瑜伽里面有没有美颈的动作？

• 出 处: 女刊·最减肥周刊
• 发表日期: 2013年25期

　　最减肥日报 瑜伽用柔缓的方式，全面拉伸颈部，经常练习不仅能消除颈部赘肉，还能增强颈椎的灵活性。推荐【颈部旋转】减去颈部赘肉。
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　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道推荐——颈部旋转式
　　Step1盘坐在垫子上，双手搭在双膝之上，挺直上身，
　　Step2吸气，头部和背部向上伸展，呼气，低头，下巴靠近胸骨，体会后颈部的拉伸；
　　Step3吸气，慢慢抬头，呼气，头部向后仰，放松颈部；
　　Step4吸气，头部慢慢回到正中，呼气，头倒向左肩，用左耳去靠近左肩，然后吸气，头部回到正中。
　　Step5呼气，头倒向右肩，用右耳去靠近左肩，先顺时针转3圈，再逆时针转3圈，然后回到初始姿势。
　　【最减肥 女刊瘦美人】手机频道解析功效：能够放松和拉伸颈部，塑造优美的颈部线条，放松脊柱的最好方式，能够纠正驼背习惯。