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摘 要：本文从大学生的角度对大学生就业、择业时产生的心理压力进行研究，并从大学生个人因素、社会因素等两个方面分析了出现就业压力的原因。在此基础上，笔者提出了毕业生通过认知调整、压力源评估、情绪调节等途径缓解就业压力的方法。
关键词：毕业生 就业 压力
中图分类号：G473.8文献标识码：A文章编号：1673-1875(2009)08-042-02
“真郁闷!”这个词成为即将走向社会的学子们的口头禅，他们的“郁闷”来自日渐增大的就业压力。实际上，早在2005年，国家统计局有关课题组发表的研究就指出，未来若干年内，由于劳动年龄人口的持续增加，劳动力供过于求的局面在短期内难以改观，我国面临的就业压力仍然较大。特别需要指出的是，由于2008年美国次贷危机及进而引发全球的经济危机对我国经济建设造成的冲击，使得大学生就业更艰难，就业形势更加严峻。如何正确地面对严峻的就业现实，及时缓解就业压力成为大学生毕业生的必修课。
一、压力及就业压力的概念
压力，仿佛是个无休止的话题。不管喜欢与否压力每天都会陪伴着你，没有人是可以“躲避”的。压力原来是一个物理学概念，指某种外力作用于物体而产生的反应改变。20世纪30年代，汉斯?薛利(Selye,H.)将之引入生理学领域，认为压力是集体对任何需求的非特定性反应。[1][2]之后，沃特·坎农(Cannon,W.)把压力这个术语引入了社会领域，但主要强调的仍是压力在生理上的反应。[3]
那么什么是压力呢？在学术界各国学者提出了不同的看法，但是，笔者认为，压力主要包括3种含义：压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激；压力指的是一种主观反映；压力也可能是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。
大学生在择业、就业过程中承受压力是不可避免的。适度的压力和紧张状态可以提高警觉水平，这是保持健康所必须具备的条件。但是压力过于强烈持久，超过个人承受能力，就会破坏人的心身平衡，影响到学习与生活，损害身心健康。薛利把压力分为两种，一种是积极压力或良性压力（eustress )，另一种是消极压力或恶性压力(distress )。[4]因此，从这一层面上讲，就业压力对毕业生来说，既有正效应，又有负效应。就业压力对毕业生是起到积极作用，还是起到消极作用，关键在于毕业生对待就业压力的态度。
二、就业压力产生的原因
造成大学生毕业生产生就业压力的因素很多，既有来自外部环境刺激的“外因性压力源”（exogenous stressor)，也包括我们自身的气质、自我概念、意识、健康状况等“内因性压力源”（endogenous stressor)。[5]
（一）主观因素
1、就业动机不当
毕业生就业动机不当，通常在现实中有两种表现：一是择业动机过强。爱出人头地或急于回收教育成本的心理需求强烈驱使，不少学生在择业过程中择业动机过强，他们急于在短时间内，在接触有限信息后就希望能完成签约，一旦不能达成，在心理上就形成一定压力；另一种则是择业动机过弱。一部分学生是独生子女，家境宽裕，并不着急就业，愿意享受大学里自由自在的生活，择业的原动力不强。
2、自我意识的缺陷
自我意识是意识的核心部分，就是对“自我”的意识，或者说就是自己对自己的认知，是自我概念、自我评价、自我理想的辩证统一，包括个体对自己的存在以及自己对周围的人或物的关系的意识。
