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他从小酷爱医学、文学,精于《内经》研究,20多年前就开始在全国各地讲课,传播健康资讯;他不吃精米精面、只吃五谷杂粮、每晚按时“冬眠”、休息时宁愿跪着也不坐着;他花费十余年时间收集总结民间偏方,却愿意分文不取造福世人……他就是本期快乐代言人——
在记者所采访的“快乐代言人”中,刘祖磬不是年龄最大的,但“最健谈”的称号应该非他莫属,说起往事来滔滔不绝,极富感染力,让人深刻感受到他的活力与激情。
自称“非寻常养生家”的刘祖磬曾是重庆市科委的一名干部,从小酷爱医学、文学,专心于《黄帝内经》的研究,20多年前开始在全国各地讲课,传播健康资讯。
这位总是笑脸对人、充满活力的老人有着令人羡慕的健康身体。然而,他也被周围的邻居称为“怪人”,因为他有着不同于常人的生活习惯和养生之道。那么,这位健康快乐的老人有着怎样非比寻常的养生之道?让我们从吃、睡、动、乐几个方面为您一一揭晓。
吃只吃五谷杂粮
拒吃精米精面
刘祖磬非常注重饮食方面的养生。经过几十年对饮食的总结认识,刘祖磬现在“只吃五谷杂粮,拒吃精致米面”,在他的饮食中绝对找不出精致的米面。
老人说,现在生活水平好了,但大部分人都不会吃。很多人觉得米面吃得越精越好,即使价格不菲也在所不惜。然而,糙米、全麦本身含有丰富的B族维生素和矿物质,但在加工制成精米、精面的过程中,这些营养物质大部分都已被破坏。既然如此,我们为什么还要选择精米精面呢?
刘祖磬现在每天只吃五谷杂粮,如糙米、黄豆、高粱、绿豆、小米等,精米、精面等他通通不沾。近年来更是将肉 “戒掉”, 彻底素食。
只吃五谷杂粮会不会营养不良?面对记者的疑问,刘祖磬老人爽朗地笑道:“你看我现在的样子像营养不良吗?我感觉现在的状态比过去吃肉还精神!要知道,五谷杂粮是个宝,里面的营养很全面。从中医的角度看,五色养五脏(编者注:青养肝、红补心、黄益脾、白润肺,黑补肾),五谷杂粮什么样的颜色都有,身体当然健康。”(编者注:现代营养学不主张人们长期吃素,而是强调营养均衡)
睡每天按时
“冬眠”
入睡快、睡得实沉、醒来后精神好,这几个指标是“睡眠好”的具体表现。大部分老年人都不能达到上述标准,而刘祖磬却是少数“睡眠好”的成员之一。老人每天都睡得很香,惹得家里人也羡慕不已。
睡眠好有什么讲究吗?刘祖磬说,这是一天“四季养生法”的升级版。原来,十几年前,刘祖磬曾看到一篇文章介绍“一天里的四季养生”理念,意即要遵循自然规律养生才能不生病。老人将这一点应用于睡眠之中,结合自身的生活习惯加以变通。
一年有春夏秋冬四季,其实一天也有“四季”,就是把每天24个小时分成4个阶段,晨起如春重生发、日间如夏重积蓄、暮时如秋重收敛、晚间如冬重养藏。凌晨3:31～9:30是阳气开始生发的“春季”,9:31～15:30是阳气充足的“夏季”,15:31～21:30是收获的“秋季”,而21:31～凌晨3:30就是应该养藏休息的“冬季”。每当时间步入“冬季”的门槛,老人家就已经准时在被窝里“冬眠”了。
那每天凌晨3点多是不是就该结束“冬眠”起床啦?
