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“每月养生美颜”专栏，特别邀请我国著名医药专家孙明杰博士主持该专栏。为热爱本刊的读者们介绍养生滋补食谱及天然材质的美容养颜锦囊。
忙碌的现代人总在生病了，才会去治病，这是被病牵着走，完全是被动的。而如果一个人了解了自己的体质，针对自己的体质进行养生保健，就是把被动的治疗变成主动的调节。
医学宝典《黄帝内经》把人按照不同的体质分为金、木、水、火、土分为5大类，各类人的饮食、生养各有不同方法。中医的体质学，更是强调把人分为五类体质，有针对性地研究它，从人的行态结构、生理特征、心理特征、病理反应状态这四个方面来揭示个体差异，从而进行保健养生。
金行人
金行人体质特征：眉清目秀、体型偏瘦，但肩背较宽，鼻直脸方，皮肤白净，动作敏捷，易出汗。
易患疾病：
由于金主燥属肺，所以金行之人，外表看似鲜光油亮，其实体内缺水，津液不足，皮肤干燥松弛，颧骨处容易生斑，容易引发呼吸系统疾病，如气管炎、支气管炎、肩背病、鼻病、皮肤病等。
金行人的保健方案
金行人大都皮肤干燥、面色苍白、大便干结、容易出现肺燥咳嗽，故平时宜多饮水，以保持皮肤及体内水分的充足。悲属金，与肺同源，过度悲伤就会造成损伤肺气，故金行人应保持心情愉悦避免过度悲伤的情绪发生。
饮食调养：
属金的食物是白色食品。饮食应以清肺润肺，生津增液之品为主，因其还能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。金行人宜多食植物性食物如百合、苹果、银耳、无花果、粳米、菌类、山药、白萝卜、豆腐、鸡肉、鲢鱼。
药物养生：
平素气虚之人可常服补中益气丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
养生要点：
肺在五行属金，故金行人体质偏于肺气虚，金行之人，需经常关心体内的淋巴循环、津液代谢、机体的免疫功能，注意感冒等呼吸道疾病的预防，滋阴生津，需要特别注意的器官是肺与大肠，其次是气管及整个呼吸系统。金行体质的女性要特别注重肺肾两脏的保养。
木行人
木行人体质特征：行体小巧，肤色偏青黑，关节柔韧性好，手足灵活，发浓密而黑，手足多青筋，油性皮肤。
易患疾病：
肝胆疾病，脑病，眼病，筋骨病等。容易头痛，筋骨疼痛，视物不利。
木行人的保健方案
木行人偏于性格内向，易性情抑郁，故应避免过怒，忧愁，以免损害肝的疏通功能。注意生活规律，保持轻松，开朗的心境。多参加体育锻炼，可以流通气血。调剂精神。
饮食调养：
饮食上要注意舒肝理气，可多吃木瓜、萝卜、菊花茶、橙子、柑皮、韭菜，胡萝卜、白菜、大蒜、山楂、猪蹄等食物。至于寒凉、油腻、粘滞的食物，则尽量少吃。
药物养生：
常用疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸、逍遥散等。
养生要点：
肝属木，故木行人体质偏于肝郁气滞，要注意的器官是肝与胆，其次是筋骨和四肢，养生重点在理阴助阳，工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因此，木行體质的人保持性格开朗，情绪平和也非常重要的，平时可多进食舒肝活血的食物。
水行人
水行人体质特征：体型比较胖，偏矮，头较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，灵巧，喜动。
易患疾病：
肾脏病，腰痛病，脑髓病，咽喉，生殖系病症。容易腰痛，水肿，腹泻及各种妇科病症。
水行人的保健方案
易于肾阳不足的水行人常表现出情绪不佳,易惊恐或悲伤。故要善于调节自己的情绪，肾阳虚体质的水行人，春夏要注意陪补阳气。适当参加体力劳动。以达到生阳去阴的效果。
饮食调养：
水行人宜多吃动物性食物，壮阳食品，如羊肉，狗肉，鸡肉，鹿肉等，以壮人体阳气之功。最应该多吃黑色食物。经常吃能帮助和肾，膀胱，骨骼关系密切的新陈代谢正常。
推荐食物：
黑豆、黑芝麻、香菇、黑枣、桂圆、乌梅、生姜。
养生要点：
肾在五行属水，故水行人体质偏于肾阳虚。要注意的人体重要器官是肾和膀胱。其次是脑与泌尿生殖系统。水行人，身体内阴气盛而阳气多偏不足，所以多具有阳虚阴寒疾病及肾脏方面疾病的潜在易感性，因此，水行人养生的关键在于温阳益气。忌粘硬、生冷之品。
火行人
火行人体质特征：形体发育良好，面色红润，目光明亮，眉稀少，唇色红，精气神十足，充满着活力
易患疾病：
心脏病、皮肤病、脑出血等。容易心慌、失眠、水肿，关节酸痛、自汗盗汗。
火行人的保健方案
