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摇摆纤幼的腰肢，让身体随着音乐节奏如风摆动，原来狂热的舞姿并不只在电视上出现，也不只是一种娱乐消遣。
本期我们就为大家介绍两款新兴的塑身舞蹈——Latin Tango及Bhangra Workout，前者集合多种变化的舞蹈，有助改善脚部美态；后者则揉合Hip Hop及身体弹跳，能燃烧多余卡路里及收紧线条，适合初学人士参与。
Latin Tango
Latin Tango源于注重节奏风格、平衡及正确姿势的传统阿根廷探戈舞步，结合探戈华尔兹及曼波舞蹈的特色，并且随着舞步的不断变化，带动臀部及手臂的全方位摆动，融合成为多变有趣的跳舞运动，能有效改善身体线条美感，助你极速收身。
此外Luis还教授多项健体课程包括：Latin Salsa、Gliding Tone、 Aerolatino、Combat、Double Step、Body Bar、Pilates以及Step Workout，经验丰富，能让学员们藉舞蹈运动锻炼体格，并能于课堂内得到无穷的乐趣。
Latin Tango
Latin Tango源于注重节奏风格、平衡及正确姿势的传统阿根廷探戈舞步，结合探戈华尔兹及曼波舞蹈的特色，并且随着舞步的不断变化，带动臀部及手臂的全方位摆动，融合成为多变有趣的跳舞运动，能有效改善身体线条美感，助你极速收身。
此外Luis还教授多项健体课程包括：Latin Salsa、Gliding Tone、 Aerolatino、Combat、Double Step、Body Bar、Pilates以及Step Workout，经验丰富，能让学员们藉舞蹈运动锻炼体格，并能于课堂内得到无穷的乐趣。
Basic Steps
1. 双手举高至耳旁，上身微微倾侧，右脚向前踏1步。
2. 然后转身，将左手横放胸前，右手置于腰后，左脚向前踏1步。
3. 向右转圈，左右脚交叉，双手保持横放动作。
4. 还原 step 1基本动作。
Advanced Steps
1. 双手举高至耳旁，左脚踏前成交叉步。
2. 全身微微打侧，保持腰部挺直，再向左方转圈，左手提高至肩膀位置，右脚提起，右手轻触右脚脚踝。
3. 左手置于腰后，右手举高，右脚踏前1步。
4. 然后换脚及上身向左倾斜，手向下，右手举高至手指触及脑后。
Information & Tips
发源地：南美洲 课堂时间：45分钟 程度：适合不同程度（Multi Level）
可燃烧卡路里量：约500卡路里
. 进行此舞蹈时，注意腰背须保持挺直，着重下半身的扭动动作，步伐则须轻柔婉转。
. 配合激发性音乐，可加强个人节奏感，舞姿更可从中得到改善。
. 配合有系统的呼吸，在45分钟至1小时的课堂中，约可消耗约500卡路里。
Bhangra Workout
源于14世纪，印度旁遮普（Punjab）地区的锡克教丰年祭的一种传统舞蹈，融合了印度与现代舞的舞步方式，透过一连串简单易学的舞步，让身体随着强劲节拍的音乐，锻炼全身肌肉及关节活动能力，能有效舒缓压力及塑造完美线条。
Basic Steps
1. 上身打侧，双手微微平放，右脚踏前，左脚置后成交叉脚。
2. 上身微微向前，左手微曲置于胸前位置，右手向横伸展。
3. 伸出左脚及以此脚作支撑，右脚脚尖触地，上身向左倾侧，左手屈曲置于耳旁，右手向外伸展。
4. 换以右脚作支撑，左脚向上提高离地，保持上半身向右倾侧，右手屈曲置于耳旁，左手向外伸展。
Advanced Steps
1. 上身微微側身，双手举高，左脚脚尖置地。
2. 上身向前斜，双手向后伸展，左脚膝盖微微屈曲至脚尖置地。
3. 上半身保持挺直，双手向外平放，以左脚作支撑，以右脚提高及微曲，与左脚成交叉步。
4. 右手举高，左手置于腰腹前，左脚平放地面，右脚脚跟位置
Information & Tips
发源地：印度旁遮普（Punjab）地区 课堂时间：45分钟
程度：适合不同程度（ Multi Level）可燃烧卡路里量：约500卡路里