“那可不行,时间太早,我还没睡醒呢。虽然我每天晚上9点半按时睡觉,可凌晨3点多起床只符合‘四季养生’法,不符合生活规律呀,所以就延迟一个小时。我基本每天要到早上4～5点再起床。多‘藏’的那一两个小时就当是奖励自己。呵呵。”
动跪膝法
如今,在街头、社区,有不少进行身体锻炼的老人,锻炼方式也很多,如太极拳、“坝坝舞”等,还有种种球类运动。但刘祖磬却有着自己非比寻常的锻炼方式——“跪膝法”,而且一坚持就是十几年。
为什么会将“跪膝法”作为自己的主要锻炼方式?刘祖磬说,“很多人说日本人是靠吃赢得长寿,我觉得不全面。你看日本人没事常在那跪着,连谈工作也基本跪着,印象中他们站着的时候好像都比较少,这是有道理的。
老年人的毛病多是‘上实下虚’的原因,也就是气血不足,气血下不到脚。有句俗话叫做‘人老先老脚’。一棵大树,只要树根不坏,树就不会枯萎,如果我们脚上气血充足,全身血流正常,毛病就不易靠身。所以古人有每日搓脚心百次的养生法;还有赤脚走路,这些都对防止衰老有很好的效果。
跪膝法引血下行,见效更快。跪着时先将气血引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向下肢。有了新鲜血液的供养,身体的寒气可散,积液可消,肿痛可化。”
于是,只要是允许跪的场合,刘祖磬都以跪代坐,平均下来每天基本要跪10来个钟头。这可真不像个70多岁的老人能做到的事,记者从心底感到佩服。
刘祖磬认为,现在心脑血管病患者那么多,和他们经常坐着不运动是有关系的。所以应该提倡要少坐,平时做事应该跪着或站着才好。
“跟你说,跪着还能减肥呢!”
“减肥?”
“嗯,以前我还有个‘将军肚’,自从坚持跪膝法后,大肚子都不见了。你看,现在我多苗条!”老人拍拍肚子向记者展示“减肥成果”,可爱极了!
乐创造与奉献
大多数人退休后都在家带儿孙,尽享天伦之乐,但刘祖磬退休这些年一直没歇着,作为一名从科研岗位上退下来的老干部,他经常应不同单位邀请做免费演讲,向大众传播养生之道,受到群众的高度评价。
刘祖磬还常独自一人到民间收集资料,十余年的付出汇集成了20余万字的《古今中外民间特效病例秘方》,均为患者实例及经过检验的有效方法,通俗易懂,易学易会,目前正在联系出版。
刘祖磬说:“我不想通过这些东西来挣钱。只要能造福大家,分文不取我都乐意。”
是什么原因让刘祖磬在退休后还如此“折腾”呢?
刘祖磬说,他这样做是要给自己创造一个愉快的精神环境。“因为帮助别人也是一种快乐。”
在记者所采访的“快乐代言人”中,刘祖磬不是年龄最大的,但“最健谈”的称号应该非他莫属,说起往事来滔滔不绝,极富感染力,让人深刻感受到他的活力与激情。
自称“非寻常养生家”的刘祖磬曾是重庆市科委的一名干部,从小酷爱医学、文学,专心于《黄帝内经》的研究,20多年前开始在全国各地讲课,传播健康资讯。
这位总是笑脸对人、充满活力的老人有着令人羡慕的健康身体。然而,他也被周围的邻居称为“怪人”,因为他有着不同于常人的生活习惯和养生之道。那么,这位健康快乐的老人有着怎样非比寻常的养生之道?让我们从吃、睡、动、乐几个方面为您一一揭晓。
吃只吃五谷杂粮
拒吃精米精面
刘祖磬非常注重饮食方面的养生。经过几十年对饮食的总结认识,刘祖磬现在“只吃五谷杂粮,拒吃精致米面”,在他的饮食中绝对找不出精致的米面。
老人说,现在生活水平好了,但大部分人都不会吃。很多人觉得米面吃得越精越好,即使价格不菲也在所不惜。然而,糙米、全麦本身含有丰富的B族维生素和矿物质,但在加工制成精米、精面的过程中,这些营养物质大部分都已被破坏。既然如此,我们为什么还要选择精米精面呢?