第一，毕业生存在自我认知上的冲突。自我认知包括自我观察、自我分析、自我概括、自我评价等。其中自我评价是核心，对“自我”各方面进行评估。第二，毕业生存在自我体验上的冲突。自我体验主要表现为过强的自尊与过度的自卑。自尊是指一个人能悦纳自己、接受自己，对自己抱肯定的态度和情感；而自卑则是一个人对自己没有信心，蔑视自己，持否定的态度和情感。过度自卑则导致退缩与抑郁，自我封闭、不敢与人交往，寻找工作时不敢表现自己的长处。第三，毕业生存在自我调控能力上的脆弱。自我调控能力是善于控制和支配自己行动的意志品质，其表现在两个方面：一是善于促使自己去执行已经做出的决定，并能战胜一切障碍与困难；二是善于在意志行动时，抑制消极情绪和冲动行为。
3、职业目标模糊
没有做好职业生涯设计和确定职业目标，是造成择业压力的主要方面。职业生涯设计是一个复杂的程序，要求以一种科学方法作指导，在遵守法纪的前提下，谋求最大的个人幸福与创造最大的社会公益要和谐统一。在人生的各个阶段，根据社会的需求状况及自身的能力，认真客观地分析自己所追求的目标及价值。
（二）客观因素
1、社会环境
目前我国正处于工业化、城市化的历史进程中，严峻的就业压力是我们面临的客观现实，国家各种有利于大学生就业的政策、体制还在完善中。另一方面，就业中结构性矛盾和地域差别矛盾突出，在某些经济发达地区或大城市，人才“高消费”现象还时有发生，导致大学生产生就业压力。
2、学校环境
尽管近年来随着高校高等教育改革的进一步深化，毕业生就业体制已发生了一系列变革，但涉及到就业压力缓解的具体问题，还处在不断完善中。有些高校管理者不重视大学生就业压力的缓解，对学校心理咨询中心、就业指导中心的工作不重视，使得大学生就业压力无法通过合适的渠道缓解甚至消除，有时甚至造成严重的后果。
3、家庭环境
部分大学生就业压力来源于家庭中父母不切实际的高期望或补偿心理，有些家庭未能正视中国高等教育从精英教育向大众化教育转变的客观现实，及目前严峻的就业形势，一味地要求子女到大城市、大单位就业，并通过日常言语和行为表现出来，不同程度地给其子女在择业过程中造成压力。在另一些家庭里，父母由于种种原因未能接受高等教育，出于补偿心理，他们会将自己未曾实现的梦想转移到子女身上，深刻地影响大学生就业时的心
理活动和价值判断，对大学生形成较大的就业压力。
三、缓解择业压力的应对策略
（一）认知调整
大学毕业生在求职的道路上难免会遇到挫折，心理健康的人会正确的面对挫折，客观地分析，在挫折中找到成长的经验。非理性思维有3个共同特征，即绝对化，以自己的意识为出发点；概括化，以偏概全；糟糕至极，对事对人做消极的评价。大学生毕业生要正确地评价自己、正确地对待社会，这是缓解就业压力的第一步。
（二）评估压力源
大学毕业生在进入择业状态时，每个人都会出现压力的情境。大学毕业生对这种压力情境进行评估有助于有效地减轻心理压力，更清楚地判断将要努力解决的问题。例如，进入职场前的准备如何：心理的、身体的、学识的、能力等方面；与他人竞争同一职位时，主观条件与客观条件的对比；选择企业或职位风险评估；选择企业或职位发展评估；企业状况及个体生涯规划的匹配评估；个体特质与企业要求的评估。评估关键的是找出压力源在哪里。
（三）情绪调节
在情绪理论中，沙赫特的情绪认知评价理论特别值得我们注意。沙赫特认为：情绪的体验是一种生理唤醒和认知评价相结合的状态，两者对于情绪的发生同等重要。我们知道情绪有社会功能、有认知功能等等。在择业全过程中，尤其在择业过程中无论是成还是败，都要始终保持一种愉快的表情。这不仅有助于自己对外部事件进行有效归因，也有助于他人对自己的知觉。
当前，大学生就业心理压力问题突出，由于心理压力问题所引起的心理危机越来越引起人们的关注。大学毕业生心理压力问题的解决，依靠于学生自身的调节，也依靠于教师、辅导员应尽的心理干预,同时全社会都应伸出援助之手。
参考文献：
[1]樊富氓，等.大学生心理健康与发展[M].清华大学出版社，1997：312
[2]樊富氓.大学生心理健康教育研究[M].清华大学出版社，2002：328-333
[3]J.M.Wallace著，翁文彬，陈淑娟译.战胜压力[M].商务印书馆，1992：107-108
