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摘要：兴趣是调动学生参与中长跑练习的催化剂，但是，项目的乏味，练习的畏惧心理，很大程度上制约着中长跑练习的效率。文章分析了中长跑教学中激发学生学习兴趣的重要性，提出了中长跑教学中学生学习兴趣的调动方法——设置合理的目标；课余积极有效组织；采用比赛激励法；采用合理的奖励措施；适时介入调动学生参与，要点性知识以供参考和借鉴。
关键词：中长跑；练习；建议
【分类号】G633.51
1 前言
所有体育锻炼项目中，中长跑对学生而言最乏味，畏惧心理尤为强。为了提升中长跑练习的效果，在教学过程中要求我们不断改进方法，创造更优良的教学环境，调动学生参与中长跑练习的兴趣，让学生从心理上排除那种排斥的感觉，提升课堂教学效果。文章由此展开论述，以供参考和借鉴。
2 中长跑教学中激发学生学习兴趣的重要性
想让学生对中长跑产生兴趣，我们必须要认识兴趣在中长跑学习中的重要性，只有思想上的重视才能将此更好地落实到具体。
2.1 减轻学生的课业压力
大家都知道，学生面临着巨大的升学压力。除了拼命的学习之外，很多孩子没有更多的时间用于锻炼。同时，除了学习，实际学生的生活也是较枯燥的，没有什么很好的娱乐活动。如果学生对中长跑产生兴趣，即使课业压力再大，时间再不充裕，学生完全可以利用来回学校这点时间，做中长跑练习，既呼吸到新鲜空气，又能够很好的锻炼身体，一定程度上缓解了课业上的压力。
2.2 增强学生身体素质
每天忙于学习的孩子们，想要抽出时间进行锻炼，是有一定难度的。比较那些需要场地，需要设备的运动项目，中长跑要求很简单，有鞋能跑即可，可以说对于孩子是最便捷的锻炼方式，同样可达到强身健体的目的。
2.3 有利于中长跑教学
在体育课教学中，中长跑的练习不受待见，是众所周知的。对中长跑练习的排斥心理，不仅不利于学生的发展，同样不利于课堂授课的顺利进行。但是，如果学生参与中场跑的兴趣得到激发，那么这个问题也就迎刃而解了。过去被动授课的窘境将得到缓解，教师的课堂授课压力更是可以得到缓解。
3 中长跑教学中学生学习兴趣的调动
激发学生练习中长跑的积极性，笔者建议从如下几方面解读：
3.1 设置合理的目标
设置合理的目标，更有利于激发学生的内在潜力。在具体的练习实践中，可就某些内容做目标性的引导。比如：耐力跑中呼吸方式的选择，达到一定的运动量之后，引导学生合理的呼吸练习。这样的目标分解，避免了中长跑就是无谓的锻炼跑，有效培养学生学习的积极性。再比如：在练习中，当学生们已经跑得很疲惫了。此时，可设置下一轮的目标跑，为呼吸节奏的体验和感知，只要能体会到这一点，这样跑得锻炼才更有意思。当然这样的目标设置不能太高，要切合每个年龄阶段学生的实际情况。
3.2 课余积极有效组织
建议组织专门的中长跑运动会，要求在校的每个学生都参与。这样就很好的实现了中长跑课上教学向校园团体性组织活动的过渡，更能有效调动学生参与练习的积极性。
例如，举行中长跑运动会的时候，我们要进行这样的几个步骤。首先我们要让班主任在班级里说明，在运动会上取得好的成绩不仅仅是自己的荣誉，学校也会对班级进行评比，选出优胜的班级。这样就调动起来比较有集体荣誉感的学生的积极性。然后我们先在班级里进行比赛，录取每个班级的前十名。再在每个年级进行选择，录取每个年级的前二十名。最后就是学校的比赛了，对每个参赛选手的成绩进行记录，公开奖励成绩好的同学，并奖励平均成绩比较靠前的班级。这样我相信可以有效地调动学生对中长跑的积极性。
3.3 采用比赛激励法
