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当今社会经济的飞速发展，使得我们的生活节奏越来越快，失眠、烦躁、痤疮、面斑、皱纹、肥胖、月经紊乱、甚至闭经等等问题随之而来，这时我们就要警惕了，这些都有可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸！那么我们又应该通过怎样健康的生活方式来保护我们的卵巢呢？下面我们从女性的三个重要的生理时期来分别了解一下。
青春期
青春期指10～19岁之间这个年龄段。在这个时期，女性的卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟，生长加速，月经来潮。此时月经常常不规律，经过大约5～7年建立周期性的排卵后，月经才正常。
青春期女孩子正处于中学阶段，繁重的学业压力常常迫使她们长时间坐着，缺乏体力劳动，而家长们因担心孩子营养不良耽误了学业，于是给孩子进补大鱼大肉、各种营养品，最终导致一些孩子患上了肥胖症，影响卵巢的功能，导致月经稀发甚至闭经。反之，卵巢功能障碍也会导致肥胖，在临床上有一种疾病叫多囊卵巢综合征，它通常表现为月经稀发或闭经，一部分人表现为肥胖。积极控制体重通常会帮助这些孩子恢复卵巢功能，调整月经周期。
与肥胖相反，过度节食、体重下降过快也会引起卵巢功能障碍。有些女孩子为了让自己的身材更加苗条而极力节食，滥用减肥药，以至于严重影响卵巢功能而导致闭经。甚至少数人因为长期节食导致厌食症而丢了性命。人脑内的下丘脑存在着摄食中枢和饱感中枢。女性的月经周期受下丘脑、垂体及卵巢分泌的激素调节，这个系统称为下丘脑-垂体-性腺轴，受大脑皮层的调控。当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。再进一步节食就会影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，卵巢分泌的激素就会减少，结果发生闭经。一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。另外，女性的保护层脂肪是非常重要的，部分雌激素储存于其中，对月经的调节起着重要的作用。所以，当出现由于过度节食、减肥、体重下降过快导致闭经时，首先要做的就是恢复饮食，恢复体重。一般来说，当体重恢复到标准体重的85%以上的时候，月经往往能够自行恢复。
青春期细胞处于快速增殖期，容易受到刺激而发生肿瘤。这个时期的卵巢肿瘤多数为良性，其中以畸胎瘤最为常见。青春期女孩活泼好动，若患有卵巢囊肿，在运动中可能会发生卵巢囊肿蒂扭转而表现为剧烈的腹痛，若扭转时间长导致卵巢坏死则需要切除该侧的卵巢。对于青春期卵巢囊肿，预防是比较困难的，只有通过定期检查，出现症状及时就诊，才能尽早发现问题并进行治疗。
所以，对于青春期的女孩子来说，适当的体育锻炼，均衡全面的饮食调节，合理的心理疏导，心情放松，定期体检才能更好地保护好卵巢的功能，使其平安过渡到生育期。
生育期
生育期一般自18岁左右开始，历时约30年。在这个时期，女性的卵巢功能成熟并分泌性激素，有规律的周期性排卵，性功能旺盛。然而，这也是女性最忙碌、压力最大的时期。面对种种压力，社会角色日益凸显的女性们通常首先选择的是迎难而上，于是她们加班、熬夜、出差，昼夜颠倒，随之而来的便是失眠、精神紧张、易激动或抑郁，甚至患上严重的精神疾病。还有些女性为了缓解压力，学会了抽烟、喝酒甚至吸食毒品。殊不知，这些糟糕的生活方式都会干扰和破坏正常的卵巢功能，轻则导致月经紊乱、不孕，重则导致卵巢早衰。
卵巢早衰，是指女性在40岁出现卵巢功能衰竭，从而导致闭经。卵巢功能的过早衰退意味着女性青春美丽容颜不再，生育能力丧失，于是一部分女性开始苦苦寻求让自己青春永驻的“秘方”。这时，“卵巢保养”的宣传应运而生。一些美容院宣称可以通过精油按摩卵巢，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢中，达到保护卵巢、延缓衰老的作用。其实这种说法是毫无科学依据的。在精油成分中如果添加了过量的雌激素，少数人可能会自我感觉暂时恢复了美貌、靓丽，长此以往却会增加乳腺癌、子宫内膜癌的患病风险，实在得不偿失。所以，我们只有通过培养良好的生活习惯，合理饮食、锻炼身体、保持心态平衡，戒烟戒酒，尽量不接触或少接触有毒、有害物质，才能保护好我们的卵巢，防范卵巢早衰。
