【摘 要】
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晚上几点睡觉才是最健康的?建议十点半前预备睡觉,对人的身体健康很有益处。正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲惫、恢复体力起到重要作用,但
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晚上几点睡觉才是最健康的?建议十点半前预备睡觉,对人的身体健康很有益处。正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲惫、恢复体力起到重要作用,但它在总睡眠时间里仅占15%左右。人在夜间0点至4点之间轻易获得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此,建议没有睡眠障碍的成年人在晚
What time is the best night to sleep? It is recommended that you have to go to bed before half past ten. It is good for your health. Normal sleep is composed of deep sleep and light sleep. Only deep sleep is an effective sleep, which plays an important role in eliminating exhaustion and restoring physical strength. However, it only accounts for about 15% of the total sleep time. People easily get deep sleep between 0 o’clock and 4 o’clock at night. Normal adults usually enter the first deep sleep after 60 minutes of sleep. Therefore, it is recommended that adults without sleep disorders be late
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