比赛对于任何人而言都是一种内在的激励，作为一个完整个体的人，谁都不甘心为人后，都不想输给任何人，可以说想赢是我们每个人的天性。由此，在中长跑练习中，可以这样要求学生——接下来我们将进行为期一个月的中长跑训练，训练结束之后，我们将作出一个综合性的考核评价。综合考核成绩靠前的同学，未来的半个月可以不用进行训练。而靠后的同学，则要继续训练。如此，无疑给学生传达两个信号，训练成绩好，不仅能赢得面子，同时在未来半个月还不用训练。在这样的激励下，相信多数同学的积极性都将得到有效调动。此外，综合成绩的考核，我们应该注意到个体间的差异性。也就是说，训练前的测量结果要做一个统计，经系统训练之后，还要对结果做同样的测试。这样我们就不单单比较谁跑得更快，同时还要比较谁的进步最快，对于进步速度大的同学，给予同样的奖励，相比能更好激发学生的学习积极性。
3.4 采用合理的奖励措施
大家都知道，动力源自目标。奖励跟这个道理，是较为类似的。我们要充分发挥这一点，切合学生，尤其男生在运动方面的攀比。商量學校可否考虑拿出部分奖金，用于中长跑成绩优秀（地区获得奖项）的学生奖励措施，想必也不失为一项更有效的奖励措施。
例如，我们可以采取这样的方式，通过一段时间对中长跑的练习，在每个年级的学生中，选出一个表现突出的男生和一个表现突出女生进行合理的奖励，然后告知学生多长时间还会再进行一次这样的评比，这样一定可以引起学生对中长跑的兴趣。
3.5 适时介入调动学生参与
适时介入法是指在全校范围内举行冬季长跑，因为冬天是比较冷的，而且总是做操会让学生感到枯燥。那么我们就可以在这个时候进行冬季长跑，因为这样会使学生感到跑步所带来的好处，而且会让学生感到这样做比在寒风下做操温暖。
例如，我们可以在举行冬季长跑之前先在全校范围内进行宣传，以班级为单位，对跑得好的班级进行一定的奖励。每一天的跑步都由体育教师监督，详细记录每个班的跑步情况。如，每个班级出席多少人，缺多少人；有多少人掉队；哪个班的步伐和速度比较一致。每周都对各个班级进行公开的评比，每个月都会给跑步情况最好的班级颁发奖状进行鼓励。我相信这样一来为了班级共同的荣誉和利益，一定可以激发学生对中长跑的兴趣。
参考文献：
[1] [美]戴维·H.乔纳森（DavidH.Jonassen）主编，郑太年，任友群译.学习环境的理论基础[M]. 华东师范大学出版社， 2002
[2] 陈绶祥著，董立君整理.素质教育在中国[M]. 羊城晚报出版社， 2000
[3] 教育部人事司组编，伍新春主编.高等教育心理学[M]. 高等教育出版社， 1999
[4] 何一粟，李洪玉著.成才始于动机[M]. 百花文艺出版社， 1999
关键词：中长跑；练习；建议
【分类号】G633.51
1 前言
所有体育锻炼项目中，中长跑对学生而言最乏味，畏惧心理尤为强。为了提升中长跑练习的效果，在教学过程中要求我们不断改进方法，创造更优良的教学环境，调动学生参与中长跑练习的兴趣，让学生从心理上排除那种排斥的感觉，提升课堂教学效果。文章由此展开论述，以供参考和借鉴。
2 中长跑教学中激发学生学习兴趣的重要性
想让学生对中长跑产生兴趣，我们必须要认识兴趣在中长跑学习中的重要性，只有思想上的重视才能将此更好地落实到具体。
2.1 减轻学生的课业压力
大家都知道，学生面临着巨大的升学压力。除了拼命的学习之外，很多孩子没有更多的时间用于锻炼。同时，除了学习，实际学生的生活也是较枯燥的，没有什么很好的娱乐活动。如果学生对中长跑产生兴趣，即使课业压力再大，时间再不充裕，学生完全可以利用来回学校这点时间，做中长跑练习，既呼吸到新鲜空气，又能够很好的锻炼身体，一定程度上缓解了课业上的压力。
2.2 增强学生身体素质
每天忙于学习的孩子们，想要抽出时间进行锻炼，是有一定难度的。比较那些需要场地，需要设备的运动项目，中长跑要求很简单，有鞋能跑即可，可以说对于孩子是最便捷的锻炼方式，同样可达到强身健体的目的。
2.3 有利于中长跑教学
在体育课教学中，中长跑的练习不受待见，是众所周知的。对中长跑练习的排斥心理，不仅不利于学生的发展，同样不利于课堂授课的顺利进行。但是，如果学生参与中场跑的兴趣得到激发，那么这个问题也就迎刃而解了。过去被动授课的窘境将得到缓解，教师的课堂授课压力更是可以得到缓解。
3 中长跑教学中学生学习兴趣的调动
激发学生练习中长跑的积极性，笔者建议从如下几方面解读：
3.1 设置合理的目标