[4]J.M.Wallace著，翁文彬，陈淑娟译.战胜压力[M].商务印书馆，1992：108-109
[5]黄希庭，郑涌，等.当代中国大学生心理特点[M].上海教育出版社，1999：318-322
关键词：毕业生 就业 压力
中图分类号：G473.8文献标识码：A文章编号：1673-1875(2009)08-042-02
“真郁闷!”这个词成为即将走向社会的学子们的口头禅，他们的“郁闷”来自日渐增大的就业压力。实际上，早在2005年，国家统计局有关课题组发表的研究就指出，未来若干年内，由于劳动年龄人口的持续增加，劳动力供过于求的局面在短期内难以改观，我国面临的就业压力仍然较大。特别需要指出的是，由于2008年美国次贷危机及进而引发全球的经济危机对我国经济建设造成的冲击，使得大学生就业更艰难，就业形势更加严峻。如何正确地面对严峻的就业现实，及时缓解就业压力成为大学生毕业生的必修课。
一、压力及就业压力的概念
压力，仿佛是个无休止的话题。不管喜欢与否压力每天都会陪伴着你，没有人是可以“躲避”的。压力原来是一个物理学概念，指某种外力作用于物体而产生的反应改变。20世纪30年代，汉斯?薛利(Selye,H.)将之引入生理学领域，认为压力是集体对任何需求的非特定性反应。[1][2]之后，沃特·坎农(Cannon,W.)把压力这个术语引入了社会领域，但主要强调的仍是压力在生理上的反应。[3]
那么什么是压力呢？在学术界各国学者提出了不同的看法，但是，笔者认为，压力主要包括3种含义：压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激；压力指的是一种主观反映；压力也可能是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。
大学生在择业、就业过程中承受压力是不可避免的。适度的压力和紧张状态可以提高警觉水平，这是保持健康所必须具备的条件。但是压力过于强烈持久，超过个人承受能力，就会破坏人的心身平衡，影响到学习与生活，损害身心健康。薛利把压力分为两种，一种是积极压力或良性压力（eustress )，另一种是消极压力或恶性压力(distress )。[4]因此，从这一层面上讲，就业压力对毕业生来说，既有正效应，又有负效应。就业压力对毕业生是起到积极作用，还是起到消极作用，关键在于毕业生对待就业压力的态度。
二、就业压力产生的原因
造成大学生毕业生产生就业压力的因素很多，既有来自外部环境刺激的“外因性压力源”（exogenous stressor)，也包括我们自身的气质、自我概念、意识、健康状况等“内因性压力源”（endogenous stressor)。[5]
（一）主观因素
1、就业动机不当
毕业生就业动机不当，通常在现实中有两种表现：一是择业动机过强。爱出人头地或急于回收教育成本的心理需求强烈驱使，不少学生在择业过程中择业动机过强，他们急于在短时间内，在接触有限信息后就希望能完成签约，一旦不能达成，在心理上就形成一定压力；另一种则是择业动机过弱。一部分学生是独生子女，家境宽裕，并不着急就业，愿意享受大学里自由自在的生活，择业的原动力不强。
2、自我意识的缺陷
自我意识是意识的核心部分，就是对“自我”的意识，或者说就是自己对自己的认知，是自我概念、自我评价、自我理想的辩证统一，包括个体对自己的存在以及自己对周围的人或物的关系的意识。
第一，毕业生存在自我认知上的冲突。自我认知包括自我观察、自我分析、自我概括、自我评价等。其中自我评价是核心，对“自我”各方面进行评估。第二，毕业生存在自我体验上的冲突。自我体验主要表现为过强的自尊与过度的自卑。自尊是指一个人能悦纳自己、接受自己，对自己抱肯定的态度和情感；而自卑则是一个人对自己没有信心，蔑视自己，持否定的态度和情感。过度自卑则导致退缩与抑郁，自我封闭、不敢与人交往，寻找工作时不敢表现自己的长处。第三，毕业生存在自我调控能力上的脆弱。自我调控能力是善于控制和支配自己行动的意志品质，其表现在两个方面：一是善于促使自己去执行已经做出的决定，并能战胜一切障碍与困难；二是善于在意志行动时，抑制消极情绪和冲动行为。
