论文部分内容阅读
我们的身体并不是一个取之不尽的能量仓库，一些不经意的不良行为时时会威胁女性的美丽。
健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，潮湿的健身房内，地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是用自己的东西最保险。
锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视，造成身体不成比例地发展。
呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅，这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，因此人就会感到疲惫。所以，应该每天多做几次深呼吸。
长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上，根源可能就在凉水刷牙的习惯上。
身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。
不稳定的体重
体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度，所以每天固定在早晨起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
多慈善感的女人易肾亏 你 米
现代女性承受着前所未有的竞争压力，年轻白领首当其冲。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情中，肌体的免疫力受影响，肾脏也可能因之而逐步出现亏损。
如果你很容易多愁善感，那可要适当控制自己的情绪啊!饮食中，多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。
年轻的白领丽人还要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化激烈。
花茶喝多会中毒 小 娜
有的女性听说喝干花茶能活血调经、改善面色、清热解毒，常常自备一些金银花、玫瑰花和菊花，每天饮用量达到2500毫升。但令她们感到吃惊的是，不仅面色没有改观，还出现了经血不止的症状。
干花茶具备药理性，有其特殊的适应人群。
红花：具有活血破瘀的作用，但如果用法不当，会造成经血不止或心脑血管等疾病，尤其是孕妇服用后会导致流产。
玫瑰花：具有活血调经的作用，但用不对时会造成经血不止。
金银花：具有消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。
菊花：对于阳虚体质者不太适合。
从对人体是否有利来说，花可以划分为四类，第一类是对人体有益无害的花，如菊花；第二类是有毒的花，如芍药花；第三类是无益也无害、只供观赏的花；第四类是有一定的适应症可以对症入药的花，如月季花、荷花、玫瑰花等。对于可以入药的花，应在患了某种疾病后在医生的指导下对症入药。
“是药三分毒”，不能随意将花作为保健饮品服用。吃花饮花，应“对症下花”。
牙线会让牙缝变宽吗 哈 哈
有些女性很喜欢用牙线清洁牙齿，可又担心牙线会使牙缝变宽，其实这种担心是多余的。由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。
一般情况，一天使用一次牙线就够了，但是如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
旧情难舍运动鞋 西 西
很多经常锻炼的姐妹似乎都是很久才换一双鞋，有种不坏不换的劲头，其实，但这是不可取的。
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，还可能造成更多的损伤。一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，
因为它们已经失去了原先的保护能力。
运动型的健身MM要经常换运动鞋，保持自己真正的健康哈!
“从一而终”的床垫，错! 华 而
勤劳的美女们经常更换床单和枕巾，却往往忽视床垫的清洁。
每个季度都要清理一次床垫，每年至少要把床垫晾晒2小时。
床垫脏了，用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。
每使用半年后，将床垫的前后位置调换一下。
希望美女们更加勤劳!
上班族挤地铁，小心把健康挤丢了 卡 拉
地铁的经济实惠和方便快捷使它成为都市人最重要的交通工具之一，对很多上班族来说，挤地铁是一天战斗的开始，而要想赢得这场战斗，除了要有强壮的体魄，要有超强的心理素质，还有一些健康常识你必须知道。挤地铁，真的不只是力气活儿。
在看不见风景的地铁里，你常做的事情有哪些?吃早餐、看报纸、睡觉还是听歌?这些习惯中，又有哪些是不健康的呢?
吃早餐
一手拿着鸡蛋饼，一手拿着豆浆，这样的上班族在早班地铁里屡见不鲜。很多人由于早上赶时间，急急忙忙地在地铁站台旁边的摊点购买早餐，然后到车厢里迅速解决。
这样的早餐方式除了给封闭的车厢制造异味，给他人带来不适，也给自己埋下了健康隐患。路边摊档的饮食卫生没有保障，早餐的营养均衡也无从谈起。车厢的封闭环境不利于空气污染物扩散，容易传播病菌，所以不利于进餐。
看书报
地铁里从来都不缺埋头苦读的人，特别是上班早高峰，坐着的、站着的，到处都是看书报的人。很少有人知道，在地铁里看书报是一种非常不健康的用眼行为。
由于车厢的晃动很频繁，时不时还有急刹车，阅读时间稍长，容易让人产生眼疲劳和头晕，对视力和精神造成不良影响。还有不少人为了缓解阅读后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，给眼部卫生带来极大隐患。
此外，地铁的晃动和拥挤，很容易让沉迷于阅读的人挤压到旁人，书报伸展开来也会妨碍他人，纠纷常常由此产生。
睡觉
晚睡早起，是繁忙的上班族的生活常态。因此，在地铁上补觉，是很普遍的现象。坐着的人很容易就进入梦乡，更有人站着也能打盹。
事实上，在地铁里补觉往往得不偿失。由于地铁本身的噪音、灯光和晃动等干扰，人不但很难进入深度睡眠，真正地缓解疲劳，还容易因为长时间保持同一姿势不动，导致腰酸背痛，影响颈椎健康。车上的空调和凉风也容易使人在入睡后着凉感冒，严重的可能导致面瘫。
听歌
为了不受地铁的噪音干扰，也为了打发途中的寂寞和无聊，不少上班族喜欢戴上耳机听音乐。特别是年轻人，随身携带MP3或MP4进行娱乐。这些“两耳不闻窗外事”的人，却在无形中为耳朵埋下了健康隐患。
研究表明，声音超过60分贝就会对人的听力造成损害。而地铁在运行过程中，本身的噪音通常在70～80分贝左右。为了不受干扰，人们通常将耳机的音量调得很大，很容易就超过100分贝，有时甚至连站在旁边的人都能与之一起共享。这样做，极易对内耳听觉神经系统造成损伤，引发烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退和思维反应迟钝等症状，对身体健康十分有害。