设置合理的目标，更有利于激发学生的内在潜力。在具体的练习实践中，可就某些内容做目标性的引导。比如：耐力跑中呼吸方式的选择，达到一定的运动量之后，引导学生合理的呼吸练习。这样的目标分解，避免了中长跑就是无谓的锻炼跑，有效培养学生学习的积极性。再比如：在练习中，当学生们已经跑得很疲惫了。此时，可设置下一轮的目标跑，为呼吸节奏的体验和感知，只要能体会到这一点，这样跑得锻炼才更有意思。当然这样的目标设置不能太高，要切合每个年龄阶段学生的实际情况。
3.2 课余积极有效组织
建议组织专门的中长跑运动会，要求在校的每个学生都参与。这样就很好的实现了中长跑课上教学向校园团体性组织活动的过渡，更能有效调动学生参与练习的积极性。
例如，举行中长跑运动会的时候，我们要进行这样的几个步骤。首先我们要让班主任在班级里说明，在运动会上取得好的成绩不仅仅是自己的荣誉，学校也会对班级进行评比，选出优胜的班级。这样就调动起来比较有集体荣誉感的学生的积极性。然后我们先在班级里进行比赛，录取每个班级的前十名。再在每个年级进行选择，录取每个年级的前二十名。最后就是学校的比赛了，对每个参赛选手的成绩进行记录，公开奖励成绩好的同学，并奖励平均成绩比较靠前的班级。这样我相信可以有效地调动学生对中长跑的积极性。
3.3 采用比赛激励法
比赛对于任何人而言都是一种内在的激励，作为一个完整个体的人，谁都不甘心为人后，都不想输给任何人，可以说想赢是我们每个人的天性。由此，在中长跑练习中，可以这样要求学生——接下来我们将进行为期一个月的中长跑训练，训练结束之后，我们将作出一个综合性的考核评价。综合考核成绩靠前的同学，未来的半个月可以不用进行训练。而靠后的同学，则要继续训练。如此，无疑给学生传达两个信号，训练成绩好，不仅能赢得面子，同时在未来半个月还不用训练。在这样的激励下，相信多数同学的积极性都将得到有效调动。此外，综合成绩的考核，我们应该注意到个体间的差异性。也就是说，训练前的测量结果要做一个统计，经系统训练之后，还要对结果做同样的测试。这样我们就不单单比较谁跑得更快，同时还要比较谁的进步最快，对于进步速度大的同学，给予同样的奖励，相比能更好激发学生的学习积极性。
3.4 采用合理的奖励措施
大家都知道，动力源自目标。奖励跟这个道理，是较为类似的。我们要充分发挥这一点，切合学生，尤其男生在运动方面的攀比。商量學校可否考虑拿出部分奖金，用于中长跑成绩优秀（地区获得奖项）的学生奖励措施，想必也不失为一项更有效的奖励措施。
例如，我们可以采取这样的方式，通过一段时间对中长跑的练习，在每个年级的学生中，选出一个表现突出的男生和一个表现突出女生进行合理的奖励，然后告知学生多长时间还会再进行一次这样的评比，这样一定可以引起学生对中长跑的兴趣。
3.5 适时介入调动学生参与
适时介入法是指在全校范围内举行冬季长跑，因为冬天是比较冷的，而且总是做操会让学生感到枯燥。那么我们就可以在这个时候进行冬季长跑，因为这样会使学生感到跑步所带来的好处，而且会让学生感到这样做比在寒风下做操温暖。
例如，我们可以在举行冬季长跑之前先在全校范围内进行宣传，以班级为单位，对跑得好的班级进行一定的奖励。每一天的跑步都由体育教师监督，详细记录每个班的跑步情况。如，每个班级出席多少人，缺多少人；有多少人掉队；哪个班的步伐和速度比较一致。每周都对各个班级进行公开的评比，每个月都会给跑步情况最好的班级颁发奖状进行鼓励。我相信这样一来为了班级共同的荣誉和利益，一定可以激发学生对中长跑的兴趣。
参考文献：
[1] [美]戴维·H.乔纳森（DavidH.Jonassen）主编，郑太年，任友群译.学习环境的理论基础[M]. 华东师范大学出版社， 2002
[2] 陈绶祥著，董立君整理.素质教育在中国[M]. 羊城晚报出版社， 2000
[3] 教育部人事司组编，伍新春主编.高等教育心理学[M]. 高等教育出版社， 1999
[4] 何一粟，李洪玉著.成才始于动机[M]. 百花文艺出版社， 1999