论文部分内容阅读
打网球并不能减轻太多体重，但它可以帮助你收紧赘肉，重塑体型。
减肥，已不再是女性的专有名词。女人们想变得玲珑有致，男人们同样也梦寐身材健硕。减肥的方法有很多，你可以花巨额去健身中心，也可以不吃不喝，零成本减肥。运动减肥比起这两种，效果可能不会太快太明显，但却最健康。
那么打网球能否减肥呢?首先我们得明确，减肥意味着消耗的能量大于摄入的能量。多运动，少动嘴，就一定能够达到瘦身减肥的效果。
网球是一项全身性的有氧运动，能对多个肌肉群进行调理。挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，腿部肌肉则在移动中得到锻炼。关于打网球能否减肥，主要还是取决于打法。跑动多的打法能够消耗更多的热量，看看西蒙那两条小细腿我们就能明了。但光靠打球减肥并不现实，毕竟我们不是职业网球选手，运动量达不到要求，而且往往打完球后就马上坐着吃东西、休息、上网，其实这样反而更容易长肉。根据对多位球友的调查反馈，打网球并不能减轻太多体重，但它可以帮助你收紧赘肉，重塑体型。
另外，很多女生不打网球的首要原因是担心打网球会使手臂变粗。其实不然，打网球可以练出漂亮的手臂与腿部线条。另外，由于挥拍时需要动用腰部力量，瘦腰的效果可见一般。但想拥有这一切，需要进行适度的热身与赛后恢复。很多网球爱好者在打球前都没有做肌肉拉伸的习惯，打完球后也忽略了这一重要环节，所以才会导致手臂或小腿变粗。如果你观看过职业球员训练，就能发现他们在上场前会花上十几分钟充分舒展身体，与教练一起完成各种肌肉拉伸。
减肥，已不再是女性的专有名词。女人们想变得玲珑有致，男人们同样也梦寐身材健硕。减肥的方法有很多，你可以花巨额去健身中心，也可以不吃不喝，零成本减肥。运动减肥比起这两种，效果可能不会太快太明显，但却最健康。
那么打网球能否减肥呢?首先我们得明确，减肥意味着消耗的能量大于摄入的能量。多运动，少动嘴，就一定能够达到瘦身减肥的效果。
网球是一项全身性的有氧运动，能对多个肌肉群进行调理。挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，腿部肌肉则在移动中得到锻炼。关于打网球能否减肥，主要还是取决于打法。跑动多的打法能够消耗更多的热量，看看西蒙那两条小细腿我们就能明了。但光靠打球减肥并不现实，毕竟我们不是职业网球选手，运动量达不到要求，而且往往打完球后就马上坐着吃东西、休息、上网，其实这样反而更容易长肉。根据对多位球友的调查反馈，打网球并不能减轻太多体重，但它可以帮助你收紧赘肉，重塑体型。
另外，很多女生不打网球的首要原因是担心打网球会使手臂变粗。其实不然，打网球可以练出漂亮的手臂与腿部线条。另外，由于挥拍时需要动用腰部力量，瘦腰的效果可见一般。但想拥有这一切，需要进行适度的热身与赛后恢复。很多网球爱好者在打球前都没有做肌肉拉伸的习惯，打完球后也忽略了这一重要环节，所以才会导致手臂或小腿变粗。如果你观看过职业球员训练，就能发现他们在上场前会花上十几分钟充分舒展身体，与教练一起完成各种肌肉拉伸。