编辑 尼尼威
健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，潮湿的健身房内，地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是用自己的东西最保险。
锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视，造成身体不成比例地发展。
呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅，这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，因此人就会感到疲惫。所以，应该每天多做几次深呼吸。
长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上，根源可能就在凉水刷牙的习惯上。
身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。
不稳定的体重
体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度，所以每天固定在早晨起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
多慈善感的女人易肾亏 你 米
现代女性承受着前所未有的竞争压力，年轻白领首当其冲。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情中，肌体的免疫力受影响，肾脏也可能因之而逐步出现亏损。
如果你很容易多愁善感，那可要适当控制自己的情绪啊!饮食中，多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。
年轻的白领丽人还要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化激烈。
花茶喝多会中毒 小 娜
有的女性听说喝干花茶能活血调经、改善面色、清热解毒，常常自备一些金银花、玫瑰花和菊花，每天饮用量达到2500毫升。但令她们感到吃惊的是，不仅面色没有改观，还出现了经血不止的症状。
干花茶具备药理性，有其特殊的适应人群。
红花：具有活血破瘀的作用，但如果用法不当，会造成经血不止或心脑血管等疾病，尤其是孕妇服用后会导致流产。
玫瑰花：具有活血调经的作用，但用不对时会造成经血不止。
金银花：具有消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。
菊花：对于阳虚体质者不太适合。
从对人体是否有利来说，花可以划分为四类，第一类是对人体有益无害的花，如菊花；第二类是有毒的花，如芍药花；第三类是无益也无害、只供观赏的花；第四类是有一定的适应症可以对症入药的花，如月季花、荷花、玫瑰花等。对于可以入药的花，应在患了某种疾病后在医生的指导下对症入药。
“是药三分毒”，不能随意将花作为保健饮品服用。吃花饮花，应“对症下花”。
牙线会让牙缝变宽吗 哈 哈
有些女性很喜欢用牙线清洁牙齿，可又担心牙线会使牙缝变宽，其实这种担心是多余的。由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。
一般情况，一天使用一次牙线就够了，但是如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
旧情难舍运动鞋 西 西
很多经常锻炼的姐妹似乎都是很久才换一双鞋，有种不坏不换的劲头，其实，但这是不可取的。
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，还可能造成更多的损伤。一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，
因为它们已经失去了原先的保护能力。
运动型的健身MM要经常换运动鞋，保持自己真正的健康哈!
“从一而终”的床垫，错! 华 而
勤劳的美女们经常更换床单和枕巾，却往往忽视床垫的清洁。
每个季度都要清理一次床垫，每年至少要把床垫晾晒2小时。
床垫脏了，用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。
每使用半年后，将床垫的前后位置调换一下。
希望美女们更加勤劳!
上班族挤地铁，小心把健康挤丢了 卡 拉
地铁的经济实惠和方便快捷使它成为都市人最重要的交通工具之一，对很多上班族来说，挤地铁是一天战斗的开始，而要想赢得这场战斗，除了要有强壮的体魄，要有超强的心理素质，还有一些健康常识你必须知道。挤地铁，真的不只是力气活儿。
在看不见风景的地铁里，你常做的事情有哪些?吃早餐、看报纸、睡觉还是听歌?这些习惯中，又有哪些是不健康的呢?
吃早餐
一手拿着鸡蛋饼，一手拿着豆浆，这样的上班族在早班地铁里屡见不鲜。很多人由于早上赶时间，急急忙忙地在地铁站台旁边的摊点购买早餐，然后到车厢里迅速解决。
这样的早餐方式除了给封闭的车厢制造异味，给他人带来不适，也给自己埋下了健康隐患。路边摊档的饮食卫生没有保障，早餐的营养均衡也无从谈起。车厢的封闭环境不利于空气污染物扩散，容易传播病菌，所以不利于进餐。
看书报
地铁里从来都不缺埋头苦读的人，特别是上班早高峰，坐着的、站着的，到处都是看书报的人。很少有人知道，在地铁里看书报是一种非常不健康的用眼行为。
由于车厢的晃动很频繁，时不时还有急刹车，阅读时间稍长，容易让人产生眼疲劳和头晕，对视力和精神造成不良影响。还有不少人为了缓解阅读后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，给眼部卫生带来极大隐患。
此外，地铁的晃动和拥挤，很容易让沉迷于阅读的人挤压到旁人，书报伸展开来也会妨碍他人，纠纷常常由此产生。
睡觉
晚睡早起，是繁忙的上班族的生活常态。因此，在地铁上补觉，是很普遍的现象。坐着的人很容易就进入梦乡，更有人站着也能打盹。
事实上，在地铁里补觉往往得不偿失。由于地铁本身的噪音、灯光和晃动等干扰，人不但很难进入深度睡眠，真正地缓解疲劳，还容易因为长时间保持同一姿势不动，导致腰酸背痛，影响颈椎健康。车上的空调和凉风也容易使人在入睡后着凉感冒，严重的可能导致面瘫。
听歌
为了不受地铁的噪音干扰，也为了打发途中的寂寞和无聊，不少上班族喜欢戴上耳机听音乐。特别是年轻人，随身携带MP3或MP4进行娱乐。这些“两耳不闻窗外事”的人，却在无形中为耳朵埋下了健康隐患。
研究表明，声音超过60分贝就会对人的听力造成损害。而地铁在运行过程中，本身的噪音通常在70～80分贝左右。为了不受干扰，人们通常将耳机的音量调得很大，很容易就超过100分贝，有时甚至连站在旁边的人都能与之一起共享。这样做，极易对内耳听觉神经系统造成损伤，引发烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退和思维反应迟钝等症状，对身体健康十分有害。
编辑 尼尼威