刘祖磬现在每天只吃五谷杂粮,如糙米、黄豆、高粱、绿豆、小米等,精米、精面等他通通不沾。近年来更是将肉 “戒掉”, 彻底素食。
只吃五谷杂粮会不会营养不良?面对记者的疑问,刘祖磬老人爽朗地笑道:“你看我现在的样子像营养不良吗?我感觉现在的状态比过去吃肉还精神!要知道,五谷杂粮是个宝,里面的营养很全面。从中医的角度看,五色养五脏(编者注:青养肝、红补心、黄益脾、白润肺,黑补肾),五谷杂粮什么样的颜色都有,身体当然健康。”(编者注:现代营养学不主张人们长期吃素,而是强调营养均衡)
睡每天按时
“冬眠”
入睡快、睡得实沉、醒来后精神好,这几个指标是“睡眠好”的具体表现。大部分老年人都不能达到上述标准,而刘祖磬却是少数“睡眠好”的成员之一。老人每天都睡得很香,惹得家里人也羡慕不已。
睡眠好有什么讲究吗?刘祖磬说,这是一天“四季养生法”的升级版。原来,十几年前,刘祖磬曾看到一篇文章介绍“一天里的四季养生”理念,意即要遵循自然规律养生才能不生病。老人将这一点应用于睡眠之中,结合自身的生活习惯加以变通。
一年有春夏秋冬四季,其实一天也有“四季”,就是把每天24个小时分成4个阶段,晨起如春重生发、日间如夏重积蓄、暮时如秋重收敛、晚间如冬重养藏。凌晨3:31～9:30是阳气开始生发的“春季”,9:31～15:30是阳气充足的“夏季”,15:31～21:30是收获的“秋季”,而21:31～凌晨3:30就是应该养藏休息的“冬季”。每当时间步入“冬季”的门槛,老人家就已经准时在被窝里“冬眠”了。
那每天凌晨3点多是不是就该结束“冬眠”起床啦?
“那可不行,时间太早,我还没睡醒呢。虽然我每天晚上9点半按时睡觉,可凌晨3点多起床只符合‘四季养生’法,不符合生活规律呀,所以就延迟一个小时。我基本每天要到早上4～5点再起床。多‘藏’的那一两个小时就当是奖励自己。呵呵。”
动跪膝法
如今,在街头、社区,有不少进行身体锻炼的老人,锻炼方式也很多,如太极拳、“坝坝舞”等,还有种种球类运动。但刘祖磬却有着自己非比寻常的锻炼方式——“跪膝法”,而且一坚持就是十几年。
为什么会将“跪膝法”作为自己的主要锻炼方式?刘祖磬说,“很多人说日本人是靠吃赢得长寿,我觉得不全面。你看日本人没事常在那跪着,连谈工作也基本跪着,印象中他们站着的时候好像都比较少,这是有道理的。
老年人的毛病多是‘上实下虚’的原因,也就是气血不足,气血下不到脚。有句俗话叫做‘人老先老脚’。一棵大树,只要树根不坏,树就不会枯萎,如果我们脚上气血充足,全身血流正常,毛病就不易靠身。所以古人有每日搓脚心百次的养生法;还有赤脚走路,这些都对防止衰老有很好的效果。
跪膝法引血下行,见效更快。跪着时先将气血引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向下肢。有了新鲜血液的供养,身体的寒气可散,积液可消,肿痛可化。”
于是,只要是允许跪的场合,刘祖磬都以跪代坐,平均下来每天基本要跪10来个钟头。这可真不像个70多岁的老人能做到的事,记者从心底感到佩服。
刘祖磬认为,现在心脑血管病患者那么多,和他们经常坐着不运动是有关系的。所以应该提倡要少坐,平时做事应该跪着或站着才好。
“跟你说,跪着还能减肥呢!”
“减肥?”
“嗯,以前我还有个‘将军肚’,自从坚持跪膝法后,大肚子都不见了。你看,现在我多苗条!”老人拍拍肚子向记者展示“减肥成果”,可爱极了!
乐创造与奉献
大多数人退休后都在家带儿孙,尽享天伦之乐,但刘祖磬退休这些年一直没歇着,作为一名从科研岗位上退下来的老干部,他经常应不同单位邀请做免费演讲,向大众传播养生之道,受到群众的高度评价。
刘祖磬还常独自一人到民间收集资料,十余年的付出汇集成了20余万字的《古今中外民间特效病例秘方》,均为患者实例及经过检验的有效方法,通俗易懂,易学易会,目前正在联系出版。
刘祖磬说:“我不想通过这些东西来挣钱。只要能造福大家,分文不取我都乐意。”
是什么原因让刘祖磬在退休后还如此“折腾”呢?
刘祖磬说,他这样做是要给自己创造一个愉快的精神环境。“因为帮助别人也是一种快乐。”