学）