论文部分内容阅读
【典型事例】
晓静是位小学教师,平时待人说话细声细气,举止文雅端庄,在学校与同事相处融洽,上课也很受学生欢迎,是个标准的淑女。但是她一上网,就像变了一个人,只要一发帖,或者回复论坛的帖子,就会言语过激,脏话粗话一串串打出来。
晓静上网喜欢到各种论坛去转,因此见到的帖子各种内容的都有,什么明星的绯闻八卦啦,评价他人的口水大战啦,奇怪的是,她一看到这些帖子就激动万分,回复的很多帖子中也少不了一些脏话。但真要她讲出来,晓静都不好意思讲,但是一在电脑前就能打出一串。
晓静平时在生活中几乎从不讲粗话。现在当教师压力大,尤其晓静还做着三年级的班主任,十来岁的孩子思想活跃又难管,特别是学生家长要求高,孩子在学校发生什么事,动不动就找班主任,甚至直接就投诉到校长处。平时循规蹈矩的晓静因此经常觉得心很累。有时太压抑她真的很想发泄,所以她才会经常上论坛帖吧发帖宣泄情绪,发帖子说粗话骂人。骂得兴起的时候,她可以把对方户口本上的所有人都“问候”一遍。
其实,晓静也知道发帖骂人不好,但每次宣泄完,她就会觉得特别轻松。晓静刚开始发帖只是发发牢骚,后来就会看到各种各样的跟帖,接着她就跟各种人吵架,这样让她心里很爽。从最初一天几条骂帖,到后来晓静每天发帖数猛增到100多条。好朋友看了,都说晓静是不是有毛病?
很多网友现在都很讨厌晓静,一见她出现就会合起来围攻。但是晓静实在控制不了自己上网骂人的行为了。晓静也很担心自己这样下去,会不会因此人格分裂?
【心理分析】
晓静平时工作压力大,进行自我调整没错,也可以寻找不同的宣泄手段,但是宣泄情绪的手段不能太单一,只是一味地发帖骂人,情绪宣泄的效果可能会适得其反。
现代人健康的适应能力应包括两个方面:一是控制不适当的感情的表达,二是在适当的时候表达感情。
有首流行歌曲唱道:"生活像一团麻",想起来很有些道理。生活在现代社会的人们,常被人生所固有的烦恼和时代的压力所深深地困扰。人际关系的矛盾,对前途的担忧,学业事业的压力,情感的纠缠与伤害等等导致的忧郁、恼怒、哀伤、愁怨之类的不良情绪,时常无情地啃噬着人们的心灵,妨碍着人们正常的学习、生活、工作。
我们知道,水满则溢,坏情绪积累得太多也需要有一个出口,一味压制只能对身心健康造成损害。长期压抑消极情绪对身体健康不利,因为悲伤、烦恼、紧张、忧虑、愤怒等情绪都会引起体内生理活动的改变,产生有害物质,最终导致各种疾病,如胃溃疡、心脏病、高血压、头疼等。情绪压抑对心理健康的影响也是显而易见的,焦虑、抑郁、强迫等心理障碍都可能發生。心情不好,工作效率就会下降,人际关系也会因此而受损。可见,消极情绪需要发泄,但是象晓静这样不分场合、对象的上网发帖骂人任意发泄显然是不行的。有选择的、无害的发泄可称为宣泄,是缓解压力、改善情绪的有效方法之一。
宣泄虽然有效,但绝不是解决压力和情绪问题的灵丹妙药。同样处于压力情境下,为什么有的人应付自如,有的人就困难重重?这说明每个人在处理环境压力和承受挫折方面的能力是有差异的。从源头上找出问题所在,提高一个人的工作和生活适应能力,可以避免很多不必要的压力和情绪问题。这是更积极有效的缓解压力的途径。
【心理处方】
宣泄对于缓解压力和消极情绪的作用比较直观可见,所以普遍被人采纳,不过它不是唯一有效的方法。
倾诉、运动、高歌、怒吼、旅游、撕纸、看漫画、击沙袋、玩游戏……总之,宣泄的方法有的是,并不麻烦,并不难寻。
其实,把握好自己的情绪。晓静首先要学会给自己减压,比如经常参加积极的放松性的活动,听音乐、打球、喝茶、聊天等等,以积极的方式寻求情绪的宣泄。
面对不良情绪,强迫自己出去活动,可以通过主动的行为来抵制消极的情绪,给自己积极的自我暗示。而懂得将痛苦、迷惑向人倾诉的人,是懂得打扫心灵空间的人,工作生活中自然也会轻松自如。
这里要特别提醒晓静:不要以单一的、消极的应对方式来处理负面情绪,比如仅仅昏睡、暴食、喝酒抽烟、上网发帖骂人等,这不仅不能从根本上解决问题,反而会进一步损伤身心。
