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英国某著名瘦身网站网站Tesco Diets近期公布了一项调查结果——周二进行节食减肥的女性，往往容易半途而废，甚至造成肥胖的反效果。
该网站对2000名进行过节食减肥的英国女性进行了抽样调查，结果显示在一周7天中，周二最不适合开始节食，而周日和周一则是最好的节食开始时间。从周日开始节食、并坚持3周的女性平均能减掉约3.6kg，其中88%的人不会反弹。
减肥怪招の香格里拉减肥法
美国心理学家塞思-罗伯特认为每个人都有一个“体重内定调节点”，它可以决定人所需要的脂肪和体重，这个调节点有的人高有的人低，当你达到调节点时，人体会自动降低对于脂肪的吸收与合成，达到减重的效果，这也就是为什么有的人怎么吃也吃不胖的原因。
而所谓的香格里拉减肥法就是利用饮食来调节你的“体重内定调节点”，具体方法为每日用餐前后1小时服用15ml橄榄油或糖水，据说能够起到降低“体重内定调节点”，并且抑制食欲的作用。
10个月瘦84斤，网友自创减肥方法
减肥达人苏苏在10个月内，体重从217斤-到133斤，胸围从128厘米到98厘米，胸下围从110厘米到84厘米，腰围从110厘米到80厘米，大腿围从72厘米到2厘米。依靠这套自创的减肥方法，苏苏在10个月内瘦了84斤，并且非常健康。
说，减肥要做的第一件事就是运动。“我在健身房锻炼，我请了一个很负责的教练陪着我练，基本上我一周都会去3次左右，每次都是一节私教，40分钟的有氧锻炼。”其次就是把寿司当做减肥的主食，因为寿司中有紫菜也有米饭，还有肉类，营养丰富又均衡。
减肥吃饭看血型？
最近，网络上流传一篇据称源自国外的“血型瘦身食谱”，文中指出，不按血型选择食物，那么人体免疫力就会逐渐下降。此外，文中还详细罗列了各种血型适合，以及需要少吃甚至不吃的食物样单，让人看得眼花缭乱。如A型血者，吃了会增肥的食物有：肉类、乳制品、菜豆、小麦等，有助于减肥的食物包括大豆、菠菜等。
网友们对这篇文章态度不一。有的表示愿意尝试，有的则称这文章毫无科学依据，纯属信口雌黄。相关专家则表示，“按血型决定人的饮食，从目前来看还缺少足够的科学依据。”国内目前尚未有关于血型营养的相关调查。国外学者的研究也只针对极少一部分群体。如果减肥者轻信文章中的内容，按照上面给出的意见减肥，很容易造成营养补给不均衡，对身体造成损害。
不可纵食的一天四时段
据最新科学研究表明，人在一天中有四个时段是最想吃东西的。此时，如果纵食，时间一长，就会导致肥胖。但如果能有效控制，对于减肥的人而言将是一件幸事。
晨起后，人体已处于空腹状态。为了有精力应对上午的工作学习，热量必须得到补充。1杯巧克力或果汁就能满足需要，让一天都精力充沛。
午饭前半小时，这个时候的你经过一上午的消耗，感觉到了饥饿，此刻最好吃点粗粮饼干或水果，它们有利于消化，不会影响你在午餐时的胃口。缓解饥饿感之后，你就能在午餐上更理智的对食物做选择了。
骑车减肥 姿势要正确！
近日，美国有线电视新闻网报道一项新研究表明，于女性而言，骑车不仅有助强健体魄，还能够减肥瘦身塑体形。
北京体育大学陆教授表示，骑车减肥如果姿势不正确，可能造成反效果。正确的姿势为身体向前倾斜，两臂伸直，膝盖朝向正前方，切忌不要驼背。踩踏踏板时，应保持踩、拉、提、推这4个动作的连贯性。不要依靠惯性，让整个动作放松下来。具体做法为脚掌下踩，通过小腿力量带动踏板向后缩拉上提，最后再往前推送，以此作为一个循环过程。欲通过骑单车减肥，每次锻炼时间宜为半小时，且需保持节奏。普通人的蹬踏率在60至80次左右一次。