偏于心阴虚体质的火行人性情急噪，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，应加强自我涵养，养成冷静，沉着的习惯。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当，每逢春夏季，可到还边，林区，山区去旅游，休假。
饮食调养：
养心最好吃些赤色食物，其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，以清淡阴柔之品为宜。如糯米，芝麻，蜂蜜，乳品，豆腐，鱼，蔬菜水果等。有条件的人可食用一些海参，龟肉，蟹肉，银耳，雄鸡，冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。
养生要点：
火行人五行属火，体质偏于心阴虚活旺。主要表现以心烦失眠，口渴，舌质红等特点。火行人身体内阳气比较旺盛，养生的关键在于滋阴抑阳，调养心肾，以水济火。火行人要注意的人体器官是心脏与小肠，其次是血脉及整个循环系统。而且具有易患热病，血证及暴病的潜在倾向，譬如冠心病，动脉硬化，脑溢血等疾病。
土行人
土行人体质特征：体格比较健壮，身材匀称，肌肉丰满，肌肤光滑，肤色偏黄。性格宽厚，朴实，保守，性情平和，善于人和睦相处。
易患疾病：
脾胃病，口齿病，肌肉疾病等。容易腹胀，腹痛，腹泻，便秘，黄疸，乏力，口舌溃疡等。
土行人的保健方案
土主脾，土行人生活一定要有规律，保持情绪镇定，进食不宜过饥过饱。
饮食调养：
应该多吃健脾利湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜，洋葱，紫菜，白果，大枣，薏苡仁，山药，糯米，牛肉，红小豆等，少食肥甘厚味，饮料，酒类之品，且每餐不宜过饱。
药物养生：
脾胃虚弱的土行体质可服用归脾丸，若气血两虚，则须气血双补，选八珍颗粒，十全大补丸，或人参养荣丸长久服用。
养生要点：
脾在五行属土，土行人体质偏于脾胃虚弱，所以土行人易患脾胃消化方面的疾病，土行人要注意的人体器官是脾和胃，其次市肠及整个消化系统。养生的重点是阴阳并重，行神兼养，综合饮食，脾胃调理好了，气血才会旺盛。土行人要多吃健脾的食物，至于寒凉，油腻，粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食。
忙碌的现代人总在生病了，才会去治病，这是被病牵着走，完全是被动的。而如果一个人了解了自己的体质，针对自己的体质进行养生保健，就是把被动的治疗变成主动的调节。
医学宝典《黄帝内经》把人按照不同的体质分为金、木、水、火、土分为5大类，各类人的饮食、生养各有不同方法。中医的体质学，更是强调把人分为五类体质，有针对性地研究它，从人的行态结构、生理特征、心理特征、病理反应状态这四个方面来揭示个体差异，从而进行保健养生。
金行人
金行人体质特征：眉清目秀、体型偏瘦，但肩背较宽，鼻直脸方，皮肤白净，动作敏捷，易出汗。
易患疾病：
由于金主燥属肺，所以金行之人，外表看似鲜光油亮，其实体内缺水，津液不足，皮肤干燥松弛，颧骨处容易生斑，容易引发呼吸系统疾病，如气管炎、支气管炎、肩背病、鼻病、皮肤病等。
金行人的保健方案
金行人大都皮肤干燥、面色苍白、大便干结、容易出现肺燥咳嗽，故平时宜多饮水，以保持皮肤及体内水分的充足。悲属金，与肺同源，过度悲伤就会造成损伤肺气，故金行人应保持心情愉悦避免过度悲伤的情绪发生。
饮食调养：
属金的食物是白色食品。饮食应以清肺润肺，生津增液之品为主，因其还能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。金行人宜多食植物性食物如百合、苹果、银耳、无花果、粳米、菌类、山药、白萝卜、豆腐、鸡肉、鲢鱼。
药物养生：
平素气虚之人可常服补中益气丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
养生要点：
肺在五行属金，故金行人体质偏于肺气虚，金行之人，需经常关心体内的淋巴循环、津液代谢、机体的免疫功能，注意感冒等呼吸道疾病的预防，滋阴生津，需要特别注意的器官是肺与大肠，其次是气管及整个呼吸系统。金行体质的女性要特别注重肺肾两脏的保养。
木行人
木行人体质特征：行体小巧，肤色偏青黑，关节柔韧性好，手足灵活，发浓密而黑，手足多青筋，油性皮肤。
易患疾病：
肝胆疾病，脑病，眼病，筋骨病等。容易头痛，筋骨疼痛，视物不利。
木行人的保健方案