生育期一个重要的问题就是避孕。很多女性不懂得科学避孕，一旦怀孕只好选择人流或药流，这样不仅损伤子宫，还损伤了卵巢。很多人做完流产后出现月经失调、月经量少，甚至闭经。所以，保护卵巢还需科学避孕，避免人为流产。
卵巢子宫内膜异位囊肿是生育期女性常见的卵巢肿瘤，是指子宫内膜组织异位生长到卵巢中而形成的囊肿，因为内含巧克力样褐色黏稠的陈旧性血液，故俗称“卵巢巧克力囊肿”。它通常会导致女性不孕、痛经、慢性盆腔疼痛等。由于发病原因不明，预防作用有限。对于没有生育要求的女性，可选择口服避孕药，既能有效避孕，又能抑制排卵，促进子宫内膜萎缩。对于已经患有卵巢内异症囊肿的女性来说，口服避孕药还能很好地缓解疼痛，抑制疾病进展。此外，适度的体育锻炼也可有助于减少盆腔粘连的形成，改善慢性盆腔炎的症状。
围绝经期与绝经期
围绝经期，俗称“更年期”，在这个时期，卵巢功能逐渐衰退，卵泡数目明显减少，因而月经不规则，怀孕几率大大降低，但仍要注意避孕。该阶段的女性受雌激素水平降低的影响，常常表现为潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等。家人需要给予足够的理解与关心，适当的心理疏导，使其保持乐观的心态，坚持身体锻炼，健康均衡饮食。必要时可去医院就诊，在医生指导下使用雌激素来帮助缓解症状。
完全绝经后卵巢功能衰竭，生殖器官逐步萎缩老化，易发生阴道干涩、疼痛，反复发作的阴道炎、尿频、尿急、尿痛、骨代谢失常等。应该充分理解这是女性的一个正常生理阶段，多晒太阳，吃一些富含多种维生素的蔬菜和水果，对健康都有帮助。
绝经后的女性卵巢癌风险相对增加，而卵巢癌通常等到出现消瘦、腹胀、摸到腹部包块等症状时已到晚期，所以不能忽视定期体检，一个简单的B超能够帮助早期发现卵巢肿瘤，以尽早诊治。
总之，卵巢是女性生命之源，保护卵巢很简单。健康饮食、适度锻炼、保持良好的生活习惯、乐观向上的心态、科学避孕、避免人流、定期体检，就能保有健康的卵巢。
青春期
青春期指10～19岁之间这个年龄段。在这个时期，女性的卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟，生长加速，月经来潮。此时月经常常不规律，经过大约5～7年建立周期性的排卵后，月经才正常。
青春期女孩子正处于中学阶段，繁重的学业压力常常迫使她们长时间坐着，缺乏体力劳动，而家长们因担心孩子营养不良耽误了学业，于是给孩子进补大鱼大肉、各种营养品，最终导致一些孩子患上了肥胖症，影响卵巢的功能，导致月经稀发甚至闭经。反之，卵巢功能障碍也会导致肥胖，在临床上有一种疾病叫多囊卵巢综合征，它通常表现为月经稀发或闭经，一部分人表现为肥胖。积极控制体重通常会帮助这些孩子恢复卵巢功能，调整月经周期。
与肥胖相反，过度节食、体重下降过快也会引起卵巢功能障碍。有些女孩子为了让自己的身材更加苗条而极力节食，滥用减肥药，以至于严重影响卵巢功能而导致闭经。甚至少数人因为长期节食导致厌食症而丢了性命。人脑内的下丘脑存在着摄食中枢和饱感中枢。女性的月经周期受下丘脑、垂体及卵巢分泌的激素调节，这个系统称为下丘脑-垂体-性腺轴，受大脑皮层的调控。当人发生厌食或主观上强制性要求减少进食时，大脑皮层就会发生功能紊乱。再进一步节食就会影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，卵巢分泌的激素就会减少，结果发生闭经。一般来说，只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。另外，女性的保护层脂肪是非常重要的，部分雌激素储存于其中，对月经的调节起着重要的作用。所以，当出现由于过度节食、减肥、体重下降过快导致闭经时，首先要做的就是恢复饮食，恢复体重。一般来说，当体重恢复到标准体重的85%以上的时候，月经往往能够自行恢复。