3、职业目标模糊
没有做好职业生涯设计和确定职业目标，是造成择业压力的主要方面。职业生涯设计是一个复杂的程序，要求以一种科学方法作指导，在遵守法纪的前提下，谋求最大的个人幸福与创造最大的社会公益要和谐统一。在人生的各个阶段，根据社会的需求状况及自身的能力，认真客观地分析自己所追求的目标及价值。
（二）客观因素
1、社会环境
目前我国正处于工业化、城市化的历史进程中，严峻的就业压力是我们面临的客观现实，国家各种有利于大学生就业的政策、体制还在完善中。另一方面，就业中结构性矛盾和地域差别矛盾突出，在某些经济发达地区或大城市，人才“高消费”现象还时有发生，导致大学生产生就业压力。
2、学校环境
尽管近年来随着高校高等教育改革的进一步深化，毕业生就业体制已发生了一系列变革，但涉及到就业压力缓解的具体问题，还处在不断完善中。有些高校管理者不重视大学生就业压力的缓解，对学校心理咨询中心、就业指导中心的工作不重视，使得大学生就业压力无法通过合适的渠道缓解甚至消除，有时甚至造成严重的后果。
3、家庭环境
部分大学生就业压力来源于家庭中父母不切实际的高期望或补偿心理，有些家庭未能正视中国高等教育从精英教育向大众化教育转变的客观现实，及目前严峻的就业形势，一味地要求子女到大城市、大单位就业，并通过日常言语和行为表现出来，不同程度地给其子女在择业过程中造成压力。在另一些家庭里，父母由于种种原因未能接受高等教育，出于补偿心理，他们会将自己未曾实现的梦想转移到子女身上，深刻地影响大学生就业时的心
理活动和价值判断，对大学生形成较大的就业压力。
三、缓解择业压力的应对策略
（一）认知调整
大学毕业生在求职的道路上难免会遇到挫折，心理健康的人会正确的面对挫折，客观地分析，在挫折中找到成长的经验。非理性思维有3个共同特征，即绝对化，以自己的意识为出发点；概括化，以偏概全；糟糕至极，对事对人做消极的评价。大学生毕业生要正确地评价自己、正确地对待社会，这是缓解就业压力的第一步。
（二）评估压力源
大学毕业生在进入择业状态时，每个人都会出现压力的情境。大学毕业生对这种压力情境进行评估有助于有效地减轻心理压力，更清楚地判断将要努力解决的问题。例如，进入职场前的准备如何：心理的、身体的、学识的、能力等方面；与他人竞争同一职位时，主观条件与客观条件的对比；选择企业或职位风险评估；选择企业或职位发展评估；企业状况及个体生涯规划的匹配评估；个体特质与企业要求的评估。评估关键的是找出压力源在哪里。
（三）情绪调节
在情绪理论中，沙赫特的情绪认知评价理论特别值得我们注意。沙赫特认为：情绪的体验是一种生理唤醒和认知评价相结合的状态，两者对于情绪的发生同等重要。我们知道情绪有社会功能、有认知功能等等。在择业全过程中，尤其在择业过程中无论是成还是败，都要始终保持一种愉快的表情。这不仅有助于自己对外部事件进行有效归因，也有助于他人对自己的知觉。
当前，大学生就业心理压力问题突出，由于心理压力问题所引起的心理危机越来越引起人们的关注。大学毕业生心理压力问题的解决，依靠于学生自身的调节，也依靠于教师、辅导员应尽的心理干预,同时全社会都应伸出援助之手。
参考文献：
[1]樊富氓，等.大学生心理健康与发展[M].清华大学出版社，1997：312
[2]樊富氓.大学生心理健康教育研究[M].清华大学出版社，2002：328-333
[3]J.M.Wallace著，翁文彬，陈淑娟译.战胜压力[M].商务印书馆，1992：107-108
[4]J.M.Wallace著，翁文彬，陈淑娟译.战胜压力[M].商务印书馆，1992：108-109
[5]黄希庭，郑涌，等.当代中国大学生心理特点[M].上海教育出版社，1999：318-322