木行人偏于性格内向，易性情抑郁，故应避免过怒，忧愁，以免损害肝的疏通功能。注意生活规律，保持轻松，开朗的心境。多参加体育锻炼，可以流通气血。调剂精神。
饮食调养：
饮食上要注意舒肝理气，可多吃木瓜、萝卜、菊花茶、橙子、柑皮、韭菜，胡萝卜、白菜、大蒜、山楂、猪蹄等食物。至于寒凉、油腻、粘滞的食物，则尽量少吃。
药物养生：
常用疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸、逍遥散等。
养生要点：
肝属木，故木行人体质偏于肝郁气滞，要注意的器官是肝与胆，其次是筋骨和四肢，养生重点在理阴助阳，工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因此，木行體质的人保持性格开朗，情绪平和也非常重要的，平时可多进食舒肝活血的食物。
水行人
水行人体质特征：体型比较胖，偏矮，头较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，灵巧，喜动。
易患疾病：
肾脏病，腰痛病，脑髓病，咽喉，生殖系病症。容易腰痛，水肿，腹泻及各种妇科病症。
水行人的保健方案
易于肾阳不足的水行人常表现出情绪不佳,易惊恐或悲伤。故要善于调节自己的情绪，肾阳虚体质的水行人，春夏要注意陪补阳气。适当参加体力劳动。以达到生阳去阴的效果。
饮食调养：
水行人宜多吃动物性食物，壮阳食品，如羊肉，狗肉，鸡肉，鹿肉等，以壮人体阳气之功。最应该多吃黑色食物。经常吃能帮助和肾，膀胱，骨骼关系密切的新陈代谢正常。
推荐食物：
黑豆、黑芝麻、香菇、黑枣、桂圆、乌梅、生姜。
养生要点：
肾在五行属水，故水行人体质偏于肾阳虚。要注意的人体重要器官是肾和膀胱。其次是脑与泌尿生殖系统。水行人，身体内阴气盛而阳气多偏不足，所以多具有阳虚阴寒疾病及肾脏方面疾病的潜在易感性，因此，水行人养生的关键在于温阳益气。忌粘硬、生冷之品。
火行人
火行人体质特征：形体发育良好，面色红润，目光明亮，眉稀少，唇色红，精气神十足，充满着活力
易患疾病：
心脏病、皮肤病、脑出血等。容易心慌、失眠、水肿，关节酸痛、自汗盗汗。
火行人的保健方案
偏于心阴虚体质的火行人性情急噪，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，应加强自我涵养，养成冷静，沉着的习惯。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当，每逢春夏季，可到还边，林区，山区去旅游，休假。
饮食调养：
养心最好吃些赤色食物，其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，以清淡阴柔之品为宜。如糯米，芝麻，蜂蜜，乳品，豆腐，鱼，蔬菜水果等。有条件的人可食用一些海参，龟肉，蟹肉，银耳，雄鸡，冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。
养生要点：
火行人五行属火，体质偏于心阴虚活旺。主要表现以心烦失眠，口渴，舌质红等特点。火行人身体内阳气比较旺盛，养生的关键在于滋阴抑阳，调养心肾，以水济火。火行人要注意的人体器官是心脏与小肠，其次是血脉及整个循环系统。而且具有易患热病，血证及暴病的潜在倾向，譬如冠心病，动脉硬化，脑溢血等疾病。
土行人
土行人体质特征：体格比较健壮，身材匀称，肌肉丰满，肌肤光滑，肤色偏黄。性格宽厚，朴实，保守，性情平和，善于人和睦相处。
易患疾病：
脾胃病，口齿病，肌肉疾病等。容易腹胀，腹痛，腹泻，便秘，黄疸，乏力，口舌溃疡等。
土行人的保健方案
土主脾，土行人生活一定要有规律，保持情绪镇定，进食不宜过饥过饱。
饮食调养：
应该多吃健脾利湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜，洋葱，紫菜，白果，大枣，薏苡仁，山药，糯米，牛肉，红小豆等，少食肥甘厚味，饮料，酒类之品，且每餐不宜过饱。
药物养生：
脾胃虚弱的土行体质可服用归脾丸，若气血两虚，则须气血双补，选八珍颗粒，十全大补丸，或人参养荣丸长久服用。
养生要点：
脾在五行属土，土行人体质偏于脾胃虚弱，所以土行人易患脾胃消化方面的疾病，土行人要注意的人体器官是脾和胃，其次市肠及整个消化系统。养生的重点是阴阳并重，行神兼养，综合饮食，脾胃调理好了，气血才会旺盛。土行人要多吃健脾的食物，至于寒凉，油腻，粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食。