【摘 要】
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这里介绍的是套适合于老年人即时6分钟从头到脚健身法。 一、头、颈部:分腿站立,两手放松垂于体侧。 1.头部慢速左转,吸气。2.头部右转,呼气。两侧各重复20次,共3组,间歇20～3
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这里介绍的是套适合于老年人即时6分钟从头到脚健身法。 一、头、颈部:分腿站立,两手放松垂于体侧。 1.头部慢速左转,吸气。2.头部右转,呼气。两侧各重复20次,共3组,间歇20～30秒。 二、眼部:坐式,两手放在膝上。1.两眼慢速向上,吸气;两眼向下,呼气。2.两眼慢速向左,吸气;两眼向右,呼气。3.两眼环旋:先
Introduced here is suitable for the elderly 6 minutes from head to toe fitness method. First, the head and neck: stand leg, his hands relaxed at the side of the body. 1. Head slowly turn left, inhale. 2 head turn right, exhale. Repeat 20 times on both sides, a total of 3 groups, intermittent 20 to 30 seconds. Second, the eye: sitting, his hands on his lap. 1. Eyes slowly up, inhale; eyes down, exhale. 2. Slowly both eyes to the left, inhale; eyes to the right, exhale. 3. Two rings around: first
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