晓静是位小学教师,平时待人说话细声细气,举止文雅端庄,在学校与同事相处融洽,上课也很受学生欢迎,是个标准的淑女。但是她一上网,就像变了一个人,只要一发帖,或者回复论坛的帖子,就会言语过激,脏话粗话一串串打出来。
晓静上网喜欢到各种论坛去转,因此见到的帖子各种内容的都有,什么明星的绯闻八卦啦,评价他人的口水大战啦,奇怪的是,她一看到这些帖子就激动万分,回复的很多帖子中也少不了一些脏话。但真要她讲出来,晓静都不好意思讲,但是一在电脑前就能打出一串。
晓静平时在生活中几乎从不讲粗话。现在当教师压力大,尤其晓静还做着三年级的班主任,十来岁的孩子思想活跃又难管,特别是学生家长要求高,孩子在学校发生什么事,动不动就找班主任,甚至直接就投诉到校长处。平时循规蹈矩的晓静因此经常觉得心很累。有时太压抑她真的很想发泄,所以她才会经常上论坛帖吧发帖宣泄情绪,发帖子说粗话骂人。骂得兴起的时候,她可以把对方户口本上的所有人都“问候”一遍。
其实,晓静也知道发帖骂人不好,但每次宣泄完,她就会觉得特别轻松。晓静刚开始发帖只是发发牢骚,后来就会看到各种各样的跟帖,接着她就跟各种人吵架,这样让她心里很爽。从最初一天几条骂帖,到后来晓静每天发帖数猛增到100多条。好朋友看了,都说晓静是不是有毛病?
很多网友现在都很讨厌晓静,一见她出现就会合起来围攻。但是晓静实在控制不了自己上网骂人的行为了。晓静也很担心自己这样下去,会不会因此人格分裂?
【心理分析】
晓静平时工作压力大,进行自我调整没错,也可以寻找不同的宣泄手段,但是宣泄情绪的手段不能太单一,只是一味地发帖骂人,情绪宣泄的效果可能会适得其反。
现代人健康的适应能力应包括两个方面:一是控制不适当的感情的表达,二是在适当的时候表达感情。
有首流行歌曲唱道:"生活像一团麻",想起来很有些道理。生活在现代社会的人们,常被人生所固有的烦恼和时代的压力所深深地困扰。人际关系的矛盾,对前途的担忧,学业事业的压力,情感的纠缠与伤害等等导致的忧郁、恼怒、哀伤、愁怨之类的不良情绪,时常无情地啃噬着人们的心灵,妨碍着人们正常的学习、生活、工作。
我们知道,水满则溢,坏情绪积累得太多也需要有一个出口,一味压制只能对身心健康造成损害。长期压抑消极情绪对身体健康不利,因为悲伤、烦恼、紧张、忧虑、愤怒等情绪都会引起体内生理活动的改变,产生有害物质,最终导致各种疾病,如胃溃疡、心脏病、高血压、头疼等。情绪压抑对心理健康的影响也是显而易见的,焦虑、抑郁、强迫等心理障碍都可能發生。心情不好,工作效率就会下降,人际关系也会因此而受损。可见,消极情绪需要发泄,但是象晓静这样不分场合、对象的上网发帖骂人任意发泄显然是不行的。有选择的、无害的发泄可称为宣泄,是缓解压力、改善情绪的有效方法之一。
宣泄虽然有效,但绝不是解决压力和情绪问题的灵丹妙药。同样处于压力情境下,为什么有的人应付自如,有的人就困难重重?这说明每个人在处理环境压力和承受挫折方面的能力是有差异的。从源头上找出问题所在,提高一个人的工作和生活适应能力,可以避免很多不必要的压力和情绪问题。这是更积极有效的缓解压力的途径。
【心理处方】
宣泄对于缓解压力和消极情绪的作用比较直观可见,所以普遍被人采纳,不过它不是唯一有效的方法。
倾诉、运动、高歌、怒吼、旅游、撕纸、看漫画、击沙袋、玩游戏……总之,宣泄的方法有的是,并不麻烦,并不难寻。
其实,把握好自己的情绪。晓静首先要学会给自己减压,比如经常参加积极的放松性的活动,听音乐、打球、喝茶、聊天等等,以积极的方式寻求情绪的宣泄。
面对不良情绪,强迫自己出去活动,可以通过主动的行为来抵制消极的情绪,给自己积极的自我暗示。而懂得将痛苦、迷惑向人倾诉的人,是懂得打扫心灵空间的人,工作生活中自然也会轻松自如。
这里要特别提醒晓静:不要以单一的、消极的应对方式来处理负面情绪,比如仅仅昏睡、暴食、喝酒抽烟、上网发帖骂人等,这不仅不能从根本上解决问题,反而会进一步损伤身心。