最减肥频道解疑：凉爽天气怎么减肥有效？

• 出 处: 女刊·最减肥周刊
• 发表日期: 2013年36期

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道解疑：
　　秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。
　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道推荐食谱：
　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道推荐食物：
　　红薯蒸南瓜
　　材料：红薯200g、南瓜100g；
　　做法：将红薯和南瓜洗净后切块，放锅中蒸熟即可食用。
　　食用方法：代替晚餐，可每天食用。
　　效果：丰富的纤维素能够提供强烈的饱腹感，还能降低便秘的发生。