该网站对2000名进行过节食减肥的英国女性进行了抽样调查，结果显示在一周7天中，周二最不适合开始节食，而周日和周一则是最好的节食开始时间。从周日开始节食、并坚持3周的女性平均能减掉约3.6kg，其中88%的人不会反弹。
减肥怪招の香格里拉减肥法
美国心理学家塞思-罗伯特认为每个人都有一个“体重内定调节点”，它可以决定人所需要的脂肪和体重，这个调节点有的人高有的人低，当你达到调节点时，人体会自动降低对于脂肪的吸收与合成，达到减重的效果，这也就是为什么有的人怎么吃也吃不胖的原因。
而所谓的香格里拉减肥法就是利用饮食来调节你的“体重内定调节点”，具体方法为每日用餐前后1小时服用15ml橄榄油或糖水，据说能够起到降低“体重内定调节点”，并且抑制食欲的作用。
10个月瘦84斤，网友自创减肥方法
减肥达人苏苏在10个月内，体重从217斤-到133斤，胸围从128厘米到98厘米，胸下围从110厘米到84厘米，腰围从110厘米到80厘米，大腿围从72厘米到2厘米。依靠这套自创的减肥方法，苏苏在10个月内瘦了84斤，并且非常健康。
说，减肥要做的第一件事就是运动。“我在健身房锻炼，我请了一个很负责的教练陪着我练，基本上我一周都会去3次左右，每次都是一节私教，40分钟的有氧锻炼。”其次就是把寿司当做减肥的主食，因为寿司中有紫菜也有米饭，还有肉类，营养丰富又均衡。
减肥吃饭看血型？
最近，网络上流传一篇据称源自国外的“血型瘦身食谱”，文中指出，不按血型选择食物，那么人体免疫力就会逐渐下降。此外，文中还详细罗列了各种血型适合，以及需要少吃甚至不吃的食物样单，让人看得眼花缭乱。如A型血者，吃了会增肥的食物有：肉类、乳制品、菜豆、小麦等，有助于减肥的食物包括大豆、菠菜等。
网友们对这篇文章态度不一。有的表示愿意尝试，有的则称这文章毫无科学依据，纯属信口雌黄。相关专家则表示，“按血型决定人的饮食，从目前来看还缺少足够的科学依据。”国内目前尚未有关于血型营养的相关调查。国外学者的研究也只针对极少一部分群体。如果减肥者轻信文章中的内容，按照上面给出的意见减肥，很容易造成营养补给不均衡，对身体造成损害。
不可纵食的一天四时段
据最新科学研究表明，人在一天中有四个时段是最想吃东西的。此时，如果纵食，时间一长，就会导致肥胖。但如果能有效控制，对于减肥的人而言将是一件幸事。
晨起后，人体已处于空腹状态。为了有精力应对上午的工作学习，热量必须得到补充。1杯巧克力或果汁就能满足需要，让一天都精力充沛。
午饭前半小时，这个时候的你经过一上午的消耗，感觉到了饥饿，此刻最好吃点粗粮饼干或水果，它们有利于消化，不会影响你在午餐时的胃口。缓解饥饿感之后，你就能在午餐上更理智的对食物做选择了。
骑车减肥 姿势要正确！
近日，美国有线电视新闻网报道一项新研究表明，于女性而言，骑车不仅有助强健体魄，还能够减肥瘦身塑体形。
北京体育大学陆教授表示，骑车减肥如果姿势不正确，可能造成反效果。正确的姿势为身体向前倾斜，两臂伸直，膝盖朝向正前方，切忌不要驼背。踩踏踏板时，应保持踩、拉、提、推这4个动作的连贯性。不要依靠惯性，让整个动作放松下来。具体做法为脚掌下踩，通过小腿力量带动踏板向后缩拉上提，最后再往前推送，以此作为一个循环过程。欲通过骑单车减肥，每次锻炼时间宜为半小时，且需保持节奏。普通人的蹬踏率在60至80次左右一次。