青春期细胞处于快速增殖期，容易受到刺激而发生肿瘤。这个时期的卵巢肿瘤多数为良性，其中以畸胎瘤最为常见。青春期女孩活泼好动，若患有卵巢囊肿，在运动中可能会发生卵巢囊肿蒂扭转而表现为剧烈的腹痛，若扭转时间长导致卵巢坏死则需要切除该侧的卵巢。对于青春期卵巢囊肿，预防是比较困难的，只有通过定期检查，出现症状及时就诊，才能尽早发现问题并进行治疗。
所以，对于青春期的女孩子来说，适当的体育锻炼，均衡全面的饮食调节，合理的心理疏导，心情放松，定期体检才能更好地保护好卵巢的功能，使其平安过渡到生育期。
生育期
生育期一般自18岁左右开始，历时约30年。在这个时期，女性的卵巢功能成熟并分泌性激素，有规律的周期性排卵，性功能旺盛。然而，这也是女性最忙碌、压力最大的时期。面对种种压力，社会角色日益凸显的女性们通常首先选择的是迎难而上，于是她们加班、熬夜、出差，昼夜颠倒，随之而来的便是失眠、精神紧张、易激动或抑郁，甚至患上严重的精神疾病。还有些女性为了缓解压力，学会了抽烟、喝酒甚至吸食毒品。殊不知，这些糟糕的生活方式都会干扰和破坏正常的卵巢功能，轻则导致月经紊乱、不孕，重则导致卵巢早衰。
卵巢早衰，是指女性在40岁出现卵巢功能衰竭，从而导致闭经。卵巢功能的过早衰退意味着女性青春美丽容颜不再，生育能力丧失，于是一部分女性开始苦苦寻求让自己青春永驻的“秘方”。这时，“卵巢保养”的宣传应运而生。一些美容院宣称可以通过精油按摩卵巢，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢中，达到保护卵巢、延缓衰老的作用。其实这种说法是毫无科学依据的。在精油成分中如果添加了过量的雌激素，少数人可能会自我感觉暂时恢复了美貌、靓丽，长此以往却会增加乳腺癌、子宫内膜癌的患病风险，实在得不偿失。所以，我们只有通过培养良好的生活习惯，合理饮食、锻炼身体、保持心态平衡，戒烟戒酒，尽量不接触或少接触有毒、有害物质，才能保护好我们的卵巢，防范卵巢早衰。
生育期一个重要的问题就是避孕。很多女性不懂得科学避孕，一旦怀孕只好选择人流或药流，这样不仅损伤子宫，还损伤了卵巢。很多人做完流产后出现月经失调、月经量少，甚至闭经。所以，保护卵巢还需科学避孕，避免人为流产。
卵巢子宫内膜异位囊肿是生育期女性常见的卵巢肿瘤，是指子宫内膜组织异位生长到卵巢中而形成的囊肿，因为内含巧克力样褐色黏稠的陈旧性血液，故俗称“卵巢巧克力囊肿”。它通常会导致女性不孕、痛经、慢性盆腔疼痛等。由于发病原因不明，预防作用有限。对于没有生育要求的女性，可选择口服避孕药，既能有效避孕，又能抑制排卵，促进子宫内膜萎缩。对于已经患有卵巢内异症囊肿的女性来说，口服避孕药还能很好地缓解疼痛，抑制疾病进展。此外，适度的体育锻炼也可有助于减少盆腔粘连的形成，改善慢性盆腔炎的症状。
围绝经期与绝经期
围绝经期，俗称“更年期”，在这个时期，卵巢功能逐渐衰退，卵泡数目明显减少，因而月经不规则，怀孕几率大大降低，但仍要注意避孕。该阶段的女性受雌激素水平降低的影响，常常表现为潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等。家人需要给予足够的理解与关心，适当的心理疏导，使其保持乐观的心态，坚持身体锻炼，健康均衡饮食。必要时可去医院就诊，在医生指导下使用雌激素来帮助缓解症状。
完全绝经后卵巢功能衰竭，生殖器官逐步萎缩老化，易发生阴道干涩、疼痛，反复发作的阴道炎、尿频、尿急、尿痛、骨代谢失常等。应该充分理解这是女性的一个正常生理阶段，多晒太阳，吃一些富含多种维生素的蔬菜和水果，对健康都有帮助。
绝经后的女性卵巢癌风险相对增加，而卵巢癌通常等到出现消瘦、腹胀、摸到腹部包块等症状时已到晚期，所以不能忽视定期体检，一个简单的B超能够帮助早期发现卵巢肿瘤，以尽早诊治。
总之，卵巢是女性生命之源，保护卵巢很简单。健康饮食、适度锻炼、保持良好的生活习惯、乐观向上的心态、科学避孕、避免人流、定期体检，就能保有健康的卵巢。