【摘 要】
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近年来,老年痴呆症的患者不仅数量逐年增加,还呈现出年轻化的趋势。研究发现,多运动对预防老年痴呆症作用很大。运动可分为身体运动和脑运动。如能将这两者结合起来,对预防老年痴呆症效果会更好。 身体运动: 多做有氧运动 中老年人最适合的运动是有氧运动,如散散步、打打太极拳,有氧运动可以改善循环系统功能,增加脑血氧供给,使脑细胞更活跃。 此外,中老年人每天可以做做颈部、面部按摩,如用手搓搓脸、脖
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近年来,老年痴呆症的患者不仅数量逐年增加,还呈现出年轻化的趋势。研究发现,多运动对预防老年痴呆症作用很大。运动可分为身体运动和脑运动。如能将这两者结合起来,对预防老年痴呆症效果会更好。
身体运动:
多做有氧运动
中老年人最适合的运动是有氧运动,如散散步、打打太极拳,有氧运动可以改善循环系统功能,增加脑血氧供给,使脑细胞更活跃。
此外,中老年人每天可以做做颈部、面部按摩,如用手搓搓脸、脖子;多梳梳头,这些运动都可以增强血液循环,改善脑供养情况。
平日里还可以多搓搓手脚,如玩玩健身球、搓核桃等,牵动手、脚的神经在大脑中所占面积较大,搓手脚会刺激这些大脑神经,起到健脑作用。
脑运动:
玩玩儿童玩具
学习有益脑健康——经常学习,不但可以使人知识丰富,同时学习也是很好的健脑活动。读书、看报、学习新知识,都会对大脑神经产生良性刺激,从而锻炼了脑细胞。如,中老年人闲暇时可以上上老年大学,无论是学书法、绘画、弹琴,还是学习烹饪,学习中就要动脑筋,要记忆,查资料,进行创造、想象,这些都会刺激大脑神经,使脑神经得到锻炼。
玩儿童玩具活跃思维——七巧板、拼图这些游戏,是许多孩子都玩过的。这些游戏需要既动手又动脑,手指的运动会刺激牵动脑神经,有利脑发育,因此,中老年人不妨自己或和孙辈一起玩玩这些儿童游戏。如拼拼七巧板、拧拧魔方或魔棒、解解“九连环”、拆装孔明锁、折折纸等。
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