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今年1月12日，是百岁学人、“汉语拼音之父”周有光先生的109岁生日。他年事已高，仍关心时局。如今，他眼不花耳不聋，坚持读书看报，写作思考，实属罕见，鲜有其人！他如此长寿，到底有何养生秘诀呢？新近出版的《百岁忆往》给予了很好地解答：
“我的夫人张允和，2002年8月14日去世了，享年93岁。张允和在世时，我们上午、下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我们很少吃补品。健康最重要的就是生活有规律，胸襟开朗。饮食上不吃荤菜，不吃油煎食物，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。穿衣服也简单，舒服就行；喜欢小房间，有利于听觉。
精神方面，第一是不要生气。讲个笑话，刘少奇讲‘吃小亏，占大便宜’。我说‘吃小亏，不占大便宜’。第二要思考，上帝给我们一个大脑，不是用来吃饭的，是用来思考问题的，思考问题会让人身心年轻。”
周老如此说过：“有些人常常为小事吵架、生气，我认为这完全没必要。德国哲学家尼采曾说过：‘生气都是拿别人的错误惩罚自己。’人家做错了事我生气，不是我倒霉吗？所以不要生气，这句话很重要。譬如文化大革命的时候，我就相信古人的两句话‘猝然临之而不惊，无故加之而不怒’，也就是说，突然发生的事情不要惊慌！也就是要做到荣辱不惊，喜忧不惧。”
周先生居高寿，取经者，络绎不绝。他仿照刘禹锡《陋室铭》，新编了一篇《陋室铭》，传授他的养生之道：
“山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房。”
健康需要物质条件，更要精神滋养。周先生提倡“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。日常生活越来越简单，生活需要也越来越少。现在的生活：睡觉、吃饭、看书、写文章。生活有规律，不乱吃东西，不抽烟，少喝酒。
周先生说他曾患过多年的失眠症。“文革”时，他被下放到农村，反而把久治不愈的失眠症治愈了，直到现在从未复发。他与老伴相信一句话：“塞翁失马，焉知非福？”
艰难困苦是人生的试金石。周先生的长寿之道对于我们为人、养生，仍有重要的借鉴意义。
责任编辑/邹佳璇
“我的夫人张允和，2002年8月14日去世了，享年93岁。张允和在世时，我们上午、下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我们很少吃补品。健康最重要的就是生活有规律，胸襟开朗。饮食上不吃荤菜，不吃油煎食物，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。穿衣服也简单，舒服就行；喜欢小房间，有利于听觉。
精神方面，第一是不要生气。讲个笑话，刘少奇讲‘吃小亏，占大便宜’。我说‘吃小亏，不占大便宜’。第二要思考，上帝给我们一个大脑，不是用来吃饭的，是用来思考问题的，思考问题会让人身心年轻。”
周老如此说过：“有些人常常为小事吵架、生气，我认为这完全没必要。德国哲学家尼采曾说过：‘生气都是拿别人的错误惩罚自己。’人家做错了事我生气，不是我倒霉吗？所以不要生气，这句话很重要。譬如文化大革命的时候，我就相信古人的两句话‘猝然临之而不惊，无故加之而不怒’，也就是说，突然发生的事情不要惊慌！也就是要做到荣辱不惊，喜忧不惧。”
周先生居高寿，取经者，络绎不绝。他仿照刘禹锡《陋室铭》，新编了一篇《陋室铭》，传授他的养生之道：
“山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房。”
健康需要物质条件，更要精神滋养。周先生提倡“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。日常生活越来越简单，生活需要也越来越少。现在的生活：睡觉、吃饭、看书、写文章。生活有规律，不乱吃东西，不抽烟，少喝酒。
周先生说他曾患过多年的失眠症。“文革”时，他被下放到农村，反而把久治不愈的失眠症治愈了，直到现在从未复发。他与老伴相信一句话：“塞翁失马，焉知非福？”
艰难困苦是人生的试金石。周先生的长寿之道对于我们为人、养生，仍有重要的借鉴意义。
责任编辑/邹佳璇