. 可运用丝带作道具，令舞姿更优美及有助提高柔软度。
. 配合有系统的呼吸，可提升心肺功能的运作。
本期我们就为大家介绍两款新兴的塑身舞蹈——Latin Tango及Bhangra Workout，前者集合多种变化的舞蹈，有助改善脚部美态；后者则揉合Hip Hop及身体弹跳，能燃烧多余卡路里及收紧线条，适合初学人士参与。
Latin Tango
Latin Tango源于注重节奏风格、平衡及正确姿势的传统阿根廷探戈舞步，结合探戈华尔兹及曼波舞蹈的特色，并且随着舞步的不断变化，带动臀部及手臂的全方位摆动，融合成为多变有趣的跳舞运动，能有效改善身体线条美感，助你极速收身。
此外Luis还教授多项健体课程包括：Latin Salsa、Gliding Tone、 Aerolatino、Combat、Double Step、Body Bar、Pilates以及Step Workout，经验丰富，能让学员们藉舞蹈运动锻炼体格，并能于课堂内得到无穷的乐趣。
Latin Tango
Latin Tango源于注重节奏风格、平衡及正确姿势的传统阿根廷探戈舞步，结合探戈华尔兹及曼波舞蹈的特色，并且随着舞步的不断变化，带动臀部及手臂的全方位摆动，融合成为多变有趣的跳舞运动，能有效改善身体线条美感，助你极速收身。
此外Luis还教授多项健体课程包括：Latin Salsa、Gliding Tone、 Aerolatino、Combat、Double Step、Body Bar、Pilates以及Step Workout，经验丰富，能让学员们藉舞蹈运动锻炼体格，并能于课堂内得到无穷的乐趣。
Basic Steps
1. 双手举高至耳旁，上身微微倾侧，右脚向前踏1步。
2. 然后转身，将左手横放胸前，右手置于腰后，左脚向前踏1步。
3. 向右转圈，左右脚交叉，双手保持横放动作。
4. 还原 step 1基本动作。
Advanced Steps
1. 双手举高至耳旁，左脚踏前成交叉步。
2. 全身微微打侧，保持腰部挺直，再向左方转圈，左手提高至肩膀位置，右脚提起，右手轻触右脚脚踝。
3. 左手置于腰后，右手举高，右脚踏前1步。
4. 然后换脚及上身向左倾斜，手向下，右手举高至手指触及脑后。
Information & Tips
发源地：南美洲 课堂时间：45分钟 程度：适合不同程度（Multi Level）
可燃烧卡路里量：约500卡路里
. 进行此舞蹈时，注意腰背须保持挺直，着重下半身的扭动动作，步伐则须轻柔婉转。
. 配合激发性音乐，可加强个人节奏感，舞姿更可从中得到改善。
. 配合有系统的呼吸，在45分钟至1小时的课堂中，约可消耗约500卡路里。
Bhangra Workout
源于14世纪，印度旁遮普（Punjab）地区的锡克教丰年祭的一种传统舞蹈，融合了印度与现代舞的舞步方式，透过一连串简单易学的舞步，让身体随着强劲节拍的音乐，锻炼全身肌肉及关节活动能力，能有效舒缓压力及塑造完美线条。
Basic Steps
1. 上身打侧，双手微微平放，右脚踏前，左脚置后成交叉脚。
2. 上身微微向前，左手微曲置于胸前位置，右手向横伸展。
3. 伸出左脚及以此脚作支撑，右脚脚尖触地，上身向左倾侧，左手屈曲置于耳旁，右手向外伸展。
4. 换以右脚作支撑，左脚向上提高离地，保持上半身向右倾侧，右手屈曲置于耳旁，左手向外伸展。
Advanced Steps
1. 上身微微側身，双手举高，左脚脚尖置地。
2. 上身向前斜，双手向后伸展，左脚膝盖微微屈曲至脚尖置地。
3. 上半身保持挺直，双手向外平放，以左脚作支撑，以右脚提高及微曲，与左脚成交叉步。
4. 右手举高，左手置于腰腹前，左脚平放地面，右脚脚跟位置
Information & Tips
发源地：印度旁遮普（Punjab）地区 课堂时间：45分钟
程度：适合不同程度（ Multi Level）可燃烧卡路里量：约500卡路里
. 可运用丝带作道具，令舞姿更优美及有助提高柔软度。
. 配合有系统的呼吸，可提升心肺功能的运作。